Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56796 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er k4tamai

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034786 indlæg i 88417 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 563
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 552

Følg bodybuilding.dk på

Log v3

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Anden sidste træning inden stævne i dag. Jeg er efterhånden også begyndt at glæde mig lidt.

Squat
120kg x 5
130kg x 4
140kg x 3
150kg x 2
160kg x 1

Bænkpres
77,5kg x 5
85kg x 4
90kg x 3
97,5kg x 2
105kg x 1

Sumo Dødløft
120kg x 5
132,5kg x 4
142,5kg x 3
155kg x 2
165kg x 1

+ Pulldowns og BSS


Den meget flotte video er lavet af Bjørn. Desværre var han ikke god til at synkronsquatte :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sidste træning inden stævnet, så nu kan jeg snart komme i gang med at lege BB'er igen :)

19-11: Uge 8 Dag 2

Squat
110kg x 5
120kg x 4
130kg x 3
140kg x 2
150kgx 1

Bænkpres
72,5kg x 5
77,5kg x 4
85kg x 3
90kg x 2
97,5kg x 1

SLDL - Fra hæng
77,5kg x 5
85kg x 4
92,5kg x 3
100kg x 2
107,5kg x 1

CS BB Row
3 x 50kg x 6

+ Pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Held og lykke!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7803
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Held og lykke!

Tak :)

Det er ærgerligt, at der ikke kommer en Nordland vogn derover. Var der ikke nogle, der gad i denne omgang?
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:Sidste træning inden stævnet, så nu kan jeg snart komme i gang med at lege BB'er igen :)


Held og lykke herfra! Glæder mig til at høre hvordan det er gået :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 500
Tilmeldt: 1. apr 2009, 11:59
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



samoth2 skrev:
Fistandantilus skrev:Held og lykke!

Tak :)

Det er ærgerligt, at der ikke kommer en Nordland vogn derover. Var der ikke nogle, der gad i denne omgang?


Der var et par stykker, der overvejede det.

Men det er en lang tur for noget, man bare tager for erfaringen.

De fleste har DM raw som det store mål, og bruger ligaturneringen til at få lidt skarphed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7803
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det viste sig ikke at være løgn, da jeg påstod, at man altid kan squatte 200 :)

22-11: TSK Cup

Vægt: 82,5kg

Squat
185kg x 1
195kg x 1 - PR
200kg x 1 - PR

Bænkpres
120kg x 1
125kg x 1 - PR
130kg x 0

Sumo Dødløft
202,5kg x 0 - lol
202,5kg x 1
212,5kg x 1 - PR

Total
537,5kg - PR

Wilks
360,071 - PR

Det var sgu helt fint. Jeg fik de 200kg som var mål nr 1. Det var dog fjollet, at jeg misser den første dødløft.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot fail :)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Flot fail :)

Tak

Din støtte er vigtig for mig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sjonas skrev:Flot fail :)

Tak

Din støtte er vigtig for mig :)[/

I lige måde ven:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med den gode fremgang og specielt de 200 i squat, hvilket må siges at være en milepæl.

Skriver du nogle tanker om stævnet og dine løft?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7803
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Tillykke med den gode fremgang og specielt de 200 i squat, hvilket må siges at være en milepæl.

Skriver du nogle tanker om stævnet og dine løft?

Tak :)

Tjo, jeg kan da skrive lidt kronologisk hvad der skete: Det var planen, at min gruppe skulle begynde at løfte kl 13.30, men det blev så udsat først til kl 14 og dernæst til 14.20. I opvarmningen blev der derfor nogle lange pauser, men det var nu ikke til at mærke. Åbneren var ganske nem. Gonge påstod ligefrem, at det gik hurtigt (i hvert fald sammenlignet med normalt). Derfor holdt vi os til planen og valgte 195kg til andet løft. I vendet røg hoften en lille smule bagud, men jeg var dog sikker på, at den nok skulle komme. Løftet på 200kg fint. Den gik selvfølgeligt lidt langsomt på et tidspunkt, men heller ikke her var jeg i tvivl. På både anden og tredje løft fik jeg dog en rød lampe for dybden af den ene dommer. Heldigvis var de andre tilfredse.
I bænken går opvarmningen stille og roligt som planlagt. Første løft bliver dog lidt noget rod. Stangen var lidt glattere end jeg havde regnet med, så jeg fik ikke klemt helt godt nok om stangen. Derudover var udløftet lidt anderledes end det jeg havde fået ude i opvarmningen. Op kom den dog, selvom den nok burde have været lidt lettere. I andet løft er jeg opmærksom på de ovennævnte ting, så det var noget bedre. De 130kg var jeg bare ikke stærk nok til at løfte.
Dødløften føltes ret tung under opvarmningen, men det synes jeg altid dødløft gør, når der kommer lidt vægt på. I åbningsløftet får jeg den fint fra jorden, men i toppen mister jeg balancen bagover og er nødt til at slippe stangen. Af den grund tager jeg den samme vægt igen i andet løft og får den godkendt. I tredje løft går jeg så på det planlagte andet forsøg og får den løftet fint nok. Jeg tror godt, at jeg kunne have givet 220kg et hæderligt forsøg hvis ikke jeg havde misset åbneren.

Denne gang dropper jeg fjolleperioden efter stævnet. Så må jeg se, hvad det kan kaste af sig til DM.
Video kommer på et eller andet tidspunkt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
Fistandantilus skrev:Tillykke med den gode fremgang og specielt de 200 i squat, hvilket må siges at være en milepæl.

Skriver du nogle tanker om stævnet og dine løft?

Tak :)

Tjo, jeg kan da skrive lidt kronologisk hvad der skete: Det var planen, at min gruppe skulle begynde at løfte kl 13.30, men det blev så udsat først til kl 14 og dernæst til 14.20. I opvarmningen blev der derfor nogle lange pauser, men det var nu ikke til at mærke. Åbneren var ganske nem. Gonge påstod ligefrem, at det gik hurtigt (i hvert fald sammenlignet med normalt). Derfor holdt vi os til planen og valgte 195kg til andet løft. I vendet røg hoften en lille smule bagud, men jeg var dog sikker på, at den nok skulle komme. Løftet på 200kg fint. Den gik selvfølgeligt lidt langsomt på et tidspunkt, men heller ikke her var jeg i tvivl. På både anden og tredje løft fik jeg dog en rød lampe for dybden af den ene dommer. Heldigvis var de andre tilfredse.
I bænken går opvarmningen stille og roligt som planlagt. Første løft bliver dog lidt noget rod. Stangen var lidt glattere end jeg havde regnet med, så jeg fik ikke klemt helt godt nok om stangen. Derudover var udløftet lidt anderledes end det jeg havde fået ude i opvarmningen. Op kom den dog, selvom den nok burde have været lidt lettere. I andet løft er jeg opmærksom på de ovennævnte ting, så det var noget bedre. De 130kg var jeg bare ikke stærk nok til at løfte.
Dødløften føltes ret tung under opvarmningen, men det synes jeg altid dødløft gør, når der kommer lidt vægt på. I åbningsløftet får jeg den fint fra jorden, men i toppen mister jeg balancen bagover og er nødt til at slippe stangen. Af den grund tager jeg den samme vægt igen i andet løft og får den godkendt. I tredje løft går jeg så på det planlagte andet forsøg og får den løftet fint nok. Jeg tror godt, at jeg kunne have givet 220kg et hæderligt forsøg hvis ikke jeg havde misset åbneren.

Denne gang dropper jeg fjolleperioden efter stævnet. Så må jeg se, hvad det kan kaste af sig til DM.
Video kommer på et eller andet tidspunkt.



Team-Sjonas :(
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så bliver det rigtigt for alvor nu?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7803
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Så bliver det rigtigt for alvor nu?

Det bliver for alvor på samme måde, som det var op til AASK og TSK Cup her. Nu prøver jeg bare med en lidt længere periode, hvor det er rigtigt for alvor :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-11: Restitution Dag 1

Alt you-go-I-go med Gonge, derfor tog træningen maks 45 minutter. Det var modbydeligt.

Squat - Smal, highbar
4 x 90kg x 10

Stem
40kg x 10
42,5kg x 8
37,5kg x 6
32,5kg x 8

Pendlay Rows
50kg x 10
50kg x 8
2 x 50kg x 6
50kg x 4

1.5 Chinups
bw x 3
bw x 2
2 x bw x 1

DB Leg Curl
2 x 8kg x 10
2 x 10kg x 10

Dips
3 x bw x 12
Supersættet med

DB Flies
3 x 6kg x 15

Av
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-11: Restitution Dag 2

Mere træning i højt tempo, dog ikke helt så vildt som i går.

Stepups
50kg x 8
50kg x 7
3 x 50kg x 6

Bænkpres - CG, 4.0.4
47,5kg x 6
4 x 50kg x 5
Utroligt at så let en vægt kan være så hård at løfte.

SLDL - Fra hæng, bredt greb
4 x 92,5kg x 8

Hyperextensions - 5s hold
4 x bw x 5

Stående Cable Row - 1 arm
15 x 12
10 x 10
10 x 8
2 x 15 x 8

Inverted Rows
4 x bw x 10
Supersættet med

Pushups - 1 ben i jorden
4 x elastik x 10

OH DB Extensions - Okklusion
8kg x 30
3 x 8kg x 15

Derudover kom Jonas med mine kineserknækogere i dag. De er så gode, at de er ulovlige til stævne!
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-11: Restitution Dag 3

Squat - Til boks
90kg x 8
4 x 97,5kg x 7

Floorpress
5 x 72,5kg x 10

Semi-Sumo Dødløft - Op, ned til knæ, op, helt ned = 1 gentagelse
97,5kg x 5
4 x 105kg x 5

Flat DB Press
32kg x 12
32kg x 11
24kg x 8
16kg x 12

DB BSS
14kg x 8

Leg Extensions - Okklusion
20 x 30
3 x 20 x 15

BB Curl
20kg x 15
30kg x 15
30kg x 12
20kg x 12
20kg x 10
Supersættet med

Reverse CS DB Flies
2 x 6kg x 12
3 x 6kg x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-11: Restitution Dag 4

Squat
100kg x 12
4 x 110kg x 10

Bænkpres
65kg x 12
4 x 70kg x 10

Sumo Dødløft
102,5kg x 11
112,5kg x 10
112,5kg x 7

Cossack Squat - Goblet, til boks
2 x 8kg x 6
10kg x 6
14kg x 5

OH DB Extensions
3 x 22kg x 15
16kg x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-12

Squat - Smal, highbar
90kg x 10
4 x 97,5kg x 8

Stem
40kg x 10
42,5kg x 8
45kg x 6
2 x 40kg x 6
Verdens slappeste skuldre :)

Pendlay Rows
50kg x 10
50kg x 8
3 x 50kg x 6

1.5 Chinups
3 x bw x 3
bw x 2
Alterneret med

DB Leg Curl
10kg x 10
3 x 10kg x 8

Dips
10kg x 12
2 x 10kg x 10
bw x 10
Supersættet med

DB Flies
2 x 8kg x 15
8kg x 12
6kg x 12

Sikke en træning!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20 x 140?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:20 x 140?

Jeg ved ikke om jeg tør forsøge uden din support. Hvornår kommer du til Aarhus? Så kan det være, at jeg kan lokkes til en træning i Nordland og et forsøg :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil være meeeeeed.
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chroz skrev:Jeg vil være meeeeeed.


Så må i jo unbanne mig :)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:
Chroz skrev:Jeg vil være meeeeeed.


Så må i jo unbanne mig :)


I would if I could.
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chroz skrev:
sjonas skrev:
Chroz skrev:Jeg vil være meeeeeed.


Så må i jo unbanne mig :)


I would if I could.


But you can´t so you shan´t :O
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chroz skrev:Jeg vil være meeeeeed.


Du må gerne komme med i Nordland, hvis du tør.
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7803
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Klokken lort om morgenen iøvrigt. Jeg ville snyde dig og gøre det inden du gjorde det, men det lykkedes sku' ikke alligevel. Your move Mr. Jensen!

Fistandantilus skrev:
Chroz skrev:Jeg vil være meeeeeed.


Du må gerne komme med i Nordland, hvis du tør.


Jeg takker for tilbuddet! Det siger jeg bestemt ikke nej til. Jeg skal sku' da prøve igen.
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Thomas skal nok afvige fra programmet i dag.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster