Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er williamguide9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030987 indlæg i 87171 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1020
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 1008

Følg bodybuilding.dk på

Lukket

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15 Min. opvarmning.

Squat
1 x 8 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
3 x 7 af 50 kg

Ben pres
1 x 7 af 45 kg
3 x 10 af 75 kg

Skulderpres DB
3 x 10 af 12 kg

DB seated rear lateral raise
3 x 10 af 10 kg

Db lateral raise shoulder
3 x 10 af 6 kg

Calf raises
1 x 5 af 40 kg
3 x 10 af 60 kg

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg

Idag var der en der sagde jeg var god til at squatte ^^ så bliver man da lidt glad, men glemte helt at sige tak for komplimetenten ><
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning.

Dødløft
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
1 x 7 af 50 kg
2 x 7 af 60 kg

Pulldowns
3 x 10 af 16,5 kg

BoR
1 x 10 af 15 kg
3 x 10 af 25 kg

BB curl
3 x 10 af 15 kg

Db curl
3 x 10 af 10 kg

Weighted Hyperextensions
1 x 5
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik for en måned siden taget nogle billeder og tog så nogle nye her igår, selvom det kun er en måneds tid synes jeg godt man se forskellen på mave, skuldre, lår og ryg. Det går i hvert fald den rigtige vej. Det er rigtigt grænseoverskridende for mig at ligge de her billeder ud men det er også en god motivation for mig. Jeg ved jeg vil nå mit mål =)


Billede
Billede
Billede
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning

Incline Benchpress DB
3 x 10 af 14 kg Føltes rimeligt let idag

Flys DB
3 x 10 af 8 kg

Skullcrushers
3 x 10 af 15,5 kg

Bench press
1 x 10 af 20 kg
1 x 10 af 35 kg
1 x 9 af 35 kg
1 x 7 af 35 kg
1 x 6 af 35 kg

Tøsedips
3 x 10

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tydelig fremgang, bare giv den gas. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Flot fremgang. Giv den gas!
Du får en rigtig flot talje.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 20. nov 2010, 23:31
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot fremgang. Kan især ses på talje og lår :) Fortsæt det gode inspirerende arbejde.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tusind tak skal i have =) Jeg har fået blod på tanden af selv at se fremskridt, så kommer helt sikkert til at presse mig selv endnu hårdere det næste stykke tid ^^
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio:
30 Min. på Crosstrainer.
30 Min. Interval cykling.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 Min. opvarmning.

Squat
1 x 8 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
4 x 7 af 50 kg

Ben pres
1 x 8 af 45 kg
4 x 10 af 75 kg

Skulderpres DB
3 x 10 af 12 kg

DB seated rear lateral raise
3 x 10 af 10 kg

Db lateral raise shoulder
3 x 10 af 6 kg

Calf raises
1 x 5 af 40 kg
4 x 10 af 60 kg

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtigt godt arbejde! Det må være motiverende at opleve hvor meget der sker!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2298
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Rigtigt godt arbejde! Det må være motiverende at opleve hvor meget der sker!


Mange tak ^^ Jo, det er det i hvert fald, havde ikke regnet med at se så hurtige resultater, stædighed/vilje ftw!
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super god fremgang! Godt gået :wink:
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dream skrev:Super god fremgang! Godt gået :wink:


Tak for det :)
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning.

Dødløft
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
1 x 7 af 50 kg
3 x 7 af 60 kg

Pulldowns
3 x 10 af 16,5 kg

BoR
1 x 10 af 15 kg
3 x 10 af 25 kg

BB curl
3 x 10 af 15 kg

Db curl
3 x 10 af 10 kg

Weighted Hyperextensions
1 x 5
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning

Incline Benchpress DB
3 x 10 af 14 kg

Flys DB
3 x 10 af 8 kg

Skullcrushers
3 x 10 af 15,5 kg

Bench press
1 x 10 af 20 kg
1 x 8 af 35 kg
1 x 6 af 35 kg
1 x 6 af 35 kg
1 x 5 af 35 kg

Tøsedips
3 x 10

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg

Idag havde jeg min mor med til træning -.- hun vil gerne strammes op siger hun.. Men kæft hvor har jeg da aldrig hørt nogle klynke så meget og lytte så lidt "Ej jeg er svimmel nu" "Det er aaalt for tungt det her" "bla bla bla"
For 3 uger siden viste jeg hende øvelser som jeg fortalte hende hun skulle begynde at øve for at få mere bevægelighed i kroppen, det har hun så ikke gjort. Bliver sq lidt irriteret og mister tålmodigheden, hun skal ikke sige hun vil med til træning og have råd osv. og så ikke gide gøre en indsats. Det blev dog bedre til sidst. Håber hun er mindre højlydt brokkende og mere medgørlig næste gang. :-({|=


Vægt: 76,6 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio: Svømning, 700 m.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 Min. opvarmning.

Squat
1 x 8 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
4 x 7 af 50 kg

Ben pres
1 x 8 af 45 kg
4 x 10 af 75 kg

Skulderpres DB
3 x 10 af 12 kg

DB seated rear lateral raise
3 x 10 af 10 kg

Db lateral raise shoulder
3 x 10 af 6 kg

Calf raises
1 x 5 af 40 kg
4 x 10 af 60 kg

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning.

Dødløft
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
1 x 7 af 50 kg
4 x 7 af 60 kg

Pulldowns
3 x 10 af 16,5 kg

BoR
1 x 10 af 15 kg
3 x 10 af 25 kg

BB curl
3 x 10 af 15 kg

Db curl
3 x 10 af 10 kg

Weighted Hyperextensions
1 x 5
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning

Incline Benchpress DB
3 x 10 af 14 kg

Flys DB
3 x 10 af 8 kg

Skullcrushers
3 x 10 af 15,5 kg

Bench press
1 x 10 af 20 kg
1 x 8 af 35 kg
1 x 7 af 35 kg
1 x 7 af 35 kg
1 x 6 af 40 kg Mew
1 x 4 af 40 kg

Dropper tøsedips'ne fra nu af og begynder at øve mig på at lave rigtige dips, de ser godt nok åndsvage ud men skal jo starte et sted :P

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 Min. opvarmning.

Squat
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
4 x 7 af 50 kg
1 x 3 af 60 kg

Ben pres
1 x 8 af 45 kg
4 x 10 af 75 kg

Skulderpres DB
3 x 10 af 12,5 kg

DB seated rear lateral raise
3 x 10 af 10 kg

Db lateral raise shoulder
3 x 10 af 6 kg

Calf raises
1 x 5 af 40 kg
4 x 10 af 70 kg mew

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg

3 x loliwishiwasadragonflag
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Resith skrev:
Dropper tøsedips'ne fra nu af og begynder at øve mig på at lave rigtige dips, de ser godt nok åndsvage ud men skal jo starte et sted :P



De kan evt. laves med bands. Husk ikke at gå helt i bund :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:
Resith skrev:
Dropper tøsedips'ne fra nu af og begynder at øve mig på at lave rigtige dips, de ser godt nok åndsvage ud men skal jo starte et sted :P



De kan evt. laves med bands. Husk ikke at gå helt i bund :)


Hvorfor ikke helt ned ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
8800 skrev:
Resith skrev:
Dropper tøsedips'ne fra nu af og begynder at øve mig på at lave rigtige dips, de ser godt nok åndsvage ud men skal jo starte et sted :P



De kan evt. laves med bands. Husk ikke at gå helt i bund :)


Hvorfor ikke helt ned ?


Det belaster skulderleddet ret kraftigt. Personligt prøver jeg at ramme lige under 90 grader.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning.

Dødløft
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
4 x 7 af 60 kg

Pull ups assisted Ny
3 x 4 BW

Pulldowns
3 x 8 af 16,5 kg

BoR
1 x 10 af 15 kg
3 x 10 af 25 kg

BB curl
3 x 10 af 15 kg

Db curl
3 x 10 af 10 kg

Weighted Hyperextensions
1 x 5
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[/quote]De kan evt. laves med bands. Husk ikke at gå helt i bund :)[/quote]

Oki, det var jeg ikke klar over man ikke måtte. Tror bare jeg laver dem lidt åndsvagt indtil jeg kan ^^

Fik at vide idag at jeg skulle tage mine sko på, jeg kunne ikke tillade mig at stå og dødløfte uden sko og så var det skide ligemeget om det forværrede teknik eller hvad det gjorde -.- Blev godt nok irriteret, ville ønske der var et styrkecenter i Herning jeg kunne melde mig ind i istedet.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan også arbejde kun med negativ repetitioner til at starte med, men så vil jeg passe endnu mere på dybden :)

Lyder dumt mht. skoene.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 min. opvarmning

Incline Benchpress DB
3 x 10 af 14 kg

Flys DB
3 x 10 af 8 kg

Skullcrushers
3 x 10 af 15,5 kg

Bench press
1 x 10 af 20 kg
1 x 7 af 35 kg
2 x 6 af 40 kg
2 x 5 af 40 kg

Dips
4 x 4-5 BW De ser allerede mere fornuftige ud

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg

Kreatin slut
Sidst rettet af Resith 30. jun 2012, 20:02, rettet i alt 1 gang.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Du kan også arbejde kun med negativ repetitioner til at starte med, men så vil jeg passe endnu mere på dybden :)

Lyder dumt mht. skoene.


Jeg synes det går hurtigt med at træne det op så jeg prøver bare normale til de virker ^^
Efter at have læst i en post herinde at Herning styrke og motion vist nok eksisterer alligevel, så vil jeg prøve at få fat i dem en af dagene og evt. tage ned og se hvad de har af udstyr. Har besøg af en ven de her dage så ved ikke lige hvornår det bliver.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 Min. opvarmning.

Squat
1 x 7 af 20 kg
1 x 7 af 40 kg
1 x 7 af 50 kg
1 x 4 af 60 kg
2 x 7 af 55 kg woop

Ben pres
1 x 8 af 45 kg
4 x 10 af 80 kg woop

Skulderpres DB
3 x 10 af 12 kg

DB seated rear lateral raise
3 x 10 af 10 kg

Db lateral raise shoulder
3 x 10 af 8 kg woop

3 x 4 Iwishiwasapullup woop

Calf raises
1 x 7 af 40 kg
4 x 10 af 70 kg

10 Min. løb woop

Abs
3 x 10
Weighted abs
3 x 10 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster