Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56796 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er k4tamai

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034786 indlæg i 88417 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 542
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

Log v3

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fuck teamgonge :)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



samoth2 skrev:I dag forsøgte jeg BB. Det var jeg ikke særligt god til :(

Hold nu din kæft
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sTALKER skrev:
samoth2 skrev:I dag forsøgte jeg BB. Det var jeg ikke særligt god til :(

Hold nu din kæft

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Årets sidste træning var også årets bedste. Jeg er allerede blevet meget bedre til BB :)

Bænkpres
65kg x 5
77,5kg x 4
90kg x 3
4 x 97,5kg x 2

BB Curl
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5
30kg x 8
30kg x 6
20kg x 12

Incline Hammer Curl
10kg x 9
8kg x 12
8kg x 11

Decline BB Extensions
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 8
2 x 30kg x 10

+ hals, sideskulder, nakke, læg, tricep hvor jeg dominerede Ratz.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere træning hvor jeg ikke lavede særligt meget. Det er lækkert.

Bænkpres
67,5kg x 5
77,5kg x 5
90kg x 3
90kg x 5
90kg x 7
90kg x 4
90kg x 6
90kg x 8
Nemt

Stem
40kg x 8
40kg x 6
40kg x 4
30kg x 7
30kg x 6
Supersættet med

Side Laterals
5 x 8kg x 10

Pullups
5 x bw x 5

Reverse Hyper
8 x bw x 12

Derefter var Bergur flink nok til at snappe min ryg igen. Det var godt for den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere hyggetræning. Bænken kører ret godt, når der ikke skal bruges energi på alt det andet :)

Bænkpres
65kg x 5
77,5kg x 5
90kg x 3
4 x 97,5kg x 3
2 x 105kg x 3 - Klods 2
110kg x 6

+ Reverse Hyper ss BB Rollout samt Hypers ss Alt DB Curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er ude:)!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Du er ude:)!

Det skal du ikke bestemme.

I dag gik træningen stærkt. Jeg er nemlig meget dedikeret med min eksamenslæsning.

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 6
5 x 87,5kg x 6

CS BB Row
5 x 60kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 65kg x 10

Reverse Hyper
2 x bw x 10
3 x bw x 8

OH EZ-Bar Extensions
2 x 29kg x 15
2 x 19kg x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.

Luk da røven din bums..
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sjonas skrev:Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.

Luk da røven din bums..



Stop med at stjæle mit ophav.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Endnu en XXXtreme træning :)

Stem
4 x 40kg x 8

Lidt forsøg på diverse ting til benene

Dips
4 x 10kg x 10
Supersættet med

Diamond Pushups
3 x bw x 10
bw x 9

DB Curl
14kg x 12
2 x 12kg x 12
8kg x 12

+ lidt mere curl, læg og tricep med okklusion.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt :)

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt :)

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.


ok
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:
samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt :)

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.


ok

Hej Jonas :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sjonas skrev:
samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt :)

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.


ok

Hej Jonas :)


Hej Thomas:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



:)

Bænkpres - CG, 5s ecc
57,5kg x 5
62,5kg x 5
4 x 67,5kg x 5

Benspark - Okklusion
20 x 30
3 x 20 x 15

Stående DB Pres
16kg x 10
16kg x 8
2 x 14kg x 8
Supersættet

Laterals
'4 x 6kg x 8

Incline DB Curl - 30s pause
10kg x 12
10kg x 11
10kg x 7
8kg x 7

BB Extensions
30kg x 13
20kg x 15
2 x 20kg x 13
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 6
5 x 90kg x 6

CS BB Row
3 x 50kg x 10
60kg x 10
50kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 70kg x 9

Reverse Hypers
5 x bw x 10

OH DB Extensions
24kg x 15
3 x 24kg x 12


Dejligt eksplosivt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Hvad var der så galt?
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ebbi-ztar skrev:
samoth2 skrev:I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Hvad var der så galt?

En utroligt spændt piriformismuskel. Lænden kunne han ikke mærke noget i.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg spist pandekager. Det er godt for diæten :)

Stem
40kg x 8
3 x 42,5kg x 8

DB Split Squat
5 x 10kg x 8

GHR
5 x bw x 8

Dips
20kg x 10
3 x 20kg x 8
Supersættet med

Diamond Pushups
4 x bw x 8

DB Curls
2 x 12kg x 15
12kg x 12
8kg x 12

I aften tror jeg, at jeg vil se Aliens. Det er længe siden sidst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)

Jeg kan skrive #teamsjonas på en hvid T-shirt
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sjonas skrev:Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)

Jeg kan skrive #teamsjonas på en hvid T-shirt


Det er godkendt..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
97,5kg x 4
4 x 100kg x 4
Uendeligt tungt

Chinups
bw x 7
bw x 6
3 x bw x 5

Leg Curls - 3s ecc
10 x 6 - 1 ben ned
2 x 10 x 10

Dernæst lidt forsøg på squat med safetybaren samt diverse.

Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din bp nærmer sig Ratz-niveau :)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sjonas skrev:Din bp nærmer sig Ratz-niveau :)

Nu er Ratz jo begyndt på at blive bænkspecialist, så det varer nok lidt endnu :/
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



samoth2 skrev:
sjonas skrev:Din bp nærmer sig Ratz-niveau :)

Nu er Ratz jo begyndt på at blive bænkspecialist, så det varer nok lidt endnu :/


Er dette sandhed?
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag snuppede jeg en omgang bænkpres til liga. Jeg vejede ind på 80,45kg.

Bænkpres
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0
3 x 70kg x 5 - CG, 5s ecc

Stående DB Pres
16kg x 12
16kg x 8
13,5kg x 8
11kg x 7
Supersættet med

Laterals
4 x 6kg x 8

Incline DB Curl - 30s pause
2 x 11kg x 10
11kg x 6
11kg x 5

BB Extensions
2 x 20kg x 15
30kg x 14
20kg x 15

Her er de 120kg
https://www.dropbox.com/sh/8z8v6b7l9cvi ... 6.mov?dl=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På vej ud til klubben brød min cykel sammen.

Bænkpres
85kg x 6
90kg x 6
5 x 95kg x 6

DB Row - EO
2 x 10kg x 10
3 x 8kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 72,5kg x 9
Alterneret med

Reverse Hyper
4 x 10kg x 10

Til slut et forsøg på at fikse min cykel. Det holdt desværre ikke, så jeg trak hele vejen hjem, hvilket tog en times tid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster