Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55629 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FannieplapE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030531 indlæg i 86761 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 462
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 448

Følg bodybuilding.dk på

Langsom men sikker fremgang

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tirsdag:


Kondi cykel:
Trin 7 - 5min
Ro maskine:
Trin 10 - 500m på 2,19min

Ekstern rotation:
12x

Bænk pres:
5x 20kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg
5x 70kg
5x 70kg

Military press:
8x 20kg
8x 30kg
8x 35kg

Leg press:
5x 140kg
5x 180kg
5x 180kg

Chest supported rows:
8x 11kg
8x 11kg
8x 11kg

Bicep curls ez-bar:
8x 23kg
8x 25kg
8x 25kg

Dips:
5x bw
5x bw
2x bw


Jeg er virkelig sur og intolerant for tiden, der skal ikke meget til før jeg bider hoved af folk :x
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag:


Squat:
3x 20kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 65kg
3x 75kg
3x 75kg
3x 75kg
3x 75kg
3x 75kg
3x 75kg

Dødløft:
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 105kg
3x 115kg
3x 115kg

Incline bænk pres:
8x 20kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg

Bicep curls:
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg

DB bor:
8x 8kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg

Tricep pulldown:
8x 15kg
8x 17,5kg
8x 17,5kg
8x 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag:


Kondi cykel:
Trin 10 ~2min

Benspark:
6x 30kg
6x 30kg

Squat:
3x 20kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 85kg
3x 90kg
3x 95kg

Dødløft:
3x 50kg
3x 50kg
2x 80kg
1x 110kg
1x 125kg
1x 135kg
1x 142,5kg
1x 150kg

Bænk pres:
3x 20kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 50kg
8x 50kg
Teknikken er ikke helt iorden

EZ-bar bicep curls:
10x 23kg
10x 23kg
10x 23kg

Tricep pulldown:
8x 15kg
8x 20kg
8x 22,5kg


Når man har udstået sin karantæne er man i sagens natur velkommen tilbage.
Jeg har det bare svært med sådan noget..
Man må jo bare håbe at der er øjne for at styrken er steget i den periode man har været væk, mens vægten er bibeholdt
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


Ekstern rotation:
12x

Bænk pres:
5x 20kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 65kg
5x 70kg
5x 70kg

Squat:
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg

Dødløft:
5x 50kg
5x 50kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 100kg

Incline DB:
8x 18kg
8x 22kg
8x 24kg
6x 24kg

Bicep curls:
12x 12kg
12x 12kg
10x 12kg

BOR med T-bar:
8x 30kg
8x 45kg
8x 45kg


Første træning i over 1½ måned, det kommer til at gøre ondt i morgen :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Hansen skrev:Første træning i over 1½ måned, det kommer til at gøre ondt i morgen :lol:

Jep, tirs-/ons-/torsdag kunne jeg dårligt gå :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


Ekstern rotation:
12x

Bænk pres:
6x 20kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 62,5kg
5x 75kg
4x 75kg
5x 70kg

Squat:
5x 50kg
5x 50kg
5x 80kg
5x 80kg
4x 100kg

Dødløft:
5x 50kg
5x 50kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 125kg
1x 140kg

Dagsvægten siger 87-88kg, det kan ses :lol:

Bicep curls:
16x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
10x 12kg

Incline DB:
8x 22kg
8x 26kg
3x 28kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


Ekstern rotation:
12x

Bænk pres:
6x 20kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 60kg
6x 65kg
6x 70kg
4x 75kg
2x 80kg
2x 80kg

Chest pull:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Hold i bunden

Squat:
6x 20kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 80kg
6x 80kg
3x 80kg

Dødløft:
3x 50kg
3x 50kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg

Bicep curls: supersettet med Dips:
14kg / BW
10x / 4x
10x / 2x
7x / 2x
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob Hansen skrev:
Dødløft:
1x 140kg


Det papir ! :)
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag:


One arm rows:
10x 6kg
10x 8kg
10x 8kg

Chin ups - ekcentrisk:
2x 3sek hold

Decline DB bænk:
8x 6kg
8x 8kg
8x 12kg
8x 14kg
8x 18kg
8x 18kg

Close grip pulldown rows:
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Dødløft:
5050
4x 50kg
4x 50kg
4x 50kg
4x 50kg
4x 50kg
Nu har jeg endnu mere respekt for Olsen :o

Close grip bænk pres:
5050
4x 20kg
4x 40kg
4x 40kg
4x 40kg
4x 40kg

Tricep pulldown:
8x 12,5kg
8x 12,5kg
8x 12,5kg
8x 12,5kg

Hammer curls:
8x 14kg
8x 14kg
6x 14kg
8x 14kg

Billede
Det begynder at hjælpe lidt på det
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Tak Peter :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stadig..
Lidt random videoer:
https://www.facebook.com/video.php?v=34 ... 1507426994



Videoen af min 2x1 på 127,5kg i squat har jeg åbenbart fået slettet, men Dozeren så på, så den er god nok
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2x ny top under dagens træning
140kg squat til tidens toner:

og 175kg dødløft med lidt mere knald på


Der er godt med overskud, men det er fint du lader noget ligge til næste gang
-Dozeren
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 1716
Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 142.50
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster