Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 357
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 354

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A: Sumo dødløft
5x170
5
5
5
5

B1: Siddende skulderpres m. DB's
8x40
8
7
7

B2: Chins
8
8
8
8

C1: Dips
12x15
12
12

C2: CS Rows
12x70
12
12

D: Mave
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8x137,5
8
8
8

B: RDL
8x130
8
8
8

C1: Bænkpres
8x107,5
8
7
7

C2: Pullups
8x5
8
6
6

D1: Triceps extensions
12x40
12
12

D2: Incl. curls
12x18
12
12

E: Abz
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens dumheder stod på:

A: Sumo dødløft
8x170
8
8
6
6

B1: Siddende skulderpres m. DB's
8x40
8
7
6

B2: Chins
8x5
8
7
7

C1: Dips
8x20
8
8

C2: CS Rows
8x80
8
8

D: Mave
3xF

Over & Out.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Hack squat
8x100
6
6
6

B: 45° Back extensions
12x65
12
12

C1: Incl. pres m. DB's
9x45
9
7
7

C2: DB rows
10x60
10
10
10

D1: Tricæps
3x12

D2: Bicæps
3x12

E: Abs
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8x140
8
8
8

B: RDL, dead stop
8x140
8
8
8

C1: Bænkpres
8x107,5
8
8
8

C2: Pullups
6x10
6
6
6

D: Piber & dunk:
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Sumo dødløft
6x175
6
6
6
6

B1: Siddende skulderpres m. DB's
8x40
8
8
8

B2: Chins
6x10
6
6
6

C1: Dips
10x20
10
10

C2: CS Rows
8x85
8
8

D: Mave
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8x120
8
8
8

B: 45° Back extensions
8x75
8
8

C1: Incl. pres m. DB's
10x45
10
10
10

C2: DB rows
10x60
10
10
10

D: Piber & Abs
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
6x145
6
6
6

B: RDL, dead stop
6x150
6
6
6

C1: Bænkpres
8x110
8
8
8

C2: Pullups
6x15
6
6
6

D: Piber & dunk:
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Sumo dødløft
5x180
5
5
5
5

B1: Siddende skulderpres m. DB's
5x45
5
5
5

B2: Chins
5x20
5
5
5

C1: Dips
8x25
8
8

C2: CS Rows
8x85
8
8

D: Mave
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5x125
5
5
5

B: 45° Back extensions
10x75
10
10

C1: Incl. pres m. DB's m. pause i bund
8x45
8
8
6

C2: Meadows rows
8x70
8
8
8

D: Piber & Abs
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
6x145
6
6
6

B: RDL, dead stop
6x160
6
6
6

C1: Bænkpres
6x115
6
6
6

C2: Pullups
5x20
5
5
5

D: Piber & dunk:
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
6x180
6
6
5
5

B1: Siddende skulderpres m. DB's
6x45
6
5
5

B2: Chins
6x20
6
6
5

C1: Dips
10x20
10
10

C2: CS Rows
10x85
10
9

D: Mave
3xF
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5x130
5
4
4
3

B: 45° Back extensions
8x80
8
8

C1: Incl. pres m. DB's
10x45
10
10
10

C2: Meadows rows
8x75
8
8
8

D: Piber & Abs
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat: EMOM
10x10x80

B1: Dips: EMOM
10x10xbw

B2: Pulldowns: EMOM
10x10x55

C: Abz:
5 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: 45° Back extensions: EMOM
10x10x10

B1: CS rows: EMOM
10x10x40

B2: Incline bænkres: EMOM
10x10x60

C: Abz & fjol:
5 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5x160
5
4
3
3

B: RDL, dead stop
8x150
8
8
8

C1: Benpres
12x200
12
12
12
12

C2: Reverse hack squats, sl
12x35
12
12
12
12

D: Mave
4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Siddende skulderpres m. stang:
5x90
5
5
5
5x100

A2: Chinups:
5x30
5
5
5
5

B1: Bænkpres:
10x100
10
10
10
10

B2: Incline CS rows m. DB's (elbows out):
10x18
10
10
10
10

C: Blandet piber og calfs
4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat:
8x100
8
8
8
8
8

B: Rack pulls:
5x180
5
5
5
5

C1: Bænkpres m. DB's, pause i bund:
8x45
8
8
8

C2: Pendlay rows:
8x100
8
8
8

D: Abs:
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat:
10x3x150

B: Dødløft:
12x130
12
12
12

C1: Benpres:
12x215
12
12
12
12

C2: Liggende leg curls:
12
12
12
12
12

C3: Mave
5 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
10x3x120

A2: CS Rows
10x5x90

B1: Dips
10x25
10
10
10
10

B2: Pulldowns
10x60
10
10
10
10

B3: Kalve
12
12
12
12
12

C: Piber
2 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens amputerede træning. Har pådraget mig en skadet albue, der medvirker at min arm ikke kan strækkes.

#NOPAINNOGAIN #HARDCORE #HEhEHE

A: Squat: T2310
5x140
5
5
5
5

B: 45° Back extensions m. band:
12
12
12
12

C1: Liggende leg curls:
12
12
12

C2: Leg extensions:
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat:
8x110
8
8
8

B1: Benpres
10x250+slæde
10
10
10
10

B2: BTN pres i smith:
10x40
10
10
10
10

C1: Split squats i smith:
12
12
12

C2: Abs:
12
12
12

C3: Calfs:
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Squat
10x100
10
10
10
10

A2: Liggende leg curls
10
10
10
10
10

B1: Bænkpres
12x80
12
12
12
12

B2: CS rows
12x50
12
12
12
12

C1: BTN pres i smith
12x40
12
12

C2: Pulldown
12x45
12
12

C3: Calfs
12
12
12

C4: Abs
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
10x140
10
10
10

B: Snatch pulls
5x110
5
5
5
5

C1: Bænkpres
8x110
8
8
8

C2: Cable rows
10x70
10
10
10

D1: Mave
3 sæt

D2: Calfs
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8x120
8
8
8
3x130
1x140

B: 45° Back extensions
10x50
10
10
10

C1: BTN i Smith
8x50
8
8
8
8

C2: Pulldown
8x80
8
8x70
8
8

D1: Mave
4 sæt

D2: Calfs
4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5x160
5
5
5
5

B: Snatch pulls
6x110
6
6
6

C1: Bænkpres
9x110
9
9
9

C2: CS rows
10x70
10
10
10

D: Abs, calfs, bagskulder combo
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8x150
8
8
8

B1: Incl. pres m. DB's
10x40
10
10
10

B2: Rumænsk dødløft m. DB's
10x60
10
10
10

C1: BTN i smith
8x45
8
8
8

C2: Pulldown
8x60
8
8
8

D: Abs+mave
2 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch Pulls
8x100
8
8
8

B: Front squat
10x110
10
10
10

C1: Bænkpres
8x100
8
8
8

C2: 45° Back extensions
10x50
10
10
10

D1: Military
8x60
8
8
8

D2: Siddende rows
8x80
8
8
8

E: Mave+kalve combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5x160
5
5
5
5

B1: Dips
10x20
10
10
10

B2: Rumænsk kødløft
10x100
10
10
10

C1: BTN, stående
12x40
12
12
12

C2: Pulldown
12x75
12
12
12

D: Mave+kalve
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch Pulls
3x120
3
3
3
3

B: Front squat
6x120
6
6
6

C1: Bænkpres
8x110
8
8
8

C2: 45° Back extensions
8x60
8
8
8

D1: Pec Dec
12
12
12
12

D2: Siddende rows
8x80
8
8
8

E: Mave+kalve combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1334
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster