Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55793 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mericaornal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031569 indlæg i 86839 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 596
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 584

Følg bodybuilding.dk på

Mission: impossible huge

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Opvarmning:
30 minutters cardio

Bænkpres:
3x7x60
1x5x60
Tja.. Føles lidt som om mit bænkpres går den anden vej :/

DB decline bænk:
3x7x22
1x6x22

DB Skulderpres:
2x8x14
1x7x14
1x8x14

DB side lateral:
4x7x8

BB Skull crushers:
1x7x20
1x6x20
2x7x20

Abs:
I superset kombi
Devils wheel: 4x8
Leg raise: 4x8

Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
1 times yoga

Dødsløft:
1x8x117.5
1x8x110
1x8x100
1x8x80
Jeg skal virkelig arbejde på lige ryg ved løft..

Squat:
4x6x60

Chin up assist:
4x6x50

Seated Calf raise:
4x6x90

DB bicep curls:
4x5x16

Seated row:
2x7x50 (havde ikke så stor afstand i første sæt, derfor et ekstra)
2x8x50
1x7x50
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag:
70 minutters cardio

20 minutters ankelstræk
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio

Bænkpres:
4x7x60

DB decline bænk:
4x7x22

DB skulderpres:
4x6x16

DB side lateral:
1x8x8
2x7x8
1x8x8

BB Skull crushers:
4x7x20

Abs:
I superset kombi
Devils wheel: 4x8
Leg raise: 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio
5 minutters light cardio (gå på løbebånd)

Dødsløft:
4x8x80

Squat:
4x7x60

Chin up assist:
1x6x54 (nyt center, hårdere assist)
3x6x68

Seated row:
4x8x49

Bicep curls:
1x6x15
2x5x15
1x4x15
Biceps udfordrer mig virkelig for tiden. Hopper lige ned på 14kg og 7-8 reps I hvert sæt næste uge

Seated Calf raises:
2x7x90
1x8x90
1x10x90

5min gå på løbebånd
Udstrækning

Har spist 1300 kalorier over i dag, så i morgen skal Cardioen virkelig straffes. Av til sovende fødder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



110 minutters cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



76 minutters cardio
6 minutters light cardio
10min ankelstræk
Sidst rettet af RappY 27. feb 2017, 17:00, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



du får satme lavet noget cardio. Godt arbejde!
"If you stay ready, you ain't gotta get ready" - Will Smith
Logbogen! IF bulk
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 866
Tilmeldt: 8. apr 2008, 10:26
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SinK skrev:du får satme lavet noget cardio. Godt arbejde!


Skal jo være klar til nordic race og sommeren generelt.. Og der er desværre fedt nok at tabe af.. Men mange tak! Glæder mig dog bestemt til at smide Cardioen på hylden for en stund, til efteråret :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio
10 minutters light cardio

Bænkpres:
4x7x60

DB decline:
3x7x22
1x6x22

DB skulderpres:
3x6x16
1x5x16

DB side lateral: (fokuser på at få albuerne længst op)
3x8x8
1x10x8

DB Skull crushers:
2x8x20
1x7x20

Abs:
Superset kombi
Devils wheel: 4x8
Leg raise: 3x8 1x10


4 minutters Udstrækning

Skod energi i dag :D

Har ændret lidt i kosten (mere rigtig mad og en pause fra proteinpulver og protein barer).. Mest af alt fordi jeg er kommet til at købe et shitload af mælkeprodukter og æg med snarlig Udløbsdato..

Tror jeg vil begynde at smadre Abs om søndagen i stedet for mandag, da jeg bruger min core en del i flow yoga om tirsdagen ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er ikke meget masse at komme efter, men sjovt at se lidt trods alt :)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
1 times yoga

Dødløft:
4x8x80

Squat:
3x8x60
1x7x60

Chin up assist:
1x7x50
2x6x50
1x8x50 (højere greb)

Seated row:
4x8x50

Biceps curls:
4x7x14

Seated Calf raise:
1x8x90
1x7x90
2x6x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt billede væn! Fremgang med ryggen HISALN :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



80 minutters cardio
5 minutters light cardio
Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio
5 minutters light cardio

Bænkpres:
3x7x60
1x6x60
Forsøgte 7. Rep men failede.. Synes ellers energien var god i dag.

DB decline bænk:
3x7x22
1x6x22
7. Rep failede I sidste sæt..
Absolut ingen progress i bryst i denne omgang, tvært imod.

DB skulderpres:
4x6x16

DB side lateral:
4x8x8

BB Skull crushers:
2x8x20
2x6x20

Abs:
I superset kombi
Devils wheel: 4x8
Leg raise: 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio

Dødløft:
2x8x80
2x8x90

Squat skiver + stræk:
4x8x60
Fokus på samme vægt men dybere næste gsng

Seated row (pulley version):
4x6x50

Chin up assist:
4x8x50

BB bicep curls:
2x6x27
1x5x27
1x7x25

Angled Calf raise:
4,x8x200

Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glemte at logge i går:
90 minutters cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag:
85 minutters cardio

Og av.. jeg var under nålen i går, for at få dækket denne her :lol: :lol:

Billede

Det tegner godt, men mage til smerte.... det er virkelig slemme steder :(

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hey ven skal vi være vegan igen GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio

Bænkpres:
4x8x55
Er lidt for øm i bryst til jeg vil forsøge mig med 60kg i dag, så vi tager bryst stille og roligt :)

DB Incline:
1x6x22
2x7x20
1x6x20

DB skulderpres:
1x6x16
1x7x16
1x5x16
1x6x16

DB side lateral:
3x6x9
1x10x9
En masse drop sets

BB Skull crushers:
4x8x20

Abs:
Kun første sæt blev superset kombi.. Kom en lidt for sød pige og spurgte om jeg brugte bænken..
Ab wheel 4x8
Leg raise 4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



80 minutters cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio

Dødløft:
4x6x90

Squat skiver + stræk:
3x6x62.5
1x7x62.5

Chin up assist:
4x6x45

Seated row (pulley):
1x7x50
3x6x50

BB biceps curls:
3x8x25
1x7x25
1x8x20
1x7x20

Angled Calf raise:
1x7x210
3x8x210
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
31 minutters cardio
5 minutters light cardio

BB Bænkpres:
4x6x60

DB incline:
2x8x20
2x7x20

DB skulderpres:
1x6x16
1x5x16
2x7x14

DB side lateral:
4x7x9

BB Skull crushers:
4x8x20

Abs:
I superset kombi
Ab wheel 4x8
Leg raise 4x8

Alt i alt simpelthen elendigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



80 minutters cardio (16.23 km 1671 kcal)
5 minutters light cardio
Udstrækning

Er såååå klar til weekend :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio
5 minutters light cardio

Dødløft:
2x7x90
2x6x90

Squat:
2x7x62.5
2x6x62.5

Chin up assist (less assisting) :
1x6x61
1x6x68
2x6x75

Seated row:
1x7x54
1x8x54
2x7x54

BB Bent over row:
1x8x30
3x8x35

BB biceps curls:
2x8x25
1x10x25
1x9x25

Calf raise bar på nakke (Squat agtig)
4x8x80
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går:
90 minutters cardio
Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
30 minutters cardio
9 min cykel
6 minutters light cardio

BB bænkpres:
4x7x60
Lækkert med lidt fremgang på international bænkpres dag ;)

DB incline bænkpres:
2x8x20
1x7x20
1x8x20

DB skulderpres:
1x6x16
1x7x16
2x6x16

Db side lateral:
2x8x9
1x7x9
1x8x9
1x8x6
1x12x3

BB Skull crushers:
Fucking crossfit piger har taget alle vægt skiverne igen
1x5x25
3x8x20

Abs:4x8x18
I superset kombi:
Devils wheel: 4x8x52.5
Leg raise: 4x8

Udstrækning
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmning:
1 times yoga

Dødløft:
2x6x90
2x7x90

Squat stræk + skiver:
2x6x60
1x7x60
1x6x60

Chin up assist
1x6x45
3x8x50

Seated row (pulley)
1x8x50
3x6x50

BB Bent over row:
4x8x40

BB biceps curls:
1x8x25
1x10x25
2x6x30

Calf raises sitting smith:
1x8x90

Seated Calf raises:
4x8x90

Kæft jeg gad ikke i dag. Stænger og ryg var ømme. Kan virkelig godt mærke jeg restituere dårligere når jeg ikke får prioriteret ordentlig mad og protein et par dage (weekenden).
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nutids-r problemer *G* god træning ven!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 6. feb 2017, 22:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dette er ikke en skole dami :)

80 minutters cardio i går
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 576
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster