Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55493 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Michelrex

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027360 indlæg i 86573 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 525
Medlemmer: 16
Skjulte: 3
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fredagens træning:

Squat 60 kg
Bor 30 kg
Arm curl 25 kg
Benpress 150 kg
Pulldown 55 kg
Cable curl 25 kg
Hyperextensions 10 kg
Seated leg extensions 55 kg
Cable rows 40 kg

Vippebrætsøvelser
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 2. august

Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress 25 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Arm extension 65 kg

Maveøvelser på bold

Vippebrætsøvelser

10 km på løbebånd 60 min

4,5 km jogging
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagens træning:

10 km morgenløb 55 min

Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Arm curl 25 kg
Benpress 150 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Barbell curl 20 kg
Seated leg extensions 55 kg
Hyperextensions 10 kg

7,3 km jogging
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdagens træning:

Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Front cable raises 7,5 kg
Sidebøjning 10 kg
Upright rows 25 kg
Triceps push down 17,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Ball crunch 15 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg

Maveøvelser på gulv

6 km roning

9.6 km løb med dgi tid pr. km 6.00
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagens træning:

Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Cable curl 20 kg
Benpress 150 kg
Yates row 16 kg
Seated leg extensions 55 kg
Pulldown 55 kg
Biceps curl 2 x 10 kg

3 km roning

10 km løb på løbebånd 1 time
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mandagens træning:

6 km morgenløb 34 min.

Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress i maskine 25 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Triceps push down 17,5 kg

Maveøvelser på gulv

Vippebrætsøvelser

30 min step
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdagens træning:

10 km morgenløb 54 min

Benpress 150 kg
Hyperextensions 10 kg
Arm curl 25 kg
Seated leg extensions 55 kg
Pulldown 55 kg
Lying Leg curl 20 kg
Cable rows 40 kg
Cable curl 20 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdagens træning:

Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Arm extensions 65 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg

Vippebrætsøvelser

15 min step

10.8 km løn 1 time og 4 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdagens træning:

Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Cable curl 25 kg
Benpress 150 kg
Cable rows 40 kg
Seated leg extensions 55 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Barbell curl 22,5 kg

6 km på løbebånd 36 min
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Første træningssession efter at der er kommet hundehvalp i huset tirsdag den 14.sep:

Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Benpress 150 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Military 20 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Chin-ups hjælpevægt 15 kg

Diverse maveøvelser.

Kanon rart at komme igang igen:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 15. september:

Løb med dgi 10 km 59 min i kraftig storm og regnvejr.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Træning tirsdag den 12. oktober:

Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Military 20 kg
Upright rows 25 kg
Brystpress i maskine 32,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Arm extensions 50 kg
Pulldown i maskine 50 kg
Biceps curl 20 kg
Cable curl 17,5 kg
Cable rows 30 kg
Diverse maveøvelser på gulv

Vippebrætsøvelser
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 5. jan 2007, 22:01
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 67.50
- Dødløft: 50.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster