Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57714 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Brianwhive

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041361 indlæg i 98309 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 469
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 466

Følg bodybuilding.dk på

KR Athletic's log - midlertidig shotdown

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Torsdagens træning - ryg

Ryg:
BB DL:
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg

WG pulldown:
8 x 12 blokke
8 x 12 blokke
8 x 12 blokke

Incline chest-supported DB rows:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

BB shrugs:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Uden straps!

+ lidt mavetræning...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev det tid til ajourføring af loggen!

Mandagens træning - bryst & biceps

Bryst:
Liggende DB press:
7 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg
7 x 36 kg

Incline bænkpres:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Liggende DB fly:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Biceps:
DB curls:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

BB curl:
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

High cable curls:
10 x 2x4 blokke
10 x 2x4 blokke
10 x 2x4 blokke

Cardio:
HIT, 4 intervaller
Løb
Tid: 9 min., inkl. 1 min. cooldown
Effort: 9,5 km/h ved lav intensitet; 14 km/h ved høj intensitet; 6 km/h ved cooldown
Kcal: 122
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagens træning - ben

Ben:
Hack squat, ass to the grass:
8 x 50 kg + slæde
8 x 50 kg + slæde
8 x 50 kg + slæde
8 x 50 kg + slæde

Stiff-legged DB DL:
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg

Leg extension:
8 x 150 lbs
8 x 150 lbs
8 x 160 lbs

Hamstring killers:
7
7
7

1-legged calf press i leg press machine:
8 x 74 kg
8 x 74 kg
8 x 74 kg

Stående 1-legged calf raises, dropsæt:
12 -> 10 -> 8 -> 6 -> 4 -> 2

Ekstra:
Swiss ball crunch:
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag off-dag grundet lang dag.

Torsdagens træning - skulder & triceps

Skulder:
Push press:
7 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg

DB lateral raises:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Siddende 1-arm DB press, skiftevis:
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg

Stående cable back fly:
10 x 2x3 blokke
10 x 2x3 blokke
10 x 2x3 blokke

Triceps:
Dips:
6 x BW + 30 kg
6 x BW + 30 kg
6 x BW + 30 kg

Siddende OH DB extension:
8 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

1-arm pushdown, ryg mod maskinen:
12 x 3 blokke
12 x 3 blokke
12 x 3 blokke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan



NÅ! Må vist heller komme med en opdatering... eller mangel på samme.

Inden sommeren i år havde jeg mistet en del motivation for at føre log. For at sige det rent ud, det hang mig ud af halsen. Så blev det sommer, og troede derefter at jeg vil få motivationen tilbage igen, men nej - må indrømme at jeg lige nu ikke gider det! Jeg får stadigvæk trænet, men at bruge tid foran computeren hver aften for at føre log, gider jeg ikke lige nu. Muligvis skyldes det en blanding af det hele, men intet er galt, har bare mistet lysten til at holde gang i loggen. Derfor lukkes loggen ned på ubestemt tid, indtil jeg får motivationen tilbage igen. Det er muligt jeg en gang imellem hopper på for at poste lidt, men intet vildt.

Så god træning derude i logland! Over and out... i hvert fald for nu...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1865
Tilmeldt: 12. mar 2008, 21:19
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: SportsClub Viborg
DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster