Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lestale

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030926 indlæg i 87168 emner

40 nye indlæg i dag


Online
I alt: 630
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 620

Følg bodybuilding.dk på

Let's go 12 Cycles of Wendler 5/3/1!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Wendler 5/3/1 - C2W2 3,3,3+

Military Press

3 x 32.5 Kg
3 x 37.5 Kg
10 x 42.5 Kg -PR!

Assistance:

Flat DB Press

8 x 25 Kg
8 x 22.5 Kg
8 x 22.5 Kg
8 x 22.5 Kg
8 x 20 Kg
- Mine triceps giver hurtigt ud..

Unilateral HS High Row
10 x 30 Kg
10 x 35 Kg
10 x 35 Kg
10 x 30 Kg
10 x 30 Kg

Alternating DB Curl
10 x 10 Kg
8 x 12 Kg
8 x 12 Kg
10 x 10 kg
10 x 10 Kg

Single-Arm Pulldowns
10 x 20 Kg
10 x 20 Kg
10 x 20 Kg

Facepulls
15 x 12.5 Kg
15 x 12.5 Kg
15 x 12.5 Kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 391
Tilmeldt: 27. jan 2013, 23:02
Geografisk sted: Svendborg, Fyn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19-02-2014
Wendler 5/3/1 - C2W2 3,3,3+

Deadlift

3 x 60 Kg
3 x 67.5 Kg
8 x 77.5 Kg -PR!

Assistance:

Front Squat

10 x 40 Kg
10 x 50 Kg
10 x 50 Kg

Smith Calf Raise
12 x 40 Kg
12 x 50 Kg
12 x 60 Kg

+ lidt Abs

Dagene jeg har kørt wendler på i ugen har været lidt tilfældigt grundet en masse druk og ferie..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 391
Tilmeldt: 27. jan 2013, 23:02
Geografisk sted: Svendborg, Fyn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster