| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,75 (20.4%) | 69 (63.9%) | 7,25 (14.6%) | 432,25 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Bodylab triple layer bar, 80 gram | 1 stk. | 24,0 | 31,0 | 14,0 | 346 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 24 (27.7%) | 31 (35.8%) | 14 (36.4%) | 346 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 250 g | 17,5 | 85 | 15 | 545 |
| Leverpostej, Stryhns | 125 g | 12,5 | 7,5 | 31,25 | 361,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (13.2%) | 92,5 (40.6%) | 46,25 (45.7%) | 906,25 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 150 g | 10,5 | 51 | 9 | 327 |
| Leverpostej, Stryhns | 75 g | 7,5 | 4,5 | 18,75 | 216,75 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18 (13.3%) | 55,5 (40.5%) | 27,75 (44.8%) | 543,75 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 61 (84.4%) | 3,6 (4.2%) | 3,4 (9.3%) | 289 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ketchup, tomat | 50 g | 0,5 | 8 | 0,5 | 38,5 |
| Pasta | 250 g | 27,5 | 160 | 2,5 | 772,5 |
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 97,65 (32.9%) | 170 (57.6%) | 12,2 (9.2%) | 1180,4 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Mandarin | 50 g | 0,45 | 5,5 | 0,15 | 25,15 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1,45 (2%) | 45,5 (90.9%) | 1,15 (4.5%) | 198,15 |
| Daglig total | 254,85 | 467,1 | 112 | 3895,8 |
| Energi fordeling | 26.1% | 48% | 25.9% | |
|