Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57409 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Michealsot

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040632 indlæg i 98101 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 557
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 546

Følg bodybuilding.dk på

Mcfeast's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Berlin fra torsdag d. 24. - Søndag d. 27.
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dato: Mandag d. 28/1
Program: Let, mellem, tung
Uge: Tung
Periode: Bulk
Antal træningspas i år: 13

Havde ikke sovet hele natten, kørt i natbus fra Berlin til KBH, så det blev en meget sløv træning.

Snatch
6x5x30-35kg

Squat
4x5x70

GHR
5x3-5 BW

Knæ-rehab
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dato: Tirsdag d. 29/1
Program: Let, mellem, tung
Uge: Tung
Periode: Bulk
Antal træningspas i år: 14

Rot cuff opvarmning:
Skulderbladaktivering (armstrækkere med strækte arme hele vejen)
Band pullaparts
2 set WGPD på 15 reps

DB bænk
5x6x27kg

BB ROWS
5x6x70 kg

WG pullups
5x5xbw

Decline pushups, BW
15
12
10
9

Machine rows
15x12blokke
12x12
12x12

1-h standing DB skulders press
4x8x14,5 kg

BB curls
5x5x30-35 kg

Facepulls
Skulderen kunne ikke mere idag, så droppede øvelsen
Venlig hilsen Thomas
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 619
Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster