Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56246 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er victorbrb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030886 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 188
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 184

Følg bodybuilding.dk på

MiniFisker

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har naturligvis passet min træning. Har bare ikke haft tid til at logge.

Lidt løft fra den sidste uges tid i random rækkefølge:

Træk
Op til nogle singler på 85 kg.

Stød
Op til 140 kg, hvor jeg missede opadstødet 2 gange. Men let vending (what!? no surprise?)

Front squat
Op til 3'ere på 150 kg.

Opadstød
Op til 4x1 x 130 kg. Bliver da bedre og bedre. Godt at træningsvægtene er blevet markant højere.

Frivend + knickstød
Op til 2x 2+2 x 110 kg

Stødhiv
Op til nogle 2'ere på 160 kg.
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som altid stærke løft.

Står den på noget pr i næste weekend når vi skal træne med tjøwenhavnerne?
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4686
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Som altid stærke løft.

Står den på noget pr i næste weekend når vi skal træne med tjøwenhavnerne?


Det tror jeg godt du kan regne med ! Fisker går efter 150 i i stød !
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:
Overload skrev:Som altid stærke løft.

Står den på noget pr i næste weekend når vi skal træne med tjøwenhavnerne?


Det tror jeg godt du kan regne med ! Fisker går efter 150 i i stød !


Glimrende. Gør jeg os så.
Admin bb.dk
Bodyman Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 400
 
Indlæg: 4686
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:
lykkestrup skrev:
Overload skrev:Som altid stærke løft.

Står den på noget pr i næste weekend når vi skal træne med tjøwenhavnerne?


Det tror jeg godt du kan regne med ! Fisker går efter 150 i i stød !


Glimrende. Gør jeg os så.


Ok, jeg vil da ikke være udenfor, så jeg satser også på 140-150 kg!
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overload skrev:Som altid stærke løft.

Står den på noget pr i næste weekend når vi skal træne med tjøwenhavnerne?

Det tror jeg ikke da der er DM weekenden efter. Men jeg skal nok op omkring nogle startvægte.
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gårsdagens træning.

Træk
Op til 1x90 kg og nogle backoff sæt på 80 kg.

Stødvend + opadstød
1+1 x 100 kg
1+1 x 110 kg
1+1 x 120 kg
1+1 x 130 kg
1+1 x 135 kg
1+1 x 140 kg - PR
1+0 x 145 kg - Men PR i vend, og den kom fint.

Front squat
3x130 kg
3x150 kg
2x3 x 140 kg

Hyperextensions
3 sæt af 8-12 sæt med 30 kg.
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for hjælpen i dag, det var sgu lækkert med lidt input på teknikken! Må hellere følge lidt med i loggen her, nu når det blandt andet er dig jeg skal slå til DM om noget tid :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1585
Tilmeldt: 13. jun 2008, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er helt enig. Kom snart igen. :)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sørensen0 skrev:Tak for hjælpen i dag, det var sgu lækkert med lidt input på teknikken! Må hellere følge lidt med i loggen her, nu når det blandt andet er dig jeg skal slå til DM om noget tid :wink:

Ingen problem!
Hehe ja, det skal du jo ;)

Dog skriver jeg ikke logbog herinde mere. Jeg skriver den til min træner i stedet :)
Sidst rettet af Mini-Fisker 6. apr 2013, 16:34, rettet i alt 1 gang.
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ratz skrev:Jeg er helt enig. Kom snart igen. :)

Det vil jeg forsøge på :)
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Fisker.

Ville rigtig gerne have været med igår, så vil derfor også lige stemme i og skrive at du snart skal komme igen ;)
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 340
 
Indlæg: 4124
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ny artikel på hjemmesiden omkring en squat cyklus som jeg har brugt på mine atleter som mangler muskelmasse og styrke i benene, og som samtidig optimerer deres teknik betydeligt: http://www.fisker-performance.dk/squat-mania-8-ugers-squat-cyklus/
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hey Fisker

Jeg læste i din artikel om programmet "squat-mania", at dette program også ville kune bruges til andre store basisøvelser. Jeg påtænker, at prøve denne progressionsmodel til bænkpres, da jeg tideligere har haft succes med frekvent bænkprestræning (3-4 gange om ugen). Jeg vil egentlig bare høre hvordan du ville strukturere assistanceøvelser til et program baseret på bænkpres i stedet. Jeg tænker selvfølgelig, at jeg skal have noget arbejde til skulder og triceps, men er i tvivl om hvordan jeg gør dette "bedst muligt", uden at ødelægge progressionen i bænkpres.

Håber på svar! :mrgreen:

Mvh. Almond
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Hey Fisker

Jeg læste i din artikel om programmet "squat-mania", at dette program også ville kune bruges til andre store basisøvelser. Jeg påtænker, at prøve denne progressionsmodel til bænkpres, da jeg tideligere har haft succes med frekvent bænkprestræning (3-4 gange om ugen). Jeg vil egentlig bare høre hvordan du ville strukturere assistanceøvelser til et program baseret på bænkpres i stedet. Jeg tænker selvfølgelig, at jeg skal have noget arbejde til skulder og triceps, men er i tvivl om hvordan jeg gør dette "bedst muligt", uden at ødelægge progressionen i bænkpres.

Håber på svar! :mrgreen:

Mvh. Almond


Smid mig en mail på steffen@fisker-performance.dk, så kan jeg lige svare på ovenstående. Kunne være spændende at teste i bænkpres.
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini-Fisker skrev:
Almond skrev:Hey Fisker

Jeg læste i din artikel om programmet "squat-mania", at dette program også ville kune bruges til andre store basisøvelser. Jeg påtænker, at prøve denne progressionsmodel til bænkpres, da jeg tideligere har haft succes med frekvent bænkprestræning (3-4 gange om ugen). Jeg vil egentlig bare høre hvordan du ville strukturere assistanceøvelser til et program baseret på bænkpres i stedet. Jeg tænker selvfølgelig, at jeg skal have noget arbejde til skulder og triceps, men er i tvivl om hvordan jeg gør dette "bedst muligt", uden at ødelægge progressionen i bænkpres.

Håber på svar! :mrgreen:

Mvh. Almond


Smid mig en mail på steffen@fisker-performance.dk, så kan jeg lige svare på ovenstående. Kunne være spændende at teste i bænkpres.


Jeg har præcis det samme problem det er dog ikke i bænk jeg har tænkt mig at køre det, men i BB curl. Kan du stadig hjælpe mig :mrgreen:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:
Mini-Fisker skrev:
Almond skrev:Hey Fisker

Jeg læste i din artikel om programmet "squat-mania", at dette program også ville kune bruges til andre store basisøvelser. Jeg påtænker, at prøve denne progressionsmodel til bænkpres, da jeg tideligere har haft succes med frekvent bænkprestræning (3-4 gange om ugen). Jeg vil egentlig bare høre hvordan du ville strukturere assistanceøvelser til et program baseret på bænkpres i stedet. Jeg tænker selvfølgelig, at jeg skal have noget arbejde til skulder og triceps, men er i tvivl om hvordan jeg gør dette "bedst muligt", uden at ødelægge progressionen i bænkpres.

Håber på svar! :mrgreen:

Mvh. Almond


Smid mig en mail på steffen@fisker-performance.dk, så kan jeg lige svare på ovenstående. Kunne være spændende at teste i bænkpres.


Jeg har præcis det samme problem det er dog ikke i bænk jeg har tænkt mig at køre det, men i BB curl. Kan du stadig hjælpe mig :mrgreen:

Jeg tror bare, at du skal fokusere på IKKE at komme til skade, så du kan passe din VL ;)
Ejer og personlig træner ved Fisker Performance

http://www.fisker-performance.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1021
Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster