Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55629 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FannieplapE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030531 indlæg i 86761 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 447
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





fed form! - men som bay skriver ville et "lige på" billede være cool
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Fronten ser sku ond ud!

Kan du ikke prøve at tage et pic mere lige på næste gang?


Har et enkelt, men ikke med ordentlig posering...
frontfull.JPG
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
Bay skrev:Fronten ser sku ond ud!

Kan du ikke prøve at tage et pic mere lige på næste gang?


Har et enkelt, men ikke med ordentlig posering...
frontfull.JPG


der ser sgu godt ud - måske lidt mere på nakken, men ellers er der vel ikke noget at komme efter ..
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Damn, lee' form du render rundt med! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



kofoed skrev:der ser sgu godt ud - måske lidt mere på nakken, men ellers er der vel ikke noget at komme efter ..


Nakken er noget jeg virkelig kæmper for at få med resten af kroppen... Men det er sku ikke så nemt endda :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
kofoed skrev:der ser sgu godt ud - måske lidt mere på nakken, men ellers er der vel ikke noget at komme efter ..


Nakken er noget jeg virkelig kæmper for at få med resten af kroppen... Men det er sku ikke så nemt endda :)


læste på et tidspunkt her at nakken skulle reagere ekstra god på lave reps med høje kg - så måske prøv noget X x 3 f.eks. men skal selvfølgelig ikke kunne sige om det bare var "løgn"
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kofoed skrev:
Nders skrev:
kofoed skrev:der ser sgu godt ud - måske lidt mere på nakken, men ellers er der vel ikke noget at komme efter ..


Nakken er noget jeg virkelig kæmper for at få med resten af kroppen... Men det er sku ikke så nemt endda :)


læste på et tidspunkt her at nakken skulle reagere ekstra god på lave reps med høje kg - så måske prøv noget X x 3 f.eks. men skal selvfølgelig ikke kunne sige om det bare var "løgn"


Har jeg også læst et sted engang, prøvede det i en periode uden at få det vilde vækst ud af det, så ligenu prøver jeg mig med high rep istedet....
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:
kofoed skrev:
Nders skrev:
kofoed skrev:der ser sgu godt ud - måske lidt mere på nakken, men ellers er der vel ikke noget at komme efter ..


Nakken er noget jeg virkelig kæmper for at få med resten af kroppen... Men det er sku ikke så nemt endda :)


læste på et tidspunkt her at nakken skulle reagere ekstra god på lave reps med høje kg - så måske prøv noget X x 3 f.eks. men skal selvfølgelig ikke kunne sige om det bare var "løgn"


Har jeg også læst et sted engang, prøvede det i en periode uden at få det vilde vækst ud af det, så ligenu prøver jeg mig med high rep istedet....


fair nok! handler bare om at finde ud af hvad der virker for en selv
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1144
Tilmeldt: 13. jul 2007, 10:26
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Damn, lee' form du render rundt med! :)


Thx mate...
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot form du render rundt med... fanme nogle gode røv billeder du får smidt ind!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 419
Tilmeldt: 15. sep 2009, 11:35
Geografisk sted: Hald Ege
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



m0n skrev:Flot form du render rundt med... fanme nogle gode røv billeder du får smidt ind!

Alle elsker en god røv! Men kunne være man skulle til at poste nogle saftige patter istedet :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig flot form du smider billeder af her i loggen Nders. Keep up the good work :)

Godt nytår champ.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Rigtig flot form du smider billeder af her i loggen Nders. Keep up the good work :)

Godt nytår champ.

Jeg takker - og lige over... :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/12 - 2009 - året sidste træning!

Bryst, skulder, triceps og lidt disko hammer curls!

DB benchpress:

12 x 27 kg
10 x 37 kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg
5 x 49,5 kg PR! :D
5 x 49,5 kg
5 x 49,5 kg
5 x 49,5 kg


DB incline benchpress:

10 x 37 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
6 x 45 kg

Cable high incline presses:

8 x 20
8 x 22,5
8 x 25
8 x 25

DB incline flyers:

8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

DB lateral raises:

12 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
9 x 22 kg

Skull crushers:

8 x 42 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg
8 x 47 kg

Hammercurls: - fokus på "mind to muscle"

10 x 22 kg
10 x 24 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

Billede
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For nedern at ens center holder lukket idag, bare pga. et eller andet nytårs crap igår... :?

GODT NYTÅR DRENGE! :D
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/12 - 2010 - Første træningspas iår!

Ryg træning

Chinups:

10 x bw (105 kg) - har af uvisse årsager tabt mig henover julen, meget mærkeligt.
6 x bw + 20 kg
5 x bw + 24 kg
5 x bw + 28 kg
5 x bw + 28 kg
5 x bw + 28 kg
5 x bw + 30 kg PR!

Pullups wg: - stille og roligt.

10 x bw
10 x bw
10 x bw

DB one-arm rows:


10 x 27 kg
5 x 47 kg
5 x 67 kg
5 x 74,5 kg
5 x 77 kg
5 x 77 kg
5 x 77 kg
5 x 77 kg
PR!

BOR:
Døjer stadig med ondt i lænden efter noget dårlig dødløft, så kørte med lav vægt i denne øvelse...

10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg

Hyper extensions:

10 x bw + 20 kg
10 x bw + 20 kg
10 x bw + 20 kg

Sluttede træningen af med nogle facepulls til bagskulderen :)

Billede



Bvahahaha!!!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der satme squatet igen, efter en lille pause pga. smerter i lænden...

BEEEN:

Squat:

12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg - stoppede her da jeg begyndte at mærke det for meget i lænden.

Lunges:

10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Leg extensions:

10 x 100 kg ( ? - max i maskinen)
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Benpres:

10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg
10 x 200 kg

Sluttede træningen af med calf raises... Optur over at lænden er ved at være god igen!

Billede
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wtf sker der for at alle skriver "sort" , "hvid" , "rødt" osv på facebook?...
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Wtf sker der for at alle skriver "sort" , "hvid" , "rødt" osv på facebook?...

BH farver
Og hvad sker der lige for fyren bag den kønne pige?

I øvrigt ond form på billederne :twisted:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmperen skrev:
Nders skrev:Wtf sker der for at alle skriver "sort" , "hvid" , "rødt" osv på facebook?...

BH farver
Og hvad sker der lige for fyren bag den kønne pige?

I øvrigt ond form på billederne :twisted:


Aha, ingen på fjæsbogen gad og fortælle mig om det, eller også er det fordi jeg ingen venner har - må jeg tænke over til imorgen...

Billedet ville passe meget godt til FHM's "hvem fanden er det i baggrunden" (eller lign) ...

Og takker! :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Når jeg tæker over det, så burde jeg skamme mig over at lægge mærke til ham :fighting1:
Hun fortjener uden tvivl min udelte opmærksomhed :wub:
En dag uden træning, er en dag uden mening.

Interview med bodybuilding.dk viewtopic.php?p=658777#p658777
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15825
Tilmeldt: 20. dec 2006, 21:24
Geografisk sted: Slagelse
 
Træner her: AK Atlas
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Ingen kostplan



Kæmperen skrev:Når jeg tæker over det, så burde jeg skamme mig over at lægge mærke til ham :fighting1:
Hun fortjener uden tvivl min udelte opmærksomhed :wub:


I den perfekte verden havde alle hotte piger den slags undertøj på. Andet skulle være ulovligt...
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, biceps og bagskulder:

Chinups:


10 x bw (105 kg)
6 x bw + 26 kg
5 x bw + 30 kg
5 x bw + 30 kg
5 x bw + 30 kg
4,8 x bw + 30 kg
4,7 x bw + 30 kg

DB one-arm row:


10 x 37 kg
6 x 57 kg
6 x 67 kg
6 x 77 kg
6 x 79,5 kg
6 x 82 kg PR!
6 x 82 kg
6 x 82 kg

T-bar rows:


10 x 60 kg + stang
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg - var godt smadret efter DB rows... :P

WG Pulldows: - fokus på "mind to muscle"

12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 80 kg
10 x 85 kg

DB rear lateral raise:

10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg

Shrugs:

10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

Sluttede træning af med næsten pinlig lette BB curls...

Billede
Billede
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pre-workout: Et glas vand med tilsat Barocca brusetablet og 5 gram kreatin - det smager mega godt... =P~
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:wtf2: DB one arm row med 82kg... er det en folkevogns bobbel du står og river i.. seriøst store DB´s :dope:
You shouldn't fear making mistakes, it's all part of the learning process.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 273
Tilmeldt: 29. dec 2009, 23:07
Geografisk sted: Greve
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Herakle skrev::wtf2: DB one arm row med 82kg... er det en folkevogns bobbel du står og river i.. seriøst store DB´s :dope:

Det er okay :) kan mærke at min ryg kan mere så regner da med at runde 90 kilo inden alt for længe :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps:

DB benchpress:

12 x 30 kg
10 x 36 kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg
5 x 47 kg - brugte 49.5 kg sidste gang - skuffende omgang!

DB incline benchpress

8 x 42 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Barbell closegrip benchpress:

12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Cable flyers:

10 x 17,5 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Pushdowns:

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Billede
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Hold kæft en kegle...
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen der har erfaring med at cutte med meeeget low carb (kun om morgenen) og ellers kun protein og sundt fedt... ?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RYG:

WG Pullups:

10 x bw (106 kg)
10 x bw + 12 kg
10 x bw + 12 kg
8 x bw + 12 kg - Var totalt færdig :roll:

BOR:

10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Stiff-legged deadlift:

10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 100 kg

Hammergrip pulldowns:

10 x 85 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
10 x 105 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg

DB one-arm row:

10 x 47 kg
10 x 67 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg
10 x 72 kg

- Skuffende omgang ryg - formåede også af "smadre" min lille finger under noget shrugs halløj hvor den åbenbart er kommet i klemme...

Billede
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster