Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56343 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Oliverp

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031377 indlæg i 87195 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1087
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1082

Følg bodybuilding.dk på

Lichtenstein

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





God omgang overall =D>

Går det fremad med at smide kilo på rammen?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin skrev:God omgang overall =D>

Går det fremad med at smide kilo på rammen?


Det var lidt "sløvt" af mig idag og skippe de sidste to øvelsr - men jeg var færdig.

Pt føler jeg, at det går godt. Er i en godt stime fortiden. Jeg kan både se og måle, at der er kommet flere kilo på overall.
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 11/12-08

Bryst/Skulder/Triceps

High Ink. BB Bænk:
4x10x 65 kg

Low Ink. DB Bænk:
4x10x 30 kg

Military:
4x10x 35 kg

Smith Behind Neck Press:
4x10x stang + 15 kg

Lateral Raise:
4x10x 10 kg

Dip:
3x5x 35 kg
2x5x 30 kg

Lying Triceps Extension:
5x5x 38,5 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 13/12-08

Ryg/Biceps

Chin:
1x5x BW
5x5x BW + 10 kg

Dødløft:
1x5x 160 kg
3x5x 165 kg
1x5x 160 kg

Underhand Pulldown:
4x10x 65 kg

CG Pulldown:
4x10x 65 kg

BB Biceps Curl:
1x10x 22 kg
3x10x 17 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d 14/12-08

3 timer på MTB i skoven.
(Kunne ikke stå eller gå bagefter)


Træning d. 15/12-08

Bryst/Skulder/Triceps

High Ink. BB Bænk:
4x12x 60 kg

Low Ink. DB Bænk:
3x12x 28 kg
1x12x 26 kg

Military:
4x12x 32,5 kg

Smith Behind Neck Press:
1x12x stang + 10 kg
1x12x stang + 15 kg
2x12x stang + 10 kg

Lateral Raise:
4x12x 8 kg

Dip:
4x5x 30 kg
2x5x 25 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 17/12-08

Ben/Ryg/Biceps

Squat:
4x12x 100 kg

Chin:
1x5x BW
6x5x BW + 10 kg

Dødløft:
6x5x 160 kg

Underhand Pulldown:
4x12x 60 kg

CG Pulldown:
4x12x 60 kg

Leg EXT:
2x12x 110 kg
1x12x 100 kg

BB Curl:
4x12x 17 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 18/12-08

Bryst/Skulder/Triceps

High Ink. BB Bænk:
4x12x 60 kg

Low Ink. DB Bænk:
3x12x 28 kg
1x11x 28 kg

Military:
1x12x 32,5 kg
3x12x 30 kg

Smith Behind Neck Press:
4x12x stang + 10 kg

Lateral Raise:
4x12x 9 kg

Dip:
6x5x 30 kg

Lying Triceps Extension:
1x5x 33,5 kg
3x5x 38,5 kg
2x5x 33,5 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand? :)


Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand? :)


Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...


Trænede kl 15 i dag. Hvad med i morgen? Og juleaftens dag? Du skulle have været der i dag, der var fyret godt op for en omgang Dream Dance :mrgreen:

Skal love for der sker noget i studiet, er sket noget hver gang jeg kommer der synes jeg :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Lichtenstein skrev:
8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand? :)


Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...


Trænede kl 15 i dag. Hvad med i morgen? Og juleaftens dag? Du skulle have været der i dag, der var fyret godt op for en omgang Dream Dance :mrgreen:

Skal love for der sker noget i studiet, er sket noget hver gang jeg kommer der synes jeg :)


Ja de skal have ros for hele tiden, at udvikle centeret.

Jeg holder ikke rigtig ferie i år! kun juledag plus første og anden. Så jeg er lige kommet hjem nu fra træning. Og i morgen bliver den også først 19 før jeg er dernede.
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 22/12-08

Fullbody:

Køre fullbody den næste 1½ - 2 måned da jeg kommer til at arbejde rigtig meget denne periode og derfor ikke med sikkerhed vil kunne 4 træninger om ugen. Derfor fullbody 3 til 4 gange om ugen.

Squat:
3x3x 120

Dødløft:
3x3x 150 kg

BB Bænk:
3x3x 90 kg

DB Bænk:
2x12x 28 kg

DB Military:
2x12x 13 kg

Chin:
1x12x BW
1x8x BW

BOR:
2x12x 51 kg

45 gader benpres:
2x12x 160 kg
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De DB military der er det super slow?

Og tror du ikke du med fordel kan liste flere set ind når du er så lang nede i reps ? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:De DB military der er det super slow?

Og tror du ikke du med fordel kan liste flere set ind når du er så lang nede i reps ? :)


Hehe jeg kan bare ikke løfte tungere i skulder øvelser. Her er jeg på godt dansk slap :oops:

Jeg køre i Squat/dødløft/BB bænk efter en styrke cyklus da jeg har et lille mål der hedder 500 kg samlet. Derfor ikke flere sæt, da jeg ikke køre efter udmattelse i disse øvelser.

De andre øvelser efter alm. BB cyklus.
Sport is about expressing your true self and realizing your own unique potential - Say no 2 doping
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 537
Tilmeldt: 2. nov 2007, 18:34
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad med en update champ? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvad med en update champ? :)



Bump!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hey Ulrik

Tak for sidst, var rigtig fedt.

Skulle lige høre om du havde flere billeder end dem med 8800?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 262
Tilmeldt: 30. nov 2007, 15:26
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: DIT Studie
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster