Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031316 indlæg i 87185 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 706
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 702

Følg bodybuilding.dk på

MikelangeLOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





21/10

Leg Extensions R60
12 X 50
12 X 60
8 X 71

Leg Press R60
12 X 110
10 X 140
5 X 160

Squat R60
12 X 50
9 X 60
6 X 65

Lying Leg Curl R60
12 X 43
6 X 50

Rumænsk Dødløft R60
12 X 50
12 X 60
8 X 70

Ab rollout on knees
8 X BW
8 X BW
8 X BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/10

BP - R60
12 X 50
12 X 65
7 X 72,5

DB Incline BP - R60
11 X 20
8 X 22,5

DB Flyes - R60
10 X 10
8 X 12,5

DB One-arm Preacher Curl - R60
12 X 10
7 X 12,5

BB Curl - R60
11 X 30
7 X 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/10

DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
10 X 20
5 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
11 X 10
7 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
7 X 10

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
9 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
12 X 57,5
7 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
11 X 28
7 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
12 X 20
8 X 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27/10

DB Pullover R60
12 X 15
12 X 20
7 X 27,5

Cable V-bar Pulldown R60
12 X 55
8 X 60

DB one-arm Row R60
12 X 25
5 X 35

Cable Seated WG Row R60
10 X 50
6 X 55

Hyperextensions
10 X BW+10
10 X BW+10
10 X BW+10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/10

BP - R60
12 X 55
12 X 67,5
7 X 75

DB Incline BP - R60
12 X 20
6 X 25

DB Flyes - R60
10 X 10
6 X 12,5

DB One-arm Preacher Curl - R60
12 X 10
7 X 12,5

BB Curl - R60
11 X 30
7 X 32,5

DB Curl
5 X 20 -> 3 X 17,5 -> 3 X 15 -> 3 X 12,5 -> 4 X 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/10

DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
10 X 20
5 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
12 X 10
7 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
9 X 10

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
9 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
12 X 60
7 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
11 X 28
6 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
12 X 20
7 X 27,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/10

Pullups R60
9 X BW
7 X BW
5 X BW

Cable V-bar Pulldown R60
9 X 55
5 X 60

DB one-arm Row R60
12 X 22,5
5 X 35

Cable Seated WG Row R60
10 X 50
6 X 55

Hyperextensions
10 X BW+10
10 X BW+10
10 X BW+10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/11

BP - R60
12 X 55
12 X 67,5
7 X 75

DB Incline BP - R60
12 X 20
6 X 25

DB Flyes - R60
10 X 10
6 X 12,5

DB Curl - R60
12 X 10
12 X 15
5 X 20

BB Curl - R60
10 X 30
7 X 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/11
DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
10 X 20
4 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
12 X 10
8 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
9 X 10

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
10 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
11 X 60
7 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
10 X 28
5 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
9 X 22,5
7 X 27,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/11

BP - R60
12 X 55
12 X 67,5
7 X 77,5

DB Incline BP - R60
12 X 20
7 X 25

DB Flyes - R60
11 X 10
8 X 12,5

DB Curl - R60
12 X 10
12 X 15
5 X 20

BB Curl - R60
11 X 30
7 X 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15/11

DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
10 X 20
5 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
12 X 10
8 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
9 X 10

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
10 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
12 X 60
7 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
12 X 28
8 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
11 X 22,5
7 X 27,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/11

BP - R60
12 X 55
12 X 70
6 X 77,5

DB Incline BP - R60
12 X 20
7 X 25

DB Flyes - R60
12 X 10
6 X 15

DB Curl - R60
12 X 10
12 X 15
6 X 20

BB Curl - R60
11 X 30
8 X 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/11

DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
10 X 20
5 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
12 X 10
8 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
8 X 11,25

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
9 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
12 X 60
7 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
10 X 28
8 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
12 X 22,5
8 X 27,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31/10

Pullups - R60
10 X BW
7 X BW
5 X BW

Cable V-bar Pulldown - R60
9 X 55
5 X 60

DB one-arm Row - R60
12 X 22,5
5 X 35

Cable Seated WG Row - R60
10 X 50
6 X 55

Hyperextensions
10 X BW+15
10 X BW+15
10 X BW+15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/11

BP - R60
12 X 55
12 X 70
7 X 77,5

DB Incline BP - R60
12 X 20
7 X 25

DB Flyes - R60
12 X 10
6 X 15

DB Curl - R60
12 X 10
12 X 15
6 X 20

BB Curl - R60
11 X 30
8 X 32,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26/11

DB Shoulder Press - R60
12 X 17,5
11 X 20
6 X 22,5

DB Lateral Raise - R60
12 X 10
8 X 12,5

Cable Deltoid Raise - R60
8 X 11,25

DB Reverse Flyes - R60
12 X 7
10 X 8

Cable Triceps Pushdown - R60
12 X 52,5
12 X 60
9 X 62,5

EZ-bar Triceps Extension - R60
12 X 28
9 X 30,5

DB Seated Triceps Press - R60
12 X 22,5
9 X 27,5
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29/11

Pullups - R60
10 X BW
8 X BW
5 X BW

Cable V-bar Pulldown - R60
12 X 50
8 X 55

DB one-arm Row - R60
12 X 22,5
7 X 32,5

Cable Seated WG Row - R60
12 X 45
9 X 50

Hyperextensions
10 X BW+15
10 X BW+15
10 X BW+15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster