Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55799 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Josephtix

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031587 indlæg i 86841 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 392
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

Lykkestrup log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Overload skrev:MERE BUILDING!!!

Får du ædt nok??? Hverken Harder eller mig er der til, at kommentere din mad, så bliver jo nødt til at spørge.


Mere building! Det kommer, på et tidspunkt...
Hmm tjo tja, ja, det kommer vel an på hvad du mener med nok :D? Jeg er lidt usikker på dit spørgsmål når du ikke præcisere det O:)

Btw. jeg savner Harder! Der er ingen som kan give en motiverende opsang som den gamle sure mand <3 !
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:
Overload skrev:MERE BUILDING!!!

Får du ædt nok??? Hverken Harder eller mig er der til, at kommentere din mad, så bliver jo nødt til at spørge.


Mere building! Det kommer, på et tidspunkt...
Hmm tjo tja, ja, det kommer vel an på hvad du mener med nok :D? Jeg er lidt usikker på dit spørgsmål når du ikke præcisere det O:)

Btw. jeg savner Harder! Der er ingen som kan give en motiverende opsang som den gamle sure mand <3 !


Jeg kan høre på det hele, at du stadig spiser for lidt og ja Harder burde være manden, der kunne tvinge noget motivation i dig!!
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 375
 
Indlæg: 4607
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
lykkestrup skrev:
Overload skrev:MERE BUILDING!!!

Får du ædt nok??? Hverken Harder eller mig er der til, at kommentere din mad, så bliver jo nødt til at spørge.


Mere building! Det kommer, på et tidspunkt...
Hmm tjo tja, ja, det kommer vel an på hvad du mener med nok :D? Jeg er lidt usikker på dit spørgsmål når du ikke præcisere det O:)

Btw. jeg savner Harder! Der er ingen som kan give en motiverende opsang som den gamle sure mand <3 !


Jeg kan høre på det hele, at du stadig spiser for lidt og ja Harder burde være manden, der kunne tvinge noget motivation i dig!!


Argh jeg vejede da hele 76 brutale kg i morges :D
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fornuftig X-FRAME du sporter for tiden

Billede
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:o

BB!

PiCS?
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manse_O skrev::o

BB!

PiCS?


Det er når han står og puster sig op inden frivend. Måske var det pga. den røde T-NATION t-shirt, det så så imposante ud.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak thyge, så skal jeg bare have ordnet det jerk...
Og ja måske hjælper t-nationen trøjen, som vi alle ved er det jo nummer 1 sted for bodybuildere :D!
Hmm ingen billeder manse :( Har ikke engang en telefon der kan tage et, så du må komme ud og hilse på i klubben! :8
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg lavet en masse forskelligt

Tirsdag d. 10 sept 2013 - IFI

Clean and jerk
en del set, omkring 7 tror jeg
Det bedste var 1 x 70 kg.
Det er fandme år siden jeg har stødt 70 kg...

Squat T: 4120
5 set

RDL T:4120
5 set

Læg 4 set
Hanging leg lift 4 set
back extension 4 set
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære logbog

I dag har jeg spillet fodbold. Det var hårdt.
Cardio level 0 !

Jeg har derfor ikke trænet.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Log så noget mere din dumme københavner!

Hvor meget måler guns?
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 375
 
Indlæg: 4607
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad fanden sker der herinde?
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Guns måler ikke en skid... 37 brutale cm kolde
Det bliver værre endnu ! Efter min fine fodbold kamp er min fod selvfølgelig blevet kraftigt forstuvet, så nu kan jeg kun træne overkrop :(

Grundet ovenstående trænede jeg derfor ryg og biceps i dag, min træning sejler så grusomt

Mandag d. 16 september 2013 - IFI

Opv.

Pullups (det er dem hvor hånden er proneret right?)
3 x 5 @ 5 kg

Cs Incline DB row 1 sek. hold i toppen
3 x 5 @ 30 kg.

Pulldowns bredt greb

4 x 8 - 10 @ ?
Det sidste set var desuden et drop set

Cable row 1 sek hold ved bryst
4 x 8 @ 50 kg

Cs BB row
3 x 8 @50 kg

En del af øvelserne er lidt besværlige grundet foden. Cable row er f.eks. kun med en fod der stabilisere :D
Pauser er omkring 2 min på lortet.

DB curl siddende
3 x 5 @ 15 kg --> wtf er blevet mega slap :(

Preacher curl DB
3 x 8 @ 10 kg

Cable rope curl
3 x 10 @ ? for da pump

Fornuftig træning, det hele overstået på ca. 75 min. Det går stærkt når man ikke skal lave tusind opvarmning og teknik set i VL inden man skal træne :D
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt mere træning.

Tirsdag d. 17 september 2013 - IFI

Opv.

Bænk
5/75
5/70
8/70
8/70

Gik ned på 70 kg. og forsøget at bruge brystet lidt mere. Er ellers god til at bruge min triceps når jeg presser :D

DB incline press
3 x 6-8 @ 25 kg.

Cable flyers yeahh
3 set + 3 set drop

Pressdown lige stang
4 x 8 @ 60-70 kg (vores cable træk er ikke så tungt :P)

Dips
3 x 8
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d.19 september 2013 - AK Thor

Pullups 2 sek hold i top
3 x 5 @ 5 kg.

Incline cs DB row
9/30
8/32,5
9/30

Pullups 5 sek hold i top
2 x 5
1 x 4

A1 Y-raises 2 sek hold i top
3 x 10 @ 1,25 kg.

A2 Incline cs DB row 2 sek hold i top
3 x 10 @20 kg.

Seated BB shoulder pres
3 x 8 @ 40 kg. --> det var sku hårdt

Seated DB curl
3 x 6 @ 15 kg.

Preacher curl
2 x 8 @ 10 kg.

Lateral raises
3 x 10 @ 5 kg.

SMR af lidt løst på ryggen. Fin dag, god energi, men jeg har for en gang skyld også massere af tid til at restituere mellem mine pas. Måske det var noget man lige skulle tage med videre til næste gang man skal lave program :8
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov jeg lavede sku da også dips, fordi jeg ikke syntes jeg havde lavet så meget :D

Dips
3 x 8-10

Desuden har jeg spist 4 mælke snitter, det er sku egentlig pænt klamt.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TO slags curls????
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Manse_O skrev:TO slags curls????


Ja ! Bitches love guns
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går trænede jeg en del ryg. Jeg skriver lige noget af det mere spændende

pullups proneret greb og pause i bunden
2 x 6 @ 5 kg
1 x 5 @ 7,5 kg

CS DB Incline row
3 x 8 @ 32,5 kg

Et relativ langt dropset i cable row, samt noget andet gøgl og en del biceps.

24 september 2013 - IFI


DB Press
3 x 8 @30 kg tror faktisk det er pr lol

Parallel bar walk

2 ture
+
2 set dips

Incline db press

2 x 13 @ 20 kg
1 x 9 @ 22,5 kg

Pressdown rope

3 x ? @ 8-10 reps
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster