Bruger login







Ugen der gik, uge 12, 2019
Crossfit og Arnold Classic

Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade


Statistik

Vi har 55448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KasperN1982

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026534 indlæg i 86513 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 701
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 682

Følg bodybuilding.dk på

KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Begynd at logge :cry:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:Begynd at logge :cry:
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede i dag. Noget ala

Pullups
5 x bw (104,3)
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

DB rows
8 x 56
8 x 56
8 x 56
10 x 51
10 x 51
10 x 51

Og en lidt forskelligt pulldown rows, cable rows og curls.

I morgen skal jeg træne ben - hovedsagligt bagkæde.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8501
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Hvordan er formen, stadig et beast?
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil sige; den bærer præg af, at jeg er blevet ældre, og at jeg stadig træner meget på instinkt.
Men 103-104 kg på en 190 cm ramme - desværre med en lidt for høj fedtprocent - den er dog faldende idet jeg cutter en smule.
Du ligner et muskelbundt.

Dagens træning bød bl.a. på følgende:

BB DL
20 x 115
10 x 105
10 x 105
10 x 105

DB split squat (ffe 10 cm)
10 x 26
10 x 26
10 x 26

BB inc presses
10 x 90
10 x 90
- og gøgl

Leg curls
8 x 45
8 x 50
8 x 50

EZ triceps oh ext
8 x 50
8 x 55
- og gøgl

Og en masse ekstra gøgl. Er blevet svært glad for pushups.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8501
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og ben i dag.

BB CGBP (mod rød elastik ~ 15-20 kg modstand i toppen)
6 x 60
6 x 90
1 x 117,5
6 x 101
1 x 117,5
6 x 101
1 x 117,5
6 x 101

BB HEELS RAISED FSQ
4 x 50
4 x 80
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 75
4 x 75

BB HEELS RAISED SQ
10 x 60
10 x 80
10 x 80
- plus lidt split squats med KB

BB INCLINE PRESSES
10 x 60
10 x 92,5
9 x 92,5
- øv.

DB LEAN AWAY LAT RAISES
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Plus en masse, andet, gøgl. I går trænede jeg ryg og biceps i 3 timer.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8501
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster