Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56332 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031301 indlæg i 87184 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1114
Medlemmer: 8
Skjulte: 2
Gæster: 1104

Følg bodybuilding.dk på

Larsen123s logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 46

Mandag d. 12.11. Foam roll, udstræk, boksesæk, sauna og lang cykeltur

Tirsdag d. 12.11. Stronglifts B, sauna og lang cykeltur
Squat: 5x103 kg i 5 sæt - med bælte
Military press: 5x55 kg i 5 sæt
Dødløft: 5x110 kg - med bælte

Onsdag d. 13.11. Muay Thai

Torsdag d. 14.11. Stronglifts A og sauna
Squat: 5x105 kg i 5 sæt - med bælte
Bænkpres: 5x75 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x60 kg i 5 sæt - med bælte

Fredag d. 15.11. Muay Thai og fysisk aktiv arbejdsdag
Lørdag d. 16.11. Ingen træning. Julefrokosttur til Hamborg
Søndag d. 17.11. Ingen træning.
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1279
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 47

Mandag d. 18.11. Udstræk, assault bike og sauna

Tirsdag d. 19.11. Stronglifts B og sauna
Squat: 5x108 kg i 4 sæt og 2x108 kg i sidste sæt
Military press: 5x58 kg i 5 sæt
Dødløft: 5x113 kg

Onsdag d. 20.11. Muay Thai

Torsdag d. 21.11. Stronglifts A og sauna
Squat: 5x108 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x78 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x63 kg i 5 sæt

Fredag d. 22.11. Hviledag. Jeg cyklede byen rundt og gik en lang tur.
Lørdag d. 23.11. Muay Thai med sparring.

Søndag d. 24.11. Stronglifts B og sauna
Squat: 5x110 kg i 5 sæt - det lykkedes i første forsøg
Military press: 5x60 kg i to sæt + 4x60 kg + 3x60 kg i de to sidste sæt - 20 gentagelser i alt
Dødløft: 5x115 kg
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1279
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 48

Mandag d. 25.11. Hviledag.

Tirsdag d. 26.11. Stronglifts A og sauna
Squat: 3x112 kg i 5 sæt
Bænkpres: 5x80 kg i 5 sæt
BOR BB: 5x65 kg i 5 sæt

Onsdag d. 27.11. Udstræk og foam roll og vinterbadning og sauna og lang cykeltur

Torsdag d. 28.11. Stronglifts B og sauna
Squat: 5x112 kg i 5 sæt - jeg var presset til sidst, men det lykkedes
Military press: 5x60 kg i 3 sæt og 4x60 kg og 3x60 kg - 22 gentagelser i alt
Dødløft: 5x118 kg

Fredag d. 29.11. Muay Thai

Lørdag d. 30.11. Fullbody deload, boksesæk og sauna
Assisted pull ups: 8 gentagelser i 3 sæt
Armbøjninger: 8 gentagelser i 3 sæt
Overhead squat: 8x20 kg i 3 sæt
Side og front lateral raises: 8x2 kg i 2 sæt
Hanging leg raises: 8 gentagelser i 2 sæt

Søndag d. 01.12. Gåtur, udstræk og sauna
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1279
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 49

Mandag d. 02.12. Muay Thai og lang dag med en masse fysisk aktivitet
Tirsdag d. 03.12. Hviledag. Jeg slog en tå på hver fod til Muay Thai i går

Onsdag d. 04.12. Stronglifts A (en anderledes udgave) og sauna
Bænkpres: 5x82,5 kg i 5 sæt
Squat med to sekunders pause i bunden: 5x40 kg + 5x50 kg + 5x60 kg + 5x70 kg + 3x80 kg
BOR BB (med to sekunder pause ved maven) 5x40 kg i 5 sæt
Stående DB skulderpres: 8x14 kg i 3 sæt
Rotator cuff
Triceps i kabeltræk

Torsdag d. 05.12. Hviledag

Fredag d. 06.12. Stronglifts B (en anderledes udgave) og sauna med tømmermænd
Front squat med to sekunders pause i bunden: 5x20 kg og 5x30 kg og 5x40 kg og 5x50 kg og 3x60 kg
Military press: 5x60 kg i 5 sæt - nuværende PR
Dødløft: 10x100 lg
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1279
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster