Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 459
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 452

Følg bodybuilding.dk på

Mcfeast's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Berlin fra torsdag d. 24. - Søndag d. 27.
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dato: Mandag d. 28/1
Program: Let, mellem, tung
Uge: Tung
Periode: Bulk
Antal træningspas i år: 13

Havde ikke sovet hele natten, kørt i natbus fra Berlin til KBH, så det blev en meget sløv træning.

Snatch
6x5x30-35kg

Squat
4x5x70

GHR
5x3-5 BW

Knæ-rehab
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dato: Tirsdag d. 29/1
Program: Let, mellem, tung
Uge: Tung
Periode: Bulk
Antal træningspas i år: 14

Rot cuff opvarmning:
Skulderbladaktivering (armstrækkere med strækte arme hele vejen)
Band pullaparts
2 set WGPD på 15 reps

DB bænk
5x6x27kg

BB ROWS
5x6x70 kg

WG pullups
5x5xbw

Decline pushups, BW
15
12
10
9

Machine rows
15x12blokke
12x12
12x12

1-h standing DB skulders press
4x8x14,5 kg

BB curls
5x5x30-35 kg

Facepulls
Skulderen kunne ikke mere idag, så droppede øvelsen
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster