Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031310 indlæg i 87185 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1175
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

Lean and mean 4ever

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Lean2000 skrev:
DSC00265.jpg

Lige et billede af benet syntes selv det begynder og ligne lidt. Billedet er taget kold inden træningen idag.

Evil!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



stiller du op ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielbech skrev:stiller du op ?

Kommer nok ikke uden om at jeg gerne vil stå på scenen meget snart. :)
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er der sku smidt ca 1,5 kg her over de sidste 2 dage. også selvom jeg havde hvile dag igår. Så det er kanon. Kan mærke jeg har meget mere energi idag efter jeg har fået sovet godt ud igår.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nice. Jeg troede først dit avatar var baglåret på en hest!
Brugeravatar
 
Reputation point: 120
 
Indlæg: 3502
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha det var noget af en sammenligning :D
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Motiverende log! Stiller du op i BB eller andet i år siden du er så ihærdig med dit cut?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 43
Tilmeldt: 3. jun 2009, 07:56
 
Træner her: Anger Mangement
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja jeg stiller op i år i Herning.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cool! Vil du afslører hvilken klasse du sigter efter?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 43
Tilmeldt: 3. jun 2009, 07:56
 
Træner her: Anger Mangement
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mr. Jones skrev:Cool! Vil du afslører hvilken klasse du sigter efter?

<ved ikke hvad klasse jeg rammer endnu ligger mellem flere klasser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey... seje ben...kan du ikke smide din kostplan ind :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 11. okt 2010, 20:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Body636 skrev:Hey... seje ben...kan du ikke smide din kostplan ind :)

Nej den holder jeg for mig selv. :D Ikke sjovt at køre Ferrari hvis alle naboerne også gør det :-)
Og desuden er det en helt anden måde jeg spiser på end de fleste her inde. På troll/broscince måden lader det til, så gider ikke engang de diskutioner der kunne komme ud af det. Men virker det gør det. :D
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tid til en lille update.
Har haft et par rigtige lorte træninger de sidste par dage. ingen styrke ingen motivation.
Tror idag går bedere. Lige nu venter jeg på min hund vågner så vi kan komme ud og gå.
Eller halv powerwalke som det bliver til.
Det er en chihuahua så det går ikke så hurtigt hehe
Min fedt procent og vægt er faldet lidt så det går frem af men damn det er hårdt nu.
Der er 6 uger fra idag. Glæder mig til det er overstået så jeg kan få en ordenlig gang god mad :mrgreen:

Senere idag bliver det Bi og triceps træning. Smider en update ind her senere på den træning. Og får måske taget et par billeder senere.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Slæbte damen med ned i centeret så hun kunne peptalke mig igang der nede og spotte.
Så det blev en kanon træning.

Biceps db curl
1x8 20kg
1x10 20kg
1x12 20kg
1x8 24kg
1*8 26kg

Barbel preacher
10 x 27 kg
10x 32kg
8x 35kg
6x37kg

Hammer curls
3x8 24kg

Cable curls
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Triceps

Fransk pres
10x30kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
10x45kg

Tyre nosser
15x50kg
15x60kg
12x70kg
10x70kg

cable stang
3x12 70kg

Og 2 mave øvelser super sættet med hinanden og afsluttende med 10 min cardio
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har været rigtig dårlig til at opdatere her inde kan jeg godt se
men har været total drænet så har ikke haft energi eller noget til det.
Men alt er super nu så regner med at smide en Update mindst engang om ugen nu.

Jeg kom nummer 2 til DM i min klasse.
Formen var kanon.
Men poseringer og scene optræden af h til. Var ved at dejse om første gang jeg sku på scenen :(
Men er fuldt ud tilfreds og ved nu hvad jeg har i vente næste gang
Og hvad jeg skal gøre om. Var knas tør og streger i ben var ekseptionelle
Mit mål nu er at overtale damen til jeg skal på scenen 2012. Ellers må det blive 2013.
Motivationen er helt i top pt. :D
Har taget ca5kg på siden lørdags men har levet som et svin men spiser mere og mere clean food nu her
Og sku det gerne bliver fra på mandag.

Har været nede og hygge træne igår og idag styrken er stille på vej op. Har det vildeste pump bare jeg løfter en stang
"LÆNGE LEVE CARBS"
Mit mål pt er at tage en max 2-3 kg på nu her indtil søndag og så gaine lean og holde fedt procenten under de 12ca. indtil næste DM.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jacob dm 2011 mave ben.jpg
Lidt blær med ben.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot debut, Lean, men ja, poseringerne trængte helt klart til at blive rettet lidt til. Du er sgu en massiv gut!
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får vi ikke snart en update? :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dh4nsen skrev:Får vi ikke snart en update? :roll:


Jo da
vægten siger 97-98kg

har været ramt af lidt skader så holder lidt igen med de helt tunge vægte.

Evil wheel day

Squat

12x60kg
12x100kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg
8x180kg

Styrken er der men bliver nødtil at holde igen :(

Ben pres 45g slæde

10x200kg
10x300kg
10x380kg
10x380kg
10x380kg

Køre den helt ned og ikke op i lockout

Leg extensions

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Leg curl

12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3
12xStore klods nr 3

Goodmornings

7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg

Standing calf raise

12x240kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg
12x240kg

Kanon træning og lidt kramper i baglår. :D
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert at se, du stadig kigger forbi.

Hvad er planen for 2012? Skal du på scenen igen?
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2012 skal jeg kun være opvarmer til loaded som det ser ud nu.
Skal lige have taget en del masse på så regner med at stå stærkt til 2013 i en tungere klasse
Men 2013 der er jeg 100% på scenen igen.
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så det vist på tide at få lidt gang i logbogen igen.
Må sige motivationen er faldet lidt og har tabt lidt kg. Vægten siger nu 95kg.
Vil gerne have motivationen op igen derfor jeg håber logbogen kan hjælpe lidt. :)

Render rundt og er ekstremt snottet træt og ør i hovedet. Og kan mærkes på styrken :(
Logger lige træningen senere :)

Fra næste uge af vil jeg prøve og dele ben træningen op i to dage
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning
Barbel benchpres
10x50kg
10x95kg
8x135kg
5x155kg
3x165kg
3x165kg

8x120kgPeck deck super set med inch barbel benchpres
5x95
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Inchline dumbel pres
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps med snor
10x50kg
10x50kg
8x60kg

Fransk pres
10x40kg
8x50kg
8x60kg

Forover bøjet triceps ext. Db

8x12kg
8x12kg
8x12kg

Ok træning men kan godt mærke jeg ikk er på toppen
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt billeder af formen.


bodybuildingdkoktbulkfront.jpg
Front oktober 97-98kg bf ca12% efter tang
Vedhæftede filer
bbdklegokt.jpg
Ben
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ligger her og kan ikke sove så kan lige logge min træning.

Bryst

Barbel bænkpres.

2x12 med 55kg
8x100kg
8x140kg
3x170kg
4x170kg
1x190kg fail i opløft :(
1x190kg endnu et fail forstår det ikk plejer lave 2 rep
6x140kg


Maskine (jimsa) skrå pres
8x45kg
8x90kg
8x110kg
6x110kg

Cable chest kg er i hver arm
8x30kg
8x35kg
10x40kg
10x40kg

Dumbel inchline pres vægt er i hver arm
8x35kg
8x45kg
8x52kg
7x55kg

Biceps

12x15kg
10x17kg
6x22kg
6x22kg
8x17kg

One arm cable
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x40kg

Consentration curls
8x17kg
8x17kg
8x17kg
Mogen vægten sagde 97,4kg og aften vægten 99,5kg
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



feb2013llavatar.jpg
Feb 2013 Bulket 97-98kg
feb2013llavatar.jpg (15.86 KiB) Vist 1380 gange


Selvom jeg ikke er så aktiv så trænes der stadig lidt :)
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



120 der har kikket forbi min log efter billedet kom ind. Og ikke en eneste med kritik.
Er jeg i så dårlig form, at der ingen der gider kommentere den. :)
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes det ligner at brystet og armene er lidt bagud. Men dine hjul er fantastiske! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2361
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Jeg synes det ligner at brystet og armene er lidt bagud. Men dine hjul er fantastiske! =D>

Tak ja øverste del af brystet er endel bagefter desværre. skuldre håber jeg ser bedre ud når jeg er mere cuttet.
og armene står ikke så godt på billedet men de er ca 47cm så de følger kroppen nogenlunde.

Og tak for rosen af bentøjet. :D
Pubmed: helpin' the anti-Bros post links to abstracts of studies they never read...anything less is Broscience!

-To the PubMed ninjas; you are what is wrong with the internet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 504
Tilmeldt: 7. jul 2010, 09:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 200.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja med 47cm, så er armene nok ikke et problem :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2361
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster