Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56921 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Greeroamoupe

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036760 indlæg i 92467 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 798
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 792

Følg bodybuilding.dk på

L'chaim fatass!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I dag var det en djævelsk hyggelig træning med min økonomi ven. Jeg havde det i hvert fald sjovt. Og mine løft var gode. Så jeg var rigtig glad. Og så hørte vi klassikere på anlægget. Denne her fik bl.a. fuld belinda under squats!



Opvarm
En spiller. Og foam Roll. På samme tid.

Frivend R 90
5xstang - Teknikken virkelig blevet sublim! Får skabt et dejligt "pop" i løftet. Nu skal jeg bare kombinere det med 1. segment.
5x40kg
5x50kg
2x60kg - Sad meget bedre end sidst. Mødte stangen meget mere præcist. Sødt!

Front squat R 120
10x60kg
4x6x80kg
6x85kg - Hov hov! Sidste rep var ikke god, men ved jeg kan starte her i næste uge, hvor jeg kun skal køre med 4 rep.

Sumo R 120
6x60kg - EXPLOSIVE!!! Masser af glute drive. Elsker glutes! Og hamstrings!!
4x6x115kg - Sad rigtig godt!
6x120kg - Lidt for meget muscle up. Teknikken faldt lidt ved 4. rep.

Walking lunges R 60
BW+ 35kg 4 sæt x 8 skridt til hvert ben.

Leg curl R 60
4x10x30kg

Cable rows R 90
10x60kg
3x8x75kg
2x8x80kg - Fint. Stadig ingen failure.

Pulldown R 90
2x10xM
2x10xN - Lol!

Cable curls R 70
10x40kg
5x8x55kg

Preacher DB R 60
4x10x14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så trådte jeg ind i sidste del af loading fasen. Nu er rep range 4, 6 og 8. Dejlig lavt. Elsker det! Synes dog slet ikke min performance har taget så hårde tæsk som forventet, men det kommer sikkert de næste 2 uger :D Centret var dejlig tomt, dog var der en anden gut igang med nogle tunge triples i bænk, som skulle bruge spot. Altid hyggeligt.

Opvarm
Iron man + foam roll.
Incline DB press Xx22kg

BP R 120
10xstang
2x10x60kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x95kg - Let nok. Prøver at køre med denne vægt fra 2. sæt næste gang.
4x90kg
4x90kg

DB incline R 120
6x36kg
4x6x38kg - Troede ikke jeg kunne køre med denne vægt, men failure kom jeg aldrig i nærheden af. Skønt!

Shoulder press PL R 90
10x50kg
5x6x70kg - Fint. Måske 75 næste gang.

Dips R 90
8xbw
4x6xbw+10
6xbw+ 12,5 - Stadig ingen failure.

French press - Cable R 70
12x20kg
4x8x27,5 - Prøver med 30 næste gang. Tror sagtens det kan gå an.

Rope ext R 70
2x10x22,5

DB low incline Flyes R 70
4x8x22kg

DB laterals R 70
2x8x12kg
2x8x14kg - Alle sæt med 14 næste gang.

Udstræk og undervisning.
Da jeg kom ud efter træning, sad en dame sad og røg crack i gyden som centret ligger i. Fik ondt af hende og fik endnu engang bekræftet, at vores tilgang til (lovgivning omkring) stoffer er hjernedød. Desværre er problemstillingen så kompleks, at det gør folk til idioter, så de stiller sig bare op og siger "forbudt" - idioti. Nå. God dag!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig god træning i dag. Har en forkærlighed for lavere rep med flere sæt. Søde tider det var!! :baby:

Opvarm
Regndans + foam roll.
Dynamisk udstræk med korsang. Hoften er glad. Tror jeg.

Frivend R 90
2x5x40kg
3x60kg
1x60kg

Front squat R 120
10x60kg - Pause i bunden.
6x80kg
5x4x85kg
4x90kg - Stadig god form. Meget bevidst om opspænd på hvert rep.

Sumo R 120 (sneg sig nok på 3 min. til tider pga hygge)
8x60kg - Eksposive. Glutes <3
3x4x120kg
2x4x125kg
4x130kg - Starter fra 125kg næste gang. Masser af leg drive på dem.

Walking lunges R 70
40kg på ryggen x 4 sæt x 6 skridt til hvert ben.

Leg curls R 70
3x8x30kg
8x35kg - Lige presset nok.

Cable rows R 90
10x60kg
4x6x80kg
6x85kg - Fine reps. Lidt cheat, men ingen failure.

PullDown R 90
2x8xN
2x8xO - Hey! Næste skive. Rejsning!! Gode reps stadig!

Cable curls R 70
5x6x60kg

Preacher R 70
2x8x14kg
2x8x16kg - Lidt mindre rom, men stadig acceptabelt.

Udstræk og lidt bordfodbold! Og sidde i solen. Dejligt! Indian summer!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En fornuftig dag i fitten wåååååld. Dog ramte jeg tæt på peak hour og der var bare fyldt med folk der skider højt og flot på teknik, form og bare generel fornuft. Ps. Jeg hader cirkeltræning. Og jeg hader mange ting. Men dual factor training gør mig glad!

Opvarmning
En spiller.
Masser af mobilitetsøvelser.
Foam.
Breakdance.

BP R 120
10xstang - BOOM X10
8x60kg - BOOM X(
1x4x90kg
3x4x95kg - Sødt, men ned i vægt jeg måtte. Keep it fresh!
2x4x90kg

DB incline R 120
10x34kg - Pretty fly.
4x6x38kg
7x36kg - Hov.

Shoulder press PL R <90
8x70kg
5x8x75kg - Kæft det var gode reps!

Dips R 70
10xBW
5x6x10kg

French press cable R 70
12x20kg
4x8x27,5
8x30kg - Lige presset nok. Men jeg følte mig sej. Virkelig sej.

DB seated laterals R 70 Arme bøjet 90 grader.
4x8x12kg - Synes det giver en bedre belastning på delts. Hmm.

Rope ext. R 60
2x10x22,5kg

DB flies R 70
4x8x22kg

Aaaand Im outta here! Remember .. Sødmælk! Hjem og vaske op. Hårdt liv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et fin dag med træning. Synes ikke jeg fik varmet ordentligt op. Det kunne mærkes igennem hele træning. Plus overreaching er ved at sætte ind. Performance er dalende, så er meget påpasselig med vægten jeg vælger.

Opvarm
Dyn. udstræk
Mobilitetsøvelser.
Foam. Doom.

Frivend R 90
10xstang
6x40kg
2x1x60kg - Eksplosiviteten var ikke til stede. Øv. Holder mig nok til facepulls indtil jeg deloader.

Front R 120
10x60kg
6x80kg - tung.
2x4x80kg
3x4x85kg - Styrken kom langsomt.

Sumo R 120
8x60kg - dejlig let. Gjorde mig glad.
6x4x120 - Perfekt tempo igennem alle rep.

Walking lunges. R 60
40kg på ryggen x 4 sæt x 6 skridt til hvert ben.

Leg curls R 60
4x8x30kg

Cable Rows R 90
10x60kg - Fint.
5x6x80kg

PullDown R 90
4x8xN - Staying safe.

BB curls R 60
5x6x35kg - Masser overskud. Spitzenklasse form!

Preacher DB R 60
4x8x14kg - Igen. Fokus på reps fremfor mere vægt.

Så er der svinemørbrad og grøntsager til mig. Nam nam!!! Træt og øm over det hele. Not so fun anymore. :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor lag tid går der før du deloader? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Hvor lag tid går der før du deloader? :)


Har sammenlagt 8 træningspas tilbage på denne del, fredag og lørdag og 6 næste uge. Stadig 2-split, men nedsat volume.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde 2 træninger både fredag og lørdag som lå utrolig tæt på de tidligere. Har ikke overskud til huske dem og logge. Studiet begynder også at tage til nu. Lollebol. Lige ofret 2000,- kr på bøger og så bliver man ringet op af Danmarks naturfredningsforening, som fortæller at vi har halveret mængden af kilder til rent drikkevand og gerne vil have min støtte. Jeg vil gerne støtte. Virkelig. Men er der ikke nogle mere pengestærke folk, de kan ringe til? Hvad med Eivind Kolding? Dronning Margrethe? Ham der kører rundt i en BMW SUV? Til tider har man lyst til at give op og bare pisse udover altanen og synge Man In The Mirror af Michael Jackson.. Jesus, save us!

Til dagens træning kunne jeg bestemt mærke den ekstra hviledag og kæft det er dejligt! Frygter lidt deload. Tror jeg vil kede mig. Vi må se. Luls.

PRES TRÆNING!

Opvarm
Foam. Foam. og mere foam. Foam på en medicinbold. Det kan mine glutes og lægge godt lide!
Mobilitet drills.
Lidt elastik work og shoulder disco.

BP R 90-120
2x8x60kg - God fart! BANG BANG BANG!
2x4x90kg - Stadig godt fart!
4x4x95 - Stadig fart!

DB incline R 90
10x36kg - What? Hvad laver du? Idiot!
5x6x38kg - Godt flow på alle reps. 40kg vil jeg gerne lege med, men frygter tha grind!

Shoulder press PL R 70-90
10x50kg - Light
4x6x70kg
6x75kg - Let nok. Mere af det her!

DipZ R 60
10xBW
5x6x12,5kg

Pushdowns R 70
10x26kg
4x8x30kg - Perfekt! God rom!

Rope R 60
2x8x22,5 - Hmm. Dejligt!

DB flies R 60
2x8x22kg - Lidt for hård for led synes jeg.
2x8x20kg - Much better!

Seated laterals R 60 - Er blevet glad for denne. Konstant tension på delts!
4x8x12kg

Udstræk og læsning. Jubii!!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MASSIV REJSNING VED TRÆNING!
Ja. Det var hyggeligt. Masser af 80er og 90er tunes. Dog kom folk ind og lavede quarter squats. Det gjorde mig ked. Men jeg så en video tidligere i dag, med både Poul Haacker og Anders Nedergaard i samme lokale. De er seje og kloge! Det gjorde mig glad!

Opvarmning
Titanic.
Foam.
Dyne udstræk.
Lidt shoulder prehab.
Frivend+front squat med 40kg.

Front squat R 120
10x60kg
2x4x85kg
2x4x90kg
2x4x85kg

Sumo R 120
2x5x60kg Med og uden sko. Lol. Man glider uden sko.
2x4x125kg
4x4x130kg - De sad godt! Uh! Som fod i hose! Glutes!!!!!

Walking lunges R 60 - Korte pauser gør quads ondt.
1xbwx10skridt hvert ben..
4x8skridthverbenx40kg

Leg curl R 70
3x8x30kg
8x35kg - HAMSTRING PUMP!! DET BEDSTE! HAMSTRINGS :wub:

Pull ups R 90 Gad den bøsse maskine mere. Nu er det fandeme bare BW! (89kg)
4x8xFEDE MIG!

Cable Rows R 90 Med nyt greb. Eller 2 små handtag sat på. Lats synes ekstra glade for denne opstilling. Muligvis grundet øget rom.
10x60kg
6x75kg
4x6x80kg - Hårdere end det plejer. Fedt greb!

BB curls R 60
2x6x35kg
6x40kg - Lidt for tæt på failure. Måske i overmorgen.
2x6x35kg. Ah! Strict.

DB preacher R 60
3x8x12kg
8x14kg - Mere af det her!

Leverpostejsmadder, frugt og shake. Glad, jeg var!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SEMI ERIGERET TRÆNING!

Lidt tidspresset træning, men stadig godt. Fik overstået træning i god tid da jeg skulle til undervisning. Dog gik det hele i vasken da jeg stod og snakkede med nogle gutter i 10 min. Idiot jeg er, men de var flinke. Virkelig godt deload nærmer sig. Kroppen synger snart på sidste vers.

Opvarm
Suspekt musik
Foam
Mobilitet

BP R 120
10xstang
10x60kg
4x90kg
5x4x95kg - Skønt! Som fod i hose!

DB incline R 90-120
10x34kg - Masser af overskud her.
4x6x38kg
6x40kg - WTF? Tempoet på koncentrisk fase var nærmest højere her end ved 38kg. Forstår ikke min krop til tider.

Shoulder press R 70-90
10x60kg
6x70kg
4x6x75kg - Piece of kage.

Dips R 90
10xbw
5x6x12,5 - Mærkede en underlig øm i begge arme her. Kunne sagtens udføre reps. Weird.

French Press Cable R 70
12x20kg
4x8x30kg - Sweeeet!

Tricep rope R 60 De her 2 sæt var SS med de første 2 i flies. Tidspres.
10x22,5
10x22,5

DB flies R 60
4x8x20kg

Seated Laterals R 60
4x8-10x12 - DONE!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg lides din log, og vil på denne basis følge med :)
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Jeg lides din log, og vil på denne basis følge med :)


Tak! Det glæder mig!

Tog et kig i din log og fandt den betragtelig mere spændende end min! :D
Og awesome Spiderman tema! Jeg er dog mere en Turtles man.

Er du tilfreds med din fremgang på greyskull? Har selv overvejet det nemlig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:
Tak! Det glæder mig!

Tog et kig i din log og fandt den betragtelig mere spændende end min! :D
Og awesome Spiderman tema! Jeg er dog mere en Turtles man.

Er du tilfreds med din fremgang på greyskull? Har selv overvejet det nemlig.

Billede
Det er ganske forståeligt, da Ninja Turtles jo som bekendt er awesome :D

Ja jeg er meget tilfreds med Greyskull, og vil anbefale det. Specielt de mindre spring i vægt har fungeret godt.
Det skal dog nævnes, at jeg har tilføjet en smule til programmet. Men opsummeret; JA!
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Ja jeg er meget tilfreds med Greyskull, og vil anbefale det. Specielt de mindre spring i vægt har fungeret godt.
Det skal dog nævnes, at jeg har tilføjet en smule til programmet. Men opsummeret; JA!


Øget volume eller? Vil helt sikkert prøve det en dag. Også fordi navnet er awesome. Kommer der noget opsummering i din log, i forhold til GP. Kunne være rart som reference point.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FALLOS TRÆNING!
En sød træning det blev til. Oplever at opvarmning bliver vigtigere og vigtigere.. Kun 2 træninger tilbage på load delen. Thank you, Jesus!

Hørte denne her på anlægget under dødløft. Det passer godt sammen..


Opvarm
Masser af foam. Ryggen er begyndt at klikke her. Det er dog en rar fornemmelse.
Mobilitet.
Statisk udstræk af glutes og hams. Fuck jeg er fræk!! Fy FY!

Frivend R 60
3x8x40kg - Savner lidt masse på traps. Hellere oppe volume lidt.

Front sq R 120
10x60kg - M. pause i bund og god eksplosivitet.
3x4x85kg
3x4x90kg - Styrken skulle lige melde sig. Lol.

Sumo R 120
10x60kg - BOOM!! Sikken fart.
6x4x132,5kg

Walking lunges R 60
4x8skridthverbenx40kg - Gjorde det i converse i dag. Glute blev betragtelig mere aktiveret, end når jeg gør det i VL sko. Synes også det føltes bedre for knæ.

Leg curls R 80
8x30kg
3x8x35kg - Ahhh. I love me some hamstring!

Pull ups R 90
4x8xbw - Hårdt!

Cable rows R 90
2x6x80kg
3x6x75kg - Reps fik mere kvalitet.

BB curls R 70
Warm m. stang.
4x6x35kg
6x40kg - Gemmer det til sidste træning. FAAIIILUUURE!!!

DB preacher R 60
2x8x14kg
2x8x16kg - Kun 16 næste gang. FAIL!

Lidt udstræk og hjem og foame. Samt drikke endnu 1000kcal shake! Bliver dejligt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:
Benjamin Reilly skrev:Ja jeg er meget tilfreds med Greyskull, og vil anbefale det. Specielt de mindre spring i vægt har fungeret godt.
Det skal dog nævnes, at jeg har tilføjet en smule til programmet. Men opsummeret; JA!


Øget volume eller? Vil helt sikkert prøve det en dag. Også fordi navnet er awesome. Kommer der noget opsummering i din log, i forhold til GP. Kunne være rart som reference point.

Yup. Det var egentlig en glimrende idé med en opsummering, det vil jeg gøre når jeg er færdig :)
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg læste i dag at Sinéad O'Connor havde sendt et åbent brev til Miley Cirkus, om at hun måske skal passe lidt på, i forhold til de ting hun foretager sig, og passe på at musikbranchen ikke udnytter hende. Miley Cirkus gav dog ikke en skid for det. Ikke overraskende.

Sinéad O'Connor TRÆNING!!

Opvarm
Rigtig meget foam. Min ryg er virkelig glad for den. Og mit bryst også.
Dynamisk og statisk udstræk.
Shoulder work.

BP R 120
10xstang
10x60kg - Lol. Let.
6x90kg - Hov.
5x4x95kg - Virkelig gode. Overraskende, så sent i forløbet.

Incline DB R 90-120
8x36kg
2x6x38kg
3x6x40kg - Gode reps.

Shoulder press R 90
10x55kg
4x6x75kg
6x80kg - lol.

Et gut havde taget dip bæltet til at lave weighted ½ rom chin ups. Hmm. Fuck it.

French press cable R 70
10x22,5kg
4x8x30kg - Massive tricep pump!

Rope ext R 60
2x10x24 - Whatever 24 betyder.

Dips R 90 Så var der endelig dip fest! Hårde sæt.
10xbw
5x6x15kg - Hjem og krydre røv, jeg vil!

DB flyes 60
4x10x20kg

DB laterals R 60
2x12x12kg
8x14kg
9x14kg -- drop 6x8kg

Nu begyndte centret også at blive overtaget af idioter.
Idiotiske ting jeg så:
-En person spænde 7,5kg om livet og lave chin ups IMENS HANS VEN LØFTEDE HAM I HANS BEN! WTF?!?! Så tag dog vægten af og lav det selv?
- Mange folk lave internal shoulder rotation med en håndvægt. De har set en anden lave det, så må de vel også?
- Masser af bænk med ½ rom og guillotine teknik.

Hjem og spise.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:Jeg læste i dag at Sinéad O'Connor havde sendt et åbent brev til Miley Cirkus, om at hun måske skal passe lidt på, i forhold til de ting hun foretager sig, og passe på at musikbranchen ikke udnytter hende. Miley Cirkus gav dog ikke en skid for det. Ikke overraskende.

Like diz?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Like diz?


Jesus! Save us! Det er fandeme en ussel omgang det der! She's gonna get passed around like a bag of chips at a camp fire..
Jeg forudser en Britney Spears 2.0. Skaldet, vred og opgivende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kidd skrev:Jesus! Save us! Det er fandeme en ussel omgang det der! She's gonna get passed around like a bag of chips at a camp fire..
Jeg forudser en Britney Spears 2.0. Skaldet, vred og opgivende.

Det ved jeg nu ikke. Hun skifter egentlig bare publikum, hvilket vel er fint nok. Men hun skal nok bremse op snart, hvis hun ikke skal lave noget værre end en Britney Spears 2.0 :lol:

Det mest imponerende er egentlig, at hun har lavet et track som det jeg linkede, hvor hun, til trods for at hendes bidrag er idiotisk, har fundet kunstnere der virker mere ubegavet end hende selv :-k

Opsummeret konklusion; Folk må være idioter.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Det ved jeg nu ikke. Hun skifter egentlig bare publikum, hvilket vel er fint nok. Men hun skal nok bremse op snart, hvis hun ikke skal lave noget værre end en Britney Spears 2.0 :lol:


Billede

Jeg tror det er et spørgsmål om tid, før Miley ender sådan her^^

Men ...
Hvis hun ville tage noget mindre slutty tøj på, holde tungen inde i munden og fokusere på at lave musik, med intelligente mennesker, så tror hun kan holde længe.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HÆVET SVULMELEGEME TRÆNING!!!



Endelig! Sidste træning på loadfasen! Thank you Jesus!! Praise the lord!! :dance:
En hæderlig omgang flytning af mit legme, med varierende belastning. Skønt! Havde en stort t shirt på der var fuldstændig drenched til sidst. Det kan jeg lide. Især når man går rundt iblandt tørre mennesker. Fimser.

Opvarm
En snickers is.
Foam.
Udstræk.
Frivend og front squat m. 40kg. Dejlig rutine.

Front sq R 120
10x60kg pause i bund
6x4x90kg - De var hårde, men dejlige!

Sumo R 120
8x60kg
6x4x125kg - Holdte lidt igen og sørgede for god form. Glutes!!!

Leg press R 70
10x200kg
5x6x240kg - Nam nam! Fortræffeligt tempo og rom.

Her glemte jeg at lave leg curl. Idiot.

Cable rows R 90
10x50kg
4x6-7x60kg
8x55kg - Kvalitets reps!

Superset Leg curls m. pull ups.
Leg curl: 4x8x35kg SS 4x8xBW pull ups. Skønt! Straps kom i brug ved 2. sæt.

Mere hamstring!

Stiff legged DL R 60
2x10x60kg -

BB Curls R 60-90
10xstang
5x6x40kg - BOOM!! Flad.

DB preacher R 60
4x8x14kg - Træt!!

Mad, mad, mad og mere mad. Og lappe cykel. Og mad. Og sove!! :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BLADE RUNNER TRÆNING!!
Denne her gif, elsker jeg. Den repræsenterer min reaktion til 99% af de ting jeg oplever i løbet af min dag. Inkl. en træning i fw. Og folk der ikke har set Blade Runner. Kulturel dannelse i dit fjæs!! Eller mangel på samme.

Billede

Deload er utrolig lækkert. Netto træningstid var 50 min. Altså, tid fra første working set til slut. BANG BANG BANG!

Opvarm
Foam. The spine goes click click click. Lækkert! Hams var også godt medtaget efter i lørdags.
Mobilitet
Band work
Scapula push up. Full rom.

BP R 90
10xstang
2x10x60kg - Overrasket over hvor hurtigt det efterhånden går her. Dejligt.
5x95kg
5x95kg - Havde helt klart 100kg i mig, men vi venter til torsdag.

Incline DB R 90
10x38kg
6x40kg
7x40kg

Shoulder press machine R 60
10x60kg
7x80kg
8x80kg - What?

Dips R 60
2x8x15kg - Igen for mange reps. Hmm.

Pushdowns R 60
15x26kg - Lige juicy the joints.
2x8x32kg - Felt amazing!

Rope ext R 60
2x10x26kg

DB Flies R 60 Elsker folk der kalder dem flyers. Hvor dansk :P
2x10x22kg - Kan godt mærke jeg ikke har kørt så mange sæt.

DB Laterals R 60
12x12kg
2x8x14kg

Hyggelig, men kort træning. Det er dog rart lige at lade kroppen falde ned igen.
Nu drikker jeg en shake der indeholder 1500kcal og 88g fedt. Jeg elsker min blender!! Fest i min mave!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ANTI LOL TRÆNING!
Billede
Træningen i går var okay, men præget af lidt træthed og dårlig mental tilstand for tiden. Økonomi er presset og jeg hader mennesker. Nåh. Men squattes skulle der.

Opvarm
Foam.
Overhead squat m. broom.
dynamisk arbejde.
Frivend med 40kg og 50kg. No pop.

Squats R 90
10xstang
2x10x60kg - God koncentrisk fase.
2x4x95kg - Ikke så gode, men kom igennem.

Sumo R 90
5x60kg
4x120kg
4x130kg - Fine.

Leg press R 90
12x160kg - Opvarm.
2x6x240kg - Let.

Ham curls R 60
8x35kg
8x40kg - Fint tempo. Hams var ømme i forvejen, så det var pain!

Pull ups R 60
2x8xBW(89kg)

Cable Rows R 60
12x50kg
2x6x60kg - Gode reps!

BB curls R 60
2x6x40kg

Preacher R 60
2x8x14kg

Hjem og dø lidt mere. Og læse. Jeg vil bare træne. Og ikke forholde mig til Verden. Bah! :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PRAISE THE LORD JESUS TRÆNING!!!
Billede

Humøret havde det bedre i dag og det kunne mærkes på træningen. Lidt mere begejstret, var jeg :)
Centret har købt en foamroller, hvilket er freaking nice. Desværre er den ret blød, men fedt tiltag!

Opvarm
Foam. Bådå blød, hård og medicin bold.
Masser af mobilitet.
Shoulder work.

DB incline R 90
2x10x30kg - Opvarm
6x40kg
7x40kg - En del reps i mig endnu. Fuck deload.

BP R 120
10xstang
10x60kg
2x4x100kg - Dejligt.

Shoulder press machine R 60
10x60kg
6x80kg
8x80kg - Stadig ikke i nærheden af failure. Hmm.

Dips R 90
10xBW - Prøver at gøre det så hurtigt som muligt. Sjovt.
2x6x15kg - Fint. Fokus på at holde oprejst = fokus på tris.

Triceps push down R 70
15x26kg - Varme albuer op
2x8x32kg - Dejligt. Holdte rom på + 90 grader.
Rope
2x10x26kg

DB flies R 60 Synes ikke de er så rare når man ikke har så stor en workload. Man er lidt "kold".
2x8x22kg

Laterals R 60
10x10kg - Opvarm
2x8x14kg - Sweeeeet!!

Rigtig dejlig træning der hjalp meget på sindlaget.
På vej hjem gik jeg forbi Katja Kean. Lidt underligt. Havde lyst til at gå over og sige tak for utallige gode spillere, men holdte mig tilbage. Stirrede dog lidt på hende. :whistle:

Hjem og spise rugbrød og drikke en redbull og læse. God vind til alle!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puuuuha! Havde mig en fortræffelig træning i fredags, hvor jeg holdte mig på 95kg i front squat og kom op på 140kg i sumo dl. Dejligt! Dog havde jeg ikke lige taget højde for at jeg skulle til mandehørmsløb om lørdagen. 13 km igennem skov og mudder. Fucking fedt, men cns tog et ordentlig slag. Og læggen var også medtaget.
Træning i dag var dog fortræffelig, selvom jeg stadig var lidt træt. Heldigvis har jeg ferie.
Og så er dette fucking awesome:
http://politiken.dk/fotografier/foto201 ... eje-haele/
Skal se den dokumentar!

HØJE HÆLE TRÆNING!!!

Opvarm
Foam, foam og foam. Rart!
Dynamisk udstrækning
Skulderøvelser. Intern og ekstern rotation også.

Incline DB R 90
2x10x32kg - Opvarm
8x38kg
2x6x40kg - Rigtig godt tempo alt taget i betragtning.

BP R 120
10x60kg
2x3x100kg - Troede sgu der var 4 til mig, men skuffet begge gange. 4 rep havde været grindet og grim, og det kan jeg ikke lide i deload.

Shoulder R 70
10x60kg
2x6x80kg - Intet tab af styrke eller tempo her. Skønt!

Tricep pushdown R 70
15x24kg - Greese those elbows!
2x8x32kg - Perfekt!

Dips R 70
10xbw
2x7x15kg - Perfekt tempo og dybde. Sødt!

Rope ext R 70
2x10x24kg

DB flies R 60
2x8x22kg - Felt good! De føltes mere og mere som 20ere. luls.

Laterals R 60
10x12kg
2x8x14kg - Kunne være fedt at bruge dem i næste cyklus hvor man kører med 10 rep. I hope.

Fiiiin træning, men stadig træt i kroppen. Hjem, spise, ligge på sofa og foame lidt. Fred være med alle. O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Shit man! Selv min log er begyndt at halte. Fuck, jeg hader deload!! Simpelthen så kedeligt og demotiverende. Man føler sig slet ikke så parat som man gjorde under loading fasen. Og synes de samme vægte er tungere end de plejer at være.

Opvarm
Same as always ..

BP R 90
2x10xstang
2x60kg - Kan ikke huske mængden af reps.
2x4x95kg - Tungere end i selve loading fasen. I dont get it.

DB incline R 90
10x36kg
2x6x40kg - Rigtig godt tempo. Her fik jeg lidt confidence.

Dips R 90
10xbw
2x6x20kg - Perfekt. God dybde. Men how?

Shoulder press R 90
10x60kg
2x6x80kg - Rigtig godt.

Pushdowns R 60
12x26kg - Juice!
2x8x32kg

Rope 60
2x24x10kg

DB Flies R 60
2x8x22kg - Felt good!

DB Laterals R 60
2x9x14kg

Jeg går hjem og kigger ind i væggen. Glæder mig til loading fase igen! Springer dekonditionering over.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yes, yes og atter YES! Så er jeg tilbage med en workload jeg faktisk kan lide! Er ikke fan af deload.
Billede

Nåh. Det bliver til en fortræffelig omgang pres træning. Fede tider det var. :dance:
Højere antal reps og højere volume. Sødt! Holdte for korte pause i dag. Live and learn.

ACE VENTURA TRÆNING!

Opvarm
En 1800 kcal shake. Drukket over 2 omgange.
Foam.
Pull aparts.
Mobilitet.

BP R 90
10xstang
8x60kg
8x80kg
2x8x85kg - Uha. Tungere end forventet. Ned vi måtte skrue.
2x8x80kg

DB incline R 90
5x10x32kg - Felt good!

Shoulder R 90
10x50kg
5x10x60kg - Denne her kan bestemt køres lidt tungere næste gang.

Dips R 60-90
5x10xBW (BW: 91)

Pushdowns R 60 Holder mig til pushdowns. Altid tilgængelig og dermed nemmere at tracke progress.
15x20kg - Opvarm
3x12x26kg
12x28kg - Herfra næste gang. Kan jeg godt.

Overhead DB R 60 Skiftede ud med rope etx. Så er det unilateral og nemmere at spotte svaghed.
2x10x10kg - Stille og rolig.

DB flies R 60
4x12x20kg - Let.

DB laterals R 60
4x12x12kg - Jeg var rimelig ristet her.

Lidt af chok for kroppen af skrue hårdt på volumen, men simpelthen så rart!! Glæder mig allerede til i morgen! Awesome sauce!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IAN MALCOLM TRÆNING<3
En fin omgang træk + ben træning. Starten var ret skidt, da begge racks var optaget af folk der mente de skulle lave partial squats. Gå. Nu. Hjem. Så valgte at starte med ryggen og så tage DL og squat senere. Mistake, men sådan er det.
Min krop er stadig ved at vænne sig til højere volume, men i dag gik nemmere.

Billede

Opvarm
Jurassic park soundtrack. John Williams!
Foam.
Mobilitet.
Mere af det hele.
Lidt hanging leg raise.

Pulldownz R 90
4x12x65kg - LAT PUMP!

DB rows R 90
2x10x36kg
3x10x38kg - Rigtig gode reps.

Front Squat R 120 Fokus var ikke at break form overhovedet. Lykkedes, men hårdt da ryggen var rimelig træt.
10xstang
8x60kg
4x8x75kg - Gode reps, men hårde.

DL R 120 er skiftet til konventionel. Synes jeg får mere mere bagkæde her. Dejligt.
10x60kg
8x100kg
5x8x115kg - 120 næste gang. Lats og lænd var ret ristet.

Leg press R 70
10x160kg
4x10x180kg
10x200kg - LOL. Starter på denne fremover.

Hamstring curl R 60
3x12x25kg
12x30kg - Ah! Hamstring pump!

Curls R 70
10x28kg
2x10x32kg
2x10x28kg - PUMP!

Preacher DB R 70
4x12x12kg - Puha. Træt her.

Hjem og læse Didaktik, spise, se Jurassic Park, se The Office. Spise.! God vind!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ej jeg er en skidt logger for tiden. Problemer med studie, skal skifte fag, og nyt job, studentermedhjælper, har fyldt meget i hverdagen. Mine træninger ligner ganske vidst meget hinanden. Jeg smidder lige den seneste brysttræning ind fra i går. Den er dedikeret til Dr. Hook, fordi de er så freaking fucking awesome sauce!! Vanvittig undervurderet!

Dr. Hook & the Medicine Show træning!!


Opvarm
Dr. Hook
Mobiltiet
Band work

BP R 120
2x10xstang
10x60kg
3x8x85kg - Prøver at kører samtlige sæt med denne vægt næste gang.
2x8x82,5kg

DB incline R 120
4x10x32kg
10x34kg - luuuls!!

Dips R 90
5x10xBW

Shoulder press R 90
4x10x60kg - Lidt grindet på sidste reps i 4. sæt.
10x55kg

Pushdowns R 70
4x12x28kg - Sad godt. Lad os prøve 30 næste gang.

Overhead DB ext. R 60
10x12kg - Lidt for tungt
10x10kg

DB flies R 60
4x12x20kg - Perfekt.

DB laterals R 60
3x12x12kg
12x12kg - seated.

Udstræk og mad. Wop wop!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1821
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster