Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goaryidopaype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043346 indlæg i 98441 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 583
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 576

Følg bodybuilding.dk på

Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1) MP
4 x 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50

A2) DB ROWS
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30

B1) RDL
8 x 100
8 x 100
8 x 100
6 x 100

B2) DIPS (pause i bund)
7
7
6
6

C1) BB skullcrushers
10 x 25
10 x 25
10 x 25

C2) Seated Lateral raises
12 x 7
12 x 7
10 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) DL
4 x 120
4 x 120
4 x 120
4 x 120

A2) NG Pullup (pause i toppen)
5
5
5
4

B1) BP (ca 4 sek ecc)
8 x 70
7 x 70
6 x 70
5 x 70

B2) CS DB row
12 x 15
12 x 15
12 x 15

C1) Goodmornings
7 x 40
7 x 40
7 x 40

C2) DB standing shoulder press
10 x 15
10 x 15
8 x 15

D) Incline DB curls
12 x 7
12 x 7
12 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) BP
4 x 90
4 x 85
4 x 85
4 x 85

A2) CG Pullup
6
6
5
4

B1) Incline DB BP
10 x 22,5
10 x 22,5
8 x 22,5

B2) CS OH rows
10 x 7
10 x 7
10 x 7

C1) Heels elevated squats
8 x 50
8 x 50
6 x 50

C2) DB oh extensions
12 x 7
12 x 7
12 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) Squat
4 x 92,5
4 x 92,5
4 x 92,5
4 x 92,5

A2) Pullups
8
7
6
7

B1) 45 BB Incline BP
10 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

B2) FFE split squats
10 x 7
10 x 7
10 x 7

C1) Lateral raises
15 x 7
15 x 7
13 x 7

C2) 1 leg hip thrust
7
7
7

D) BB Curls
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag:

A1) BP
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5
4 x 87,5

A2) CG Pullups
5
5
5
5

B1) Incline DB BP
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

B2) CS OH rows
12 x 7
12 x 7
12 x 7

C1) Heels elevated squats
8 x 50
8 x 50
8 x 50

C2) DB oh extensions
12 x 7
12 x 7
12 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) DL
4 x 125
4 x 125
4 x 125
4 x 125

A2) NG Pullup (pause i toppen)
5
5
5
5

B1) BP (ca 4 sek ecc)
8 x 70
8 x 70
6 x 70

B2) CS DB row
13 x 15
13 x 15
13 x 15

C1) Nordic hamstring negativer
3
3
2

C2) DB standing shoulder press
10 x 15
10 x 15
10 x 15

D) Incline DB curls
13 x 7
13 x 7
13 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) MP
4 x 52,5
4 x 52,5
4 x 52,5
4 x 52,5

A2) DB ROWS
9 x 30
9 x 30
9 x 30
9 x 30

B1) RDL
8 x 102,5
8 x 102,5
8 x 102,5

B2) DIPS (pause i bund)
8
8
7

C1) BB skullcrushers
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

C2) Seated Lateral raises
12 x 7
12 x 7
12 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) Pullups
8
8
7
6
6

A2) Dips
10
10
9
8
6

B1) 1 leg hip thrust
8
8
8

B2) MP
8 x 40
8 x 40
8 x 40

C1) BW BSS
8
8
8

C2) BB Curls
10 x 25
10 x 25
8 x 25
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lørdag (13/2):

A1) Ring rows
8
8
8
8

A2) DB Incline bp
12 x 22,5
12 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

B1) Heals elevated squat
10 x 60
10 x 60
10 x 60

B2) DB 1 arm shoulder press
8 x 20
8 x 20
8 x 20

C1) DB BOR
12 x 15
12 x 15
12 x 15

C2) BB skullcrushers
15 x 20
15 x 20
15 x 20
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag (14/2):

A1) Incline bb bp (30g)
8 x 60
8 x 60
8 x 60
6 x 60

A2) CG Pullups (pause i toppen)
5
5
5
5

B1) Lateral raises
15 x 7
15 x 7
15 x 7

B2) Nordic hamstrings (ecc)
3
2
2

C1) FFE Split Squats
8 x bw
8 x bw

C2) DB incline curls
15 x 7
15 x 7
15 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) Pause Squats:
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

A2) Pullups
8
8
6
6

B1) Inlince BP:
10 x 60
10 x 60
8 x 60
7 x 60

B2) FFE split squats
10 x 7
10 x 7
10 x 7

C1) Lateral raises 2 sec hold i toppen
10 x 7
8 x 7
8 x 7

C2) BB curls
10 x 25
10 x 25
8 x 25
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) DL
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

A2) NG Pullup (pause i toppen)
6
6
5
4

B1) Paused BP
8 x 70
7 x 70
6 x 70

B2) CS DB row - pause i toppen
12 x 15
12 x 15
10 x 15

C1) 1 ben hip thrust
9
8
8

C2) DB OH triceps extensions
14 x 7
14 x 7
14 x 7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/2

A1) BP
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

A2) DB ROWS
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

B1) Heals elevated Squat
8 x 65
8 x 65
8 x 65

B2) DB Shoulder press
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C1) BB Curls
17 x 20
15 x 20
12 x 20

C2) Pushups
15
10
7
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/2 (kun upper pga ondt i lænden)

A1) Pullups
6
6
6
6
5
5

A2) Dips
8
8
8
8
7
6
6

B1) Lateral raises
12 x 7
12 x 7
10 x 7

B2) BB skullcrushers
10 x 30
8 x 30
8 x 30
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A1) Paused Squat
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

A2) Pullups
8
8
7
7

B1) Incline bp (30 grader)
10 x 60
10 x 60
10 x 60

B2) FFE Split Squats
10 x 7
10 x 7
10 x 7

C1) Lateral raises (pause i toppen)
10 x 7
10 x 7
8 x 7

C2) BB Curls
10 x 25
10 x 25
8 x 25
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 14. maj 2013, 19:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster