Kostplan fra d. 17-02-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Letmælk	300 g	10,5	14,7	4,8	144
Rosin	50 g	1,75	39	0,8	170,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		29,05 (15.9%)	122,1 (66.8%)	14 (17.3%)	730,6
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Mørkt	150 g	7,5	60	1,5	283,5
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Letmælk	450 g	15,75	22,05	7,2	216
Tidsrum: 10:00 - 11:59		49,65 (23.4%)	84,45 (40.1%)	33,5 (35.5%)	837,9
Måltid (12:00 - 13:59)
Letmælk	400 g	14	19,6	6,4	192
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Jordbær, Frosne	100 g	0,0	6,5	0,0	26
Proteinpulver 80%	50 g	40	7,5	1	199
Mandler, Value	25 g	5,25	5	12,75	155,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		63,25 (29.8%)	100,6 (47.3%)	21,15 (22.4%)	845,75
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	120 g	30,24	0	1,2	131,76
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Majs, Bonappetit	100 g	3,0	11,0	2,0	74
Tidsrum: 16:00 - 17:59		53,04 (46.2%)	12,8 (10.5%)	21,8 (41.2%)	459,56
Måltid (22:00 - 23:59)
Yoghurt, Jordbær, Kløver	1000 g	40	110	1	609
Tidsrum: 22:00 - 23:59		40 (26.3%)	110 (72.2%)	1 (1.5%)	609
Daglig total		234,99	429,95	91,45	3482,81
Energi fordeling		26.9%	49.3%	23.5%