Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58986 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043953 indlæg i 98461 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 461
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 456

Følg bodybuilding.dk på

Log of LaShonda

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det var en yderst god ølsmagning i går. Specielt denne gjorde mig nærmest liderlig. Den var vild og voldsom, men stadig rund og sød. Lækker som bare pokker. Hvis i er til barley wine, eller bare gode øl, bør I prøve at opsnappe den.
Efterfølende var jeg ude og spise vietnamesisk. Sikke en dag.

Her til morgen stod den på overkrop.

A1) Flat DB Press
5@6x36
- Tungere end jeg lige havde regnet med.

A2)CG NG Pullups
5@8xBW

B1) High Incline DB Press
5@8x26

B2) BB Rows from blocks
5@7x70

Laterals
3@12x7

C1) DB OH Extensions
3@10x24

C2) OA Preacher Curls
3@10x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Et par dage OFF.. Så er par dage ON.

Fra i går:

Lower Body - A

Paused Squat
5@5x85
- Det føltes ikke helt optimalt i bunden.

DL fra 20+5 kg skiver
5x80
4@5x90
- Fint og intet ubehag.

Bulgarian Split Squat, FFE
4@10x14

Lying Leg Curls
3@10x30

+ 3 sæt core.

Træning fra i dag:

UPPER BODY - B

Incline BB Press
3@8x72,5
2@6x72,5

A1) Pulldowns
5@10x65

A2) Paused CG BP
4@6x70

B1) OA DB OH Press
4@8x18

B2) OA Low-Pulley Rows
4@10x30

DB Curls
4@10x14
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har fået trænet 4 gange siden sidst. En forfærdelig omgang ben i TG og ellers 3 fine omgange i FW. Der er røget tre kilo af her i april, så jeg ligger nu på 90 kg.

I dag havde jeg en overraskende god omgang Incline BB Press. Det blev til 5x70, 5x75, 5x80, 5x82,5 og 5x85. Det gjorde mig glad.

Nu skal jeg til konfirmation, hvor der skal spises mad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der var en meget flot helstegt pattegris i går. Det er altså virkelig, virkelig lækkert. Derudover fik jeg også alt for meget lactose, i form af sauce, lagkage, is og flødeost, hvilket slog min mave i gulvet. Det var dog det værd. Jeg var hjemme kl. 3:30, så jeg var noget ramt i morges, da jeg skulle træne.
Det blev dog til en fin omgang, med bl.a. dette i squatten: 10x80, 6x90, 5x100, 2@10x80. Jeg gav også mig selv kvalme med nogle runder walking lunges. Så ned og spise burger.

Nu skal jeg til fødselsdag med white russians.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er da ved at være et godt stykke tid siden, hva?

Siden sidst har jeg fulgt trenden herinde, er blevet voksen, lavet børn, flyttet i hus osv.

Pt. har jeg noget inflamation i knæet, og har efterhånden haft det længe. Det er jeg ved at komme af med. For to år siden fik jeg en større hofteoperation, så jeg er i sandhed ved at blive slidt og gammel. Ak ja.

BB BSS
10x30
10x35
10x37,5
10x40

B1) Paused Pinky BP
8x70
8x75
8x80
8x82,5

B2) HH HB Pendlay Rows
4@8x74

RDL
8x100
8x110
8x115
8x120

Occlusion Squat tryk 120: - sådan en fancy en, som ligner dem man bruger til at måle blodtryk. Den har jeg lånt af min knæ-fys.
30x25
3@15x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Reverse Lunges
3@12x50

B1) Paused BP
5x77,5
5x82,5
5x87,5
5x90
12x70

B2) HH HB DL
5@5x109,5

Cable Rows
4@10x40

Jeg fandt på denne ordning til cable rows i sidste uge, og det fungerer ret godt!Billede

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) Chinups
5x10
5x15
5x17,5
5x20
5x10

A2) Squat
5x65
5x65
5x65
5x65
- jeg måtte resette til 60 sidste uge, da det gik den forkerte vej med knæet.

B1) Dips
15
15
13
10

B2) RDL
8x110
8x110
8x110

Occlusion Goblet Squat 120
30x25
15x25
15x25
- kunne ikke klare pausen til sidste sæt, da mine lår var ved at eksplodere. Jeg havde det også lettere ubehageligt i en rum tid efterfølgende.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okklusion af ben får man det nasty af!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Meget. Jeg legede lidt med det for år tilbage, men der var det "bare" med almindelige okklusionsstropper. Det giver et nyt niveau af ubehagelighed med dem hvor kan pumpe dem op til et bestemt tryk. Ellers var jeg bare dårlig til at stramme min gamle nok :-)

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min søn lå og sparkede mig i ryggen klokken 5, hvilket jeg tog som et kærligt tegn på, at jeg lige så godt kunne gå ud og træne.

BB BSS
8x40
8x40
8x40
8x40

B1) Pause Bænk
7x80
7x80
7x80
7x80

B2) HH HB Pendlay Rows
8x74
8x74
8x74
8x74

C1) Banded Leg Curls
12
12
12
- Jeg har leget lidt med forskellige øvelser til knæfleksion. Bl.a. med TRX og Nordic Hamstring Curls - sidstnævnte skal jeg dog lige have lavet et bedre setup til.

C2) BB Curls
12x30
12x30
12x30

C3) Pushdowns
12x25
12x25
12x25

Det at kunne vælte ud i skuret når man vågner og tage en hurtig træning, er virkelig guld værd. Hvis tiden er lidt mere presset, har jeg også flere gange blot tage overkropsdelen om morgenen, og så benene efter arbejde.Billede

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Min søn lå og sparkede mig i ryggen klokken 5, hvilket jeg tog som et kærligt tegn på, at jeg lige så godt kunne gå ud og træne.


Lyder bekendt. OG skur-træning er absolut guld værd!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4608
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

B1) Pause Bænk
5x85
5x85
5x85
5x85

B2) Pullups
8
8
8
8

1-legged BB RDL
10x20
7x30
7x30
7x30

Occlusion Squat Tryk 120
30x27,5
15x27,5
15x27,5
15x27,5

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) Reverse Lunges
9x55
9x55
9x55
9x55

A2) Dips:
15
15
15
15
- så skal der vist vægt i bæltet igen.

HH HB DL
5x102
5x102
5x112
5x112
5x112
5x112
- jeg talte forkert på de første sæt.

CS DB Rows
12-15x15
12-15x15
12-15x15
12-15x15

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde ærlig talt mere lyst til at spille Dead Cells i dag, meeen jeg kom ud.

Squat
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

A1) Pause Bænk
8x80
7x80
7x80
7x80

A2) Chinups
5x15
5x15
5x15
5x15
10

Occlusion Squat
30x30
15x30
15x30
15x30

Så prioriterede jeg til gengæld at game lidt, fremfor at lave mad. Så det blev til havregrød. Det gælder om at udnytte tiden, når man en sjælden gang i mellem er alene hjemme.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad med at spille CSGO med mig? Og hvad med at poste billeder af LaPhysique (med det mener jeg selvfølgelig glutes)?
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har stadig mareridt fra den gang vi var en gruppe fra TG, der spillede CS på en netcafe. Der skød du mig mange gange, hårdt og inderligt.

Jeg er simpelthen blevet for voksen til at poste numsebilleder. Tænk at det skulle hænde.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I morges kom jeg til at rulle over på lillemanden, og det vækkede os begge. Han faldt dog hurtigt i søvn igen - det gjorde jeg ikke. Men så kunne jeg nå en træning, hvilket jeg egentlig ikke havde regnet med i dag.

BB BSS
9x40
8x40
8x40

A1) Pullups
7
7
7
7

A2) Pause Bænkpres
5x80
5x85
5x90

RDL
10x100
10x110
10x115

Og så var tiden gået.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Jeg har stadig mareridt fra den gang vi var en gruppe fra TG, der spillede CS på en netcafe. Der skød du mig mange gange, hårdt og inderligt.

Jeg er simpelthen blevet for voksen til at poste numsebilleder. Tænk at det skulle hænde.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Hvorfor skal du bringe TG på banen? Nu er jeg sadface.

Mja, du behøver ikke poste offentligt.. jeg tænkte nu egentlig på noget mere privat.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var altså også gode tider! Dengang var livet dejlig simpelt. Den største ting der skulle tages stilling til, var hvilken burger man skulle have efter træning.

Hvor har du fået anrettet dig til at kunne træne, herunder Corona?

Dagens træning:

A1) Squat
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5
5x72,5

A2) Dips
10x10
10x10
10x10
10x10

Cable Rows
10x45
10x45
10x45
10x45

Occlusion Squat
30x32,5
15x32,5
15x32,5
15x32,5

Knæet lader til at være under bedring.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, Bronx eller Halifax?

Jeg er heldig at have overtaget et 7kvm kælderrum fra bestyrelsen i min ejendom, så har rack, stænger, 240kg, justerbare håndvægte (kun til 46,5kg) og et pulldown rack. Det tog mig dog lige lidt tid at få stablet på benene, under disse tider. Jeg kører ren rehabstyles og alt er tempoarbejde.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder da ganske perfekt i denne situation! Er det ryggen der er skyld i rehab-tilgangen?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er blevet lettere afhængig af Dead Cells. Hvis man kan lide rouge-lite spil og ikke har prøvet det, kan det kun anbefales.

Dagens træning

Reverse Lunges
10x60
8x60
8x60
8x60

A1) HH HB DL
5x117
5x117
5x117
5x117
5x117

A2) Pause Bænkpres
8x80
8x80
7x80
7x80

Inverted Rows
8-10
8-10
8-10
8-10

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Det lyder da ganske perfekt i denne situation! Er det ryggen der er skyld i rehab-tilgangen?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Slidte knæ som gør ondt ved +200kg.. tendens til skulder impingement, av i albuerne. Jeg er nok bare gammel. Men jeg har brugt hele lockdown på at adressere disse skavanker, så det er da godt for noget.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kan heller ikke nemt at være din krop, når du partout skal være så stærk.
Men jeg håber at den arter sig <3

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Det kan heller ikke nemt at være din krop, når du partout skal være så stærk.
Men jeg håber at den arter sig <3

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Ja, dog lidt træls at det er et handicap..

Hvor var det I var flyttet hen?
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi er flyttet til Valby, ret tæt på Hvidovre. Dejligt lille sted, med en delt grønt omkrig os.

Bor I stadig i NV?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en træning er netop overstået.

Squat
5x75
5x75
5x75
- de gjorde lige lovlig ondt i knæet, så stoppede.

A1) Pause Bænk
5x80
5x85
5x87,5
5x90
4x92,5

A2) Pullups
8
8
8
8

RDL
8x120
6x120
6x120
6x120

I morgen tager vi i sommerhus, så der bliver ikke lige trænet de næste dage.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Vi er flyttet til Valby, ret tæt på Hvidovre. Dejligt lille sted, med en delt grønt omkrig os.

Bor I stadig i NV?

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk

Svedigt. Nemt at droppe forbi til en omgang SMEDNING.

Ja, men jeg er ved at overtale konen til at finde noget mere landligt. Det er ved at være småt med 56 kvm, 2 unger og en bulldog..
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kunne da være så hyggeligt <3

Jeg kan virkelig godt forstå, at I kan bruge lidt mere plads, med den dejlige, store familie. Har I kig på noget bestemt?

Det blev til sommerhus-krydsFIT i dag, med den bedre halvdel.

EMOM 20 min.

A1) Pushups på håndtag
10x10

A2) Inverted TRX Rows
10x8

EMOM 10 min. - skiftevis hvert ben.

BSS vs band
5x10

TRX Leg Curls - ikke noget mom eller noget.
5x8-12

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning for anden dag i streg :|

Squat
5x70
5x70 m. pause
5x70 m. pause
2x70 m. pause
- og så gjorde det ondt i knæet igen.

A1) Pause Bænkpres
2x80
2x90
2x95
2x100
6x90 u. pause

A2) Pullups
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

Jeg ville egentlig have kørt noget bagkæde, men droppede det pga. af knæet. Så kunne jeg selvfølgelig have kørt noget arme, meeen.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster