Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er christina_1974

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032692 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 507
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

Mikey - Nu med nyt program - fullbody...uha!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Burde du ikke ligge med de onde tømmermænd nu? :D

Jeg er fuldstændig enig med dig angående BB.com - de har nogle fine artikler, men så er det også kun det IMO
Sidst rettet af Bay 25. maj 2008, 08:54, rettet i alt 1 gang.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32704
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Burde du ikke ligge med de onde tømmermænd nu? :D

Jeg er fuldstændig enig med dig angående BB.com - de har nogle fine artikler, men så er det også kun det IMO


haha - jo det burde jeg vel egentlig :D
Men valgte den stille løsning i går - var bare nede og se optoget og lod alle de andre om at være stive :D
Har været med til det nogle gange, men besluttede mig til sidst for ikke at være med. Det er virkelig et KÆMPE kaos af fulde mennesker, både midt på dagen og i gaden om aftenen :D
...men fedt optog i år - nøj der var gang i folk :D

Tja - har slet ikke kikket på artiklerne endnu, syns bare det er ringe at deres forum stinker så meget som det gør og at der ikke er sammenhæng mellem de forskellige undersider.
F.eks. her på siden hænger alt jo sammen og man kan nemt navigere - men på bb.com er alt bare fucked :?
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 26-05-08

Lidt halv skidt træning - det kørte ikke så godt med mine skuldre, men men..jeg ska jo bare igang :D

DB Bench Press
3x8 - 29 kg - fuckerhård i dag
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 22 kg - uhhhh de sidste kom næææsten ikke op
BB Military
1x8 - 40 kg - den opgav jeg sq midt i det hele!
2x8 - 30 kg - det gik meget bedre
Dumbbell Rear Lateral Raise
3x8 - 14 kg
Cabel push down
1x8 - 40 kg
1x8 - 50 kg
1x8 - 60 kg
Dips
3x12 - BW
Lever Shrug
3x8 - 180 kg - næste gang vil jeg sq tilbage til barbell tror jeg
Cardio
30 min på cykel - fuld knald :evil:


Dagens film:
Det er DET jeg træner til via BB :D

__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



_______________[font=Sans-serif]Body Update:[/font]
__________Last update 26-05-08 kl. 2310
___________Måledag: Søndag tidlig d. 25-05-08
[font=Calibri]
_________Vægt i kg____Forskel_____Bodyfat (mm)__Bodyfat %
Uge 1:_______88,6 _______0,0 ______22 mm_________29,6 %
Uge 2:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 3:_______86,6 _______0,0 ______21,25 mm ______28,4%
Uge 4:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 5:_______86,6 _______0,0 ______20 mm_________28,4%
Uge 6:_______86,1 _______0,5 ______19 mm_________27%
Uge 7:_______85,8 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 8:_______85,4 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 9:_______85,0 _______0,4 ______19 mm_________27%
Uge 10:______84,7 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 11:______84,5 _______0,3 ______19 mm_________27%
Uge 12:______84,1 _______0,4 ______XX mm_________XX%
Uge 13:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 14:______84,1 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 15:______83,4 _______0,7 ______XX mm_________XX%
Uge 16:______83,3 _______0,1 ______XX mm_________XX%
Uge 17:______83,0 _______0,3 ______XX mm_________XX%
Uge 18:______83,0 _______0,0 ______XX mm_________XX%
Uge 19:______82,2 _______0,8 ______XX mm_________XX%
Uge 20:______82,5 _______+0,3 ______XX mm_________XX%
Uge 21:______83,0 _______+0,5 ______XX mm_________XX%[/font]

Så er det vist på tide jeg får opdateret den her :D
Det er gået lidt ned af bakke ka jeg se de sidste par uger, har taget lidt ekstra på :(
Men det er heldigvis begrænset, og nu er jeg begyndt at træne igen, så skulle det gerne begynde at gå modsatte vej igen :D

Er også ved at lave min kostplan lidt om igen, ikke det store, men skal have mit kcalindtag lidt længere ned og skal til at se om jeg kan følge den endnu mere - jeg må nok erkende at jeg ikke når mit mål til min fødselsdag, men jeg når ihvertfald at få en nogenlunde krop i det mindste :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 28-05-08

GAAAB :yawn:
Træt i dag i hovedet som en hest :D
Natte-telefonvagt og lange dage på kontoret går lige i knolden - så havde ikke så meget energi i dag :(
Nu får vi også at se hvor meget jeg får trænet resten af ugen, har lige fået weekendvagt og alt muligt - men forsøger alt hva jeg kan :D

Lever 45° Leg Press
1x8 - 50 kg - meget bedre end Sled Hack Squat, men skal lige regne den ud mht. kg
1x8 - 100 kg
1x8 - 120 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg - uhhaaarr - det kører bare
Lever Calf Raise
3x12 - 180 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 50 kg
Hanging Leg-Hip Raise
3x12 - BW - fuld gas
Chins
3x8 - BW
Incline DB Curl
3x8 - 14,5 kg
EZ Preacher Curl
3x8 - 32 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Cardio
25 min cykel

Dagens sang:
Optaget i PowerGym - her der det nogle af de store fyre der viser deres shit på løbebånd - tjæck it out!

__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 02-06-08

Endelig igang igen :evil:
Syns ikke rigtig mine skuldre og bryst gider makke ret for tiden..kan ikke tage en skid :(
Men ellers god cardio og jeg ska bare derned igen i morgen - så kører det :D

..glemte at veje mig i lørdags..men det må vente til næste lørdag så :D ..Ved ca hvad jeg skal fokusere på, skal cutte lidt mere ned selvom det er svært :?

DB Bench Press
3x8 - 29 kg - uha - det gik lige
Dumbbell Incline Bench Press
1x8 - 24 kg
1x5 - 24 kg - så gik min arm i stå..pis!
1x4 - 19 kg - DROP DET!
BB Military
3x8 - 40 kg
Dumbbell Rear Lateral Raise
3x8 - 14,5 kg
Cabel push down
2x8 - 50 kg
1x8 - 60 kg
Dips
3x12 - BW
Lever Shrug
3x8 - 180 kg
Skull crusher
1x8 - 32 kg
2x8 - 34,5 kg
Cardio
30 min på cykel :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puuuha den Incline BP kørte lidt skævt sidst eh :P? Hvad skete der?
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Puuuha den Incline BP kørte lidt skævt sidst eh :P? Hvad skete der?


Ja, det var lidt af noget rocker-tis :(

Aner ikke hvad der skete, kunne bare slet ik få lorten op - så blev jeg nødt til at opgive..æv
..det er hvad der sker når man tror man ikke taber styrke ved at holde pauser :D Tror bare armerne skal igang igen :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:
flamingopikken skrev:Puuuha den Incline BP kørte lidt skævt sidst eh :P? Hvad skete der?


Ja, det var lidt af noget rocker-tis :(

Aner ikke hvad der skete, kunne bare slet ik få lorten op - så blev jeg nødt til at opgive..æv
..det er hvad der sker når man tror man ikke taber styrke ved at holde pauser :D Tror bare armerne skal igang igen :D


Arh ja, du havde vel bare en dårlig dag :wink: Er du kommet godt igang med træningen igen, eller presser arbejdet på?

Hvis du har tid og lyst, og er i Århus, skal du da være velkommen til at alarmere mig, så vi evt. kan mødes i M&T hehe. Med mindre det er for besværligt
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:
mikey skrev:
flamingopikken skrev:Puuuha den Incline BP kørte lidt skævt sidst eh :P? Hvad skete der?


Ja, det var lidt af noget rocker-tis :(

Aner ikke hvad der skete, kunne bare slet ik få lorten op - så blev jeg nødt til at opgive..æv
..det er hvad der sker når man tror man ikke taber styrke ved at holde pauser :D Tror bare armerne skal igang igen :D


Arh ja, du havde vel bare en dårlig dag :wink: Er du kommet godt igang med træningen igen, eller presser arbejdet på?

Hvis du har tid og lyst, og er i Århus, skal du da være velkommen til at alarmere mig, så vi evt. kan mødes i M&T hehe. Med mindre det er for besværligt


Tjaa - er da kommet igang igen, men er ikke god til at komme afsted alle de dage jeg nu skal..men taget det som det kommer :D

Fedt :D Ja, det ku faktisk være cool - jeg er faktisk i århus næste uge hvor jeg skal overnatte på Hotel i byen fordi jeg har 2 dage i streg. Så det ku da være en mulighed :D

...kender du forresten et godt Hotel i byen? Det skal helst ligge tæt på Salling da kontoret ligger der? :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er faktisk en ret fed løbebåndsrutine :lol:
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32704
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu er ferien snart slut, knægten skal begynde på uni igen, og hverdagen begynder forfra :D

Jeg har indset at jeg ikke kan nå mit 2split længere, og selvom jeg hader fullbody, så gir jeg det en chance.

Hvis nogle har kommentarer til mit program så sig til, det er første gang jeg har lavet et fullbody - så der har været lidt tvivl om nogle ting.


Dag 1
Lever 45° Leg Press
Dødløft
Lever Standing Calf Raise
DB Bench Press
BB BOR
BB Military
Incline DB Curl
Dips
Cable Kneeling Crunch

30 min cardio

Dag 2
Lever 45° Leg Press
Lever Standing Calf Raise
DB Bench Press
DB Incline Bench Press
BB BOR
Chins
Incline DB Curl
Dips
Cable Kneeling Crunch

30 min cardio

Dag 3
Lever 45° Leg Press
Dødløft
Lever Standing Calf Raise
DB Bench Press
DB Incline Bench Press
BB BOR
BB Military
Dips
Cable Kneeling Crunch

30 min cardio


Jeg har valgt at skifte squat ud med lever press, fordi mine knæ fucker helt hvis jeg begynder på squat igen :( Og jeg vil tage den med ro i dødløft, da min lænd også er underlig for tiden :(
Men jeg tror jeg kommer kroppen godt igennem, men der kommer helt sikkert ændringer til når jeg begynder på programmet.

Begynder først på det i slutningen af august, da mit medlemsskab i hulen er ophørt, og jeg skal allerede på ferie på mandag igen - men så skal den dælme også ha gas!

Håber også på at kunne erstatte mit cardio i centeret med at spille squash nogle gange - en af mine venner er begyndt til det, så jeg vil lige forsøge om det er noget for mig også - det sku vist være pisse hårdt :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikkeeeeeyyyy , hvor er du ?! :cry:
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



flamingopikken skrev:Mikkeeeeeyyyy , hvor er du ?! :cry:


Æ' er da li her - li her ower! :8
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:
flamingopikken skrev:Mikkeeeeeyyyy , hvor er du ?! :cry:


Æ' er da li her - li her ower! :8


Hva så med nu? :D

- Skal der aldrig gang i træningen igen?
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 135
 
Indlæg: 8205
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



er du gået i vinterhi? :P
- Skal du ikke ha' dit et comeback? :D
"A day without training, is a day without meaning"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 1. jan 2008, 21:49
Geografisk sted: Aalborg/Gug
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster