Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56728 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Traeowallex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2033626 indlæg i 88289 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 408
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 404

Følg bodybuilding.dk på

Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Onsdagens lette brysttræning:

Bænkpres:
8 * 100
8 * 100
7 * 100
7 * 100
5 * 100

DB incline:
8 * 35
8 * 35
6 * 35
7 * 35

Maskine flyes:
10 * 150 lbs
10 * 135
120 * 120

DB skulderpres:
8 * 30
6 * 30
8 * 26
8 * 26

Lateral raises:
15 * 12
12 * 12
10 * 12
10 * 12

10 sæt triceps
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagens lette bentræning:

Squat:
8 * 110
8 * 110
8 * 110
7 * 110

Hack Squat:
10 * 80
10 * 80
10 * 80

Benpres:
8 * 220
8 * 220
8 * 220
8 * 220

Leg curls:
12 * 45
12 * 45
12 * 45
12 * 45

Læg i benpres:
12 * 220
12 * 220
12 * 220
12 * 220

4 sæt mave
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge brysttræning:

Bænkpres:
6 * 80
3 * 100
6 * 110 PR
5 * 110

Incline bænkpres:
6 * 90
5 * 90
8 * 80
6 * 80
7 * 80

Maskine flyes;
12 * 150 lbs
10 * 150
12 * 120

DB skulderpres:
7 * 30
7 * 30
6 * 30
6 * 30

Lateral raises:
12 * 14
12 * 14
10 * 14
10 * 14

8 sæt triceps
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter en omgang deload begynder jeg i dag på GT 10x10. Det kommer til at se nogenlunde sådan ud:

Dag 1 (Bryst/Ryg):
Incline bænkpres 10 x 10
BOR 10 x 10

Dag 2 (lower):
Squat 6 x 10
Leg curls 6 x 10
DL: 6 x 6
Læg: 6 x 10

Dag 3 (Skulder + arme)
BB skulderpres: 10 x 10
DB curls 10 x 10
Skullcrushers 10 x 10

Mine startvægte bliver:
Incline bænk: 80 kg
BOR: 75 kg
Squat: 105 kg
Leg curls: 50 kg
DL topsæt: 150 kg
Læg: 140 kg
DB curls: 20 kg
Skullcrushers: 25 kg + stang
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Bryst/ryg træning:

BOR:
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60

Incline Bænk:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60

NG pulldowns:
10 * 135 lbs
10 * 135 lbs
10 * 135 lbs
10 * 135 lbs
Sidst rettet af ksau 23. dec 2013, 21:59, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg følger med her :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skriver at du skal køre incline bænk, men du kører flad bænk? eller hvad? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Jeg følger med her :)

Du er velkommen :)

toto_G4M3R skrev:Du skriver at du skal køre incline bænk, men du kører flad bænk? eller hvad? :)

Så er det rettet :) Skulderen er ikke klar til flad bænk endnu :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bentræning:

Squat:
10 x 105
10 x 105
10 x 100
10 x 100
10 x 95
10 x 95
- meget hårdt! Især de 4 første sæt

Leg curl:
10 x 50
10 x 50
10 x 45
10 x 45
10 x 40
10 x 40

DL:
6 x 90
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 130
6 x 150
- måske jeg skulle have kørt tungere. Men så bør jeg kunne holde progression i noget tid

Læg:
10 x 120
10 x 120
10 x 115
10 x 115
10 x 110
10 x 110
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens skulder/arme træning:

DB skulderpres:
10 * 26
10 * 26
10 * 26
10 * 26
10 * 24
10 * 24
10 * 22
10 * 22
10 * 20
10 * 20

BB curls:
10 * 25 + stang
10 * 25
10 * 22,5
10 * 22,5
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 17,5
10 * 17,5

ss med

Skullcrushers:
10 * 25 + stang
10 * 25
10 * 22,5
10 * 22,5
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 17,5
10 * 17,5
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bryst/ryg træning:

Incline bænkpres:
10 x 82,5
10 x 82,5
10 x 77,5
10 x 77,5
10 x 72,5
10 x 72,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 62,5
10 x 62,5
Puha

BOR:
10 x 77,5
10 x 77,5
10 x 72,5
10 x 72,5
10 x 67,5
10 x 67,5
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60

NG pulldowns
4 sæt
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bentræning:

Squat:
10 x 107,5
10 x 107,5
10 x 102,5
10 x 102,5
10 x 97,5
10 x 97,5

Leg curls:
10 x 50
10 x 50
10 x 45
10 x 45
10 x 40
10 x 40

DL:
6 x 90
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 140
6 x 152,5
- hårdt i dag

Læg:
10 x 120
10 x 120
10 x 115
10 x 115
10 x 110
10 x 110
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens skulder/arme træning:

DB skulderpres:
10 * 30
10 * 30
10 * 26
10 * 26
10 * 24
10 * 24
10 * 22
10 * 22
10 * 20
10 * 20

BB curls:
10 * 27,5 + stang
10 * 27,5
10 * 25
10 * 25
10 * 22,5
10 * 22,5
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20

Skullcrushers:
10 * 27,5 + stang
10 * 27,5
10 * 25
10 * 25
10 * 22,5
10 * 22,5
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bryst/ryg træning:

Incline bænkpres:
10 x 85
10 x 85
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65

BOR:
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Bentræning:

Squat:
10 x 110
10 x 110
10 x 105
10 x 105
10 x 100
10 x 95 - gik 5 kg ned for, at kunne få alle gentagelserne :)

Leg curls:
10 x 55
10 x 55
10 x 50
10 x 50
10 x 45
10 x 45

DL:
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 155

Læg:
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens skylder/arme træning:

DB skulderpres:
10 x 32
8 x 32
9½ x 32
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 24
10 x 24
10 x 22
10 x 22

BB curls:
10 x 30 + stang
10 x 30
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 25
10 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20

Skullcrushers:
10 x 30 + stang
10 x 30
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 25
10 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 20
10 x 20
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bryst/ryg træning:

Incline bænkpres:
10 * 87,5
9 * 87,5
10 * 82,5
10 * 80
10 * 75
10 * 72,5
10 * 70
10 * 65
10 * 65
10 * 65
- Jeg bliver nødt til at falde med lidt mere end de 5kg pr 2 sæt, da jeg blive ret hurtig udmattet.

BOR:
10 * 85
10 * 85
10 * 80
10 * 80
10 * 75
10 * 75
10 * 70
10 * 70
10 * 65
10 * 65
- begynder også at blive hårdt
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens bentræning:
Squat:
10 x 112,5 PR
8 x 112,5
6 x 100
8 x 100
8 x 90
8 x 90
- var helt færdig efter første sæt

Leg curls:
10 x 55
10 x 55
10 x 50
10 x 50
10 x 45
10 x 45

DL:
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
- stoppede allerede her da jeg ikke havde mere energi :(

Ved ikke lige hvad jeg skal gøre når jeg er stagneret så meget som jeg er. Overvejer et nyt program, selvom jeg egentligt godt kan lide dette.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge upper body træning:

Incline bænkpres:
5 * 80
5 * 100
6 * 90
6 * 90
6 * 90

DB bænkpres:
6 * 37,5
6 * 37,5
6 * 37,5
6 * 37,5

DB skulderpres:
8 * 30
8 * 30
6 * 30

Pullups:
6 * BW + 15
6 * BW + 15
6 * BW + 10
6 * BW + 10
6 * BW
6 * BW

DB rows:
6 * 42
6 * 42
6 * 42
6 * 42

Skullcrushers:
10 * 30 + stang
10 * 30
10 * 30

DB curls:
8 * 20
7 * 20
10 * 14
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge bentræning:

Squat:
8 * 50
8 * 50
5 * 90
3 * 120
3 * 130 - tungt og grimt
3 * 120
8 * 90

Benpres:
8 * 230
8 * 230
8 * 230
8 * 230

Leg extensions:
13 * 77
10 * 77
10 * 77
10 * 77

RDL:
10 * 120
8 * 120
8 * 120
8 * 120

Leg curls:
10 * 50
10 * 50
8 * 50

- fin træning bortset fra squatten, som kørte af helvede til. Det er ikke længe siden jeg tog 5 x 130. Jeg håber det er fordi jeg ikke har kørt tungt i noget tid :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens lette ryg/biceps træning:

Pullups:
10 * bw
8
8
8
6

BOR:
12 * 70
11 * 70
11 * 70
10 * 70

CG pulldowns:
8 * 180 lbs
10 * 165 lbs
10 * 165
9 * 165

CS rows maskine
10 * 90
10 * 90
10 * 90
8 * 90

Pulldowns til nakke
12 * 105 lbs
10 * 105
10 * 105
10 * 105

Seated curls:
10 * 14
10 * 14
10 * 14
8 * 14

Incline curls:
10 * 10
10 * 10
10 * 10
10 * 10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens lette Bryst/skulder/triceps træning:

Incline bænkpres:
17 * 70
12 * 70
10 * 70
8 * 70
6 * 70

DB bænkpres:
10 * 26
10 * 26
10 * 26
10 * 26
10 * 26

Maskine flyes
12 * 120 lbs
10 * 120
12 * 105
12 * 105

DB skulderpres:
10 * 24
10 * 24
10 * 24
8 * 24

Lateral raises:
12 * 12
12 * 12
12 * 12
12 * 12

V-greb pushdown
15
12
12
12

Pushdown:
12
12
12

Seated dips maskine:
10 * 70
10 * 70
10 * 70
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens lette bentræning:

Squat:
12 * 100
12 * 100
10 * 100
10 * 100
7 * 100

Benpres:
15 * 180
12 * 180
12 * 180
10 * 180

Leg extensions:
15 * 60
15 * 60
10 * 80
15 * 60

Hack Squat:
10 * 70
10 * 70

RDL:
10 * 100
10 * 100
10 * 100
10 * 100

Leg curl:
12 * 45
12 * 45
10 * 45

Læg:
15 * 120
15 * 120
15 * 120
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge rygtræning:

DL:
3 x 100
3 x 120
3 x 120
5 x 150
5 x 170 PR

Pullups:
8 * bw + 5 kg
8
6
6

BOR:
6 * 90
6 * 90
6 * 90
6 * 90

CS rows maskine:
8 * 100
8 * 100
8 * 100
8 * 100

CG pulldowns:
8 * 180 lbs
8 * 180
7 * 180
7 * 180

Face pulls:
12
12
12

DB curls:
10 * 18
8 * 18
8 * 18
8 * 18

Seated hammer curls:
10 * 12
10 * 12
10 * 12
10 * 12
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge bryst/skulder/triceps træning:

Incline bænkpres:
3 * 80
3 * 80
5 * 102,5
8 * 80
7 * 80
6 * 80

DB bænkpres:
8 * 32
8 * 32
8 * 32
8 * 32

Flyes maskine
10 * 120
10 * 120

DB skulderpres:
8 * 30
6 * 30
6 * 30
5 * 30

Lateral raises:
12 * 14
12 * 14
10 * 14
10 * 14

Pushdowns:
10
10
8
8

Seated dips maskine
70
55
40
25
-dropset
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge bentræning:

Squat:
3 * 100
3 * 120
3 * 130
2 * 140
5 * 120

Benpres:
6 * 255
6 * 255
6 * 255
6 * 255

Hack Squat:
8 * 90
8 * 90
8 * 90

RDL:
8 * 110
8 * 110
8 * 110

Standing leg curl:
10
10
10

Læg i benpresmaskine:
12 * 175
12 * 175
12 * 175
12 * 175
12 * 175

3 sæt mave
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens lette rygtræning:

BOR:
16 * 60
15 * 60
13 * 60
12 * 60
12 * 60

Pulldowns:
15 * 55
15 * 55
12 * 55
12 * 55
12 * 55

Cable rows:
15 * 55
15 * 55
15 * 55
15 * 55

NG pullups (94 kg)
8
5
5
5

Face pulls:
12
12
12

BB Curls:
15 * 20 + stang
12 * 20
10 * 20
10 * 20

Seated DB curls:
12 * 10
10 * 10
10 * 10

Seated Cable curls:
12
10
8
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Bryst/skulder/triceps træning

Incline bænkpres:
10 * 80
8 * 80
8 * 80
7 * 80

Bænkpres:
8 * 80
8 * 80
10 * 80
8 * 80

Maskine flyes:
12 * 120
12 * 120
12 * 120
12 * 120

DB skulderpres:
10 * 26
8 * 26
8 * 26
8 * 26

Seated lateral raises:
10 * 10
10 * 10
10 * 10
10 * 10

Seated dips:
16 * 50
15 * 50
18 * 50

7 sæt pushdowns
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens lette bentræning:

Squat (kørte let og eksplosivt, da jeg begyndte til fodbold i går og har ondt i ledene i dag):
3 * 100
3 * 100
3 * 100
3 * 100
3 * 100
3 * 100

Benpres:
10 * 200
10 * 200
10 * 200
10 * 200
10 * 200

RDL:
10 * 110
10 * 110
8 * 110
8 * 110

Leg extensions:
15
15
12
12

Standing leg curl:
12
12
12
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens tunge rygtræning:

DL:
3 * 100
3 * 120
3 * 120
5 * 150
5 * 172,5 PR

NG pullups:
8 * bw
8
8
6

BOR:
8 * 80
8 * 80
8 * 80
8 * 80

Pulldown:
8 * 165 lbs
8 * 165
6 * 165
6 * 165

CS maskine rows:
8 * 100
8 * 100
8 * 100
8 * 100

Face pulls
12
12
12

DB curls:
10 * 18
10 * 18
10 * 18
10 * 18

Seated hammer curls:
12 * 12
12 * 12
12 * 12
10 * 12
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 667
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster