Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58990 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043969 indlæg i 98462 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 600
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 592

Følg bodybuilding.dk på

Log of LaShonda

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Vitus skrev:Får I spillet lidt Playstation?


Ja, mand. Jeg har lånt Last of Us: Remastered af en ven. Pisse fedt!
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Får I spillet lidt Playstation?

Jeg har for nyligt fået gennemført GTA: V (endeligt, fristes man til at sige) og så har jeg gennemført Shadow of Mordor i sidste uge. Bum bum. Nu ved jeg ikke, hvad jeg skal game.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22458
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



@Wazza: Det er så møghamrende fedt, det spil! Umiddelbart kan jeg ikke komme på en bedre titel på denne side af 2010. Selvom jeg har spillet det i gennem to gange, kunne jeg virkelig godt finde på at tage en tredje omgang <3

@Garik: GTA V var jeg virkelig også glad ved! Jeg overvejer stærkt at tage en tur til, med den forbedrede grafik på PS4.
Shadow of Mordor er det næste spil jeg skal i gang med. Det ser ret så awesome ud, synes jeg. Var også ganske begejstret for de to første Batman-spil (Arkahm Asylum/City)

FarCry 4 kan god anbefales, hvis du da ikke er gået træt i free-roam spil.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå altså.. Koncerten i går var sådan okay. Der var en del harmonier de ikke fik ramt specielt godt, og så var diskanten på guitarerne ringe. Men ellers var musikken lækker.
Det tog dog en time at få sit tøj efterfølgende, hvilket jeg var rasende over. Men så drak jeg en øl til, og livet var atter okay.

Jeg var noget træt da jeg skulle op, og kunne godt mærke at der var røget et par øl og drinks ned.

Træning: Military Press - C6 P2 7 @ 5x55

Det blev dog kun til 6 @ 5x55 + 4x55. Jeg var naturligvis ulykkelig. Dog løftede jeg også hele 500 gram mere end jeg burde. Jeg er sikker på at jeg havde fået den 35. rep, hvis jeg havde husket mine små skiver, ja!
Nå, men jeg finder lige ud af hvilke konsekvenser denne ulykkelighed skal have.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem så du?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej savnede og stakkels søn. Jeg var inde og se Alt-J :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder faktisk ok. Det er lang tid siden, at jeg har været til en koncert. Oprindeligt havde jeg planer om at tage til en her i marts, men nu må jeg lige se, hvordan knæet har det. Sådan nogle lidt tungere koncertere, kan jo godt være lidt vilde. Ellers har vi jo i hvert fald en aftale på Roskilde :gay1:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad skulle/skal du se her i marts?
Jeg har lige en Nick Cave koncert her i maj, men jeg kunne også godt finde på at se Gojira og Slipknot på Copenhell.
Og Lamb of God er altså en god plan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik tykke baconskiver fra Irma i går. Det er altså ikke at kimse af!

LEGZ

Squat
2@4x100 - 2 sek. Ecc.
5@5x80 - 3 sek. Ecc.
- Ganske lækker omgang.

RDL
4@8x70
- Langsomt og lækkert, men jeg må hellere gå tungere.

Glute Bridges
4@8X70
- Hold n' squeeze. Skal også være tungere.

Walking KB Lunges
10x20
2@12x20

Lækker træning!

Under mine lunges var CrossFit-instruktøren også i gang med at få holdet til at lave denne øvelse. Han understgrede at man ikke måtte få knæene ud over tæerne, som jeg ihærdigt gjorde. Øv, mand :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Insomnium og Omnium Gatherum - meget lækker melodisk dødsmetal, hvis man kan lide sådan noget. Ensiferum spiller også, men folk har aldrig fanget mig så meget, selvom det plejer at være nogle sjove koncerter. :)

Copenhell ser ud til for første gang i længere tid at have et anstændigt lineup - jeg vil i hvert fald helt vildt gerne se Gojira igen, og Slipknot, Bloodbath, Solbrud og At The Gates er da også fedt. Meeeen det ligger lige oveni mine eksaminer, vil jeg tro :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barbellz skrev:Insomnium og Omnium Gatherum - meget lækker melodisk dødsmetal


Jaaah, woohoo!! Første gang i DK - det bliver fedt!!

Ogøøh... Hej Vitus, jeg følger med i din log :)
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 16. jan 2014, 14:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det må jeg da hellere lige få lyttet til, søn. Vi skal forresten snart hygge!

@quietus: Hej, mand! Hvor er det bare lækkert og skønt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Incline BB Press: C7 P2 - 7 x 5

Incline BB Press
7@5x78
- Fint, og føltes ikke heeelt så tungt som sidst.

A1) Dips
4@7xBW

A2) CG NG Pullups
3@7
6

BB Rows from Blocks
4@8x60

BU KB OAOH Press
3@12x6

KB Hammer Curls + KB Curls
3@8+8x8
- Det er et udmærket mekanisk dropsæt.



Nu når vi har snakket lidt musik i loggen, skal vi også lige forbi Textures. Det er altså ganske lækkert.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underkropstræning

Paused Squat
6@5x85
- God dybde og følelse. Dog mangler der lidt power.

DL to Box #2 - 2-3 ecc.
2@6x70
6x75
2@6x80
- 4-5 cm lavere boks end sidst. Dog langt bedre følelse, derfor gik jeg også lidt op i vægt.

Bulgarian Split Squat, FFE
3@10x14

Lying Leg Curls
4@8x30

+ 3 sæt core.

God træning, med lækker kontakt til understellet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg valgte at fortsætte min milicyklus som om intet var hent. Altså snød jeg mine muskler, hvilket man jo bliver stor af. Jeg har numsedoms.

Military Press - C6 P3 8 x 4

Military Press
8@4x58
- Wuhu. Jeg fik revanche efter sidste gang. Jeg var også mere aggressiv!

A1) Flat DB Press
3@8x30

A2) CG NG Pulldowns
4@8x70

BS EO DB Rows
4@10x24

+ 4 sæt pushdowns ss cable curls. Lige i gunz!

Fint, fint.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er sgu skub i hovedløftene herinde :)
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er så pokkers sød og dejlig <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov? Hvor blev indlægget af?

Jeg trænede ben, ja.
Sidst rettet af Vitus 7. mar 2015, 14:49, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Incline BB Press: C7 P3 - 9 x 3

Incline BB Press
9@3x83
- tungt men godt.

A1) Dips
4@8xBW

A2) CG NG Pullups
3@7
6

BB Rows from Blocks
8x60
3@8x65

BU KB OAOH Press
3@12x6

KB Hammer Curls + KB Curls
3@8+8x8

+ 3 sæt core.

Under denne udførsel var der op til flere søde venner der inviterede til hyggetræning i TG. Jeg var dog alene i FW, og det var jo ret så dumt.
Nå det blev en OK træning, omend jeg var lidt langsom.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad siger vægten? Du er da begyndt at blive ret så stærk, vil jeg mene.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Relativt set, går det da en smule frem med styrken, ja :)

Morgenvægten ligger på de 91, så jeg har gainet i et roligt tempo, hvilket også har været hensigten. Dog ser jeg noget blød/tyk ud :)

Ps: Du er sød.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Danges træning var i Valbys FDK med HenniMusen. Udemærke sted, mange douchebags. Masser af Eleiko stænger, skiver og sågar racks - dog var det de samme stænger som i Vesterbronx Gym, altså uden ru flade på midten, og med to ringe i hver side. Det kan min OCD altså ikke håndtere.

FEDE LÅR!

Paused Squat
7@3x90
- Noget ustabilt.

DL to Box #2 - 3 ecc.
4@6x80

Bulgarian Split Squat, FFE
3@8x16

(Lying) Leg Curls
2@ 10-12x sidende leg curls
2@ 8 x liggende leg curls

Ikke en træning jeg sådan er helt oppe og ringe over. Efterfølgende spiste vi burger og drak pepsi max. Det hjalp selvfølgelig på det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag havde jeg en man-date med den kære Victor, aka. Viggo, aka. Jobs. Vi trænede, ryg mod ryg, i et fyldt FW.

Military Press - C6 P4 9 x 3

Military Press
9@3x61,5
- De sidste 4 sæt var ret tunge, men det føltes ganske fint.

A1) Flat DB Press
3@8x30

A2) CG NG Pulldowns
4@8x75

BS EO DB Rows
4@10x24

Og nej, slet ingen ting til GUNZ :(

Men det var nu en god træning alligevel, og i stedet for at træne gunz, spiste vi burger. Nu må jeg hellere huske at deloade, omend det noget så kedeligt og demotiverende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går tog jeg en ekstra off-dag. Jeg var nemlig helt umådelig træt, og valgte derfor at sove i stedet.

Langsomme Ben

Squat - 3 sek. Ecc.
9@3x95
- Tilbage ved min vante squatplads i FW. Føltes godt og overkommeligt.

RDL - 3 sek. Ecc.
4@8x80

Walking KB Lunges
3@8x24

Glute Bridges
8x70
2@8x80

Det er underligt at der kan være så stor forskel ift. hvor jeg squatter, men det er der altså. Jeg har nok desværre også fået den dårlige vane at stå foran et spejl, men jeg ved ikke om det er der den ligger.

Da jeg var færdig med squatten kom der en ung pige hen fortalte mig at min taske hørte til i skabet, og ikke i træningsområdet. Jeg blev hurtigt rasende. Hun blev.. Det ved jeg ikke. Hun snakkede med sin chef, og nu må jeg altså ikke have taske med mere. Det er lige til at blive idiot af, ja.

Nå, men eller en fin træning.

I morgen træner jeg i TG med min søn.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ændret lidt på strukturen i bænk og squat - mere volume, lavere intensitet.

Incline BB Press: C8 P1 - 5 x 10

Incline BB Press
10x60
3@10x65
10x60
- Min WC er godt nok forsvundet, efter ikke rigtigt at have lavet mere end max 7'ere. 5@10x65 næste 10'er dag.

A1) Dips
4@7xBW

A2) CG NG Pullups
3@7
6

BB Rows from Blocks
8x60
3@8x65

BU KB OAOH Press
3@8x8

KB Hammer Curls + KB Curls
3@8+10x8

Dejlig træning i TG, hvor der var flere venner end jeg lige havde regnet med. Efterfølgende kørte min søn og jeg på Punjab, hvor vi fik et overdådigt måltid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skulle jo egentlig have haft off i dag. Så kom jeg i tanke om at jeg har et møde på et irriterende tidspunkt i morgen, der gør at jeg ikke rigtig kan nå en træning hverken før eller efter. Derfor tager jeg bare lige en hurtig deload af military.

Jeg har revnet ikke mindre end tre par bukser den sidste halvanden måneds tid. Så er spørgsmålet bare om det skyldes store ben eller tyggeben.

Jeg kom forresten i gennem Shadow of Mordor i lørdags. Ganske fornøjeligt spil, omend gameplayet i slutningen var lidt vel præget af quick time events.
Nu er jeg gået i gang med Rogue Legacy, som er et mere avanceret platformer end som så. Meget fængende!

Ben med pauser

Paused Squat
5@7x82,5
- Føltes godt. Video af sidste sæt.

DL to Box #2 - 3 ecc.
6x80
3@6x85

Bulgarian Split Squat, FFE
3@10x14

Så nåede jeg ikke mere, da jeg også havde vasketøj over!

Sidst rettet af Vitus 9. mar 2015, 12:00, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lad lige være med at sætte din video til privat.

Ps. BB og Bronx på fredag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Lad lige være med at sætte din video til privat.

Ps. BB og Bronx på fredag?

Hov sgu da. Jeg fik vist ordnet det lige efter.

Det lyder som en god plan! Så vidt jeg husker har jeg ingen planer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag deloadede jeg i military, hvilket egentligt var meget rart.

I går trænede jeg ben. Det var ikke ligefrem rart.

Ben, mand.

Squat - 3 sek. Ecc.
4@10x80
10x70
- Hold nu kæft. Det var lige godt en grov omgang.

RDL - 3 sek. Ecc.
4@6x80

Glute Bridges
8x70
3@8x80

Walking KB Lunges
2@8x24

Efter squatten, og for den sags skyld under, var jeg helt færdig. Resten af træningen var jeg derfor lidt halvdød.

I dag skal jeg lave bryster.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vågnede meget tidligt i går. Egentlig skulle jeg have trænet i TG, men jeg kedede mig lidt, og valgte derfor at træne FW. Så fik jeg også lidt mere ud af dagen.

Incline BB Press: C8 P2 - 5 x 7

Incline BB Press
5@7x75
- Det gik sgu ganske fint

A1) Dips
4@8xBW

A2) CG NG Pullups
4@7xBW

BB Rows from Blocks
4@8x65

BU KB OAOH Press
3@8x8

+ EZ Preacher Curls. Yeah!

Det blev til en lækker omgang.

Jeg var på buksejagt, hvilket ikke gik skide godt. Jeg har vist en ret smal talje ift. glutes/lår. Senere var jeg på Bronx med Henni, Manse_O og SalteBOB.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster