Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56217 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Anne-Marie H. Øre

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030746 indlæg i 87145 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 517
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 510

Følg bodybuilding.dk på

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Houd skrev:Tak for en hyggelig dag i FW. Tog kun 30mins før jeg følte mig anabolic dernede...

Glæder mig til at være ligeså vaskulær og fræk som dig.


Altid godt i FW. En skam add ikke kom forbi. Er sikker på at de ville have udtaget dig til test!

Fræk - ja. Vaskulær - knap så meget :8
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert ryg pas med god volumen. Store rygstykker incoming!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dream skrev:Lækkert ryg pas med god volumen. Store rygstykker incoming!


Tak flotte drøm!
Min ryg er efterhånden vist blevet min force. Det er herligt!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg

21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg
13/5/2012: 101,8 kg - nok lidt misvisende pga. sygdom i går
19/5/2012: 100,6 kg - lige rigeligt vægttab, så stort re-feed i går :)
28/5/2012: 100,9 kg - grill og sommer er ikke optimalt til cut :D
2/6/2012: 99,3 kg - nogenlunde
16/06/2012: 98,4 kg - yehaa!


Carb flad om morgenen: (relaxed pose)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



You know how to please your fans :hihi:

Det ser rigtig godt ud. Hvordan griber du kosten an her under cut? Spiser noget mindre? Low-carb?

Edit: Så fik jeg lige styr på mit fremragende engelsk ;)
Sidst rettet af ck92 15. jun 2012, 10:09, rettet i alt 1 gang.
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:Det ser rigtig godt ud. Hvordan griber du kosten an her under cut? Spiser noget mindre? Low-carb?


Thx. Jeg spiser mindre, og holder mine carbs (og derved de fleste kcals) omkring træningen :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Looks better than ever!

Super harmoni, lean og buff as fuck!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benene er kommet godt med :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BIG NDERS!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Swole as fuck.

Hvad giver du den? 5 kg mere, eller skal du helt i bund?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2140
Tilmeldt: 22. okt 2006, 19:57
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM

Ser godt ud Nders :) Som altid!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak de herrer :-) - planen er lavet om til at ramme omkring 95 kg, og så tage den derfra.

Dagens træning:

Opvarmning med SMR, oh squats og lidt gøgl.

BB squat:
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
10 x 100 kg
10 x 90 kg * heels raised 4 cm herfra
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

BB RDL:
10 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Leg curls:
15 x blok 4
8 x blok 5
15 x blok 4

Lidt leg extensions i en skod maskine.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Benene er kommet godt med :)


Jeg skulle lige til at skrive det samme. Hvad end du har gjort, så har det givet godt, Nderswole! :wink:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ondt, fucking ondt. Tror dine ben ville gøre sig rigtig godt i en ordentlig pose.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så virkede mit guilt-trip alligevel. Godt at se du kom afsted :D

Frækker fyr.
Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1774
Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:gay3:

Looking good, sir!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
Geografisk sted: Jyllinge
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flamingopikken skrev:
Qmega skrev:Benene er kommet godt med :)


Jeg skulle lige til at skrive det samme. Hvad end du har gjort, så har det givet godt, Nderswole! :wink:


De er faktisk mindre end nogensinde - men godt at høre at de ikke ser helt ondsvage ud :)

Nick9000 skrev:Ondt, fucking ondt. Tror dine ben ville gøre sig rigtig godt i en ordentlig pose.


I det rigtige lys har de en rigtig flot deling. Glæder mig til mere af den slags :D

Houd skrev:Så virkede mit guilt-trip alligevel. Godt at se du kom afsted :D

Frækker fyr.


Tog en dag hjemme med skolearbejdet, så kunne lige få presset en træning ind :)

holstc skrev::gay3:

Looking good, sir!


Thank you, good man!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OMFG, det er en leeee form!

Dine quads overrasker gevaldigt i fht. dine squats. :)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:OMFG, det er en leeee form!

Dine quads overrasker gevaldigt i fht. dine squats. :)


+1

Flot overall form.

Du må have meget gode gener for benstørrelse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7662
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deca går også lige i benene :´)
Tak gutter!

I dag trænede jeg patter og en smule biceps.

Cable inc flyers:
20 x blok 3
20 x blok 4

DB inc presses:
10 x 32 kg
10 x 41 kg
0 x 52,5 kg - vejede dem for sjov. De viste sig at veje 54,x... :^o
8 x 50 kg
6 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 50 kg

DB flat presses:
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
5 x 47,5 kg
2-3 sex excentrisk. Det er mine pecs ikke gode til :)

DB inc presses:
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg
15 x 37,5 kg

DB flat presses:
16 x 32 kg

Cable flyers:
15 x blok 4
35 x blok 4

BB curls:
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Armstrækkere:
25 x bw

Nu skal jeg til 70 års fødselsdag på Vejlefjord hotel. Der er snak om buffet =P~
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Nu skal jeg til 70 års fødselsdag på Vejlefjord hotel. Der er snak om buffet =P~

Salatblade og magert kød til dig - du er jo på diæt ;o)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThePhoenix skrev:
Nders skrev:Nu skal jeg til 70 års fødselsdag på Vejlefjord hotel. Der er snak om buffet =P~

Salatblade og magert kød til dig - du er jo på diæt ;o)



Jeg tog det selvfølgelig som en re-feed dag =P~
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOL 8 på 50, så kan du også få 54'erne afsted Nders - evt. med et skub på første rep i bunden :)

Du drikker dig aldrig fuld - gør du? FREAK.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:LOL 8 på 50, så kan du også få 54'erne afsted Nders - evt. med et skub på første rep i bunden :)

Du drikker dig aldrig fuld - gør du? FREAK.


Der var ingen spotter i centeret på det tidspunkt, men du har nok ret - jeg prøver dem igen næste gang :)

Jeg bryder mig generelt ikke om at drikke særlig store mængder alkohol. Jeg har det bedst med at have styr på mig selv og mine omgivelser :)

Sidst jeg var fuld var vist i februar.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er begyndt at se rigtig fornuftigt ud!! Du har de dejlige linjer, har du - ja du har :D

Hvornår stoppe dette vanvids-cut?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, stop nu dette vanvids cut!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:wub:

Som Fjeder ville sige: "Du' da pisse lækker!"
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



NBM skrev:Det er begyndt at se rigtig fornuftigt ud!! Du har de dejlige linjer, har du - ja du har :D

Hvornår stoppe dette vanvids-cut?


:embaress:

Det stopper når jeg har ordentlige veins på armene, og ellers når jeg rammer omkring 94-95 kg :)

Jobs skrev:Ja, stop nu dette vanvids cut!

Btw. hvor købte du dine adiPower henne? I MUST KNOW!


No way! Jeg drak i øvrigt en hel liter sødmælk inden min sidste brysttræning. Det må dog have en lang halveringstid, da jeg ikke mærkede det store til det :´)

Garik skrev::wub:

Som Fjeder ville sige: "Du' da pisse lækker!"


:batemand:

Come home soon!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg træning i dag. Jeg var stærk og sød. Sød og stærk. Sweet and sour.

Opvarmning med aktivering af trapz.

WG pullups:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
5 x 45 kg * no diggie
4 x 45 kg
5 x 40 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 30 kg
12 x 12,5 kg * slow excentric

BB cs eo rows:
10 x 40 kg
10 x 60 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

BB yates rows:
15 x 65 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg

WG pulldowns:
10 x 70 kg >> 15 x 60 kg
10 x 70 kg >> 15 x 60 kg
10 x 70 kg >> 15 x 60 kg
3 - 4 sec excentisk

Facepulls:
20 x 17,5 kg
25 x 20 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

DB rear lateral raises:
25 x 10 kg
25 x 9 kg

DB cs rows:
26 x 22 kg

Houd kom meget for sent, men sådan er det med ham.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvaaa halter din bagskulder eller hvorfor alle EO rows? Hvad med at få albuerne ind til kroppen og byg den kæmpe ryg du fortjener :hihi:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster