| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Kl. 7 (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Rosin, Sun Maid | 50 g | 1,5 | 35,7 | 0,35 | 151,95 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40 (19%) | 145,2 (68.9%) | 11,35 (11.8%) | 842,95 |
|
Kl.12 (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Bodylab Weight Gainer | 40 g | 13,2 | 23,2 | 1,28 | 157,12 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 25,7 (25.3%) | 68,6 (68.9%) | 2,08 (4.6%) | 395,92 |
|
Sidst på skoledagen (14:00 - 15:59)
|
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20,75 (19.7%) | 37 (36.5%) | 19,5 (42.1%) | 406,5 |
|
Hyggesnack efter skole (16:00 - 17:59)
|
| kyllingfilet neutralmarineret | 300 g | 63,0 | 0,3 | 7,5 | 320,7 |
| Margarine, Becel | 15 g | 0,12 | 0,08 | 10,74 | 97,46 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 200 g | 26 | 130 | 4 | 660 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 300 g | 2,7 | 71,7 | 0,3 | 300,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 91,82 (26.4%) | 202,08 (58.6%) | 22,54 (14.4%) | 1378,46 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Hamburgerryg, Minimum | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18 (16.1%) | 72,5 (64.4%) | 9,5 (18.1%) | 447,5 |
| Daglig total | 196,27 | 525,38 | 64,97 | 3471,33 |
| Energi fordeling | 22.6% | 60.5% | 16.6% | |
|