Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57757 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041456 indlæg i 98316 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 416
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 414

Følg bodybuilding.dk på

LOG of BB, DOOM and GENERAL WEAKNESS!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





hej med dig du stærk og høj :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 7. jan 2012, 19:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kevin Federline skrev:hej med dig du stærk og høj :D


Jeg er nu primært slap og høj, men et tak skal da lyde. De virker som et flinkt menneske, giv Dem til kende i the Gym og jeg vil kvittere med replikken: "Goe guns!" og en bro fist.

* * *

SKULDRE DER BULDRER!

Så var det tid til at hellige sig en enkelt muskelgruppe. Dagens program var skuldre og lidt pjat. Det forløb sådan ca. sådan som beskrevet nedenfor. Inden vi kommer til træningen, kommer dog et nørdet indslag, som har enorm relevans for dagens træning.

Billede

Dette billede forestiller The Winter Soldier, som vi kender fra tegneserieforlaget Marvels univers. The Winter Soldier er faktisk ingen ringere end den noget fesne Bucky Barnes, der som bekendt kæmpede mod aksemagterne side om side med Captain America under anden verdenskrig. Bucky blev desværre sprunget i luften - et tab, der tog hårdt på Amerika Kaptajnen, faktisk så hårdt, at det mange årtier senere stadig blev brugt som motivation, når denne skulle kaste sig over en opgave: Hvis forfatteren ikke lige havde inspiration til at finde på en god årsag til at skride til handling, så kunne man altid hive historien om Buckys død - hvor Cap svigtede - frem, og afsted det gik. Marvel fik for nogle år siden den fremragende idé at Bucky, måske slet ikke var død, men havde overlevet den samme eksplosion, som altså også Captain Amercia havde overlevet, selvom man troede ham død. Bucky dukkede op igen som The Winter Soldier, og det viste sig, at han havde arbejdet for de onde russere hele tiden og snigmyrdet hid og did. Når han ikke snigmyrdede blev han nedfrosset igen, og han er derfor i Marvels "present day" univers ikke meget ældre end da han døde under ww2. Bucky kom dog til sig selv igen og blev gode venner med de rigtig og overtog endog Captain Americas rolle, da denne blev snigmyrdet (eller gjorde han) af en anden snigmorder (hans egen elskede Sharon Carter, der var blevet hjernevasket af Doktor Faustus, som vi husker).

Hvad fanden har det med dagens træning at gøre, spørger du nu? Jamen the Winter Soldier er jo soldat (deraf navnet), og i dag startede jeg med soldatens foretrukne:

Military:
10 @ 20
10 @ 40
5 @ 45
5 @ 50
5 @ 55
5 @ 57.5
5 @ 57.5
5 @ 57.5
3 @ 60
3 @ 60
2 @ 60
8 @ 50
Finno bambino! Det er det tungeste jeg har løftet i military i flere år pga. skulderproblemer, der har gjort, at jeg stort set ikke har kunne træne OH press. Great succes!

Karim Calf:
8 @ bw
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 10 + 10 @ bw
5 @ 10 + 10 @ bw
5 @ 10 + 10 @ bw
5 @ 10 + 10 @ bw
A day without calf is a day and a half! (hov vent)

Siddende fri DB OH pres:
12 @ 16
10 @ 18.5
8 @ 21
5 @ 23.5
5 @ 23.5
5 @ 23.5
5 @ 23.5

Laterals:

2 x 15 @ 7 meget langsomt
2 x 12 @ 9

Rear delts:
2 x 12 @ 11

Dragon flags:
3 x 5
Strict shit.

Foam rolling og udstrækning + rotator. The DILF, SVea og Beerman høggede med.

Fin træning, meget trætte skuldre til sidst. De er ikke vant til den slags volumen.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ERECTION TRAINING!

Det er, når man træner erectoren!

Dagens træning stod nemlig på bagkæde. Der har sneget sig to utiltænkte fridage ind over weekenden, og det er noget pis, men jeg var fuglemand og gad ikke træne med tømmermænd.

Jeg har modtaget en masse positivt feedback på min lille historie om The Winter Soldier i forrige træningsopdatering - helt præcist er der INGEN! (undtagen MC), der har sagt, at det var rigtig fedt og om, der ikke kommer mere af den slags. Så det gør der! Jeg lovede Viking Morten aka. Big Boi aka. The Schlong at fortælle noget om hans yndlingssupergruppe The Fantastic Four i dag - Vikingen tror godt nok, at det skal handle om Fab Five, som er hans yndlingssupergruppe, men han må blive klogere.

Billede

Dette er et billede af De Fantastiske Fire, som vi kender fra Marvel-universet. Superheltegruppen var den første kreation i det, der kaldes Marvels Golden Age, som tog sin begyndelse, da Stan Lee fik til opgave at finde på en titel, der kunne konkurrere med det konkurrerende forlag DC Comics' supetheltesucceser. Marvel havde tidligere udgivet superheltetitler og figurer som Captain America & Bucky (det var ham vintersoldaten), Prince Namor og den originale Human Torch havde haft bærende roller under anden verdenskrig, hvor de gav Hitler og hans kumpaner i form af superduperskurke som The Red Scull og Baron Zemo en Amagerhat eller to.

De fleste kender Fantastic Four fra de relativt lamme film, som kom frem i nullerne, men de rigtige Fantastic Four er heldigvis noget sejere. Det, der primært er sejt ved dem er faktisk ikke noget, der er sejt ved dem, men sejt ved de historier de er med i. I Marvel Univserset er der således fire hovedlinier: Spider-Man, X-Men, Avengers og Fantastic Four. Hver af disse hovedlinier har givet afkast til et væld af figurer og historier og Fantastic Four har givet afkast til den linie, der kaldes den kosmiske. Her går hele galakser under og slemme fyre som Titaneren Thanos forsøger med jævne mellemrum at udslette universet.

Hvad fanden har det at gøre med noget som helst, spørger du nu? Ikke en skid! Men her er et billede af Fab 5:

Billede

Dødløft:

10 @ 70
10 @ 90
10 @ 110
5 @ 130
5 @ 140
5 @ 150
I betragning af, at jeg ikke har dødløftet tungt længe og dropper dødløft hver anden uge var det helt hæderligt. Ingen problemer med lænden umiddelbart, men den blev lidt træt at den uvante hiven i tunge ting, så jeg stoppede der. Håber det fortsætter.

Rumænsk dødløft:
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

DB hammie dødløft:
10 @ 85
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90

Glute ham raises:
5
4
3
Avs - den er jeg epic svag i.

Hypers:
15
12 @ 10
12 @ 20

Karim Calf:
8 sæt med nogle drops og lidt tjuhej!

Der var masser af muntre svende i Gym. The Juice havde nye tights og sko og bluse. Vikingens albue er i bedring. Og jeg var der også!
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strong deadlift yndlingsUlle! :twisted:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The DILF>> Thanks!

* * *

PECSTERMINATION!


Billede

Dagen i dag stod på Pecsovs! Og så ikke så meget indledende pis denne gang:

Low incline DB pres:
15 @ 21
12 @ 26
5 @ 31
5 @ 36
5 @ 38.5
5 @ 38.5
5 @ 38.5
7 @ 36
7 @ 36
7 @ 36
Ikke så meget tryk på patten, som jeg havde håbet... I blame it on the boogie.

High incline:
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31

Extended DB pres: High inlice/very low incline,/decline
8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26
8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26
8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26
8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26
8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

Low incline db flies:
10 @ 13.5
10 @ 16
10 @ 16

Karim Calf:
8 sæt med noget drop @ 16 kg

Dragon flags:
5
5
5
STRICT SHIOT!

Hanging crunches:
10
10

Swiss ball crunches:
15
15

Var lidt lav på energi i dag... Vægten stiger ellers heftigt i øjeblikket - sikkert fordi jeg kører rundt i bil i stedet for at cykle - så der burde være masser af dellesovs.

I morgen er der træning igen med den utroligt smukke SVea - og den ligeldes utroligt smukke MorsDrøm aka. The DILF!
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sgu en solid gang patter, du fik banket af sted der.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ulrik, du er god til det med historier. Please fortsæt the continuing.
Lærling skrev:Det er sgu en solid gang patter, du fik banket af sted der.

Hvorfor skriver du aldrig sådan noget til mig? Du er grunden til at jeg snart har en volume på 50 sæt pat.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2509
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Jeg kan godt lide dine små historier.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lærling skrev:Det er sgu en solid gang patter, du fik banket af sted der.


Jo tak!

Phoenix>> Spanks. Du får en mere i dag!

Big Boi>> Jamen, du får også en mere (altså ikke en mere end Fønixen, men den samme)

* * *

TORCHING THE TRAPS!

Ja, tiden var inde til at træne det, der normalt opfattes som rygmuskulaturen. Jeg er dog gået i tegneseriemandsmode nu, så der kommer lige en lille røver sådan helt apropos sidste indslag om The Fantastic Four.

Billede

Dette er et billede af The Human Torch - Ham kender jeg, tænker du nu, og der har du ret, men hvor du tror, at det er Johnny Storm medlem af FF og nedfaldet fra rumskib sammen med de tre andre eventyrere, så tager du fejl. Det er ikke ham. Tegningen forestiller derimod den original Human Torch, som var en androide skabt af en mere eller mindre (surprise) gal videnskabsmand ved navn Phineas T. Horton. Flammemanden optrådte i den allerførste titel, der havde Marvel navnet, nemlig Marvel Comics numero 1, som blev udgivet af forlaget Timely Comics i 1939. Den oprindelige Human Torch slåssede (som nævnt) med tysken igennem anden verdenskrig, samtidig med at den rigtige anden verdenskrig blev udkæmpet, og med succes: Det var således Faklen, der dræbte Hitler i Marvel universet - og også i virkeligheden!

Figuren gennemgik senere en slags Frankensteins monster historie, hvor han satte sig op imod sin skaber og endte med at blive nedsænket dybt under jorden, så han ikke kunne bryde i brand og være awesome. Han blev senere sluppet fri af - ja hvad ellers: En atombombe! Figuren blev en slags parallel til Marvel/Timely, der også begravede sine superhelte efter anden verdenskrig for i stedet at satse på monster- og vampyrhistorier. Indtil 1961 altså, hvor Stan Lee fandt på Fantastic Four og genfødte The Human Torch som Johnny Storm. Den originale Torch dukkede op igen i flere omgange, og i en historie, hvor Avengers androiden The Visions fortid blev beskrevet, blev det afsløret at The Vision faktisk er den originale torch blot med nye evner og slettet hukommelse (eller er han?).

Hvad fanden har den med dagens træning at gøre? Jo, jeg brændte ryggen af, skal jeg sige dig!

DB rows:
15 @ 30
12 @ 40
12 @ 50
12 @ 60
7 @ 70
7 @ 70
5 @ 70
5 @ 70
12 @ 60
12 @ 60
Flame on!

Neutral grip pull-ups:
5
8
8
8
9
Der var ikke overskud til at smide vægt på efter rows.

Narrow grip pull-ups:
5
5
5
5
5
Sidder lige der!

Lyn-supersettet med:

Cable rows:
18 @ 120
15 @ 120
15 @ 120
15 @ 120
15 @ 120

DB shrugs:
3 x 12 @ 46

Karim Calf:
6 set med noget drop.

Foam rulning og udstræk.

Til træning var som lovet DILF'en og SV 650. Igen var jeg lidt ostet til at starte med, men fine vægte på rows og i morgen skal der squattes!
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du var den bedste Ulle i verden i dag :wub: Tak for opsangen...

Jeg står dog lidt af på alt Marvel snakken, så jeg har intet mere at tilføje.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SVea skrev:Du var den bedste Ulle i verden i dag :wub: Tak for opsangen...

Jeg står dog lidt af på alt Marvel snakken, så jeg har intet mere at tilføje.


Jeg synger gerne - omend jeg var lidt søvnig i dag.

Det lader i det hele taget at et konkurrerende forum er lidt mere til det tegneseriepjank. Med undtagelse af den alti alti søde TJR, der er blevet lidt høj i hipsterhatten efter, han i dag har PR'et sin dødløft.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej, du lyder sød. Skal vi komme sammen?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13340
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg digger det tema du kører.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bliv endelig ved med de comic stories :)
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Hej, du lyder sød. Skal vi komme sammen?


Så skal du give middag først!

Carsten 2002>> Thanks, jeg forsøger at holde stilen, omend ikke lige under dagens opdatering.

Wazza >> Helt sikkert! Der kommer nogle ind imellem.

* * *

QUAD DAMAGE REVISITED!

Billede

Jeg havde fundet de gule og orange Kex-tights, der får mine ben til at se små ud, primært fordi de er små, frem, og så skulle der trænes med benene:

Squat:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 90
8 @ 100
5 @ 105
5 @ 107.5
3 @ 110
8 @ 90
10 @ 90
Røg i de flade sko på de to sidste sæt. Igen hæderlig squat alt taget i betragtning:

Step ups:
12 @ 20
12 @ 26
12 @ 31
12 @ 31
12 @ 31

DB squats:
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45

Supersettet med:

Leg extensions:
12 @ 70
12 @ 80
12 @ 90
10 @ 90
10 @ 90

OK træning. Det blev til 25 sæt ben.

SVea og Beerman var i Gymzet og minsandten om ikke Johnson også dukkede op. Doktor Marco var der lige til at begynde med - i dag med en pandekage.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg liker din log! (Og dine aproposer for den sags skyld!)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1268
Tilmeldt: 5. sep 2011, 18:49
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PeterK skrev:Jeg liker din log! (Og dine aproposer for den sags skyld!)


Tak for det :)

* * *

TREMENDOUS TRICEPS!

Kender du det, at armene skal trænes? The DILF aka MorsDrøm havde meldt afbud, men Gømmet var fyldt med fine folk og mennesker ligeså. I flæng kan nævnes: Sensuelle SVea, Legendariske Legend, Habilt Jodlende Hansen Johnson og ligeledes var der andre levende individer!

Inden træningen skulle jeg købe en kakao - eller jeg skulle jo ikke, men jeg ville, og afsted det gik til Døgn Netto, hvor jeg spredte liv og glade dage ved at råbe: "Hænderne op eller bukserne ned - dette er et røveri!" Hvorefter jeg skød op i loftet med min maskinpistol og stjal en liter Matilde. Egentlig ville jeg have købt to liter Lille Lise og havde til netop dette formål medbragt en 16-krone. Desværre var Lille Lise blevet misbrugt i en sådan grad, at hun var helt udsolgt og i Døgn Netto, kan man altså så i stedet vælge at købe Matilde til 15 kroner. Røveri ved højlys dag. Godt jeg havde det store artilleri med, og som det fremgår af dagens tekst, så var det ikke sidste gang i løbet af dagen, at mine guns kom på hårdt arbejde.

Billede
Billedgoogler man Matilde får man dette billede. Sikke en sød pige hva'? Tror I at hun kan lide kakao?

Dips:
15
15
12 @ 20
10 @ 25
8 @ 30
5 @ 35
5 @ 40
5 @ 40
8 @ 30
10 @ 25
Smækker sovs i dyppemandskanden i dag!

Karim Calf raises:
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
Påmp å låg

DB skullcrushers:
12 @ 10
12 @ 13.5
12 @ 13.5
12 @ 13.5
12 @ 13.5

DB triceps extensions:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
Hm... lidt et eksperiment. Bliver nok OH rope extensions i det kommende program.

Dragon flags:
5
5

Curls:
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11

Rev curls:
10 @ 9
10 @ 9
10 @ 9
10 @ 9
10 @ 9
Bicepsen brokkede sig ikke så meget. Måske den er i bedring.

Cable push downs:
10 @ stack!
10 @ stack!
10 @ stack!

Fin træning. Starter på Jagdens Back to Basics 2 med et twist eller to i morgen - eller mandag eller søndag.

Inden vi slutter kommer endnu en gang det altid populære indslag:

DAGENS GÅDE:

Vi spiller om en stor frikadelle - sidegevinster er masser af guld - sort guld!

Hvad har hjælpen, en eller anden blikkenslager, en fransk fyr og strygedamen til fælles?


Jeg indrømmer, at den er svær i dag. Den er dog aktuelt. Hvis man kan engelsk skal man måske under- eller oversætte noget... hm...
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er en svær jokes, det må jeg give dem Hr. Scheibye. Jeg er i tænkeboks!

Jeg er i øvrigt lidt (læs: jeg har ligget storflæbende i fosterstilling siden jeg kom til mig selv) trist over mit afbud i dag, især fordi jeg missede dit/jeres uovertruffent gode selskab. Det er nærmest aldrig sket før at jeg laver sådan et nummer, men jeg kom i seng kl. 5 og havde det i det hele taget skidt i morges, så det virkede klogt på daværende tidspunkt.

Men chips hjalp, så tak for rådet :D
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ulrik Scheibye skrev:Vi spiller om en stor frikadelle - sidegevinster er masser af guld - sort guld!


Carlsbergs Guldøl?
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uh Uh Uh.... Jeg kender løsningen på gåden!! Jeg vil dog hellere have en Ullebolle end en frikadelle ;)
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 690
Tilmeldt: 6. maj 2010, 20:42
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej venner, der var desværre ingen, der svarede rigtigt. Svaret var naturligvis, at de alle vandt en Oscar i skuespil. Jojo!

* * *

DOUBLE IMPACT!

Billede

Yir Double Van Damme!

Grunden til, at dagens indslag hedder Double Impact, er at der her kommer en dobbelt log:

Billede

Flot ikke? Derudover har jeg også trænet to gange - tirsdag og i dag, og det skal ingen da snyde for. Vi starter med... hm... Tirsdag:

Bænkpres:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 77,5
10 @ 80
Meget stille og roligt. Har ikke bænket i 1½ år pga. samme skulderbøvl, der har forhindret OH pres. Men nu prøver vi igen.

45 grader incline DB:
15 @ 26
15 @ 28,5
15 @ 28,5
15 @ 28,5

Karim Calf:
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW
5 + 5 @ 20 + BW

Hanginch crunch i ribbe:
10
10
10
Måske lidt bedre end frit svævende!

Push press:
8 @ 50
8 @ 55
8 @ 60
8 @ 65

DB decline skulls:
15 @ 11
12 @ 13,5
12 @ 13,5
12 @ 13,5
Strict shite

Laterals:
15 @ 10
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11

OK træning, der bar præg af, at et par nye øvelser skulle køres ind.




Og så blev det i dag:

Squat:
10 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
Havde besluttet mig for at nulstille squatten for at se, om jeg kunne komme min ass-dippen til livs. Kan jeg ikke umiddelbart uden at save af dybden. Det gør heller ikke noget som sådan, men skal jeg lige vænne mig til. Meget langsom og strict i dag - gav faktisk et godt burn. Alle i VL sko

Leg extensions:
15 @ 70
15 @ 80
15 @ 90
15 @ 90
15 @ 90

Neutral Pullups:
10
10
10
10

Rumænsk DL:
10 @ 60
10 @ 90
10 @ 100
10 @ 110
10 @ 115
Lidt irritation i lænden. Meget lidt.

EZ curls:
15 @ bar
18 @ bar + 10
18 @ bar + 10
18 @ bar + 10
18 @ bar + 10
"LORTE BICEPS" råbte jeg til sidst, fordi min højre lorte biceps bliver ved med at brokke sig og forhindrer enhver form for flotmandstræning med den. Ikke godt for mit mål om arme med en diameter på 1 km.

DB shrugs:
15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første
15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første
15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første
15 @ 43.5 2 sek pause i toppen på de 10 første

Karim Calf:
5 + 5 @ 20 + bw
5 + 5 @ 20 + bw
5 + 5 @ 20 + bw

Alright. Det var de to grunlæggende dage i Back to Basics II. Jeg overvejer at smide lidt mere volumen på en enkelt øvelser hver af dagene, så dag 1 får fx 5-10 sæt mere pat, dag 2 5-10 sæt mere ben osv. Der mangler noget balls to the wall.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MS. MARVELLOUS PECS!

Da der på et konkurrerende site ved navn Østrogen.dk har været efterspørgsel efter kvinder at identificere sig med her i loggen, kommer her på opfordring - og tilfældigvis og absolut ikke i anledning af den noget så fesne "kvindernes kampdag" - et indslag om en kvinde, der ikke er SuperWoman, men som på mange måder er Marvel Universets svar på denne. (undskyld Thyge). Hvorfor skal det hele nu gå op i superhelte spørger du, kære læser? Fordi det er mere interessant end tomatpure fx.

Billede

Dette er nemlig et billede af Ms. Marvel med det borgerlige navn Carol Danvers. Hun er rimelig sej, kan flyve og løfte 50 ton! Hun er en blanding af menneskelige gener og rummandsgener, nemlig de altid blå rummænd The Kree, der også har fostret så fine superdupervæsener, som Adam Warlock og Ronan the Accuser. Ms. Marvel har sparket pænt meget numse siden sin debut engang i 70'erne og har været medlem af både Avengers og X-Men!

Allermest nederen var det at være Ms. Danvers, da hun på et tidspunkt kom op at slås med den fra X-Men filmene kendte Rogue, der på det tidspunkt var affilieret med Mystiques (hende kender du også fra filmene - det er hende den blå, der kan ligne dig, hvis hun gider) Brotherhood of Evil Mutants. Rogue snuppede Ms. Marvels kræfter i en sådan grad at hun selv mistede dem! Hun fik dem dog tilbage - heldigvis. Det var igen nederen at være hende, da den onde skøge Moonstone overtog hendes plads i The Avengers under de nyformede Dark Avengers! De gode vandt dog igen til sidst og Ms. Marvel kan igen være et idol som alverdens trænende tøser synes er sej.

Hvad fanden har det at gøre med dagens trænings spørger du nu. Jo det skal jeg sige dig: I dag fløj jeg til træning iført sort spandex med over-the-knee boots!

Incline (20 grader) DB bænk:
15 @ 21
10 @ 26
10 @ 31
10 @ 33.5
8 @ 36
9 @ 36
Fint!

Karim calf raises:
10 @ bw
5 @ 24 + 5 @ bw
4 @ 24 + 4 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw

Decline BB bænk:
10 @ 50
15 @ 70
14 @ 70
14 @ 70
13 @ 70
Ny øvelse - rev i forskulderen, men ok.

Military:
10 @ 20
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
Godt pump

Bergur bagskulder:
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
Solidt pump. Elsker den øvelse.

Push downs:
15 @ stack
15 @ stack
15 @ stack
15 @ stack

Dragon flags:
5
5
5

Fik vist sludret lidt rigeligt i dag. Det tog i hvert fald to og en halv time. Fik dog også skumrullet, strukket skinkerne og hevet i rotatoren.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HEJ QUANGTANAMO
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt at se, hvor meget energi du bruger på at træne læg. Med lidt held, vil det også rent faktisk resultere i hypertrofi. Dette er dog spekulativt.

Hvem er Ronan the Accusor i øvrigt? Han lyder som en douche.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin>> Hej ven!

The Juice skrev:Det er godt at se, hvor meget energi du bruger på at træne læg. Med lidt held, vil det også rent faktisk resultere i hypertrofi. Dette er dog spekulativt.

Hvem er Ronan the Accusor i øvrigt? Han lyder som en douche.


Jeg håber, at jeg vil have held med at træne læg og at dette vil føre til, at mine lægge vokser.

Billede

Her er Ronan the Accuser. Han er boss for the Kree!
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han er vist kommet til at låne Doctor Dooms kostume.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes Marvel universet er særdeles lallende og fjollet, da jeg har ladet mig fortælle at mange af deres helte og skurke kunne udradere Doctor Manhattan uden at løfte et øjenbryn. Tåbeligt!

Du kan gøre det hele godt igen, ved at lave en apropos om Watchmen :hihi:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Jeg synes Marvel universet er særdeles lallende og fjollet, da jeg har ladet mig fortælle at mange af deres helte og skurke kunne udradere Doctor Manhattan uden at løfte et øjenbryn. Tåbeligt!


Nu bliver det satme nørdet, men:

Det argument bider sig selv lidt i halen, for Doctor Manhattan kunne også udradere nogle af Marvels mest magtfulde helte uden at løfte et øjenbryn. Manhattan er omnipotent, hvilke vil sige, at han kan gøre, hvad der passer ham. Der er ingen deciderede helte, der kan det i Marvel universet, omend en enkelt skurk, nemlig The Molecule Man har nogenlunde samme kræfter. Derudover eksisterer der en række guder og naturkræfter, der har evner, der minder om doctor Manhattans, men det er sjældent noget, der bliver brugt i historierne til andet end at starte en handlingstråd.

Jeg vil overveje, at skrive noget om Watchmen, som er den bedste tegneserie, der nogensinde er lavet IMO.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DOUBLE TEAM!

Billede

Ja i dag teamede jeg op med the DILF, og vi double teamede SVea! Vi fik også lavet DILF'ens kedelige kontornusserskjorte om til en rigtig bodyduildingsskjorte med en saks og lidt finesse. Jeg overvejer at melde mig til Project Runway!

Og så blev der trænet:

Dødløft:
10 @ 60
10 @ 100
10 @ 110
10 @ 120
10 @ 125
Nem!

Step-ups:
15 @ 22
15 @ 27
15 @ 32
15 @ 37
Sved!

supersettet med:

DB rows:
15 @ 30
10 @ 45
10 @ 55
10 @ 60
10 @ 66
15 (h) + 12 (v) @ 66
Film på sidste sæt, så der blev lige klemt lidt flere ud.

DB squat:
10 @ 61
10 @ 61
10 @ 61
10 @ 61

Cable pull-downs:
15 @ 120
15 @ 140
15 @ 160
12 @ 180

Hammer curls:
12 @ 10
12 @ 7
12 @ 7
20 @ 7
Lorte biceps. Landstræneren foreslog noget excentrisk for den... hm... prøver det nok.

Foam roll + udstræk per definition.

Masser af sludder igen i dag. Doping med landstræneren og diskussion om internetligegyldigheder med Beerman. Hyggeligt var det!

Måske træning i morgen, men måske tømmermænd, da Flette Flex er hjemme fra Bangkok over weekenden, hvilket betyder, at Team Fyr Den Af er samlet (minus Lagoon) for første gang længe.
Drik mere mælk!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 38
Tilmeldt: 26. mar 2008, 14:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du interesseret i video i ze logz din smuksak?

Det lyder som om det tegner til at blive en særdeles god aften!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster