Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030612 indlæg i 86766 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 280
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 276

Følg bodybuilding.dk på

Miniput atletens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Søndag d. 7 November

Ryg

Wide grip pulldown
1x10 med 70
2x10 med 90
2x10 med 97,5
3x10 med 95

Close grip pulldown
1x8 med 80
7x8 med 97,5

Machine rows
1x10 med 65
1x10 med 70
4x10 med 80

Yates row
1x10 med 35
1x10 med 45
1x10 med 55

Biceps

Seated incline dumbell curls
3x8 med 16 kg
5x8 med 18 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 9 November

Ryg

Wide grip pulldown
1x10 med 70
2x10 med 90
2x10 med 97,5
3x10 med 95

Close grip pulldown
1x8 med 80
7x8 med 97,5

Machine rows
1x10 med 65
1x10 med 70
4x10 med 80


Biceps

Seated incline dumbell curls
1x8 med 18 kg
8x8 med 20 kg

Mave

Straight legged leg hip raise
1x12 med 35
4x12 med 40
1x24 med 40
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 10 November

Skulder

Seated shoulderpress
1x8 med 18 kg
3x8 med 32 kg
4x6 med 32 kg

Military
1x8 med 35 kg
1x8 med 45 kg
1x8 med 50 kg

Dumbell lateral raise
4x8 med 16 kg
Supersettet med:

Dumbell front raise
4x8 med 16 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 15 November

Bryst

Barbell benchpress
1x8 med 52,5 kg
1x2 med 112,5 kg
6x5 med 107,5 kg

Incline dumbell benchpress
1x8 med 18 kg
7x6 med 36 kg

Cable flyes
5x8 med 40


Triceps

Overhead triceps extension
6x8 med 40 kg

Supersettet med:

Close grip barbell benchpress
6x12 med 40 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 16 November

Ryg

Wide grip pulldown
1x8 med 70
3x6 med 95
4x6 med 90

Plus et stripset

Close grip pulldown
1x8 med 75
6x8 med 95

Machine rows
4x10 med 65


Mave

Straight legged leg hip raise
4x12 med 40
3x12 med 35


Biceps

Seated incline dumbell curls
8x6 med 18 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Onsdag d. 17 November

Skulder

Seated shoulderpress
1x8 med 12 kg
7x5 med 32 kg

Military press
1x8 med 35 kg
7x6 med 50 kg

Front raise
6x8 med 14 kg

Lateral raise
6x6 med 14 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 18 November

Ben

Squat
1x8 med 60 kg
5x6 med 110 kg

Vertical leg press
1x12 med 80 kg
1x12 med 150 kg
3x10 med 212,5 kg

Leg extension
6x12 med 120
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Min log har været fattig på billeder længe, dette har skyldtes manglende mulighed for at tage et billede og uploade.

Min kæreste tog det her billede af mig forleden, det er uden pump og lidt dårlig kvalitet. Men det er uanset hvad 10 kg tungere end hvad jeg vejede på mit sidste billede. Here you go:

Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Ser godt ud :) Hvis jeg var dig, ville jeg nok sætte noget mere fokus på armene, da fx brystet er langt foran
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1041
Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



god fis' form! :8
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser godt ud, men som vingummi også siger så halter armene :)
Smid fullbody pics med standard poseringer op snart. Der er jo sket en hel del siden dine sidste billeder!
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg takker for kommentarerne! Jeg har også helt klart i sinde at træne armene mere fremadrettet!

Jeg smider nogle billeder op med ordentlige poseringer snart, det er næsten synd at fremvise formen med arto agtige billeder ;)
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 22 November

Bryst

Barbell bench press
1x8 med 52,5 kg
6x5 med 112,5 kg
1x3 med 107,5 kg

Incline dumbell benchpress
1x8 med 18 kg
7x6 med 36 kg

High incline smith barbell benchpress
1x8 med 60 kg
5x8 med 75 kg

Triceps

Overhead barbell triceps extension
6x5 med 40 kg

Supersettet med

Close grip barbell bench press
6x10 med 40 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



I <3 god belysing :mrgreen:
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 23 November

Ryg

Wide grip pulldown
1x8 med 75
5x6 med 95 + nogle stripset
2x6 med 92,5

Close grip pulldown
1x8 med 75
7x8 med 97,5

machine rows
6x10 med 75
1x8 med 80
1x2 med 100

Mave

Straight legged leg hip raise
7x12 med 40

Biceps

[u]Seated incline dumbell curls[/u]
6x10 med 18 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Yo :8

Fin fin fremgang på fronten. Er målet stadig AF?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig god fremgang! =D>
You can always be thinner; look better
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1667
Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Poliquin - en dag kunne det være rigtig sjovt at prøve, men lige pt føler jeg at jeg har for meget andet kørende til at jeg kan dedikere mig 100% til en konkurrence, så jeg venter til der er mere ro på bolden, og formen er mere optimal. Men jeg takker for rosen! :)

Wazza - jeg takker! :)

Jeg prøver på at få taget ordentlige poseringsbilleder snarest.
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Utrolig styrke =D> - det havde jeg sgu ikke regnet med den størrelse du umiddelbart har. Men flot form :king:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 26 November

Bryst

Barbell benchpress
1x8 med 52,5 kg
4x3 med 115 kg
3x4 med 112,5 kg

Incline dumbell benchpress
1x8 med 18 kg
7x6 med 36 kg

Cable flyes
2x8 med 35

High incline smith barbell benchpress
1x8 med 40 kg
4x5 med 70 kg

Mave

Straight legged leg hip raise
7x12 med 40
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Hej Twernblad :)

Rigtig flot styrke i bænken, hvilket jo også ses på billedet :)

Dog mangler arme, skuldre og nakke i dén grad masse, men det arbejder du vel også på.
When you train: Brain + pain = gain!

Lift and lift again until pussies become swole!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1062
Tilmeldt: 3. aug 2010, 23:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



This log needs TWERNBLAD DISKODANS!
(NikolajMO laver gæsteoptræden)
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:This log needs TWERNBLAD DISKODANS!
(NikolajMO laver gæsteoptræden)

Det er DET tøserne vil have.. Det eneste der mangler er OlivenOlie, tank-tops og små underbukser :lol:
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 10 Januar

Puha det er længe siden jeg har logget....
Jeg har trænet som programmet siger, men jeg har sgu ikke nået at få logget det da jeg har flyttet i lejlighed med min kæreste, så det har taget meget af tiden. Men nu begynder vi igen.

Bryst

Incline dumbbell bench press
1x8 med 18 kg
1x6 med 34 kg
1x8 med 43 kg
1x4 med 45 kg
1x6 med 42 kg

Barbell bench press
1x8 med 52,5 kg
1x6 med 92,5 kg
2x5 med 110 kg
1x5 med 107,5 kg
1x4 med 105 kg
1x10 med 92,5 kg

Incline barbell benchpress
1x8 med 52,5 kg
3x4 med 92,5 kg
1x4 med 72,5 kg

High incline dumbbell benchpress
1x6 med 24 kg
4x6 med 36 kg


Triceps

Dips
1x12 med BW
3x5 med BW + 35 kg

Fransk pres
3x8 med 25 kg

Supersettet med:

Close grip barbell bench press
3x8 med 25 kg
Tobias Wernblad
Venlighed er et sprog som den døve kan høre og den blinde kan se
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 19. okt 2009, 19:52
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Gode incline presses! Hvor meget vinkel er der på dem? :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster