Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56085 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er millekofoed

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030338 indlæg i 86989 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 474
Medlemmer: 6
Skjulte: 2
Gæster: 466

Følg bodybuilding.dk på

Lukket

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





15 min. opvarmning

Incline Benchpress DB
3 x 10 af 14 kg

Incline Flys
3 x 10 af 8 kg

Skullcrushers
3 x 10 af 15,5 kg

Bench press
1 x 10 af 20 kg
1 x 7 af 30
3 x 5 af 40 kg
1 x 4 af 40 kg

Dips BW
3 x 6
1 x 4

Side bends
3 x 10 af 18 kg

Push crunch
3 x 12 af 10 kg
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En pige der træner, kan lide SOAD og TOOL, det ser jeg ikke hver dag.
The Earth slowly rots into a malignant tumor
Breeding no life for the future of the world
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2075
Tilmeldt: 11. apr 2011, 16:47
Geografisk sted: Forskelligt
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BloodJunkie skrev:En pige der træner, kan lide SOAD og TOOL, det ser jeg ikke hver dag.

:) Jeg kan lide meget forskelligt musik, men rock vil nu altid være det bedste.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Erhhmeeewwgeeewd! Jeg er tilbage igen, update står på forsiden :)
Dagens træning:

04/08

Løb/Gå 11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg PR!

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 50 kg PR!

Leg press
3 x 8 @ 11 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
1 x 10 @ 12,5 kg PR!
2 x 10 @ 15 kg PR
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blev en lidt sen træning idag, da jeg fik en lille morfar efter skole. Ellers er jeg meget tilfreds, startede op med low-carb mad igen d. 30/07 og vejede 78.9 kg. Idag vejer jeg så 77,4 kg. så det går den rigtige vej (selvom det også er vand der er røget) Havde besøg af en god ven igår, som også sagde at jeg var ved at have rimeligt buff arme. Sejt. :D
Hygger mig lidt med at prøve nye retter af, så maden ikke bliver kedelig i længden. Igår fik jeg kyllingefileter, med krydderosthalløj, viklet ind i bacon (amg bacon) og så bare nogle grønne bønner til.
Billede



06/08

Løb/Gå/sprint 11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
2 x 8 @ 40 kg
1 x 6 @ 45 kg (den gik ikke lige :p)

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 50 kg

Leg press
3 x 8 @ 11 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg PR
Sidst rettet af Resith 7. aug 2013, 06:13, rettet i alt 1 gang.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage :) Havde ellers lige afmeldt din logbog her forleden fordi det var såmlang tid siden der var update. Går træningen godt ?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak skal du have :) Ja, jeg synes den går rigtigt godt, føler mig stærk ! :D er i hvert fald tilfreds med øgningen af vægt osv. havde ikke regnet med at jeg ville kunne træne det op igen så "hurtigt". Men tror vidst nok jeg burde være en del stærkere i benøvelserne i forhold til bænk osv.? I don't know.

Hvad med dig? Går alt som det skal, vil lige læse din log igennem igen senere, når der ikke er noget at lave i skolen :)
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Resith skrev:Tak skal du have :) Ja, jeg synes den går rigtigt godt, føler mig stærk ! :D er i hvert fald tilfreds med øgningen af vægt osv. havde ikke regnet med at jeg ville kunne træne det op igen så "hurtigt". Men tror vidst nok jeg burde være en del stærkere i benøvelserne i forhold til bænk osv.? I don't know.

Hvad med dig? Går alt som det skal, vil lige læse din log igennem igen senere, når der ikke er noget at lave i skolen :)


Jeg synes igså jeg kan se det er gået fremad :) Jamen mit går fint, øger slet ikke pga alt det jeg laver ved siden af, men det er fint. Er begyndt at vægttræne som 2. Prioritet
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:Jeg synes igså jeg kan se det er gået fremad :) Jamen mit går fint, øger slet ikke pga alt det jeg laver ved siden af, men det er fint. Er begyndt at vægttræne som 2. Prioritet


Ok. Så er det mest cykling nu eller? Kan se du planlægger en tur til Aalborg, spændende :) Jeg tænkte også på at tage på en cykel/telt her i sommer, men tror ikke mit gamle lig af en cykel kan holde til det. Gider nu heller ikke alene :P
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puuuuuuuuh, det var hårdt idag. Men WAAAAGH! Og nu kotellet! nomnomnomnonmnonm
Regner med at få taget nye billeder her i weekenden, så jeg kan se om der er sket noget. Bliver spændende :)


Løb/Gå/10 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 50 kg

Leg press
3 x 8 @ 11 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg PR
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb/Gå/10 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 50 kg (Mere næste gang?)

Leg press
3 x 8 @ 11 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg PR

Lidt blandet gøgl med nogle pull ups osv.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg lige kæresten til at hjælpe med at tage billeder, skal lige have skåret dem til, så jeg kan sammenligne dem med de gamle :) Prøvede også på at tage nogle standard BB poses, ved ikke lige hvor godt det gik.

Løb/Gå/15 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
2 x 8 @ 45 kg
1 x 6 @ 50 kg PR! - var vidst lige lovlig tungt... måske

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
1 x 8 @ 50 kg
2 x 8 @ 55 kg PR!

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke PR!

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg PR
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gode træninger du for fyret af ! :)

men må jeg høre hvorfor du ikke starter med squat ? og så træner en muskel gruppe færdig af gangen? :)
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DClaville skrev:gode træninger du for fyret af ! :)

men må jeg høre hvorfor du ikke starter med squat ? og så træner en muskel gruppe færdig af gangen? :)


Tak :) Jeg kører programmet forskelligt igennem hver eneste gang, så rækkefølgen det står i,, passer sådan set ikke med virkeligheden. Hvis alt er ledigt plejer jeg at skifte lidt mellem øvelserne: arme - ben - arme - ben, for ikke at køre helt død.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev det vejedag igen -> skal dog huske at veje mig FØR morgenmaden.... Vægt 77,1 kg.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære Logbog. Idag da jeg skulle bænke kom jeg til at træne til failure... stangen bevægede sig langsomt ned og der var intet at stille op. Heldigvis fik jeg fremstammet "Æhh.. hjælp!" og blev reddet af en fyr i nærheden. Det var kun en lille bitte smule pinligt :lol: . o0 (Måske skulle man prøve det dersens Kreatin alle snakker om - Creatine, not even once)

Og! så er der redigeret billeder, men er ikke rigtigt tilfreds med dem. De blev taget om aftenen så blitzen har lavet en skygge bag mig, som gør linjerne lidt utydelige. Vi prøver igen næste weekend, men kan da sige der er stor fremgang på arme/skuldre og lårbasser/læg.

Løb/Gå/15 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
1 x 8 @ 45 kg
1 x 6-6,5 oh shit.. @ 50 kg
1 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
1 x 5 @ 55 kg
2 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg PR
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

2 x 2 Chinups
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har ikke haft det for godt de sidste dage, med svimmelhed osv. så har hoppet over træning. Jeg har det så bedre nu, så vil tage til træning i aften igen, hvis det er blevet helt godt igen. Idag er de jo vejedag... og det ser ud til at det er gået godt :) Vægten siger i hvert fald 76,1 kg. Jeg har været til en del familietamtam i weekenden, med boller og lagkage og jeg ved ikke hvad, så min selvkontrol er da blevet testet, jeg lavede min første proteinkage og tog med den ene dag, det skulle være choko-banan men det smagte den nu ikke af, den var OK :roll:
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

2 x 3 Chinups PR!

Og så lidt random billeder af formen ligenu, synes da selv det er gået fremad. :)
Billede
Billede
Billede
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning idag, fin energi. :)

Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

2 x 3 Chinups

Spiser meget sene tortillas. It is good.
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
3 x 8 @ 45 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg Nå, men jeg har åbenbart altid stået alt for bredt når jeg har squattet.. prøvede at stå med en skulderbredde, og så var det lige pludselig meget lettere at lave :P

Leg press
3 x 8 @ 12 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

3 x 3 Chinups Awwww yiihhhhhr.

Skøn træning, elsker når der ikke er så mange i centret, så man bare kan lulle lidt rundt i sit eget tempo, bliver altid så stresset når jeg kan se folk står utålmodigt og venter.. Ikke at jeg har lange pauser overhovedet, 1 min på små øvelser og 2 min på de store ca.

Jeg er vært for en Halloweenfest i oktober og er allerede begyndt at skrabe materialer sammen til kostumet. Jeg synes at det er sjovt at lave selv, kan godt lide at sidde at rode med sådan nogle små ting.
I år var jeg en Silent Hill nurse fra computerspillet og filmene af samme navn, jeg synes resultatet blev rigtigt godt, bortset fra at gipsmasken skulle have haft flere lufthuller.

Billede
Billede

Dette år skal jeg være en kvindelig Freddy Krueger. Jeg har bestilt nogle knive fra USA og noget cobber til handsken. Så mangler jeg bare resten af materialerne, men der er jo stadig masser af tid :)
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ligner en der går meget op i at have den korrekte udklædning. :D
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jah :D Jeg synes det er fedt at gøre noget ud af det, og når andre også gør det. Havde også hvide linser i sidste år, så jeg kunne tage masken af, det var bare en downside, at der ikke var nogle af mine venner, som ville kigge mig i øjnene når vi snakkede - de synes det var for creepy :P
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay, har simpelthen bare været nogle trælse dage! Så mit humør har været lidt nede. Igår var jeg oppe at diskutere med endnu en "træningsekspert" han vidste ikke hvad at ligge i kcal overskud/underskud betød osv. men brugte alt sin energi på at fortælle mig at jeg jo ikke vidste noget om træning, og at han desuden havde trænet i flere år... Det argument ville jeg sq ikke bruge hvis jeg ikke aner en døjt om kost og træning, så er det da bare mere pinligt for ham at sidde og belære andre om hvad de skal gøre og ikke gøre... endte med jeg måtte stoppe diskussionen da han begyndte på "ja, hvad så med nerveledninger! det ved du ikke noget om hva" - idiot.
Og så idag i skolen sidder jeg og snakker med en veninde om træning, hvor der så er en tyk trunte der afbryder mig for at begynde at fortælle om HENDES firma og nogle produkter jeg burde købe... spurgte "Nu snakker du ikke om Herbalife vel..?" men jo selvfølgelig gjorde hun det, og de havde fantastiske produkter som man skulle tage at bruge, da de ikke indeholder aspartam ligesom nupo... vi ved jo allesammen at man får kræft og DØR af aspartam og depressioner og jeg ved ikke hvad... og hvordan kan man overhovedet sidde at argumentere for sundhed, imens man sidder og propper ansigtet med nutella, og fucking bagateller hele dagen. ØV! for en træls trunte!
Men så fik jeg jo endelig fra fra skole og tog bussen ind til Herning, hvor jeg så gik hjem fra busterminalen i mine egne tanker . o 0 (Hvorfor er der så mange idioter i denne verden!) hvor der så cykler en eller anden random dude forbi mig og laver en.. "slik fisse emote" HVAD!

Nå... men så kom jeg hjem og fik en lille lur og kom afsted til træning, og nu er jeg faktisk i godt humør igen :D Fik en PR jeg gerne ville nå, og så småsludrede jeg lidt med en fyr som træner dernede som sagde jeg var totalt sej fordi jeg trænede ordentligt. Ham kunne jeg godt lide. :king:

Angående vægttab, har den overhovedet ikke rykket sig, hvilket den burde have gjort da jeg har kørt kostplanen perfekt.. men jeg ved godt det er sådan en gang imellem, tænkte det kunne være fordi jeg måske er begyndt at lave chinups, i dunno. Forhåbentligt går den nedad igen næste uge. Spejlet ser positivt ud.

Dagens træning:

Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
2 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 50 kg :D weeeeeeee! woop wooop.

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
1 x 8 @ 12 blokke
2 x 8 @ 13 blokke PR!

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

3 x 3 Chinups
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har været til elevpladssamtale idag, bliver altid så nervøs når jeg skal sådan noget, nu er det bare at håbe på at jeg får den [-o< har åbenbart brugt alt min energi på nerverne, så træningen var ikke noget at råbe hurra for, men fik da slæbt mig fra øvelse til øvelse.... :´)

Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
2 x 8 @ 45 kg
1 x 7 @ 50 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
1 x 8 @ 12 blokke
2 x 8 @ 13 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

Chinups
2 x 3
1 x 2
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg endelig elevplads, indenfor handel. Rigtigt dejligt, sidste uge engelsk nu og så starter jeg næste mandag. Weeeee! :king: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana: :banana:

Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
1 x 8 @ 45 kg
2 x 8 @ 50 kg


Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 13 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

Chinups
2 x 3
1 x 4 PR!
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med elevpladsen! =D>

Fedt kostume :D
If milkshake brings all the boys to the yard - imagine what protein shake will do
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 579
Tilmeldt: 11. jan 2013, 10:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stort tillykke med elevpladsen. Fedt samtalen var gået godt til trods for, at du var nervøs. Og kostumet er awesome. Man klæder sig for lidt ud. Det er sjovt!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Stort tillykke med elevpladsen. Fedt samtalen var gået godt til trods for, at du var nervøs. Og kostumet er awesome. Man klæder sig for lidt ud. Det er sjovt!
What! skrev:Tillykke med elevpladsen! =D>

Fedt kostume :D


Tak skal i have! :D Kan da lige lægge nogle billeder op af arbejdet med handsken til Freddy krueger, når jeg kommer så langt (Skal lige have lært at lodde)
Jeg tror det hjælper mig at være nervøs, taler meget mere, og smiler konstant. Det er en stor lettelse at have fundet pladsen, jeg har lige pludselig et formål igen og må da indrømme det bliver dejligt med en elevløn i stedet for SU.

Idag tager jeg en veninde med til træning, som skal prøve mit program, det bliver skægt! :mrgreen:
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Løb/Gå/11 min.

Leg curls
3 x 8 @ 50 kg

Bench press
1 x 10
2 x 8 @ 45 kg
1 x 8 @ 50 kg

Flys
3 x 8 @ 9 kg

Dips
4 x 5 BW

Pull downs.
3 x 8 @ 40 kg

Squats
1 x 8
3 x 8 @ 55 kg

Leg press
3 x 8 @ 13 blokke

Calf raises
3 x 8 @ 90 kg

Weighted abs
1 x 10
3 x 10 @ 15 kg

Chinups
2 x 3
1 x 4 PR

Tog næsten 2 timer at komme igennem programmet idag, men var sjovt, kan ikke finde ud af at træne og fnise på samme tid. :baby:
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster