Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58744 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goaryidopaype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043392 indlæg i 98441 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 511
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Meditation

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Jeg har altid været tynget af situationer med panikangst og til dels en mild form for noget social angst i dårlige tider.
Tror det hele bunder i at være meget genert som knægt, med dårligt selvværd og selvtillid til følge.
Jeg har nogenlunde kontrol over at følelses regulere mig selv i de gode tider, men har nu bestemt mig for at afprøve meditationen for at styrke min mentale robusthed og blive bedre til at regulere angst føleserne når de kommer galopperende.

Men jeg vil høre om der er nogen anbefalinger, til en start i denne retning

Jeg søger feks. bøger med oprindelse og forklaring på meditationer, evt podcasts om emnet, guidede meditationer eller måske bare nogle erfaringer på området.
Noget der har haft en positiv udvikling ved at implementere meditation i deres hverdag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 28. nov 2016, 11:11
Geografisk sted: NordVest
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mental skrev:Jeg har altid været tynget af situationer med panikangst og til dels en mild form for noget social angst i dårlige tider.
Tror det hele bunder i at være meget genert som knægt, med dårligt selvværd og selvtillid til følge.
Jeg har nogenlunde kontrol over at følelses regulere mig selv i de gode tider, men har nu bestemt mig for at afprøve meditationen for at styrke min mentale robusthed og blive bedre til at regulere angst føleserne når de kommer galopperende.

Men jeg vil høre om der er nogen anbefalinger, til en start i denne retning

Jeg søger feks. bøger med oprindelse og forklaring på meditationer, evt podcasts om emnet, guidede meditationer eller måske bare nogle erfaringer på området.
Noget der har haft en positiv udvikling ved at implementere meditation i deres hverdag?


Egen begynder erfaring: 5-10 minutter med forsøg på fokus på vejrtrækning er en god start, frem for 30 minutter som er svært at passe ind og virker som lang tid.
Tankerne vil flyve til alt muligt andet og du skal bare prøve at fange dig i det og så fokusere på vejrtrækningen igen.
Mange tror at det er en fejl at tankerne flyver rundt og konkluderer så at de "ikke kan finde ud af at meditere" men det er hele pointen, at man lærer at rette fokus ind igen.
Synes selv jeg er blevet bedre til at fange mig selv i stressede / små angste situationer, hvor jeg helt glemmer at trække vejret og bare tænker tænker tænker, så kommer der lige en mental reminder "træk vejret" , fokusere så på at trække vejret ordentligt 1 minut og det hjælper.
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 939
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er mange ting der kan virke. 5-10 min er en god start, evt morgen og aften.

For inspiration :
https://youtu.be/QJpm8t-ToUw
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 4575
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz beskriver det godt. Vil du dykke dybere ned i det kan jeg anbefale:
https://www.audible.com/pd/Siddharthas- ... B01BLUYWDI
Der er både historisk baggrund, videnskaben omkring meditation, meditations indflydelse på psykisk velbefindende samt praktiske eksempler man selv kan prøve af.
Brugeravatar

 
Reputation point: 925
 
Indlæg: 7023
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg takker for inputs
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 28. nov 2016, 11:11
Geografisk sted: NordVest
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Minipurz beskriver det godt. Vil du dykke dybere ned i det kan jeg anbefale:
https://www.audible.com/pd/Siddharthas- ... B01BLUYWDI
Der er både historisk baggrund, videnskaben omkring meditation, meditations indflydelse på psykisk velbefindende samt praktiske eksempler man selv kan prøve af.


Hvad hedder bogen? Jeg kan ikke se linket når jeg ikke har Audiobook abbonoment :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 97
Tilmeldt: 28. nov 2016, 11:11
Geografisk sted: NordVest
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mental skrev:
Mussetrussen skrev:Minipurz beskriver det godt. Vil du dykke dybere ned i det kan jeg anbefale:
https://www.audible.com/pd/Siddharthas- ... B01BLUYWDI
Der er både historisk baggrund, videnskaben omkring meditation, meditations indflydelse på psykisk velbefindende samt praktiske eksempler man selv kan prøve af.


Hvad hedder bogen? Jeg kan ikke se linket når jeg ikke har Audiobook abbonoment :)


James Kingsland - Siddhartha's Brain
Brugeravatar

 
Reputation point: 925
 
Indlæg: 7023
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster