Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57425 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Сергей

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040703 indlæg i 98105 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 489
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

Logbog 5.11

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Du holder styrken meget godt, i forhold til hvor lidt du træner!


Forsøger da at køre grundøvelserne og få lidt kilo på stangen. Men ja, styrken responderer fornuftigt på det :)
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 - Trapbar deadlift
5 eller 6 x 8 @ 150

A2 - DB shoulder press

+ arme

Vild stime
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror nok at jeg havde en lille træning tidligere på ugen.

I går havde jeg i hvert fald en lille hurtig træning på 30 min.

A1 - Deadlift
03 @ 160
03 @ 180
03 @ 190
2x3 @ 200

A2 - Incl. BB bench press
5x5 @ 100

CG pulldown
3 sæt
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1 - FFE DB split squat
4 sæt

A2 - Seated calf raise
4 sæt

B1 - DB bench press
10 @ 35
3x10 @ 42,5

B2 - Chest-supp. incl. BB row
4x8 @ 80

C1 - Lever plate load shoulder press
20 @ 30
15 @ 60
10 @ 90
05 @ 110

C2 - Face pull
4 sæt

+ leg extension og leg curl
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
Op til
02 @ 140 - bælte herfra
02 @ 160
02 @ 175
3x2 @ 187,5
- ganske ok. Skulle lige vænne mig til bæltet igen

+ Skulderkærlighed
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt tidlig gymnastik inden job

BB bench press
4x10 @ 100

Incl. DB fly
3 sæt

A1 - Pull up
3 sæt

A2 - Stiff-arm lat pulldown
3 sæt

Pulley row
3 sæt
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme

Pres fra nakke
3 x 10 @ 60

+ lidt mere

Fin træning på en lille time...
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



minihebs skrev:Squat
5 x 5 @ 160 - med bælte
- nemme

Pres fra nakke
3 x 10 @ 60

+ lidt mere

Fin træning på en lille time...


Gode benkræfter på en gammel mand!

Skal du snart med op til en træning igen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7843
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens hurtige

A1 - Incl. BB bench press
4x6-8 @ 100

A2 - Bent-over DB row
4 sæt

B1 - Pull up
3 sæt

B2 - DB fly
3 sæt


Fistandantilus skrev:
Gode benkræfter på en gammel mand!

Skal du snart med op til en træning igen? :)


Jo tak :) Bliver ikke rigtig stærkere med denne tilgang, men bevarer vist styrken ok...

Helt sikkert! Jeg får forhåbentligt også snart lidt mere tid til at træne.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg igen før job

A1 - Squat
4x8 @ 120

A2 - Hor. leg press
4x20 @ ?

Military
4x8 @ 55


I dag

Trapbar deadlift
2x5 @ 150
2x5 @ 180

Seated leg curl
3 sæt

Køller

I morgen gentager jeg successen
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mangler at logge et par træninger fra i sidste uge, men der blev vist ikke kørt noget vildt. Det vildeste var vist nogle 6’er på 120 i bænk. Vildt.

I dag startede jeg på 10x5 on time - som jeg også legede med i foråret. Det gider jeg ikke logge..
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster