Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030873 indlæg i 87167 emner

15 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1168
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 1160

Følg bodybuilding.dk på

MaLke's log - billede update pp. 37

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Wazza skrev:Voldsom fed form! Er selv 193 høj, håber selv jeg kommer til at se sådan ud en dag :P

Btw. hvordan ser dit HIT cardio ud?


Mange tak mester! - fedt at vide man er en inspiration :wink:

Mit HIIT laver jeg på en stationær kondi-cykel.

I dag kørte jeg fx. 16 minutter, fordelt på 8 sæt af intervaller. Hvert sæt bestod af 80 sekunder på lav belastning, ca. 60 omdrejninger/min., og 40 sekunder på høj belastning så mange omdrejninger/min som muligt.
Belastningsnivauet på cyklen kan justeres mellem 1 og 25, ved lav belastning kører jeg på niveau 5 og ved høj belastning niveau 20.
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Siden den billedupdate er jeg fast følger af denne log! :D

Hvilket program kørte du under dit bulk ? Og hvad er planen gennem cut?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3243
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Malke.

Solid form du fremviser.

Har ca. de samme mål som dig: ca. 100kg og 192-3cm høj, så lidt sjovt at sammenligne med dig.
Tror desværre at du har mere lean mass end mig, da jeg ikke har cuttet helt så langt ned endnu :) Vender lige tilbage om 2 måneders tid :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:Siden den billedupdate er jeg fast følger af denne log! :D

Hvilket program kørte du under dit bulk ? Og hvad er planen gennem cut?


Loggen har desværre været gået lidt i stå igen :(

Jeg tror at jeg vil bruge når jeg foretager ændringer i min træning såvel som i min kost.

Pt. træner jeg et traditionelt 3-split med cardio i form af LISS og HIIT. Benene får desværre ikke tæsk så ofte pga. mit knæ, det bliver til en gang om ugen. Pt. ser min split sådan ud: bryst/skuldre/triceps, ryg/biceps og ben.
LISS laver jeg om morgenen, planen er at få forbrænd ca. 1750 kcal/ugen via LISS, dvs 500 kcal hveranden dag. Og HIIT kører jeg efter mine træningspas 15-20 minutter.

Jeg har haft en tendens til at være lidt småskadet på det sidste, så jeg vil se om jeg kan bruge en dag om ugen på 'rehab' i form at diverse rotator-cuff øvelser og knæ stabiliserende øvelser O:) - jeg kommer sikkert til at kede mig som ind i helvede, men jeg vil også kede mig hvis ikke jeg fik trænet, eller endnu værre blev skadet :afraid:

Planen med mit cut er skrælle i bund, indtil det står mig ud af halsen :mrgreen: - jeg har aldrig haft vaskulære ben, og det kunne jeg sgu godt tænke mig :wink: det er selvfølgelig genetisk bestemt, men jeg har aldrig været så lavt nede i fedt% til at kunne retfærdigøre om det er noget jeg "kan" :hihi:
Sidst rettet af Malke 27. mar 2012, 07:44, rettet i alt 1 gang.
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squatman skrev:Hej Malke.

Solid form du fremviser.

Har ca. de samme mål som dig: ca. 100kg og 192-3cm høj, så lidt sjovt at sammenligne med dig.
Tror desværre at du har mere lean mass end mig, da jeg ikke har cuttet helt så langt ned endnu :) Vender lige tilbage om 2 måneders tid :wink:


Tak, og lige over - formoder det er dig på dit avatar? :mrgreen:
Ja, det er sgu meget sjovt at sammenligne sig med andre af samme højde - AndersBR er også samme højde som os, så ham følger jeg i ny og næ :wink:

Mvh
Malik
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





:twisted:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I morges sagde vægten 99,1 kg - så jeg er ved at være tilbage ved samme udgangspunkt som inden jeg blev syg, for ca. 3 uger siden :´)
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som Chandler fra "Venner" engang sagde: "Baby, I am warm for your form" :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1450
Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenFF skrev:Som Chandler fra "Venner" engang sagde: "Baby, I am warm for your form" :wub:




:´)
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad er der blevet af updates?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Alder: 25 år
Højde: 193 cm
Vægt: 97.5 kg
Træningserfaring: 6 år

Billede

Billede

Some are poppin' bottles! I'm poppin' veins!
Her de sidste par dage er blodårene så småt begyndt at komme frem :hihi:
Billede

Billede
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er så vild, Malke! - Vanvittig flot form

Er der konkurrenceplaner? :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck malke de patter der får Arnolds Pecs, til at ligne et kyllingebryst ;)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3294
Tilmeldt: 13. nov 2009, 21:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



androide skrev:Fuck malke de patter der får Arnolds Pecs, til at ligne et kyllingebryst ;)

Jeg er fuldstændigt enig i at Malke alle dage har haft en super najs form og hans patter har ligeså alle dage været et klart strong point. Men jeg vil vove den påstand at der ikke findes et sæt patter der får Arnolds til at ligne et kyllingebryst.

Men on topic, super form som altid Malke!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Du er så vild, Malke! - Vanvittig flot form

Er der konkurrenceplaner? :)


Tanken om konkurrence har strejfet mig - men beslutningen er endnu ikke truffet! Jeg går nemlig også og leger lidt med tanken om at få lavet mit knæ først (rekonstruktion af det forreste korsbånd i højre knæ). Uanset hvad, så er der nogle weakpoints der skal forbedres, heriblandt konditionen, da jeg har AF i tankerne :wink:

Men tak for kommentaren, det varmer :D
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Dream skrev:
androide skrev:Fuck malke de patter der får Arnolds Pecs, til at ligne et kyllingebryst ;)

Jeg er fuldstændigt enig i at Malke alle dage har haft en super najs form og hans patter har ligeså alle dage været et klart strong point. Men jeg vil vove den påstand at der ikke findes et sæt patter der får Arnolds til at ligne et kyllingebryst.

Men on topic, super form som altid Malke!


Tak drenge! :hihi:

Og helt enig, at sammenligne mine pecs med Arnolds er ren blasfemi :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For søren da du har en flot mavse!! :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Malke :king:

Vil først og fremmeste lige rose din vanvittige fysik :freak:

Har de sidste par dage rodet lidt rundt i din log, da jeg har fundet den ekstrem spændende. Jeg har bemærket at du primært har været glad for at benytte dig af en 2-split rutine. Har du nogen fast struktur på den du har anvendt? (Meld gerne tilbage i pb)

Finder dine træninger, samt din form ekstremt imponerende og inspirerende, så ville blot lige høre. Ydermere kan jeg perspektivere meget af dig til mig selv, eksempelvis de helvedes knæ-problemer. Kan dog se dine quads heller ikke er til at klage over, så har du nogle tricks/tips? :wink:

\\ Mads
LØFT MIG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 84
Tilmeldt: 13. mar 2010, 14:40
Geografisk sted: Brovst
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 101.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moestrup87 skrev:For søren da du har en flot mavse!! :D


Mange tak skat du have :kimg: - det er sgu fedt med noget credit, me like! :hihi:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:
Moestrup87 skrev:For søren da du har en flot mavse!! :D


Mange tak skat du have :kimg: - det er sgu fedt med noget credit, me like! :hihi:


Flotte mænd skal roses!!! :D
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2326
Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 77.50
- Squat: 122.50
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadsNC skrev:Hej Malke :king:

Vil først og fremmeste lige rose din vanvittige fysik :freak:

Har de sidste par dage rodet lidt rundt i din log, da jeg har fundet den ekstrem spændende. Jeg har bemærket at du primært har været glad for at benytte dig af en 2-split rutine. Har du nogen fast struktur på den du har anvendt? (Meld gerne tilbage i pb)

Finder dine træninger, samt din form ekstremt imponerende og inspirerende, så ville blot lige høre. Ydermere kan jeg perspektivere meget af dig til mig selv, eksempelvis de helvedes knæ-problemer. Kan dog se dine quads heller ikke er til at klage over, så har du nogle tricks/tips? :wink:

\\ Mads


Hej Mads,

Mange tak for din kommentar - det er fedt at min log har kunne bidrage til lidt læsning trods alt :wink:

Jeg har primært kørt 2-split, som du selv har bemærket. Dog har jeg kørt 3-split i de perioder hvor knæet har tilladt det.
Når jeg har kørt 2-split har det primært været bryst/skulder/triceps og ryg/biceps. 3-split har så været det samme som 2-split bare med en ben-dag også :wink:

Jeg har den sidste tid kørt 3-split, og erfaret at knæet har været ok når jeg ikke laver knee-extensions, eller knæ-stræk om du vil. Mit knæ-problem skyldes et løst forreste-korsbånd på højre knæ, og det lader til så længe jeg laver ben-øvelser der aktiverer hamstrings, så brokker knæet sig ikke - dog er jeg påpasselig med alt hvad jeg laver af ben-øvelser, så jeg kører med meget strikt form.

Jeg er ikke knæ-ekspert eller har nogen særlig viden, men ovenstående er hvad jeg har erfaret - hvad har du selv af problemer med knæet?

Mvh Malik
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej igen, champ :hihi:

Jeg har primært kørt 2-split, som du selv har bemærket.

Tænkte på om du kunne\ville uddybe strukturen lidt og prøve at skitsere din rep range, samt øvelser. Ydermere tænkte jeg på om du kunne komme med nogle gode eksempler på hvilke øvelser der spiller super godt for dine ben, uden knæet bliver påvirket. For ja, jeg har personligt også knæproblemer, dog har jeg endnu ikke fået stillet en "diagnose" på hvad problemet egentligt er, men eksempelvis småting som at gå i sand eller op ad bakke får knæet til at knirke og knage værre end koblingen i mormors VW scirocco fra 86. Hvis dette eksempel skabte et billede i hovedet på dig, så forestil dig nu hvad squatten gør ved mig :-({|=

Kh Mads :wub:
LØFT MIG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 84
Tilmeldt: 13. mar 2010, 14:40
Geografisk sted: Brovst
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 101.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadsNC skrev:Hej igen, champ :hihi:

Jeg har primært kørt 2-split, som du selv har bemærket.

Tænkte på om du kunne\ville uddybe strukturen lidt og prøve at skitsere din rep range, samt øvelser. Ydermere tænkte jeg på om du kunne komme med nogle gode eksempler på hvilke øvelser der spiller super godt for dine ben, uden knæet bliver påvirket. For ja, jeg har personligt også knæproblemer, dog har jeg endnu ikke fået stillet en "diagnose" på hvad problemet egentligt er, men eksempelvis småting som at gå i sand eller op ad bakke får knæet til at knirke og knage værre end koblingen i mormors VW scirocco fra 86. Hvis dette eksempel skabte et billede i hovedet på dig, så forestil dig nu hvad squatten gør ved mig :-({|=

Kh Mads :wub:


Mit 2-split har været delt op i push/pull, altså bryst/tri/skuldre og ryg/biceps/ben.

Bryst:
Flad eller incline BB bænk-press: 3-8 .reps
Standig cable-fly: 8-12 reps.

Triceps:
Overhead triceps-extensions med reb 8-12 reps.
Push-down, enten over- eller underhånd 8-12 reps.

Skuldre:
Mili, sitting BB shoulderpress eller sitting DB shoulderpress
Standing DB lat.raise
Sitting DB lat.raise

Ryg:
Chins: så mange reps som muligt.
Pull-down forskelle grebsvarianter: 5-12 reps.
Seated-row med løse håndtag: 5-15 reps.
Bent-over-row BB: 5-10 reps.
Bent-over pull-down: 18-15 reps.
Bent-over DB fly, bent-over cable-fly eller face-pull: 12-15 reps.
Racks: 3-10 reps.

Biceps:
1-arm preacher DB curls: 5-12 reps
Sitting DB curls, incline DB curls, standing DB curls eller standing BB curls: 6-12 reps

Ben:
Squat: 3-10 reps.
Split-squat i smith-stativ: 8-10 reps.
Lunges: 12-15 reps.
Sitting leg-curls: 6-12 reps.
Div. calves øvelser: 6-15 reps.

En ting der er gældende ved alle øvelser er at jeg variere pause-tiden mellem mine sæts, så de er mellem 45-180 sek.

Hvis dit knæ er så smadret som du beskriver, så ville jeg nok holde mig fra ben-træning indtil du får stillet en diagnose :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu får du altså snart gang i den her log!

Jeg kan se på din massive krop, at du træner, så indover med nogle træninger :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Nu får du altså snart gang i den her log!

Jeg kan se på din massive krop, at du træner, så indover med nogle træninger :)



Oooops lidt sent svar! :whistle:

Ja, det er rigtig nok - der bliver trænet en del :wink: i øjeblikket 1½-2 timer om morgenen, inden arbejde! :shock:

Jeg havde for 4 uger siden en uges ferie i Sverige med svigerfamilien, hvilket var super hyggeligt - jeg fik da også trænet 4-5 gange i løbet af ugen - men da jeg kom hjem fra ferien var jeg hele +7,5 kg tungere end inden jeg tog afsted! Meget af det var selvfølgelig væske og fordi jeg havde mere mad i systemet, men efter 3-4 uger var jeg tilbage samme vægt som inden jeg tog afsted. I fredags og i lørdags var kæresten og jeg ude og spise hos noget familie + venner, hvilket resulterede i at jeg om søndagen IGEN vejede +7,5 kg tungere! :evil:
Nu er jeg så på +3 kg, MEN på fredag smutter kæresten og jeg på ferie til Tyrkiet i en uge :D - jeg har ikke intentioner om at træne der, men jeg sørger for at have proteinbars og pulver med, så mit proteinbehov er dækket ind i det mindste. Jeg aner ikke hvad status bliver når jeg kommer hjem fra Tyrkiet - overvejer bare at begynde at bulke, men jeg har også lyst til bare at skrælle alt væk og blive shredded as phuk!

Jeg har også overvejer at begynde at logge mine træninger igen og andet gak og gøjl, når jeg engang kommer hjem fra ferie - jeg har fået et par henvendelser via PBs, hvilket jo motiverer en til at gå igang igen (igen igen igen!) med at logge :wink:

Mit knæ har ikke brokket sig i lang tid - hvilket har resulteret i et par PR i squat, så lige nu max'er jeg 3 reps med 150 kg. Det er måske ikke så vanvittig meget ifht. mange andre herinde, men jeg er ret stolt! Stolt men ikke tilfreds :twisted:

Det var en lille opdatering herfra, jeg håber at jeg vender tilbage og får logget lidt igen :mrgreen:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er lige to friske billeder fra igår:

Billede

Billede

Kæresten og jeg stikker på ferie, så må vi se på hvad der skal ske når jeg engang kommer hjem :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er godt nok ved at være nede i %, det ser pisse fedt ud med den struktur du render rundt med! Jeg siger: "Bliv stærk og shredded as PHUARK!" Man kan godt få det bedste af begge, man skal bare være grådig nok! :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NBM skrev:Du er godt nok ved at være nede i %, det ser pisse fedt ud med den struktur du render rundt med! Jeg siger: "Bliv stærk og shredded as PHUARK!" Man kan godt få det bedste af begge, man skal bare være grådig nok! :mrgreen:


Mange tak mester! :wink:

Jeg er også sulten på at blive ordentlig shredded :twisted: men jeg er kørt lidt død i det her på de sidste par uger. Jeg tror min forbrænding er gået lidt ned, det kan være at en uge med sol ferie og mad kan sætte lidt ild på bålet igen :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:Mange tak mester! :wink:

Jeg er også sulten på at blive ordentlig shredded :twisted: men jeg er kørt lidt død i det her på de sidste par uger. Jeg tror min forbrænding er gået lidt ned, det kan være at en uge med sol ferie og mad kan sætte lidt ild på bålet igen :wink:


Du har jo også været i gang i et godt stykke tid nu, så vidt jeg husker. Det lyder dog, som om du har fået et par ordentlige refeeds indenbords, men mon ikke en god gang restitution til kroppen, vil komme til at gøre godt. D-vitamin er undervurderet ved restitution, så jeg er sikker på, at du kun vil få noget godt ud af at komme lidt ned i gear og få lidt sol og god mad.

Go' ferie! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ond, ond, ond, ond, ..., form :D

Inspirerende!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster