Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55498 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er NataliaJ

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027428 indlæg i 86575 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 529
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A: Squat
3x170
3
3
3
3

B1: Dips
8x25
8
8
8

B2: Rumænsk kødløft
8x120
8
8
8

C1: BTN, stående
12x40
12
12
12

C2: Chins
8
8
7
7

D: Mave+kalve
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch Pulls
4x120
4
4
4
4

B: Front squat
8x120
8
8
8

C1: Bænkpres
8x115
8
8
6

C2: 45° Back extensions
10x60
10
10
10

D1: Pec Dec
12
12
12
12

D2: Siddende rows
6x90
6
6
6

E: Mave+kalve combo
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat - 3 sek pause i bund
5*150
5
5
5
3
2

B1: Dips
8*30
8
8
7

B2: Rumænsk kødløft
8*130
8
8
8

C1: BTN, stående
10*50
10
10
10

C2: Pullups
6
6
6
6

D: Mave+kalve
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch Pulls
5*120
5
5
5
5

B: Front squat
5*130
5
5
5
5

C1: Bænkpres
8*110
8*112,5
8*115
8*117,5

C2: 45° Back extensions
8*75
8
8
8

D1: Pec Dec
12*75
12
12
12

D2: Siddende rows
8*90
8
8
8

E: Mave+kalve combo
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
1*170
5*1*180
2*8*140
2*8*120

B1: Rumænsk kødløft
6*140
6
6
6

B2: Benpres
12*230+slæde
12
12
12

C: Mave+calf combo
3*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*170
5
5
5
5

B: Bænkpres
5*115
5
5
5
5

C: Front squat
8*110
8
8
8

D1: Skulderpres
10*30
10
10
10

D2: Træk til bryst
10*65
10
10
10

E1: Kabel rows
8*80
8
8
8

E2: Mave
12*
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*170
5*170
5*150
5*150
5*150

B: Incl. bænpres
8*90
8*90
8*90
8*90

C: Rumænsk dødløft
8*130
8*130
8*130
8*130

D1: Military
8*60
8*60
8*60
8*60

D2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10

E1: Rows
10*
10*
10*
10*

E2: Abs
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



#bænkpres #pulldown #skulderpres #rows #hacksquats #backraises #abzz

indsæt selv sæt/kilo ad libitum
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

B: Bænkpres
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

C1: Chins
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*85
10*85
10*85
10*85
10*85

A2: 45° back raises
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: Cable rows
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

B2: Skulderpres m. DB's
10*26
10*26
10*26
10*26
10*26

C1: Pulldowns
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch pulls
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

B: Dips
5*30
5*30
5*30
5*30
5*30

C1: Pullups
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*

C3: Mave
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*155
5*155
5*155
5*155
5*155

B: Bænkpres
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

C1: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
10*
10*

C3: Mave
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*85
10*85
10*85
10*85
10*85

A2: 45° back raises
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

B1: Cable rows
10*75
10*75
10*75
10*75
10*75

B2: Skulderpres m. DB's
10*28
10*28
10*28
10*28
10*28

C1: Pulldowns
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Calfs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch pulls
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B: Dips
5*35
5*35
5*35
5*35
5*35

C1: Pullups
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*157,5
5*157,5
5*157,5
5*157,5
5*157,5

B: Bænkpres
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5

C1: Chins
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
10*
10*

C3: Mave
3 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

A2: 45° back raises
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

B1: Cable rows
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

B2: Skulderpres m. DB's
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30

C1: Pulldowns
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

C2: Calfs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag:

A: Snatch pulls
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5

B: Dips
5*37,5
5*37,5
5*37,5
5*37,5
5*37,5

C1: Pullups
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*

C3: Mave
4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

B: Bænkpres
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

C1: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*95
10*95
10*95
10*95
10*95

A2: 45° back raises
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65

B1: Cable rows
10*85
10*85
10*85
10*85
10*85

B2: Skulderpres m. DB's
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30

C1: Pulldowns
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch pulls
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

B: Dips
5*40
5*40
5*40
5*40
5*40

C1: Pullups
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*160
5*160
3*160

B: Bænkpres
5*125
5*125
3*125

C1: Chins
5*15
5*15
3*15

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*95
10*95
10*95

A2: 45° back raises
10*65
10*65
10*65

B1: Cable rows
10*85
10*85
10*85

B2: Skulderpres m. DB's
10*30
10*30
10*30

C1: Pulldowns
10*65
10*65
10*65

C2: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch pulls
5*125
5*125
5*125

B: Dips
5*40
5*40
5*40

C1: Pullups
5*12,5
5*12,5
5*12,5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*162,5
5*162,5
4*162,5
3*162,5
3*162,5

B: Bænkpres
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5

C1: Chins
5*17,5
5*17,5
5*17,5
5*17,5
5*17,5

C2: Liggende leg curls
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Hack squat
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: 45° back raises
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70

B1: Cable rows
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

B2: Skulderpres m. DB's
10*33
10*33
10*33
8*33
7*33

C1: Pulldowns
8*70
8*70
8*70

C2: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MChristensen skrev:A: Squat
5*162,5
5*162,5
4*162,5
3*162,5
3*162,5

B: Bænkpres
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5


Det går da vist ok i Støvring? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fretlz skrev:Det går da vist ok i Støvring? :)


Jo tak. Foruden det skulle have været 5*5 [-X
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jojo, bevares - det er det jo inden længe, tænker jeg :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 826
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch pulls
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

B: Dips
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5

C1: Pullups
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B: Siddende skulderpres m. stang:
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

C1: Chinup:
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20

C2: Liggende leg curl:
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1385
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster