Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030588 indlæg i 86765 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 470

Følg bodybuilding.dk på

logbog musclesmurf

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Sikke en pat og triceps træning den anden dag =D>
Jeg fik slet ikke hilst på dig til DM :(
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hi, Bay.
Yes, og det var så fedt :D , - endelig at kunne give den gas.

Og nej, - vi mødtes slet ikke :cry: . Jeg så dig flere gange, men du er jo en travl mand, og havde travlt med at snakke, -- og så skulle jeg også liiiige være hel sikker på at det var dig. Nå, - vi har sludderen tilgode til en anden gang,, -- og hold kæft et fedt dm. det er noget, der giver blod på tanden :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



En dejlig tur i studie 82 med fyrene fra skolehjemmet i audebo.

Ben:

Squat:

1x10 60kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 100kg

Leg Press:

1x10 150kg
1x8 220kg
1x8 220kg
1x8 220kg
1x8 220kg

Leg extension:

1x10 45kg
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 65kg
1x6 70kg

Leg Curl:

1x10 45kg
1x8 55kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Lunges:

1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg :shock: mine røvballer :shock:

Læg:

6x15 210kg i leg-press

Dejligt igen :D , - og så ben :?
Jeg tror virkelig, jeg har genfundet den oprindelige glæde v træning :D . Dels pga blodproppen, tror jeg, -- men så sandelig også inspireret af dm i weekenden. Hvis man er ved at køre lidt sur i det hele :evil: , eller hvis man synes, man er blevet rigtig stor :strong: , - så kan det anbefales at tage til dm. Det hjælper på begge dele.
Et hurtigt overblik på felterne i -80 siger mig, at der skal arbejdes seriøst med det hele, - men specielt ben, hvis jeg skal gøre mig nogen forhåbninger. Men helt ærligt: Thomas Davidsen, som iøvrigt er alt for sej, stillede op samme år som mig, og han gjorde rent bord iår, - så hvad er problemet ?? :wink: Det er bare igang m bulken og træningen :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Totalt smadrede lår :twisted: :twisted: :shock: :cry:
Går baglæns ned ad trapperne for ikke at knække. Men hvor er det fedt =D> Og så bliver det værre/bedre imorgen. Holder fridag idag, så de får lidt ro.

Imorgen er det ryggen, der må holde for, -- og biceps. Vi må se, om de holder. Jeg skal til Holbæk og have flere/mere blokade d 2/10. Det må give det sidste :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Nå, - så røg der næsten 1 uge uden logbog, -- ikke godt :oops:
Det betyder imidlertid ikke, der ikke trænes, - for det gør der.

Har besluttet, der skal satses kraftigt på udvikling af specielt lår og øvre bryst, - samt alt det andet selvfølgelig. :wink:

Vægten lige nu svinger igen på ca 82. dejligt at få de tabte kilo på efter blodproppen.

Håber på at hive godt med kilo på i tiden nu og frem til februar. Den får hele turen med masser
( fornuftig) mad og kosttilskud.

Træningspas er som flg:

Dag 1: Bryst, skulder bags, lår bags.
Dag 2: Arme, læg
dag 3: Ryg, skulder fors, lår fors.

Træningsfridage: Onsdag,lørdag og hver anden søndag.

Nu får vi se, hvad udviklingen viser, men har i sidste uge kørt lår og skuldre delt op i split, - og synes, det er rigtig godt.

Idag står den på nattevagt og træning m drengene fra skolehjemmet:Ryg, skuldre/lår fors.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



82kg er altså meget for en mand af din højde - tror du ikke nærmere det ville være en fordel hvis du smed nogle kg og fik en god lean form...her tænker jeg også i lyset af hvad du lige har oplevet.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



joe, du kunne have et point, - men hvis du ser galleriet fra maj, er formen stort set den samme. "Cuttet" ville være synd at sige, men omvendt er det heller ikke fuldstædigt pludret, såe--
:lol:
Der skal heller ikke bare hældes i hovedet uden omtanke, men omvendt skal det hele jo gerne passe sammen, og der kan sagtens ligge 5 kilo på lårene :? , - så nu må vi se.
BMIén siger 30.5 :shock: eller i det lag, men den kan jo ikke bruges til så meget hos os.
Er til samtaler og check på 2 sygehuse hver måned, så det, der primært skal fokus på er mættet fedt og kolestorol, - som iøvrigt er helt ok.

Men tak for omsorgen. Det varmer :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



træningen tirsdag gik rigtig godt.
Idag bliver det derimod til lidt "pjattræning", da jeg tager et hold elever med ned i centret i deres idrætstimer. Får nok trænet lidt selv, men der går sikkert nogen tid med at vise øvelser til eleverne.
Ingen voldsom træning selv idag, da jeg skal i loge tidligt :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



nå, - så røg der nogle dage igen, -- damn :x . har åbenbart for travlt. Har trænet både lørdag og søndag. Synes, det går rigtig godt, men det er altså ikke en go´idé med den lår-opsplitning. Eller rettere, -- idéen er go´nok, men lår-øvelserne skal ikke ligge til sidst i programmet, når man fra naturens hånd er "lår-mand" :wink: .

Idag:

Biceps:

Standing bb curls:

1x10 35kg
1x8 45kg
1x8 55kg
1x8 55kg
1x8 60kg

Preacher:

1x10 45kg
1x8 55kg
1x8 55kg
1x8 55kg

One arm concentration:

1x10 14kg
1x8 16kg
1x8 18kg
1x8 18kg

Triceps:

Push Down:

1x10 95kg
1x8 105kg
1x8 115kg
1x8 115kg
1x8 115kg
måtte stå på vægtskive for ikke at blive trukket

Skull Crusher + narrow bp:

1x10 45kg +8
1x8 55kg +8
1x8 60kg +8
1x8 60kg +8

Push Down rope one arm:

1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Dips:

4x12 BW + 15kg

Go´træning =D> . Fedt med "ren" armdag :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Muscle Madness :twisted:
Vilde curls - kan albuen holde til det?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32583
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Bay.
Yes, - den holder pt rigtig fint. har fået blokader 2 uger i træk nu, - og skal lige én gang til i denne uge. Det virker helt vildt godt =D>
.
Reumatologerne medgiver, at det jo ikke just er en helse-kur, men siger samtidig, at præparatets side-effects primært skal findes v personer, der injeceres dagligt eller spiser det i pilleform.

Så jeg føler mig helt vildt ovenpå efter det, der føles som én lang ørkenvandring af skader, hjertebøvl osv.

SÅ NU SKAL DER SPARKES R..

Motivationen er i top ovenp[ et fedt DM og skaderne er v;k, s[ nu ses der frem til et efterr med masser af tr;ning :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



I studie 82 med drengene fra audebo:

Ryg:

Pull Down (chest):

1x10 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg

Pulley Rowing:

1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg
1x8 100kg

Straight Pull-down:

1x10 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Hyperextensions:

4x10 bw+20kg

Skulder bags:

Reverse Peck Deck

1x10 50kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Shoulder back - maschine:

1x10 75kg
1x8 90kg
1x8 100kg
1x8 100kg

Lår bags:

Lunges:

1x10 40kg
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg (Av for s--- mine røvballer :evil: )

Sitting leg-curl:

1x10 40kg
1x8 50kg
1x8 55kg
1x8 55kg

Så er det hjem og spise :wink:
1x
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



har været i jylland ( struer) h mine forældre.
Eget center var lukket weekenden over :twisted:

Igår bryst:

Bp maschine:

1x10 85kg
1x8 110kg
1x8 110kg
1x8 110kg

Incl bp ( smith):

1x10 65kg
1x8 85kg
1x8 95kg
1x8 95kg

Flies: Cables

1x10 45kg
1x8 55kg
1x8 65kg
1x8 65kg

Peck Deck:

1x8 55kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Var meget træt. Lyttede til kroppen og tog hjem til mad og seng

Idag:

Ryg + triceps m drengene fra audebo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 255
Tilmeldt: 19. nov 2007, 17:47
Geografisk sted: kalundborg
 
Træner her: Body & fitness
Studie 82 Træningscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Hva sker der ikke snart noget i den her log?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 809
Tilmeldt: 1. maj 2008, 18:45
 
Træner her: Rasmus Rask Kollegiets jernhule
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster