Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57396 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigscedo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040563 indlæg i 98096 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 386
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 384

Følg bodybuilding.dk på

Larsen123s logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Uge 23

Mandag d. 01.06. Udendørs Muay Thai. Boksesæk
Tirsdag d. 02.06. Fullbody
Onsdag d. 03.06. Foam roll og udstrækning
Torsdag d. 04.06. Fullbody
Fredag d. 05.06. Hviledag
Lørdag d. 06.06. Udendørs Muay Thai. Boksesæk
Søndag d. 07.06. Hårdt fysisk arbejde i 8 timer
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 24

Mandag d. 08.06. Hårdt fysisk arbejde i 10 timer

Tirsdag d. 09.06. Fullbody i SIAM
Chin ups: 6xBW i 4 sæt
Squat: 6x50 kg I 4 sæt
Bænkpres: 6x50 kg i 4 sæt
BOR BB: 6x30 kg i 4 sæt
Military press: 6x30 kg i 4 sæt
Semi sumo dødløft: 6x50 kg i 4 sæt

Onsdag d. 10.06. Muay Thai

Torsdag d. 11.06. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 4 sæt
Squat: 6x55 kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x55 kg i 4 sæt
BOR BB: 6x35 kg i 4 sæt
Military press: 6x35 kg i 4 sæt
Bulgarske split squat: 8xBW på hvert ben i 4 sæt
Armbøjninger: 8xBW i 4 sæt
Rotator cuff

Fredag d. 12.06. Muay Thai
Lørdag d. 13.06. Klippe hæk i tre timer. Cykel fra Virum til København

Søndag d. 14.06. Fullbody
Chin ups ss Bulgarske split squat
Dips ss air squat
Dødløft
DB skulderpres
Leg raises
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 25

Mandag d. 15.06. Muay Thai
Tirsdag d. 16.06. Hviledag

Onsdag d. 17.06. Fullbody - 89kg
Pull ups: 6xBW i 4 sæt
Squat: 6x60 kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x60 kg i 4 sæt
BOR BB: 6x40 kg i 4 sæt
Military press: 6x37,5 kg i 4 sæt
Armbøjninger: 10xBW i 3 sæt

Torsdag d. 18.06. Sjippe og boksesæk

Fredag d. 19.06. Fullbody
Chin ups: 6xBW +2,5 kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 2,5 kg i 4 sæt
Squat: 6x62,5 kg i 4 sæt
Military press: 6x40 kg i 4 sæt
BOR BB: 6x42,5 kg i 4 sæt
Armbøjninger: 10xBW i 4 sæt

Lørdag d. 20.06. Hviledag

Søndag d. 21.06. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 4 sæt
Squat: 6x65 kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x65 kg i 4 sæt
BOR BB: 6x45 kg i 4 sæt
Rack pulls: 6x60kg og 6x62,5kg og 6x65kg og 6x67,5 kg
Stående DB skulderpres: 6x15kg i 2 sæt og 6x17,5kg i 2 sæt
Rotator cuff
Armbøjninger: 10xBW i 4 sæt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 26

Mandag d. 22.06. Muay Thai

Tirsdag d. 23.06. Fullbody
Chin ups: 6xBW + 2,75kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 2,75kg i 4 sæt
Squat: 6x67,5kg i 4 sæt
Military press: 6x42,5kg i 4 sæt
Dødløft: 6x77,5 kg i 4 sæt

Onsdag d. 24.06. Muay Thai

Torsdag d. 25.06. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 4 sæt
Bænkpres: 6x67,5kg i 4 sæt
Squat: 6x67,5kg i 2 sæt og 6x70kg i 2 sæt
Stående DB skulderpres: 6x20 kg i 4 sæt
Leg raises ss rotator cuff

Fredag d. 26.06. Muay Thai
Lørdag d. 27.06. Løbetur på 5km
Søndag d. 28.06. Foam Roll og udstrækning
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 27

Mandag d. 29.06. Fullbody i FW Thisted
Lat pulldown
Bænkpres
Squat
Siddende DB skulderpres
Siddende kabel rows
Stående kabel flyes

Tirsdag d. 30.06. Løbetur på 5km
Onsdag d. 01.07. Hviledag. Gåtur i Bulbjergs bakker

Torsdag d. 02.07. Fullbody i multicenter Østerild
Chin ups
Dips
Squat
Military press
BOR BB
Armbøjninger

Fredag d. 03.07. Muay thai sparring
Lørdag d. 04.07. Foam roll og udstrækning

Søndag d. 05.07. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 4 sæt
Bænkpres: 6x70 kg i 4 sæt
Squat: 6x72,5 kg i 4 sæt
Rack pulls: 6x50 kg i 2 sæt og 6x60 kg i 2 sæt
Stående DB skulderpres: 6x20 kg i 4 sæt
Rotator cuff
Leg raises
Sidst rettet af Larsen123 19. jul 2020, 16:12, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 28

Mandag d. 06.07. Hviledag
Tirsdag d. 07.07. Muay Thai

Onsdag d. 08.07. Fullbody
Chin ups: 6xBW + 5kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 5kg i 4 sæt
Squat: 6x75kg i 4 sæt
Military press: 6x45kg i 4 sæt
Dødløft: 6x85kg i 2 sæt

Torsdag d. 09.07. Muay Thai
Fredag d. 10.07. Muay Thai sparring
Lørdag d. 11.07. Hviledag. Sauna og lang gåtur

Søndag d. 12.07. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 2 sæt og 6xBW + 2,5kg i 2 sæt
Bænkpres: 6x72,5 kg i 4 sæt
Squat: 6x77,5 kg i 4 sæt
Stående DB skulderpres: 6x22,5 kg i 4 sæt
Sidst rettet af Larsen123 19. jul 2020, 16:13, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 29

Mandag d. 13.07. Hviledag
Tirsdag d. 14.07. Muay Thai - hård omgang

Onsdag d. 15.07. Fullbody
Chin ups: 6xBW + 6,25kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 6,25kg i 4 sæt
Squat: 6x80kg i 4 sæt
Military press: 6x45kg i 4 sæt
Dødløft: 6x85kg i 1 sæt

Torsdag d. 16.07. Muay Thai
Fredag d. 17.07. Muay Thai sparring
Lørdag d. 18.07. Hviledag. Sauna og lang cykeltur.

Søndag d. 19.07. Fullbody
Chin ups i ringe: 8xBW i 3 sæt
Bulgarske spilt squat: 8xBW på hvert ben i 3 sæt
Armbøjninger: 8xBW + 5kg i 3 sæt
Walking lunges: 10xBW på hver ben i 3 sæt
Military press: 8x40 kg i 3 sæt
Kettlebell rows: 8x16kg på hver side i 3 sæt
Flat DB press: 8x22,5kg i 4 sæt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 30

Mandag d. 20.07. Hviledag
Tirsdag d. 21.07. Muay Thai
Onsdag d. 22.07. Hviledag

Torsdag d. 23.07. Fullbody
Pull ups: 6xBW i 1 sæt og 6xBW + 2,5 kg i 3 sæt
Squat: 6x82,5kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x75kg i 4 sæt
Dødløft: 6x90kg
Stående DB skulderpres: 6x20kg og 6x22,5kg i 3 sæt

Fredag d. 24.07. Muay Thai
Lørdag d. 25.07. Sauna

Søndag d. 26.07. Fullbody
Chin ups: 12xBW minus grøn elastik i 3 sæt
Bulgarske split squat: 12xBW i 3 sæt
Armbøjninger: 12xBW + 5kg i 3 sæt
Rack pulls: 12x20kg i 1 sæt og 12x30kg i 2 sæt
Stående DB skulderpres: 12x12,5 kg i 3 sæt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 31

Mandag d. 27.07. Muay Thai

Tirsdag d. 28.07. Fullbody
Pull ups: 6xBW + 2,5kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x77,5kg i 4 sæt
Squat: 6x85kg i 4 sæt
Military press: 6x47,5 kg i 4 sæt

Onsdag d. 29.07. Muay Thai

Torsdag d. 30.07. Fullbody
Chin ups: 6xBW + 7,5kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 7,5kg i 4 sæt
Bugarske split squat: 6xBW + 15kg i 4 sæt
Stående DB skulderpres: 6x22,5kg i 4 sæt
Dødløft: 6x95kg

Fredag d. 31.07. Hviledag
Lørdag d. 01.08. Sauna

Søndag d. 02.08. Fullbody 12 gentagelser i 3-4 sæt. Jeg udnyttede at træne i et center med en masse maskiner
Incline DB press
Lat pulldowns
Squat
Pec fly i maskine
Rear delt i maskine
Leg press
Leg curls
Military press
Rows i maskine
Triceps i kabel
DB curls
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 32

Mandag d. 03.08. Hviledag. Lang gåtur.
Tirsdag d. 04.08. Muay Thai

Onsdag d. 05.08. Fullbody
Pull ups: 6BW + 3,75kg i 4 sæt
Bænkpres: 6x80kg i 4 sæt
Squat: 6x87,5kg i 4 sæt
Military press: 6x50kg i 4 sæt

Torsdag d. 06.08. Hviledag. Lang cykeltur.
Fredag d. 07.08. Muay thai sparring
Lørdag d. 08.08. Muay Thai og sauna

Søndag d. 09.08. Fullbody
Chin ups: 5xBW + 10kg + 5xBW + 7,5kg + 6xBW + 7,5 kg + 5xBW + 7,5kg
Armbøjninger: 8xBW + 10kg i 4 sæt
Bulgarske split squat: 6xBW + 20 kg i 4 sæt
Stående DB skulderpres: 6x20 kg i 4 sæt
Dødløft: 6x100kg
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 33

Mandag d. 10.08. Hviledag
Tirsdag d. 11.08. Muay Thai. Hårdt og varmt

Onsdag d. 12.08. Fullbody - smadret efter muay thai i går
Pull ups: 6xBW + 6xBW + 2,5kg i 3 sæt
Dips: 6xBW + 6xBW + 2,5kg i 3 sæt
Front squat: 6x40kg i 4 sæt
Military press: 6x30kg i 4 sæt

Torsdag d. 13.08. Løbetur på 8km
Fredag d. 14.08. Muay Thai sparring
Lørdag d. 15.08. Muay Thai og sauna
Søndag d. 16.08. Tømmermænd og lang cykeltur
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 34

Mandag d. 17.08. Fullbody
Chin ups: 6xBW og 6xBW + 2,5kg i 3 sæt
Front squat: 6x45kg i 4 sæt
Incline DB press: 6x20kg og 6x25kg i 3 sæt
Military press: 6x40kg i 4 sæt
Dødløft: 6x105kg

Tirsdag d. 18.08. Muay Thai

Onsdag d. 19.08. Fullbody og assault bike
Front squat: 6x50kg i 4 sæt
Dips: 6xBW + 2,5kg og 6xBW + 5kg i 3 sæt
BOR BB: 6x45kg i 4 sæt
Stående DB skulderpres: 6x20kg i 4 sæt
Assault bike: 3x3min med 1min pause

Torsdag d. 20.08. Muay Thai
Fredag d. 21.08. Hviledag
Lørdag d. 22.08. Muay Thai og sauna

Søndag d. 23.08. Fullbody og assault bike
Bulgarske split squat: 12xBW i 3 sæt
Chin ups: 12xBW minus grøn elastik i 2 sæt + 10xBW minus grøn elastik i 1 sæt
Bænkpres: 12x50kg i 3 sæt
Military press: 12x30kg i 3 sæt
Assault bike i 15 minutter
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 35

Mandag d. 24.08. Løb 5km
Tirsdag d. 25.08. Muay Thai

Onsdag d. 26.08. Fullbody og assault bike
Squat: 8x60kg i 3 sæt
BOR BB: 8x40kg i 3 sæt
Dips: 8xBW i 3 sæt
Rack pulls: 8x45kg i 3 sæt
Military press: 8x40kg i 3 sæt
Assault bike i 7 min

Torsdag d. 27.08. Muay Thai
Fredag d. 28.08. Muay Thai sparring
Lørdag d. 29.08. Sauna

Søndag d. 30.08. Fullbody og assault bike
Bulgarske split squat: 12xBW og 12xBW + 5kg i 2 sæt
Pull ups: 10+9+8xBW minus grøn elastik
Bænkpres: 10x60kg i 3 sæt
Dødløft: 5x100kg
Military press: 10x30kg i 3 sæt
Assault bike i 10 minutter
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 36

Mandag d. 31.08. Løb 5km
Tirsdag d. 01.09. Muay Thai

Onsdag d. 02.09. Fullbody og assault bike
Squat: 8x60kg i 3 sæt
Dips: 8xBW + 5kg i 3 sæt
BOR BB: 8x40kg i 3 sæt
Stående DB skulderpres: 8x20kg i 3 sæt
Assault bike

Torsdag d. 03.09. Hviledag
Fredag d. 04.09. Løb 3km

Lørdag d. 05.09.
Pull ups
Armbøjninger
Lunges
Air squat
Skyggeboksning
Løb i 15 minutter

Søndag d. 06.09. Hviledag med tømmermænd
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 37

Mandag d. 07.09. Fullbody og assault bike
Squat: 12x60kg i 3 sæt
Rack pulls: 12x40kg i 3 sæt
Inverted rows: 12xBW i 3 sæt
Bænkpres: 12x50kg i 3 sæt
Military press: 12x20kg i 3 sæt
Assault bike

Tirsdag d. 08.09. Muay Thai

Onsdag d. 09.09. Fullbody og assault bike
Bulgarske split squat: 10xBW i 3 sæt
Chin ups: 10xBW minus grøn elastik i 3 sæt
Bænkpres: 10x60kg i 3 sæt
Stående DB skulderpres: 10x15kg i 3 sæt
Assault bike

Torsdag d. 10.09. Muay Thai
Fredag d. 11.09. Lang cykeltur i modvind
Lørdag d. 12.09. Muay Thai og sauna

Søndag d. 13.09. Fullbody
Squat: 10x60kg og 10x65kg i 2 sæt
Pull ups: 10+8+7xBW minus grøn elastik
Bænkpres: 10x62,5kg i 3 sæt
Dødløft: 5x100kg
Stående DB skulderpres: 10x17,5kg i 3 sæt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 38

Mandag d. 14.09. Hviledag. Jeg hjalp en ven med at flytte fra 5. sal
Tirsdag d. 15.09. Hviledag. Jeg cyklede 40km

Onsdag d. 16.09. Fullbody
Pull ups: 10+9+8xBW minus grøn elastik
Squat: 10x67,5kg i 3 sæt
Bænkpres: 10x60kg i 3 sæt
Bulgarske split squat: 10xBW i 3 sæt
Stående DB skulderpres: 10x17,5kg i 3 sæt

Torsdag d. 17.09. Muay Thai
Fredag d. 18.09. Muay Thai sparring
Lørdag d. 19.09. Muay Thai og sauna

Søndag d. 20.09. Fullbody
Squat: 10x70kg i 3 sæt
BOR BB: 10x40kg i 3 sæt
Armbøjninger: 10xBW + 10kg i 3 sæt
Military press: 10x30kg i 3 sæt
Dødløft: 10x80kg
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 39

Mandag d. 21.09. Hviledag. Lang gåtur

Tirsdag d. 22.09. Fullbody og assault bike
Bulgarske split squat: 10xBW + 12kg i 3 sæt
Chin ups: 10xBW minus blå elastik i 3 sæt
Bænkpres: 10x60kg i 3 sæt
Side lateral raises: 10x4kg i 3 sæt
Goblet squat: 10xBW + 12kg i 3 sæt
Assault bike

Onsdag d. 23.09. Jeg cyklede 45km
Torsdag d. 24.09. Jeg gik 11,5km. Jeg hjalp en ven med at flytte.
Fredag d. 25.09. Muay Thai
Lørdag d. 26.09. Muay Thai og sauna

Søndag d. 27.09. Fullbody
Chin ups: 9+9+8xBW minus blå elastik
Squat: 10x72,5kg i 3 sæt
Bænkpres: 10x62,5kg i 3 sæt
Rack pulls: 10x50kg i 3 sæt
Military press: 10x35kg i 3 sæt
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 40

Mandag d. 28.09. Muay Thai
Tirsdag d. 29.09. Muay Thai

Onsdag d. 30.09. Fullbody, sauna og lang cykeltur
Bulgarske split squat: 10xBW + 12kg i 3 sæt
BOR BB: 10x45kg i 3 sæt
Bænkpres: 10x65kg i 3 sæt
Dødløft: 5x100kg
Military press: 10x40kg i 3 sæt

Torsdag d. 01.10. Første træning i SATS i år. Udstræk, boksesæk, sauna og cykeltur

Fredag d. 02.10. Fullbody, sauna og cykeltur. Jeg kørte alt muligt random i maskiner
Lat pulldowns
Assisted dips i maskine
Siddende kabel rows
Pec flyes i maskine
Rear delt i maskine
Leg press
Leg curl
Arnold press
DB curls
Triceps

Lørdag d. 03.10. Sauna og bade i havet
Søndag d. 04.10. Ingen træning. Faldskærmsudspring på Lolland.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 41

Mandag d. 05.10. Ingen træning. Jeg rejste fra København til Nordjylland
Tirsdag d. 06.10. Udstrækning og 5km gåtur

Onsdag d. 07.10. Udstrækning og fullbody
Squat
Incline DB press
Chin ups
Armbøjninger
BOR BB
Military press
Hanging leg raises

Torsdag d. 08.10. Udstrækning og 5km løb

Fredag d. 09.10. Udstrækning og fullbody
Pull ups
Dips
Bulgarske split squat
Armbøjninger
BOR BB
Military press
Dødløft

Lørdag d. 10.10. Udstrækning og lang gåtur
Søndag d. 11.10. Ingen træning. Jeg rejste fra Nordjylland til Virum
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 42

Mandag d. 12.10. Hold i nakken. Cykeltur, sauna og kolde bade
Tirsdag d. 13.10. Hold i nakken. Lang cykeltur med stor taske. Udstræk, sauna og kolde bade
Onsdag d. 14.10. Spaophold på Hotel Skansen. Sauna og bade i havet

Torsdag d. 15.10. Fullbody, sauna og bade i havet på Hotel Skansen
Lat pulldowns
Incline DB press
Lunges i smith maskine
Siddende DB skulderpres
BOR BB i smith maskine
Armbøjninger
Squat i smith maskine

Fredag d. 16.10. Ingen træning. Jeg gik en tur.

Lørdag d. 17.10. Fullbody og sauna
Lat pulldowns
Bænkpres
Squat
Military press
Siddende kabel rows
Armbøjninger
Rotator cuff

Søndag d. 18.10. Løb 5km
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 43

Mandag d. 19.10. Fullbody og sauna
Lat pulldowns
Squat
Dips
Dødløft
Military press
BOR BB
Armbøjninger

Tirsdag d. 20.10. Ingen træning. Jeg cyklede rundt i København

Onsdag d. 21.10. Fullbody og sauna
Lat pulldowns
Squat
Incline BB press
Bulgarske split squat
Stående DB skulderpres
BOR BB
Armbøjninger
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1330
Tilmeldt: 18. mar 2007, 17:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 130.00
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster