Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55793 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mericaornal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031569 indlæg i 86839 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 606
Medlemmer: 13
Skjulte: 3
Gæster: 590

Følg bodybuilding.dk på

Mission: impossible huge

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Opvarmning
30 minutters cardio

BB Bænkpres
1x5x40
1x4x67.5
3x3x67.5

DB incline bænkpres
3x8x22
1x6x22

DB skulderpres
1x8x16
2x6x16
1x8x16

DB side lateral
1x8x9
1x7x9
2x6x9

BB Skull crushers ez bar
2x8x25.5
1x6x25.5
1x7x25.5

Abs
I superset kombi
Devils wheel 4x8
Leg raise 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



80min cardio
5min light cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1 times crossfit hold
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag bliver det med fokus på tension og mindre vægt. Vil lige se om det kan give mig noget ømhed.

Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødløft + tension
4x8x80

BB Squat + tension
4x8x50

Chin up assist + tension
3x8x40
1x8x40 (sidste rep fail)

Seated row + tension
1x8x35
Biceps fuldstændig kneppet efter Chin up
3x8x30

DB biceps curls + tension
4x8x12

Calf raise i leg press
2x8x200
(løb tør for tid)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



80 minutters løb i det fri
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
30 minutters cardio

BB Bænkpres
1x5x67.5
4x5x65

DB incline bænkpres
2x5x24
3x5x22

DB skulderpres
4x5x18
1x5x18 (sidste rep fail)

DB side lateral
4x8x8

BB Skull crushers
4x8x23

Abs
Ab wheel 4x8
Leg raise 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
30 minutters cardio

BB Dødsløft
1x5x100
3x8x90 + tension

Squat
4x8x55

Pull down wide grip
1x8x45
1x8x45 + tension
1x8x50 + tension
1x8x50 + tension

Seated row + tension
1x8x45
3x8x40

Random biceps curls
1x8x20
1x8x22.5
1x8x20
1x8x22.5

Chin ups (jump up)
1x5

DB biceps curls
4x8x20.5

Calf raise machine
2x8x100
1x8x90
1x15x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



64 minutters cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Da jeg så småt forsøger at opbygge lidt muskelmasse for første gang, synes jeg det giver mening at logge igen for at holde øje med progress.. I mit cut lå det mere bare og irriterede mig, at jeg aldrig kom videre.

Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødsløft
4x8x95

BB Squat
4x6x60

Chin ups assist (hård)
1x8x61
2x6x54

Pull ups assist (hård)
1x3x61
1x3x68
1x3x75

Seated row (let)
2x7x59
2x10x50

Bent over row
1x6x60
1x8x50
2x10x50

DB biceps curls
1x7x15
1x9x12.5

BB biceps curls
2x9x25

Calf raise leg press machine
1x20x170
3x30x170

Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Bænkpres
2x8x60
1x7x60
1x6x60
1x5x60

DB incline bænkpres
1x8x22
2x7x22
1x6x22
(10 hurtige pust)
1x2x22 (pres den skide citron!!)

DB skulderpres
1x5x18
3x8x16 (sidste rep fail i sidste sæt dog)
Maximum pres, ømme skuldre!

DB side lateral / lateral raise
Side: 1x8x9 (tror jeg får mere ud af at gå ned i vægt og køre lidt tension på)
Side: 1x8x8
(30 sek pause)
Front: 1x4x9 1x6x8
Side: 1x8x8
Front: 1x8x8

Skull crushers bb ez bar
3x8x28
1x7x28

Close grip BB triceps
(superset) 1x8x28
1x15x28

Abs i supersets
Ab wheel 4x8
Leg raise 4x8
Side standing crunches med 20kg vægtskive 4x8

5min gå på løbebånd
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødsløft
2x6x97.5
2x8x97.5

Squat
1x5x60 (uden skiver, min mobilitet var simpelthen for ringe, tog skiver under efterfølgende)
1x7x60
3x8x60

Chin up assist (let)
2x8x30

Pull ups assist (let)
1x5x40
1x8x50 (dårlig form desværre, skal have mindre vægt på i pull ups)

Seated row (hård)
3x8x45
1x10x45 (sidste to reps halv fail, ville bare lige presse max på)

Bent over row (1min 30sek break)
4x8x55

Biceps curls (den fik virkelig 120%!)
4x10x14

Seated Calf raise (endelig har mit Stamcenter fået en acceptabel måde at træne Calf på!! Tog mig også kun en 3 måneders skade inden de fik lortet hjem)
2x12x80
1x11x80
1x9x80
1x10x70
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Bænkpres
4x8x60

DB incline
2x8x22
1x7x22
1x8x22
(små ekstra pres pres pres sæt)

DB skulderpres
1x6x18
2x7x16
1x6x16

DB side lateral
4x8x8

Front raise
1x8x8

BB Skull crushers
3x9x28
1x8x28 (sidste rep var dybt fail dog)

BB close grip
1x11x28
1x15x28

Abs
I superset kombi
Devils wheel 4x8
Leg raise 3x8 1x12
Side standing crush 4x12
Knee raise 1x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødløft
4x6x100

Squat
4x8x60

Chin up assist (let)
1x6x25
1x7x25

Pull up assist (let)
1x8x60
1x8x55
1x8x50

Seated row
1x6x50
1x8x50
1x6x50
1x8x50

Bent over row
2x6x57.5
1x8x57.5

Sissy Squat
1x11
3x12

DB biceps curls
2x6x16
2x10x14
1x8x12

Seated Calf raise
2x10x85
1x8x85
1x12x85 (sidste 4 reps rimelig forced dog)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Starter på back to basics 2 I dag.. Day one ;)

BB Bænkpres
3x8x60
1x10x60

DB incline bænkpres
2x12x20
1x11x20
1x12x20

Pushpress
Første gang jeg kører øvelsen så skal lige finde ud af hvor min styrke ligger vægtmæssigt
1x8x20
1x8x30
3x10x25

Db skulderpres (læste mit program forkert..)
1x10x14
1x12x14

DB side laterals
2x10x8
Mine ekstra skulderpres har gjort jeg bliver nødt til at synke lidt ned i vægt..
2x10x7

Skull crushers
1x12x25.5
2x10x25.5
1x11x25.5

Abs:
I superset kombi
Devils wheel 1x8 3x10
Leg raise 1x12 2x10 1x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Squat
2x8x60
2x10x60

Rumænsk Dødløft
4x10x100

Bent over barbell row
1x8x55
3x10x55

Pull ups assist (let)
2x8x55
2x10x55

BB curls
4x10x25.5

Standing Calf raises
1x12x120
Prøver lige hvor jeg leaner mere fremad
2x12x80
1x12x100
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Incline bb bænkpres
3x8x50
1x9x50 (sidste rep fail)

Decline dumbell bænkpres
1x12x18
1x12x20
1x14x20
1x12x20

Military press
2x10x25
1x8x25
1x10x25

DB rear laterals
1x10x6
Aldrig lavet rear laterals før, overraskende hvor svag man er i øvelsen
1x12x4
1x10x5
1x12x4
Næste gang satser jeg på 5 kilo og 10 reps I alle fire sæt

Pushdowns
1x12x20
1x12x22.5
1x10x22.5
1x12x22.5

Abs (I superset kombi)
Ab crunch (med step under, vindueskarm):
1x12
3x10
Standing side crunches m. Vægtskive:
3x12x20
1x30x20
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødløft
1x8x97.5
1x8x100
2x10x100

Benpres
1x12x160
1x12x170
2x12x180

DB rows
1x12x18
3x10x18
Note til mig selv: ben nede i samme side som den arm der køres. Fail. Har Ikke kørt DB rows før.

Wide grip pulldown
1x10x50 (lige til den svære side)
2x12x45
1x10x45

Preacher Curls
1x12x?(5 kg på I hver side)
1x12x(7.5 på hver side)
1x11x(7.5 på hver side) + en push fail rep
1x12x(7.5 på hver side)

Seated Calf raise
2x12x85 (ikke fuld Rom så går ned på 80)
1x11x80
1x12x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Decline bb bænkpres (8tal synlig fra oven)
1x10x50
2x10x55
1x9x55

DB bænkpres
1x10x22
1x11x20
1x12x20
1x10x20

DB seated skulderpres
2x10x14
1x9x14 + 1 fail rep
1x9x14

DB lean away laterals
2x12x9
1x10x9
1x12x9
Hold nu kæft en lækker øvelse!

Overhead triceps extensions
1x12x12
1x10x14
2x12x14

Abs
I superset kombi
Hanging knee raise: 3x10 1x11
Ab crunch maskine: 1x12x40 3x12x45
Sidst rettet af RappY 21. jul 2017, 04:37, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Front Squat
Første gang front Squat ever.
Kæft den gør nas i håndledene (note til mig selv: ikke når teknikken er korrekt ;) )
1x10x20
1x10x30
2x10x40

Rack pulls
3x10x100
1x10x110
1x10x120

Cable rows
4x10x45

Close grip pulldown
1x10x55
1x10x50
1x11x50
1x12x50

Seated Calf raise
1x12x80
1x11x80
1x12x75
1x12x80

DB curls
4x10x14

Fik lidt travlt til sidst pga tidspres, så fik ikke helt nok pause til at udføre Curls ordentligt og køre god tension på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Bænkpres
4x8x62.5

DB incline bænkpres
1x10x22
3x8x22

Pushpress bb
4x8x27.5

Db side lateral
1x8x9
2x8x8
1x10x8

Skull crushers
2x10x28
2x8x28

Abs
I superset kombi
Devils wheel 4x10
Leg raise 4x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Squat
4x8x62.5

Rumænsk Dødløft
4x8x105

Bent over barbell row
4x8x57.5

Pull ups assist (let)
4x8x50

BB curls
4x10x28

Standing Calf raises
3x10x110
1x12x110
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Incline bb bænkpres
3x8x52.5
1x7x52.5 (turde sku ikke lige en sidste rep, bange for at ligge endnu engang med vægten ovenpå mig og råbe hjælp, lol)

Decline dumbell bænkpres
4x10x22

Military press
4x8x27.5

DB rear laterals
4x10x5

Pushdowns
4x10x25

Abs (I superset kombi)
Ab crunch (med step under, vindueskarm):
4x12
Standing side crunches m. Vægtskive:
4x12x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødløft
4x8x105 (fuck den var led i dag, er dog i tvivl om jeg fik taget et femte sæt)

Benpres (vertical)
4x10x175

DB rows
4x10x20
Note til mig selv: ben nede i samme side som den arm der køres. Fail. Har Ikke kørt DB rows før.

Wide grip pulldown
4x8x50 (lige til den svære side)

Preacher Curls db
1x10x10
1x10x12

Preacher Curls bb
1x8x25
1x10x25
1x8x25

Calf raise Benpres maskine
4x25x175
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Decline bb bænkpres (8tal synlig fra oven)
2x8x57.5
2x9x57.5

DB bænkpres
3x8x22
1x9x22

DB seated skulderpres
1x6x16
1x7x16
2x8x16

DB lean away laterals
4x10x10

Overhead triceps extensions
4x10x16

Abs
I superset kombi
Hanging knee raise: 4x10
Ab crunch maskine: 2x14x45 1x20x45 1x30x45
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tømmermænds træning

Opvarmning
15 minutters cardio

Front Squat
1x8x45

Rack pulls
2x8x120
2x8x110

Cable rows
4x8x50

Chin up assist
2x10x35
2x8x35

Seated Calf raise
4x10x82.5

DB curls
1x8x16
3x10x14
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Bænkpres
4x6x65

DB incline bænkpres
3x8x24
1x6x24

Pushpress bb
3x6x30
1x7x30

Db side lateral
2x8x9
1x6x9
1x7x9

Skull crushers
2x7x30.5
2x6x30.5

Abs
I superset kombi
Devils wheel 4x10
Leg raise 4x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Squat
2x6x65
1x7x65
1x8x65

Rumænsk Dødløft
3x6x110
1x8x120

Bent over barbell row
3x6x60
1x8x60

Pull ups assist (let)
3x6x45
1x6x40

BB curls
2x7x31.7
1x6x31.7
1x7x31.7 rimelig cheat i sidste to reps
+lidt syre

Standing Calf raises
2x10x130
1x10x150
1x12x150
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

Incline bb bænkpres
1x6x55
1x8x55
1x6x55
1x8x55

Decline dumbell bænkpres
3x8x24
1x9x24

Military press
4x6x30

DB rear laterals
4x8x6

Pushdowns
4x8x27.5
+lidt syre

Abs (I superset kombi)
Ab crunch (med step under, vindueskarm):
2x12 (med step under)
2x12 (uden step, med 20kg vægtskive)
Standing side crunches m. Vægtskive:
2x12x30
1x11x30
1x12x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio

BB Dødløft
4x6x107.5

Benpres
4x8x200

DB rows
1x8x22
2x8x24
1x10x24

Wide grip pulldown
2x6x55
2x8x55

Preacher Curls bb
1x6x29.2
1x6x28
1x6x26.7
1x8x24.5

Seated Calf raise
1x8x85
3x8x87,5
Lidt syre
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning
15 minutters cardio


Dips assist
1x8x40
1x8x30
2x6x20
1x5x20

DB bænkpres
4x8x24

DB seated skulderpres
4x6x18

DB lean away laterals
3x8x10

Overhead triceps extensions
1x8x18
1x7x18
1x8x16+lidt one arm
1x8x16+drop sets til syre

Abs
I superset kombi
Hanging knee raise: 4x10
Ab crunch maskine: 2x20x50
Ab total abdominal maskine: 1x17x70 1x20x70
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster