Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55626 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er indbyggeren

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030519 indlæg i 86760 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 454
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 442

Følg bodybuilding.dk på

Kropvægts Træning


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Læs artiklen her:
artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.
Brugeravatar
Administrator
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3061
Tilmeldt: 3. mar 2005, 00:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Syntes artiklen har misset hovedpointen omkring kropsvægttræning med høj intensitet: At ændre længden på armen så der skal mere kraft til at holde positionen. Øvelserne er gode begynder øvelser, men når folk ikke får resultater (eller forbliver middelmådige) med kropsvægttræning er det generelt fordi de ikke kommer forbi de øvelser der er nævnt her.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 212
Tilmeldt: 24. jul 2008, 11:21
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



super fed artikel!! :dance:

Ska helt klart kopiere noget fra det, da jeg bruger min egen vægt meget i judo :hihi:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er det mest anbefalelsesværdigt at tage pulldowns eller pullups med hjælp ?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2460
Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er man interesseret i kropstræning med meget høj intensitet kan man tage et kig forbi Gymnasticbodies.com. Jeg har selv skiftet alt vægttræning ud med kropsvægt og det giver altså masser af muskelmasse i overkroppen. Bør måske kombineres med nogle vægte til benene som artiklen også siger :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 477
Tilmeldt: 11. sep 2009, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er enig med Mikkls.

Gymnasticbodies.com forklarer virkelig godt, hvordan man kan bruge kropsvægtsøvelser til mangt og meget, samt hvordan man faktisk kan lave overload via kropsvægtsøvelser.

http://gymnasticbodies.com/index.php?op ... s&Itemid=3

Specielt hans artikler "Building an Olympic Body" og "All Muscle, No Iron" er geniale til som vægttræningsentusiast at sætte sig ind i, hvordan nogle af de mest kropsstærke atleter i verden træner deres styrke op.

Men når det så er sagt, så er dødløft og squat VIRKELIG gode øvelser!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 7. maj 2010, 09:55
Geografisk sted: Trørød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Ingen kostplan



De procentsatser der nævnes i artiklen skal være mere veldefinerede Anders.

80% af hvad?? 1RM eller en hvilken somhelst RM?

Altså 80% af den vægt man vil kunne løfte x antal reps i det givne sæt? F.x. kan man løfte 100kg 10 gange, så i et sæt med 10 reps ville det være minimum 80kg? Eller skal det ses ud fra 1RM.

Det står ikke klart nok for mig, kan dog være det kommer i slutningen af artiklen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:De procentsatser der nævnes i artiklen skal være mere veldefinerede Anders.

80% af hvad?? 1RM eller en hvilken somhelst RM?

Altså 80% af den vægt man vil kunne løfte x antal reps i det givne sæt? F.x. kan man løfte 100kg 10 gange, så i et sæt med 10 reps ville det være minimum 80kg? Eller skal det ses ud fra 1RM.

Det står ikke klart nok for mig, kan dog være det kommer i slutningen af artiklen :)

du har nok ret... For mig er det underforstået at når man snakker procenter er det som udgangspunkt altid af 1RM, fordi det er sådan intensitet som begreb er defineret... Men det bliver nok først rettet, når jeg er kommet tilbage fra ferie...
Månedens skribent: November 2007
Redaktør
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3202
Tilmeldt: 10. okt 2006, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvem fanden gider at ligne Brad Pitt? Manden er jo en splejs....
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 9. okt 2010, 19:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville gerne se nogen kilder på at stor udmattelse lokalt skulle give større muskelvækst, har jo været et debatteret emne igennem længere tid, og har du noget viden der ville jeg gerne se det og se studiet :)
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Enig med de andre, der er plads til forbedringer. Hvad er der blevet af:

Ab rollouts/dragon flags
Front/back levers (front levers pullups også)
Natural glut ham raises
Handstand pushups
Plyometrics af forskellig art

Og så også alle de svære gymnast øvelser.

Edit: Jeg er en knold, nogle er nævnt efter afslutning. Vil stadig mene at de "skal" med. Plyometrics kunne være flere forskellige typer. Og så kunne armstrong/recon ron programmerne også nævnes.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 5. maj 2010, 21:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FirstPost skrev:Enig med de andre, der er plads til forbedringer. Hvad er der blevet af:

Ab rollouts/dragon flags
Front/back levers (front levers pullups også)
Natural glut ham raises
Handstand pushups
Plyometrics af forskellig art

Og så også alle de svære gymnast øvelser.

Edit: Jeg er en knold, nogle er nævnt efter afslutning. Vil stadig mene at de "skal" med. Plyometrics kunne være flere forskellige typer. Og så kunne armstrong/recon ron programmerne også nævnes.

Det har på intet tidspunkt været ment at det skulle være en komplet liste, bare lige for at få det på plads, så lige meget hvilke øvelser jeg tog med, ville man kunne tilføje flere

Derudover gør jeg mig i artiklen den sondring at det handler om kropsvægtstræning for muskelvækst, ikke for at blive gymnast, hvorfor at jeg har sprunget flere af de reelle gymnast elementer over (de egner sig lige så lidt til E-mediet, som olympisk vægtløftning.

Når man ser superbuff gymnaster, skyldes det ikke at deres øvelser er voldsomt effektive, men at de træner 6-8 timer om dagen. Af denne grund kan man ikke bare bruge gymnast øvelser for at blive buff og så regne med at de virker... der er stadig nogle bestemte kriterier øvelser skal opfylde, for virke godt til muskelopbygning. Et glimrende eksempel er diverse levers, som jo er statiske og statisk træning i sig selv har et meget ringe hypertrofi potentiale. Det kan godt være at man skal lave en masse ting for at blive stærk nok til at lave en lever, hvilket vil kaste noget kød af sig, men jeg har ikke gået særligt meget op i levers fordi det er statisk træning og derfor med stor sandsynlighed ikke voldsomt gode til muskelvækst i det lidt længere løb...

Angående plyometri, så tager du fejl. Det indeholder generelt stort skadespotentiale og betyder stort set intet for kropssammensætning, hvilket jeg allerede har indskærpet var det primære fokus.
Månedens skribent: November 2007
Redaktør
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3202
Tilmeldt: 10. okt 2006, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



incognito skrev:
FirstPost skrev:Enig med de andre, der er plads til forbedringer. Hvad er der blevet af:

Ab rollouts/dragon flags
Front/back levers (front levers pullups også)
Natural glut ham raises
Handstand pushups
Plyometrics af forskellig art

Og så også alle de svære gymnast øvelser.

Edit: Jeg er en knold, nogle er nævnt efter afslutning. Vil stadig mene at de "skal" med. Plyometrics kunne være flere forskellige typer. Og så kunne armstrong/recon ron programmerne også nævnes.

Det har på intet tidspunkt været ment at det skulle være en komplet liste, bare lige for at få det på plads, så lige meget hvilke øvelser jeg tog med, ville man kunne tilføje flere

Derudover gør jeg mig i artiklen den sondring at det handler om kropsvægtstræning for muskelvækst, ikke for at blive gymnast, hvorfor at jeg har sprunget flere af de reelle gymnast elementer over (de egner sig lige så lidt til E-mediet, som olympisk vægtløftning.

Når man ser superbuff gymnaster, skyldes det ikke at deres øvelser er voldsomt effektive, men at de træner 6-8 timer om dagen. Af denne grund kan man ikke bare bruge gymnast øvelser for at blive buff og så regne med at de virker... der er stadig nogle bestemte kriterier øvelser skal opfylde, for virke godt til muskelopbygning. Et glimrende eksempel er diverse levers, som jo er statiske og statisk træning i sig selv har et meget ringe hypertrofi potentiale. Det kan godt være at man skal lave en masse ting for at blive stærk nok til at lave en lever, hvilket vil kaste noget kød af sig, men jeg har ikke gået særligt meget op i levers fordi det er statisk træning og derfor med stor sandsynlighed ikke voldsomt gode til muskelvækst i det lidt længere løb...

Angående plyometri, så tager du fejl. Det indeholder generelt stort skadespotentiale og betyder stort set intet for kropssammensætning, hvilket jeg allerede har indskærpet var det primære fokus.



Incognito det der er desværre så forkert som det kan være. Gymnaster er ikke buff pga af 6-8timers daglig træning, men pga korrekt kropsvægttræning. Man kan sagtens bygge en enorm og stærk overkrop af 1-2 timers træninger 3-4 gange om ugen, ligesom normal vægttræning, hvis struktureret korrekt. Folk der siger det ikke kan lade sig gøre har som regel ingen erfaring inden for området. Lad mig lige tilføje jeg har stor respekt for din viden omkring kost og træning generelt så jeg prøver ikke at tale ned til nogen, men at føre en reel diskussion. Levers I selv sig kan have stort hypertrofi potentiale, specielt back lever leder som regelt til en rimelig biceps hypertrofi. Dog er jeg enig i at hvis alt ens træning var statisk ville hypertrofi potentialet ikke være optimalt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 212
Tilmeldt: 24. jul 2008, 11:21
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg påstår vist ingen steder at deet ikke kan lade sig gøre... Jeg ville bare slå fast at når man ser utroligt buff gymnaster, så er det ikke fordi deres øvelser er MERE effektive end dem vi går og laver i motionscenteret... Og dem man ser fra VM i tikamp eller lignende, som vitterligt er UTROLIGT buff, er det fordi de træner sindssygt meget..

Og igen, hvis man havde valget imellem at lave curls og lave levers for at træne biceps, så vil jeg vædde min hypofyse på at man kan komme længere med curls, alene på grund af forholdene omkring bevægeudslag og bedre muligheder for at periodisere intensitet. At levers så gør alt muligt andet godt er en anden historie

jeg ved flere af sejlsportsfolkene (den slags der står og hænger på siden af sejlbåde) ofte har både meget store og meget stærke ben, men det betyder ikke at det er bedre end at squatte.
Månedens skribent: November 2007
Redaktør
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3202
Tilmeldt: 10. okt 2006, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du påstod ikke at det ikke kunne lade sig gøre, men fik det til at lyde som om det kun kunne lade sig gøre ved 6-8 timers træning om dagen. Jeg vil i øvrigt vove at påstå hypertrofi potentialet af ring træning kan matche vægttræning indtil man når en hvis størrelse. Der er bare meget få der kan finde ud af at strukturere det rigtigt, selv i gymnastik kredse.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 212
Tilmeldt: 24. jul 2008, 11:21
 
Træner her: Power Gym
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ring eller vægttræning. Det handler ved i bund og grund om hvad man finder motiverende! Træner under 1 time om dagen / syv dage om ugen, så er udbyttet af både vægttræning og ringtræning god, såfremt den er struktureret.
Om man så sværger til crossfit, tunge vægte eller endda "maskiner", så skal fremgangen nok komme - HVIS du træner rigtigt!

------------------------------------------------

Inspiration til træning med Kropsvægt *link slettet*

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 7. dec 2010, 11:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej :)

Jeg synes personligt godt om dit indlæg, keep up the good working.
Jeg håber at dem som læser dit indlæg får lige så meget ud af det som jeg gjorder.

Mvh Kenni
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 14
Tilmeldt: 28. jan 2011, 08:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster