Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 359
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

Larsen123s logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 37

Mandag d. 10.09 Udstræk og Muay Thai

Tirsdag d. 11.09 Stronglifts 5x5 A og foam roll/udstræk om aftenen
Squat: 5x60 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x50 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x32,5 kg i 5 sæt
Chin ups: 5xBW + 5 kg i 2 sæt
Dips: 5xBW + 5 kg i 2 sæt
Intervaller på romaskinen: 2x45 sekunder

Onsdag d.12.09 Muay Thai

Torsdag d. 13.09 Stronglifts B og foam roll om eftermiddagen
Squat: 5x62,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x32,5 kg i 5 sæt
Dødløft: 5x40 kg og 5x60 kg og 5x80 kg
Chin ups: 5xBW + 6,25 kg i 2 sæt
Dips: 5xBW + 6,25 kg i 2 sæt

Fredag d. 14.09 Muay Thai
Lørdag d. 15.09 Muay Thai sparring

Søndag d. 16.09 Stronglifts A
Squat: 5x65 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x62,5 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x35 kg i 5 sæt
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 38

Mandag d. 17.09 Muay Thai og udstræk

Tirsdag d. 18.09 Stronglifts B
Squat: 5x67,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x35 kg i 5 sæt
Dødløft: 5x45 kg og 5x65 kg og 5x85 kg

Onsdag d. 19.09 Udstræk og Muay Thai

Torsdag d. 20.09 Stronglifts 5x5
Squat: 5x70 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x65 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x37,5 kg i 5 sæt

Fredag d. 21.09 Udstræk og boksesæk

Lørdag d. 22.09 Jeg cyklede 40 km og lavede havearbejde i to timer

Søndag d. 23.09 Stronglifts B
Squat: 5x72,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x37,5 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x50 kg og 3x70 kg og 5x90 kg
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 39

Mandag d. 24.09. Hviledag

Tirsdag d. 25.09. Stronglifts A og foam roll om eftermiddagen
Squat: 5x75 kg i 5 sæt'
Bænkpres: 5x60 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x40 kg i 5 sæt

Onsdag d. 26.09. Muay Thai og udstræk

Torsdag d. 27.09. Stronglifts B og hjælpe svigerfamilien med at flytte resten af dagen
Squat: 5x77,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x40 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x40 kg og 3x60 kg og 3x80 kg og 5x95 kg

Fredag d. 28.09. Muay Thai
Lørdag d. 29.09. Muay Thai
Søndag d. 30.09. Hviledag
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 40

Mandag d. 01.10. Muay Thai

Tirsdag d. 02.10. Stronglifts A
Squat: 5x80 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x62,5 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x42,5 kg i 5 sæt

Onsdag d. 03.10. Muay Thai

Torsdag d. 04.10. Stronglifts B
Squat: 5x82,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x42,5 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x40 kg og 3x60 kg og 3x80 kg og 5x100 kg

Fredag d. 05.10. Muay thai med sparring
Lørdag d. 06.10. Hviledag. Lang gåtur.

Søndag d. 07.10. Fullbody. Træt efter lang nat med UFC 229.
Chin ups: 6xBW i 4 sæt
Dips: 6xBW i 4 sæt
Bulgarske split squat: 6xBW på hvert ben i 4 sæt
Armbøjninger: 12,10,8
Stående DB skulderpres: 6x8kg i 4 sæt
Sidst rettet af Larsen123 9. okt 2018, 11:25, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 41

Mandag d. 08.10. Muay Thai

Tirsdag d. 09.10. Stronglifts A
Squat: 5x85 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x65 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x45 kg i 5 sæt

Onsdag d. 10.10. Muay Thai
Torsdag d. 11.10. Hviledag. Cykeltur og foam roll om aftenen.
Fredag d. 12.10. Muay Thai og bade/sauna ved La Banchina

Lørdag d. 13.10. Stronglifts B
Squat: 5x87,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x45 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x40 kg og 3x60 kg og 3x80 kg og 5x102,5 kg

Søndag d. 14.10. Hviledag. Bade/sauna og gåtur i Dyrehaven.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 42

Mandag d. 15.10. Muay Thai. Bade og sauna.

Tirsdag d. 16.10. Stronglifts A. Ondt i ryggen. Bade og sauna.
Squat: 5x90 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x67,5 kg i 5 sæt
Ring rows: 10 gentagelser i 3 sæt

Onsdag d. 17.10. Ondt i ryggen. Hviledag. Faste 24 timer. Gåtur to timer. Bade og sauna.

Torsdag d. 18.10. Stronglifts B
Squat: 5x92,5 kg i 5 sæt - med bælte
Military press: 5x47,5 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x40 kg og 3x60 kg og 3x80 kg og 5x105 kg - med bælte

Fredag d. 19.10. Muay Thai med sparring
Lørdag d. 20.10. Hviledag. Fysisk arbejde. Cykeltur. Bade og sauna.

Søndag d. 21.10. Stronglifts A. Bade/sauna
Squat: 5x95 kg i 5 sæt - med bælte
Bænkpres: 5x70 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x47,5 kg i 5 sæt
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 43

Mandag d. 22.10. Hviledag. Ingen træning.
Tirsdag d. 23.10. Udstræk og boksesæk
Onsdag d. 24.10. Rejse til Marbella. Gå 7 km.
Torsdag d. 25.10. Massage på stranden. Gå 9 km.
Fredag d. 26.10. Udstræk, squat, armbøjninger, pull ups og skyggeboksning ved poolen. Gå 7 km.
Lørdag d. 27.10. Udstræk og burpees ved poolen. Gå 4 km.

Søndag d. 28.10. Rejse hjem til Danmark. Let fullbody
Dips: 8xBW i 3 sæt
Overhead squat: 8xBW i 3 sæt
Military press: 8x20 kg i 3 sæt
Chin ups: 8xBW minus blå elastik i 3 sæt
Dødløft: 8x60 kg i 3 sæt
Rotator cuff: 3 øvelser. 12 gentagelser.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 44

Mandag d. 29.10. Muay Thai
Tirsdag d. 30.10. Hviledag. Jeg foam rollede i 30 minutter. Jeg flyttede møbler fra 4. sal i 30 minutter.
Onsdag d. 31.10. Muay Thai

Torsdag d. 01.11. Stronglifts A
Squat: 5x97,5 kg i 5 sæt - med bælte
Bænkpres: 5x72,5 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x50 kg i 5 sæt

Fredag d. 02.11. Muay Thai med sparring.
Lørdag d. 03.11. Hviledag. Jeg gik en tur på 5 km.

Søndag d. 04.11. Stronglifts B
Squat: 5x100 kg i 5 sæt - med bælte
Military press: 5x50 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x50 kg og 3x70 kg og 3x90 kg og 5x107,5 kg - med bælte
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 45

Mandag d. 05.11. Muay Thai med sparring. Jeg fik et ordentligt trælår.

Tirsdag d. 06.11. Fullbody. Jeg kunne ikke løfte tungt på grund af mit ene lår.
Front squat: 5x20 kg i 5 sæt
Chin ups: 5xBW i 5 sæt
Dips: 5xBW i 4 sæt og 11xBW i sidste sæt
Stående DB skulderpres: 5x15 kg i 5 sæt

Onsdag d. 07.11. Udstræk, boksesæk, vinterbadning og sauna
Torsdag d. 08.11. Vinterbade og sauna
Fredag d. 09.11. Muay Thai
Lørdag d. 10.11. Hviledag. Tømmermænd. Trappevask i to timer
Søndag d.11.11. Lang cykeltur, vinterbade og sauna
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 46

Mandag d. 12.11. Muay Thai

Tirsdag d. 13.11. Stronglifts A og vinterbade/sauna
Squat: 5x102,5 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x75 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x52,5 kg i 5 sæt

Onsdag d. 14.11. Muay Thai, vinterbade, sauna og lang cykeltur
Torsdag d. 15.11. Hviledag, vinterbade og sauna
Fredag d. 16.11. Muay Thai med sparring
Lørdag d. 17.11. Hviledag. Gåtur 6km.

Søndag d. 18.11. Stronglifts B
Squat: 5x105 kg i 5 sæt
Military press: 5x52,5 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x50 kg og 3x90 kg og 5x110 kg
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 47

Mandag d. 19.11. Udstræk, boksesæk og let sparring med en ven

Tirsdag d. 20.11. Fullbody i FitnessDK Nygårdsvej med en ven. Sauna efter træning.
Pull ups: 5xBW i 4 sæt + 1 sæt chin ups 5xBW
Trap bar deadlift: 5x50 kg i 5 sæt
Military press: 8x40 kg i 3 sæt
Hack squat: 8xmaskine + 30 kg I 5 sæt
Incline DB press: 8x20 kg i 4 sæt
Hanging leg raises: 10 +10 + 10
Læg i benpres maskinen: 12xlav vægt i 3 sæt
Armbøjninger: 12 + 10

Onsdag d. 21.11. Foam roll, udstræk og skyggeboksning

Torsdag d. 22.11. Stronglifts A
Squat: 5x107,5 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x77,5 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x55 kg i 5 sæt

Fredag d.23.11. Muay Thai sparring og 20 min cirkeltræning
Lørdag d. 24.11. Hviledag. Jeg gik en lang tur.
Søndag d. 25.11. Hviledag. Jeg gik en lang tur.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 48

Mandag d. 26.11. Muay Thai og flytte for en ven

Tirsdag d. 27.11. Stronglifts B
Squat: 5x110 kg i 5 sæt
Military press: 5x55 kg i 5 sæt
Dødløft: 3x50 kg og 3x90 kg og 5x112,5 kg

Onsdag d. 28.11. Muay Thai
Torsdag d. 29.11. Cykle lang tur, vinterbade og sauna
Fredag d. 30.11. Muay Thai

Lørdag d. 01.12. Stronglifts A, vinterbade og sauna
Squat: 3x112 kg i 5 sæt - jeg var småfuld i går, så gik ikke efter 5x5
Bænkpres: 5x80 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x57,5 kg i 5 sæt

Søndag d. 02.11. Hviledag. 20 minutters udstræk
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 49

Mandag d. 03.12. Muay Thai, vinterbade og sauna

Tirsdag d. 04.12. Stronglifts B
Squat: 5x112,5 kg i 5 sæt
Military press: 5x57,5 kg i 5 sæt - alle reps helt strict på den den sidste i femte sæt
Dødløft: 3x50 kg og 3x90 kg og 5x115 kg med bælte og straps

Onsdag d. 05.12. Muay Thai, lang cykeltur, vinterbade og sauna
Torsdag d. 06.12. Hviledag. Jeg fastede i 24 timer, cyklede 12 km og gik 6 km.
Fredag d. 07.12. Muay Thai
Lørdag d. 08.12. Hviledag. Jeg gik 8km.

Søndag d. 09.12. Fullbody deload, vinterbade og sauna
Overhead squat: 8x20 kg i 3 sæt
Chin ups: 8xBW minus blå elastik i 3 sæt
Dips: 8xBW i 3 sæt
Military press: 8x20 kg i 3 sæt
Rumænsk dødløft: 8x20 kg i 3 sæt
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 50

Mandag d. 10.12. Muay Thai og foam roll

Tirsdag d. 11.12. Stronglifts A
Squat: 3x115 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x82,5 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x60 kg i 5 sæt

Onsdag d. 12.12. Muay Thai

Torsdag d. 13.12. Stronglifts B og foam roll
Squat: 5x115 kg i 5 sæt
Military press: 3x60 kg i 5 sæt
Dødløft: 2x60 kg og 2x100 kg og 5x117,5 kg
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1218
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster