Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56228 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Samimamn

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030800 indlæg i 87159 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1203
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 1198

Følg bodybuilding.dk på

Min forvandling. Nye form billeder(lean bulk)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DEN 4/7

Bæknkpres opvarming 10 armbøjninger 10* 18 kg 8 * 28 kg 8*38 kg

workset 48 kg 8/8/8/7 +10 kg -9 reps

incline Db 17,5 kg 10reps

Workset 22,5 kg 6/6/6/6 + 6kg

skulderpres 12,5 kg 8 reps

Workset 15,5 kg 6/6/6/6 +5 kg -6 reps

DB side lates 10,5 kg +2 kg

Fransk pres 18 kg 10 reps

Workset 28 kg 8/8/7/7 +5kg +4 reps


+ 28 kg - 11 reps går fremad ;)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er loggen gået i stå :D ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2376
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NGS skrev:Er loggen gået i stå :D ?

Nop:-) ligger kun min træning ind hver måned, det er de samme øvelser jeg laver og næste samme reps så forstår ikke folk der gider og logge hver træning:-)
Har ellers lige taget billeder men fik kun lagt dem ind på mi n tråd der hedder 3 måneders bulk som så er 4:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det blevet den første på måneden igen og der skal logges :)
01/08

Jeg har været så heldig at få hjælp og vejledning til min teknik af mesteren selv TheCzech i bodyfactory, min teknik var faktisk ok der var nogen enkelte små ting mit store problem var at der skulle meget mere tryk på fra bunden især i SQ og BP men ellers i alle øvelser så jeg har fået lektier for :)

Jeg gennemførte næsten Alle mine øvelser på trods af jeg nu har cuttet i 4 uger ¨

Squat 18 kg 5

38kg 5

53 kg 5

63 kg 8-8-8-8
fremgang på 5 kg +


Dødløft 48 kg 5

68 kg 5

83 kg 8-8-8-8
fremgang på 8 reps +


Carl rasis 78 kg 10

98 kg 8-8-8-8
fremgang på 8 reps+


Barbbel rovs 48 kg 5

58 kg 7-7-7-7
fremgang på 5 kg +
nedgang på 4 reps -
trods jeg har øget med 5 kg denne måned mærkede jeg ikke rigtig belastning i rykken idag,

Chinups 4-4-4-4
fremgang på 2 reps


Db Rows 20,5 kg 8-8-8

22,5 kg 8
fremgang på 2 kg +

DB Curls 10,5 kg 5

12,5 kg 6-6-6-6
nedgang på 4 reps -
det er så den eneste jeg er gået ned på ellers ok fremgang under cut, i øvrigt fra 77,3 til 75,8
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den 04/8

Bænkpres
opvarmning 18 kg 10 reps

38 kg 5 reps

48 kg 5 reps



Workset 53 kg 5 reps
53 kg 4 sæt 4 reps
nedgang på 14 reps -
fremgang på 5 kg+

DB inline Bp
opvarmning 20,5 kg 5 reps

Workset 22,5 kg 2 sæt 7 reps
2 sæt 8 reps
fremgang på 2 reps

DB Skulderpres
Opvarmning 12,5 kg 5 reps

Workset 15,5 kg 3 sæt 6 reps
1 sæt 7 reps
fremgang på 1 reps

DB Side lates 8,5 kg 4 sæt 8 reps
nedgang på 2 kg
fremgang på 8 reps
ny og bedre teknik



Fransk pres
opvarmning 18 kg 8 reps

Workset 28 kg 3 sæt 7 reps
1 sæt 8 reps
nedgang på 1 reps

også mine 10 min mave øvelser på træningsbold, :)

Alt i alt okey med en lille fremgang under cut kan mærke jeg bliver stærkere og stærkere og det har bestemt været godt med et par træningspas med The Czech, kan mærke jeg stadig har en del at lære men har klart fået mig nogen gode værktøjer som jeg kan bruge :)
Sidst rettet af Taekwondo body 12. aug 2014, 16:32, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækkert at se der er kommet lidt skub i det hele :)
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Lækkert at se der er kommet lidt skub i det hele :)

Ja tak det føles også super godt, :)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kommer lige til at lave et lille inslag fra mit pas idag,
kommer hjem det fredag syntes jeg har fint med energi i kroppen men det bare en dag man ikke gider, beslutter mig så som altid at gå der ind og starte mit squat, også kørte det ellers bare der ud af,en øgning af reps i SQ -DL- BB Rows - og kunne mærke jeg havde mere at give af. og nærmer mig minus 3 kg på vægten, Ja så blev det alligevel en god dag :)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



puha syntes denne uges træning har været lidt streng, og der er nu gået 7 uger af mit cut og har ca smidt 3 kg styrken går langsomt frem dog har jeg besværd med curls den er gået et lille hak ned men flot fremgang i BB Rows og DL fra billed 1-4 38 kg BB Rows og 58 kg DL billed fra 22-8 BB Rows 58 kg DL 88 kg
her kommer lige et før efter billed af ryggen ved godt det ikke er det samme lys osv, men fremgang kan jeg godt se , syntes bare ikke resten af kroppen følger nær så godt med :-k. og der er stadig for meget fedt til fronten til den kan vises frem :)
Vedhæftede filer
IMGA0745.jpg
22-8-2014 74 kg
IMGA0564.jpg
10-04-2014 72,5 kg
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tydelig fremgang over hele linjen. :)
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med sådan en ryg, har jeg virkelig svært ved at forestille mig, der sku' være meget fedt på fronten. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja det da altid noget der kommer lidt fremgang:-)

Det måske også fordi jeg har meget mere fokus på maven frem for arme, og der er også et ryk billed og front billed i bunden på side 3 og glæder mig til at komme ned på en fedtprocent på de 12-13 stykker så jeg kan bulke igen, :-)


Jeg har en fedttang og den passer Ingen steder med den fedtprocent jeg har, så har fundet 3 punkter jeg kan ramme nogen lunde ens hver gang, og er kommet frem til dette resultat, målte 10 mm ved hoften for 4 uger siden og nu 9 mm så det altså 10 % og med en fedtprocent på 20 så må det blive ca 2% fedt =1,5 kg der er faldet af ?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så fik jeg samlet lidt billeder fra jeg startede maj-13 70,5 kg der ikke nogen tvivl om jeg er blevet stærkere syntes dog ikke jeg kan se den store forskel på nr 3 rækken iforhold til ryk billed nr 2 og gunz nr 4, men billederne snyder måske lidt til den gode side og nogen til den dårlige side, men der er først kommet skub i det inden for de sidste 4-5 måneder så håber på jeg er på rette spor :) jeg skal i øvrigt være bedre til at posere det vil jeg begynde på fra idag, og hvis nogen har gode tips så kom med dem :) og syntes selv det noget pjat at jeg dækker mit kønne ansigt til men kan sku ikke lade værd sorry :)
Vedhæftede filer
IMGA0395 samlet med dato.jpg
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sidste uges vægt mandag den 25/8 74,8 gns. 73,9 vægt mandag den 1/9 73,9
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den 1/9 Mandag

opvarmning
Bænkpres 18 kg reps 10

38 kg reps 5

48 kg reps 5

Workset
Bænkpres 50,5 kg reps 6/6/6/6


DB inline Bænkpres

opvarmning 20,5 kg 6 reps

Workset 22,5 kg 8/8/8/8 fremgang på 2 reps

DB skulder pres

opvarkmning 12,5 kg reps 6

Workset 15,5 kg 7/7/6/6 fremgang på 1 reps

DB side lates 8,5 kg reps 8/8/8/8 fin overskud til at køre vægten langsomt ned

Fransk pres

opvarmning 23,5 kg reps 8

Workset 28 kg 8/8/8/8 fremgang på 3 reps

mave træning 6 set til Failuer
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag den 2/9

Squat

Opvarmning 18 kg 10 reps
48 kg 5 reps
58kg 5 reps

Workset 65,5 kg 6/6/6/6 fremgang på 2,5 kg nedgang på 8 reps

Dødløft

Opvarming 58 kg 5 reps
78 kg 5 reps

Workset 88 kg 8/8/8/8 fremgang på 5 kg

Carl rasis

Opvarmning 78 kg 10 reps

Workset 98 kg 8/8/8/8

BB Bent Rows

Opvarmning 48 kg 8 reps

Workset 58 kg 7/7/7/7

Chinups 4/4/4/4

DB Rows

Opvarmning 20,5 kg 8 reps

Workset 22,5 kg 8 reps fremgang på 2 kg

DB Curls

Workset 11,5 kg reps 6/6/6/6 nedgang på 1 kg og 2 reps

Alt i alt ganske udemærket under cut ;) har pt smidt 3,5 kg på 8 uger
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Også skal vi lige have en status på mit halve år som er gået med god træning og kost :)

Jeg stoppede bulk midt i juli måned da jeg var op på 77,3 kg og har sidet tabt mellem 400-500 gram om ugen uden tab af styrke
min plan er at komme ned på 70 kg med en fedtprocent på en 12-14 stykker også bulke frem til april --------------------------------------------------------------SQ----------DL--------BOR------BP------'-- Skulderpres--- Fransk pres

April 72,5 kg (Bulk)------48 kg------58 kg-------38 kg----38 kg------- 10,5 kg------23 kg


Aug 75,8kg (Bulk slut) --63 kg------83 kg-------58 kg---50,5 kg-----15,5 kg-------28, kg


sep 73,8-----(cut)-------65 kg------88 kg--------58 kg---50,5kg -----15,5 kg------- 28, kg
Sidst rettet af Taekwondo body 14. nov 2014, 06:23, rettet i alt 3 gange.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9 ugers cut er nu gået startvægt 77,2 nu 73,7 men en gennemsnit vægt over ugen på 73,4 = gennemsnitlig vægttab 500 gram
Sidst rettet af Taekwondo body 8. sep 2014, 19:39, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:så fik jeg samlet lidt billeder fra jeg startede maj-13 70,5 kg der ikke nogen tvivl om jeg er blevet stærkere syntes dog ikke jeg kan se den store forskel på nr 3 rækken iforhold til ryk billed nr 2 og gunz nr 4, men billederne snyder måske lidt til den gode side og nogen til den dårlige side, men der er først kommet skub i det inden for de sidste 4-5 måneder så håber på jeg er på rette spor :) jeg skal i øvrigt være bedre til at posere det vil jeg begynde på fra idag, og hvis nogen har gode tips så kom med dem :) og syntes selv det noget pjat at jeg dækker mit kønne ansigt til men kan sku ikke lade værd sorry :)



Hold kæft hvor det klæder dig med noget muskelmasse. Din krop er virkelig blevet tusinde gange pænere!!!! Fortsæt med det gode arbejde, det ser virkelig virkelig godt ud.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 490
Tilmeldt: 16. sep 2012, 00:43
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



anonymG skrev:
Taekwondo body skrev:så fik jeg samlet lidt billeder fra jeg startede maj-13 70,5 kg der ikke nogen tvivl om jeg er blevet stærkere syntes dog ikke jeg kan se den store forskel på nr 3 rækken iforhold til ryk billed nr 2 og gunz nr 4, men billederne snyder måske lidt til den gode side og nogen til den dårlige side, men der er først kommet skub i det inden for de sidste 4-5 måneder så håber på jeg er på rette spor :) jeg skal i øvrigt være bedre til at posere det vil jeg begynde på fra idag, og hvis nogen har gode tips så kom med dem :) og syntes selv det noget pjat at jeg dækker mit kønne ansigt til men kan sku ikke lade værd sorry :)



Hold kæft hvor det klæder dig med noget muskelmasse. Din krop er virkelig blevet tusinde gange pænere!!!! Fortsæt med det gode arbejde, det ser virkelig virkelig godt ud.

Jeg takker mange gange for de pæne ord:-) Ja efter snart 1,5 års træning gik det op for mig mine arme og skuldre er vokset, har kun været opmærksom på maven og firkanter. Dejligt at få fokus flyttet:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cuttet er gået helt i stå eller nærmere i stykker, jeg har nok cuttet for hurtigt men har ellers kun tabt 5 kg på 2,5 måned også på 4-5 dage kom der 2 kg på igen og det tydeligt væske som ligger sig under huden har tidligere oplevet det forsvinder når jeg rammer mit ligevægtintag så fra idag af sætter jeg kcal indtaget op og ser om vægten ikke falder igen, det bare røv
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du burde holde 1-2 æde dage hvor du spiser igennem .. Og så frem af rettet har du en carb up dag på 7 dagen ..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mit Cut gik nemlig også i stå men har hjulpet med en carb up dag
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Mit Cut gik nemlig også i stå men har hjulpet med en carb up dag

Takker for rådet. Gør det af og til men så det nok forkert som jeg har gjort at spise mindre dagen efter for at kompensere. Så det vel en fejl? :-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej du skal spise efter din plan dag efter...
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er der kørt godt med cabs ind i denne weekend for at komme tilbage til mit ligevægtintag igen men vil fra i morgen af køre det kontrolleret igen så min nye kostplan er klar, da jeg har kørt på 2400-2500 kcal om dagen den sidste tid vil jeg måske ligge hårdt ud med 2900 kcal også ligge 200 kcal på til jeg rammer mit ligevægtintag som nok ligger på 3500 stykker
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



pumpfmaster skrev:Nej du skal spise efter din plan dag efter...

Modtaget:-)
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja det var jo ikke lige min plan at vægten skulle stå stille her men har simpelthen cuttet for hårdt så skal op på mit ligevægtintag som ligger på ca 3500 denne uge 2800 også+ 200 kcal om ugen.
Vægten 75,6 det væske efter mit æde gilde skal nok komme ned igen min gennemsnit vægt 74,5 så+ 800 gram denne uge og samlet over de sidste 3 uger -600 gram
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har nu gået og overvejet et 3 split efterat have kørt B2B siden januar og fremgangen er minimal, og fred være med det da jeg har været i underskud i ca 3 måneder nu, men det kunne måske også være en ide at prøve med mindre vægt også 10-12 reps i et par måneder ? jeg er ellers glad for programmen og de 4 trænings dage dog syntes jeg det er 2 rigtig hårde trænings pas og det måske kunne være en fordel at dele dem op ? jeg er i tvivl
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægten sagde idag 74,1 kg sidste mandag 75,7 gennemsnitlig vægttab over ugen 0,5 kg
Ja hvorfor ikke. Jeg prøver kræfter med bodylabs program på 12 uger bedre i bænkpres det er første gang jeg skal prøve et program med progression så det er lidt spændende mit rm1 er 58 kg så med 80% =46 kg
Syntes det gav mig fint udfordring dog syntes jeg ikke jeg føler mig lige så udmattet som mit b2b men vol. Er nok Heller ikke så stor.

BP 46 kg ups kom til at lave 5 ×5 det går nok

DB incline BP 20,5 kg 3 × 7

Millitary pres 28 kg 3×7

BB Rows 53 kg 3×7

Chinups med hjælp fra stol 3× 8

BB Curls 18 kg 3×10

Fransk pres 23 2× 10 28 kg 1× 10

Det var dagens træning
Sidst rettet af Taekwondo body 24. sep 2014, 20:11, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2765
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster