Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58986 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043953 indlæg i 98461 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 454
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 448

Følg bodybuilding.dk på

Log of LaShonda

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg orkede ikke at træne i dag, men fik det gjort. Det er altid rart at få gennemført sådan en træning.

A1) BB FFE BBS, P90
10x30
10x30
10x30
10x30

A2) Dips, P90
7x20
7x20
7x20
7x20

HH HB Dødløft
5x117
5x127
5x137
5x147
5x154,5

Inverted Rows P60
10
10
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det meste af weekend blev brugt på at gøre havemøbler klar til sæsonen. Det er en ting.
Egentlig er det meget rart at stå i solen og rengøre, slibe og oliere (selvfølgelig foregår olieringen ikke i solen).
Noget i samme stil, som vi valgte fra for et halv år siden, er generel rengøring. Så hellere arbejde et par timer mere, og betale sig fra det. Den beslutning er gået lige i livskvaliteten.

Morgen/formiddagstræning

A1) Chinups, P90
8x10
8x10
6x10
6x10
6x10

A2) Bænkpres, P90
10x80
10x80
10x77,5
10x75
10x72,5

BB Reverse Lunges, P90
10x40
10x45
10x45
10x45
10x45

HB RDL, P120
10x99,5
10x99,5
10x99,5
10x99,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev en kort træning, da lillemanden vågnede.

EMOM

A1) Cable Rows
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

A2) Dips
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5

19 min 30 sek. Bum.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag nåede jeg intet mindre end to træningspas - og overkrop to dage i streg. Det er vildt, det her.

Formiddag

FFE BSS, P60 mellem hvert ben
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

Hipthrusters
10x80
10x80
10x80
10x80
- Long time no see. Med masser af squeeze i toppen. Efterfølgende bestilte jeg et liggeunderlag, da jeg allerede fik blodansamlinger af denne vægt.

Eftermiddag

A1) Chinups
6x10
6x10
6x10
6x10

A2) Incline BB Press
10x70
10x70
10x70
10x70
- også længe siden. Sidste sommer fik jeg banket stangen over racket, da jeg skulle racke. Min ene skulder er fortsat generet.

BB Curls
12x30
12x30
12x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Weekenden har stået på havearbejde, hvilket vel også er en slags træning.
I går blev der også trænet, trænet.

A1) Bænkpres
8x90
8x80
8x80
8x80

A2) Inverted Rows m. hold
8
8
8
8

Reverse Lunges
10x45
10x50
10x50

HH HB Dødløft
5x119,5
5x139,5
5x149,5
5x159,5
10x139,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i bar dunk og bare tæer.

EMOM
A1) Cable Rows
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45
9x45

A2) Dips
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10
8x10

FFE BB Split Squats
10x40
10x40
10x40
10x40

0° Back Extensions
14
14
14
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Af vigtig info om dagens træning, kan igen siges at det både var med bar dunk og bare tæer. Overkropsdelen var faktisk iført Birkenstock. Meget moderne.

A1) Chinups, P90
6x20
5x10
5x10
5x10

A2) Incline BB Press, P90
8x70
8x70
8x70
8x70

BB BSS, P60 mellem hvert ben.
10x40
10x40
10x40
10x40

HB RDL
10x102
10x102
10x102
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke en start på sommeren vi har haft! Jeg svedte virkelig meget under træningen i dag.

A1) Bænkpres, P90
10x80
10x80
10x77,5
10x75
10x72,5

A2) Chinups, P90
7x10
7x10
7x10
6x10
6x10

Reverse BB Lunges, P90
10x40
10x50
10x50
10x50
10x50

Hipthrusters
10x90
10x90
10x90
10x90
- set fungerede noget bedre med det nyindkøbte liggeunderlag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endnu en formiddagstræning.

A1) Dips, P90
8x20
8x20
7x20
7x20

A2) FFE BB Split Squats, P90
10x42,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5

HH HB Dødløft, P120
5x137
5x137
5x137
5x137
5x137

Inverted Rows, P60
10
10
10
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 2369
Tilmeldt: 26. nov 2011, 19:33
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster