Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57453 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MiaOmisa

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040826 indlæg i 98149 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 402
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 396

Følg bodybuilding.dk på

Mortens meget menneskelige muskler.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





10/10-20

Double KB complex, 16 kg, E2MOM
Snatch - 2
Press - 3
Squat - 5
Swing - 10
10 runder

Band pull apart
10x15
Et sæt efter hvert complex.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/10-20
Dip, 3000
10x10

13/10-20
Press, 20X0
10x3x50 kg

Front squat, 2000
10x3x80 kg

Chest supported machine row, unilateral, elbow in.
100x40 kg
Pause når den anden arm arbejdede. Første sæt var 20 reps, sidste 8.

GHR, 3000
5x10
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/10-20
Hammer curl, 4040
5x10-12x7,5 kg

DKB rolling tricep extension, 3000
5x8x16 kg

I dag trænede jeg arme. Måske en dag, hvis jeg træner hårdt nok, kan jeg få muskler nok til tre arme. Hvem ved?
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/10-20

Double KB complex, 16 kg, E2MOM
Snatch - 2
Press - 3
Squat - 5
Swing - 10
10 runder

Ab rollout
10x5
5 sek hold i bunden.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/10-20
Double KB complex, 16 kg, E2MOM
Snatch - 2
Press - 3
Squat - 5
Swing - 10
Band pull apart - 15
10 runder

Hammer curl, 4040 - 6x8-15x7,5 kg
123456
Overhead extension, 4000 - 6x8-15x16 kg
12345

22/10-20
Pres, 21X1
1x60 kg

Reverse grip bænk, 21X0
9x70 kg
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg

Shovel grip pulldown, 3100
14x50 kg
13x50 kg
13x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

Snatch pull
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg
3x95 kg

Back squat, 2001
8x80 kg
9x80 kg
10x80 kg
9x80 kg

Lad mig henlede opmærksomheden på mit 60 kg pres pr. Og lad os så ignorere at mit reverse grip bænk er meget tæt på mit squat. Rent faktisk, fuck squat! Hack squats fra nu af!
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/10-20
Double KB complex, 16 kg, E2MOM
Snatch - 2
Press - 3
Squat - 5
Swing - 10
Band pull apart - 15
10 runder

Fuld lateral raise, 2000
6x8-9x7,5 kg

DB extern rotation, 3000
6x6-9x7,5 kg
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/10-20
Styrketræk - 1x65 kg + 10x1x57,5 kg, EMOM

PBN, 3000
11x40 kg
10x40 kg
9x40 kg
9x40 kg

Stående one arm DB row, 10X2
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

High bar squat, sko + 4 cm hælløft, 30X1
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Dip, 3000
100

Good træning. Startede med et pænt muscle snatch PR, og den energi blev fulgt videre til nogle overraskende tunge pres bag nakken. Lidt bummed over manglen på tungere DB’s, men det er svært at klage. Selv squats føltes gode.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/10-20
Double KB complex, 16 kg, E2MOM
Snatch - 2
Press - 3
Squat - 5
Swing - 10
Band pull apart - 15
10 runder

Hammer curl, 4040 - 6x8-15x7,5 kg
Overhead extension, 4000 - 6x8-15x16 kg

Kombinationen af store mængder æbleflæsk og KB complex som cardio kan ikke anbefales.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 220
Tilmeldt: 25. nov 2019, 17:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster