Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57750 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041453 indlæg i 98314 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 452
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 448

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hold kæft du er meget syg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4236
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Hold kæft du er meget syg.

Ja, det er ikke helt optimalt.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
katouler skrev:Hold kæft du er meget syg.

Ja, det er ikke helt optimalt.


Stress fra arbejdet?
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



snus skrev:
Marcus skrev:
katouler skrev:Hold kæft du er meget syg.

Ja, det er ikke helt optimalt.


Stress fra arbejdet?

Jeg er helt sikker på, at det er en af årsagerne.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej loglæsere.

Jeg er ikke død. Men jeg har opgivet at logge indtil jeg er færdig med mit matematik kursus. Det tager simpelthen for meget tid, når jeg også har Power Addict, deltidsarbejde og min træning at passe.

Mon ikke der kommer opdateringer, når jeg er færdig om to uger.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser vi frem til :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22902
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Matematik er done, og jeg har smidt noget mere fokus over på min træning igen. Jeg er vendt tilbage til et af mine yndlingsprogrammer, Wendler 5/3/1, og jeg har gennemført de første to træninger i første uge. Jeg er startet på wendler, fordi jeg har lyst til at blive lidt stærkere.

Mine max for denne cyklus er sat til:
Bænk: 150
Dødløft: 220
OH press: 95
Squat: 195

Man skal jo starte forholdvist let ud, så der er plads til at øge over de næste par måneder. Mit mål for de næste par måneders wendler, er at sætte en masse nye PRs, på en væsentligt lavere BW end mine eksisterende PRs er sat på. Jeg vejer pt. omkring 80 kg, og da jeg toppede styrkemæssigt sidst, vejede jeg 87 kg.

I dag skal jeg squatte, og det bliver logget senere.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor høj er det nu lige du er Marcus?

Hvad ende du med at skulle læse?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4236
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Hvor høj er det nu lige du er Marcus?

Hvad ende du med at skulle læse?

Jeg er 174 cm høj.

Jeg er endt med at skulle læse HA entreprenørskab og innovation på SDU i Kolding. Det virker, som det rigtige for mig. Den eneste ulempe er, at det er i Kolding, og jeg derfor er nødsaget til at træne i FW stadigvæk.

-----------------------------------------------------

Wendler 5/3/1 - Week 1 Day 3 - Squat

SQUAT
20x20
10x60
3x100
5x125
5x145
6x165
5x125
5x125
5x125
- Kørte helt fint i dag, og jeg fik en rep mere end jeg skulle. Godt tilfreds.

+ 5 sæt romanian deadlift
+ 3 sæt unilateral leg press
+ 3 sæt lying leg curl
+ 5 sæt calf presses

Udmærket træning. Jeg gider ikke logge reps og kilo på andet end hovedøvelsen, da det egentlig kun er den, som er interessant. I morgen står den på OH press. Det ser jeg meget frem til.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
katouler skrev:Hvor høj er det nu lige du er Marcus?

Hvad ende du med at skulle læse?

Jeg er 174 cm høj.

Jeg er endt med at skulle læse HA entreprenørskab og innovation på SDU i Kolding. Det virker, som det rigtige for mig. Den eneste ulempe er, at det er i Kolding, og jeg derfor er nødsaget til at træne i FW stadigvæk.

-----------------------------------------------------

Wendler 5/3/1 - Week 1 Day 3 - Squat

SQUAT
20x20
10x60
3x100
5x125
5x145
6x165
5x125
5x125
5x125
- Kørte helt fint i dag, og jeg fik en rep mere end jeg skulle. Godt tilfreds.

+ 5 sæt romanian deadlift
+ 3 sæt unilateral leg press
+ 3 sæt lying leg curl
+ 5 sæt calf presses

Udmærket træning. Jeg gider ikke logge reps og kilo på andet end hovedøvelsen, da det egentlig kun er den, som er interessant. I morgen står den på OH press. Det ser jeg meget frem til.

Hvilken version af wendler er det?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 22. jun 2014, 21:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



wannaberipped: Det er det helt klassiske 5/3/1, som jeg så har lavet en håndfuld ændringer på. Lad venligst være med at quote hele træninger fremover, hvis du gerne vil skrive i min logbog. :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
Jeg er endt med at skulle læse HA entreprenørskab og innovation på SDU i Kolding. Det virker, som det rigtige for mig. Den eneste ulempe er, at det er i Kolding, og jeg derfor er nødsaget til at træne i FW


Hvornår skal du med ud i Pure Performance?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2436
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Marcus skrev:wannaberipped: Det er det helt klassiske 5/3/1, som jeg så har lavet en håndfuld ændringer på. Lad venligst være med at quote hele træninger fremover, hvis du gerne vil skrive i min logbog. :)


Hahhahaha strong finish!!

6x165 - din benstyrke er bare beskidt! Jeg skal i øvrigt ud med Jeppe i aften. Jeg tror jeg vil bringe emnet på banen - hvornår mon Marcus kommer og træner i TG ?
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Marcus skrev:wannaberipped: Det er det helt klassiske 5/3/1, som jeg så har lavet en håndfuld ændringer på. Lad venligst være med at quote hele træninger fremover, hvis du gerne vil skrive i min logbog. :)

lol - sure thing.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 22. jun 2014, 21:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gammelgaard: Andreas og snakkede faktisk om det forleden. Han har jo ikke prøvet det. Vi evt. lige snakke om det på Facebook.

Ozzy: Tak. Jeg er nu ikke specielt glad for de 6x165, jeg har jo lavet bedre førhen. Men det skal nok blive rigtig godt med benstyrken i løbet af de næste par måneder. Haha, ja det er virkelig et spændende spørgsmål. Jeg lover at tage en træning i TG, næste gang jeg er i Kbh. Hvornår det er, har jeg ingen anelse om pt. :D
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Inden dagens træning følte jeg mig ret træt og uoplagt. En koffeinpille og en Pepsi max hjalp dog med at få mig i stødet, så jeg kunne få gennemført en godkendt træning.

Wendler 5/3/1 - Week 1 Day 4 - OH press

OH PRESS
10x20
6x40
5x62,5
5x70
6x80
5x62,5
5x62,5
5x62,5
- Kørte helt fint i dag. Jeg tror faktisk at topsættet er en slags PR. Mindes ikke at have lavet 6 reps med BW før.

+ 5 sæt pulldowns
+ 3 sæt dips
+ 3 sæt db press
+ 3 sæt db rear laterals

I morgen er off day, og på mandag starter week 2 så. Det glæder jeg mig meget til, nu når week 1 er gået over al forventning.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En kølig søndag formiddag stødte jeg på en lille tyndfed svækling med en tumpet hat. Ej det er gas, det var bare Marcus.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2436
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er du stadig stærk eller hva'? Updates! :D
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er stadig stærk. Start på universitetet har bare fjernet lidt fokus, så jeg er kommet lidt bagud med træningen. I går lavede jeg 5x135 bænk, oh i dag har jeg lavet 4x175 i squat.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aah, det havde jeg helt glemt :) men ja, så må træningen komme lidt i baggrunden for en stund!

Stærkt!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er fuldstændig pjattet med jeres nye PA tanks. Er de 'normale' i størrelsen? :)
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Forleden lavede jeg 5x85 oh press. Det er vidst en pr. I dag er jeg til Newcomers med Andreas og Qmega. Kom og endelig og sig hej.

Antonder: De er ret normale i størrelserne, men kryber en lille smule første gang du vasker dem. Hvis du sender mig info om højde og drøjde i en PM, så finder jeg den rigtige størrelse til dig.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Marcus :)

Har I overvejet at lave specifikt tøj til piger? Det synes jeg, I skulle - det er nemlig nogle rigtig fede prints I har :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juliee skrev:Hej Marcus :)

Har I overvejet at lave specifikt tøj til piger? Det synes jeg, I skulle - det er nemlig nogle rigtig fede prints I har :D

Vi har efterhånden fået mange forespørgsler på det, så vi overvejer det. Hvis du vil hjælpe med processen, eller har idéer til prints, så send endelig en PM. Jeg vil meget gerne høre dine inputs. :-)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige op til min tunge uge i Wendler blev min kæreste syg, og derfor endte jeg også med at ligge syg i 5 dage. Derefter var jeg på rustur med uni, så da jeg startede med at træne igen i søndags, var jeg meget meget slap.

I går startede jeg op med Wendler igen. Jeg starter fra uge 1 med samme vægte som før, for lige at komme i gang. Jeg toppede på 6x127,5kg i bænk i går. Overraskende godt.

Jeg håber at finde tid til at logge, nu jeg er frisk igen.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I forgårs lavede jeg 5*187,5 kg i DL, som jeg skulle. I dag begiver jeg mig ned i FW for at lave tung military press. Opdatering følger.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går lavede jeg 6*80 kg i military press. Så det var lige efter planen.

I dag tager jeg til Odense for at besøge en god ven, så jeg squatter tunge ting i OBBC ved 14-tiden.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg havde logget hele træningen, men der skete en fejl, så det blev slettet. Så i får den korte version.

I lørdags squattede jeg 5x165, i dag bænkede jeg 6x135 (pisse godt på en 3+ dag). I morgen DL'er jeg. Muligvis i Pure Performance.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det blev ikke i Pure Performance, men jeg fik da smedet den i forgårs. Det blev til 4 reps med 200 kg i dødløft.

I går var off, og det er i dag også. I morgen presser jeg tunge ting over hovedet.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er stærk!
If you hit an oak tree one thousand times in one thousand different places, what’s going to happen? Absolutely nothing. But if you hit an oak tree one thousand times in the exact same spot, what’s going to happen is you are going to knock it down.
Brugeravatar
 
Reputation point: 275
 
Indlæg: 3411
Tilmeldt: 13. apr 2012, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster