Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044985 indlæg i 98505 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 732
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 724

Følg bodybuilding.dk på

Log of LaShonda

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mit knæ har gjort ondt siden sidste træning. Sådan ret ondt. De fik derfor lidt wellness, hvilket gjorde dem godt.

A1) FFE Reverse Lunges
10x30
10x30
10x30
10x30
- det generede heldigvis slet ikke.

A2) Dips
10x10
10x10
10x10
10x10
- jeg vejede mig for første gang længe i morges. 92 kg.

RDL
10x110
10x110
10x110

Cable Rows
12x45
12x45
12x45
12x45

BB Curls
15x25
15x25

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min "gode" hofte har nivet lidt siden sidste træning. Det er sgu ikke nemt at blive gammel.

Men jeg fik da trænet lidt med lillemor. Næsten alle sæt blev supersættet med barnevognsskåbning. Funktionelt.

A1) Pause Bænkpres
8x80
8x80
8x80
7x80

A2) Pullups
6x10
6x10
6x10
6x10

FFE BSS
8x30
8x30
8x30
8x30

B1) TRX Leg Curls
4 sæt

B2) TRX Rows
4 sæt

Og det var det.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu bliver det vildt! Eller faktisk lidt det modsatte.

Squat 505
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20
- kedelig nemt. Men forhåbentlig hjælper det på knæet. Slow and steady og alt det dér.

A1) Pause Bænkpres
5x80
5x85
5x90
4x92,5
5x80

A2) HB Rows
15x57
13x57
13x57
13x57

HB RDL
10x77
10x87
10x87
- heldigvis intet at mærke til hoften.

B1) Rope Pushdowns
15x20
15x20

B2) BB Curls
15x25
15x25

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde taget en fridag fra arbejde. Jeg skal nemlig vænne mig til at agere husmor, da jeg går barsel lige om lidt. Det bliver fandme underligt. 12 ugers børnepasning på fuld tid.

A1) FFE Reverse Lunges
10x35
10x35
10x35
10x35

A2) Dips
11x10
11x10
11x10
11x10

HH HB Dødløft
5x107
5x117
5x127
5x132
10x112

CS DB Rows
10x16
10x16
10x16
- godt med squeeze.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En af de værste ting ved at bo i hus, må være edderkopperne. Nogle af dem er på størrelse med små katte. Eller ihvertfald tæt på. Edderkoppesæsonen er skudt i gang og vil plage mit sarte sind de næste mange måneder.

A1) Chinups
6x12,5
6x12,5
6x12,5
6x12,5

A2) Pause Bænkpres
8x80
8x80
8x80
8x80

BSS
10x35
10x35
10x35

Okklusionssquat
30x25
15x25
15x25
15x25

TRX Leg Curls m. benene på bænk
12
10
10

Mit knæ er jævnt træls.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg cykler en hel del rundt på mit arbejde. I dag af en smuk rute langs parker og søer, og så i dette smukke vejr. Det går lige i livskvaliteten, siger jeg jer.

Mit knæ har været lettere irriteret siden sidste træning, og blev det også i dag. Så okklusionssquatten udgår lige i en periode. Igen.

Squat 505
5x22
5x22
5x22
5x22
5x22

A1) HB RDL
10x97
10x97
10x97
10x97

A2) Bænkpres
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Cable Rows
10x45
10x45
10x45
10x45

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FFE Reverse DB Lunges
12x12
12x12
12x12
12x12
- fra et trappetrin, så med OK højde.

Dips
12x10
12x10
12x10
12x10

HH HB Dødløft
5x97
5x107
5x117
5x127
5x137
12x117

Chinups:
7
7
7
7

Det har været planen at grille årets første ostepølser de to sidste aftener. I aften skal det lykkes.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik ostepølser i forgårs, så alt er godt.

BSS - 10 min. EMOM - skiftevis hvert ben
10x30
10x35
10x35
8x35
8x35

B1) Pause Bænkpres
8x81
8x81
8x81
8x81

B2)
HB Rows
10x62
10x64,5
10x64,5
10x64,5
10x64,5

C1) TRX Leg Curls
10-12
10-12
10-12
10-12

C2) BB Curls
8x35
8x35
8x35

C3) Rope Pushdowns
12-15x20
12-15x20
12-15x20

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barslen er begyndt. Det er tid til at komme ned i gear, connecte med lillemanden og alt hvad det ellers indebærer. Jeg synes allerede at have fundet mig nogenlunde tilrette i det, omend det jo kan nå at ændre sig mange gange på tre måneder. Dog er jeg ikke i tvivl om at det er en fremragende investering i min søns og mit fremtidige forhold. Og apropos de mange diskussioner om investeringer i de forskellige tråde og logs, er dette en investering der utvivlsomt er god på mange planer. Vi

Det betyder også at mine træninger i hverdagen kommer til at være dikteret af lurer, hvilket jo spicer det lidt op.

505 Squat
5x26
5x26
5x26
5x26
5x26

A1) Chinups
6x13,75
6x13,75
6x13,75
6x13,75
6x13,75

A2) Bænkpres
5x91
5x91
5x91
5x91
5x91

HB RDL
10x102
10x102
10x102

Der var det.

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er pollen sæsonen godt nok også skudt i gang. Det går lige i næsen!

Dagens træning:

A1) FFE Reverse BB Lunges
10x40
10x45
10x45
10x45

A2) Dips
9x15
9x15
9x15
9x15

HH HB Dødløft
5x117
5x127
5x137
5x147
12x117

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning

A1) BB FFE BSS
10x40
10x40
10x40
10x40

A2) TRX Leg Curls
10
10
10
10

Her vågnede den lille. Han kun dog godt unde mig lidt hurtige sæt til overkroppen.
Jeg må også ærligt indrømme, at jeg prioriterede at game - egentlig orkede jeg ikke at træne, men så døde jeg, blev rasende og trænede.

B1) Inverted Rows
10
10
10
10

B2) Pause Bænkpres
8x75
8x75
8x75

Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går endte min træning førend den var begyndt. Jeg nåede lige at tage sidste opvarmingssæt, og så var luren slut. En historisk kort lur.

I dag fik jeg heldigvis taget revanche.

A1) Bænkpres
5x92
5x92
5x92
5x92
5x92
- det var ret så hårdt.

A2) Chinups:
6x15
6x15
5x15
5x15
5x15

B1) 505 Squat
5x26,5
5x26,5
5x26,5
5x26,5
5x26,5

B2) TRX Leg Curls / Inverted Leg Curls
10
10
10
10

C1) Pushdowns
15x25
15x25
15x25

C2) BB Curls
15x26,5
15x26,5
15x26,5
- Så blev der curlet med squatvægten, hva'!
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgentræning

A1) Reverse BB Lunges
10x40
10x45
10x50
10x50

A2) Dips
10x15
10x15
10x15
9x15

B1) CS DB EO Rows m. hold
12x15
12x15
12x15
12x15

B2) HB RDL
10x104,5
10x104,5
10x104,5
10x104,5
- Jeg er blevet ret stor fan af RDL med hex bar. Det går lige i baglårene!
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der blev sørme også trænet lidt i dag.

A1) Chinups
6x15
6x15
6x15
6x15

A2) Pause Bænkpres
8x80
8x80
8x80
8x80

BSS EMOM 17,5 min. (men med 75 sekunder) skiftevis mellem ben

7@9x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En noget kort formiddagstræning.

EMOM 20 min.

A1) Chinups
6
6
6
6
6
6
5
5
5
5

A2) Dips
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
8x5
7x5

Det var også meningen at benene skulle have haft en omgang, men sådan skulle det ikke være. Måske senere. Måske i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha. Så nåede jeg sgu alligevel lige at give benene en lille omgang.

EMOM 20 min. - skiftevis hvert ben.
Reverse BB Lunges
10@8x40
- det gav lige omkring 30 sekunders pause mellem hvert ben. Blev ret svedig til sidst.

BB RDL 3111
8x80
8x90
8x90
8x90

Jeg fik et "hekseskud" i lænden i går, som så mange gange før. Dog er det ved at være flere år siden sidst! Ift. hvor handicappet jeg var i går, er det også helt utroligt hvor lidt jeg mærker til det i dag. Noget ibuprofen og nogle gåture - det er kuren for mig. Det har dog sat sig lidt i nakken i dag, men man kan jo heller ikke få det hele.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mine håndvægte er nu blevet skudt til først at blive sendt i slutningen af juni. Det er ved at være lidt irriterende, at det er blevet udskudt så mange gange. Jeg begynder lidt at tro, at butikken aldrig helt har vist hvornår de ville få dem hjem, men bare skriver tilfældige datoer.

I går nåede jeg kun at lave 505 squat. Det irriterede mig lidt, da jeg havde glædet mig til at træne. Men sådan er det nok at blive voksen.

I dag tog jeg lidt revanche, med en tidlig morgentræning.

A1) Bænkpres
7x90
8x80
8x80
8x80
8x80

A2) DB BSS
10x12
10x12
10x12
10x12

HH HB DL
5x117
5x127
5x137
5x147

Så lidt morgenmad og et dejligt, langt karbad.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vitus skrev:Mine håndvægte er nu blevet skudt til først at blive sendt i slutningen af juni. Det er ved at være lidt irriterende, at det er blevet udskudt så mange gange. Jeg begynder lidt at tro, at butikken aldrig helt har vist hvornår de ville få dem hjem, men bare skriver tilfældige datoer.


Sådan er det desværre flere steder. Gode løft :)
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1231
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er også helt forståeligt at der kan være lange ventetider herunder Covid-19. Men det lader også til at være en god undskyldning, når der skal tjenes penge.

Det skal du have mange tak for, omend jeg føler mig godt slap [SMILING FACE WITH SMILING EYES]
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Noget der altid har gjort mig lidt høj, er at lave en god handel. Det gør ikke så meget om det er små eller store beløb, blot at jeg tænker at det har været lukrativt. Det er egentlig noget underligt noget. I går var det en barnestol til cyklen, hvilket jo ikke er specielt sindsoprivende. Som barn/teenager var det primært konsoller og konsolspil som jeg købte billigt, spillede, og solgte videre med fortjeneste. Jaja

I dag har jeg fået trænet.

FFE BB Split Squats
12x30
12x35
12x40
12x40

B1) Dips
10x15
10x15
10x15
10x15
- det begynder at ligne noget igen.

B2) Cable Rows
12-15x40
12-15x40
12-15x40
12-15x40

HB RDL
10x104,5
10x104,5
10x104,5

BB Curls
12x30
12x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik i går unlocked den 4. BSC i Dead Cells! Det siger nok ikke en noget, hvis ikke man har spillet det. Men så kan I jo bare gøre dét?

Træning.

Kort formiddagstræning:

A1) Bænkpres
13x80
8x80
8x80
8x80

A2) Chinups
9x10
8
8
8

God tilfreds med de to topsæt.

Kort eftermiddagstræning:

A1) 1-DB Step-ups
12
12x12,5
12x12,5
12x12,5
20

A2) Reverse Leg Curls
10
10
10
10

Det er sgu lidt svært at træne ben med en dum hofte og et døende knæ. Men man må jo prøve.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går satte jeg modbydeligt stramme dæk på vores racercykler, hvilket gør at jeg har meget ømme fingerspidser i dag. Så ved I det.

Formiddagstræning

A1) Dips
18
12x10
10x15
8x20

A2) BB BSS
10x40
8x40
8x40
8x40

HH HB Dødløft
5x122
5x132
5x142
5x152

Reverse Rows
10
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var på bar i lørdags for første gang i umenneskelige tider. Det var rendyrket livskvalitet, omend lidt hårdt i går.

Formiddagstræning

A1) Bænkpres
8x90
10x75
10x75
10x75

A2) Chinups
8x15
6x10
6x10
6x10

B1) BB FFE Split Squats
11x40
11x40
13x40

B2) HB RDL
11x97
11x97
11x97
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En af mine gode venner mødte op for at træne med klokken 9 i dag, men for første gang sov lillemanden så selvfølgelig ikke middagslur. Klokken 13 gav min ven op, og minutter efter kunne jeg træne med en sovende søn.

Træning.

A1) BB BSS
10x40
10x40
10x40
10x40

A2) Dips
7x20
7x20
7x20
7x20

B1) Inverted Rows
10
10
10
10

B2) Inverted Leg Curls
12
10
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er lidt som om at siden er endnu mere død end den plejer. Men jeg fik da trænet lidt i går.

BB Lunges P60
10x40
10x50
10x50
10x50
10x50

B1) Bænkpres P90
10x80
10x80
10x75
10x72,5
10x70

B2) Chinups P90
10
10
10
8
6

HH HB Dødløft
10x127
8x127
8x127

Jeg fik kørt med faste pauser. Det kostede lidt for overkroppen, men er nok et meget godt fokus når tiden er knap.

Efter træning skulle jeg sætte hegn op med svigerfar. Det var alligevel en ekstra omgang dødløft, at anvende pælebor til at grave de 90 cm dybe huller til hver pæl.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I brugte forhåbentlig et benzindrevet pælebor? :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22459
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er det for nogle pæle der skal 90 cm i jorden? Jeg har en patient der har sat telefonpæle op i tidernes morgen. Han siger 20 cm pr. løbende meter. Dvs en meter ned i jorden til en 5 m pæl. Jeg har lige sat hegn op omkring køkkenhaven så rådyrene ikke skal æde alle mine afgrøder. Det er 2,5 m pæle som kom 50 cm i jorden.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1010
 
Indlæg: 7104
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg må erkende at min viden om opsætning af hegn og dermed pældybde ligger på et meget lavt sted. Måske endda 90 cm under jordens overflade.

Pælene stikker 110 cm over jorden, så høje er de jo ikke. Pæleboret var drevet af sved og håndkraft, men desværre ikke benzin.

Indrømmet gjorde jeg blot hvad svigerfar sagde. Hvis han har holdt mig lidt for nar, vil det ikke være første gang.
Men nu holder der forhåbentlig til min 11 kg tunge søns råstyrke, så han ikke falder ned.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har googlet lidt på pæledybde, hvilket nu gør mig til lidt af en ekspert. De første to hits sagde +90 cm, så svigerfar har vist ikke drevet gæk med mig denne gang. Måske.

Der er blevet trænet i morges!

A1) Cable Rows, P90
12x45
12x50
12x50
12x50
12x50

A2) Dips, P90
10x15
10x15
10x15
10x15
12xbw

BB BSS, P60 mellem ben
10x37,5
10x37,5
10x37,5
10x37,5
10x37,5

HB RDL, P120
10x97
10x97
10x97
10x97
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der blev bygget formiddagsmuskler.

A1) Chinups P90
10x10
5x10
5x10
5x10
5x10

A2) Bænkpres P90
13x80
10x70
10x70
10x70
10x70

FFE Reverse Lunges P90
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

C1) Reverse Leg Curls
10
10
10

C2) BB Curls
11x30
11x30
11x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2371
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster