Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55490 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mads258n

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027345 indlæg i 86572 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 488
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 480

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

B: Bænkpres m. DB
5*45
5*45
5*45
5*45
5*45

C1: Pullups
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5

B: Siddende skulderpres m. stang:
5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5
5*82,5

C1: Chinup:
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20

C2: Liggende leg curl:
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*165
5*165
5*165
5*165
5*165

B: Bænkpres m. DB
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

C1: Pullups
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5
5*7,5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

B: Siddende skulderpres m. stang:
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

C1: Chinup:
5*22,5
5*22,5
5*22,5
5*22,5
5*22,5

C2: Liggende leg curl:
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*170
5*170
5*170
5*170
5*170

B: Bænkpres m. DB
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50

C1: Pullups
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MChristensen skrev:A: Kødløft

Er det så mørbrad eller skinke?

MChristensen skrev:
Bænkpres m. DB
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50

SHIIIIT!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 824
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5

B: Siddende skulderpres m. stang:
5*87,5
5*87,5
5*87,5
5*87,5
5*87,5

C1: Chinup:
5*25
5*25
5*25
5*25
5*25

C2: Liggende leg curl:
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*175
5*175
5*175
5*175
5*175

B: Bænkpres m. DB
5*54
5*54
5*54
5*54
5*54

C1: Pullups
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

B: Siddende skulderpres m. stang
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

C1: Chinup
5*27,5
5*27,5
5*27,5
5*27,5
5*27,5

C2: Liggende leg curl
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-12-18

A: Kødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

B: Bænkpres
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

C1: Pullups
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
3*120
1*130
1*140
1*150
1*150
1*150
5*120
5*120

B1: Bænkpres, cg
5*100
5*110
5*110
5*110
5*110

B2: Chinup
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

C1: Liggende leg curl
10*
10*
10*

C2: Piber
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Back squat:
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raise m. stang:
10*50
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, pg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

B2: Dips:
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10

C1: Pulldown, cg:
10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

C2: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*185
5*185
5*185
5*185
5*185

B: Bænkpres, DB
5*54
5*54
5*54
5*60
5*60

C1: Pullups
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

C2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

B1: Bænkpres, cg
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B2: Chinup
5*25
5*25
5*25
5*25
5*25
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
1*170
1*190
3*200
3*200
3*200

B1: Chins
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20

B2: Back raise
10*
10*
10*
10*
10*

C1: Bænkpres m. DB
5*55
5*55
5*55
5*55
5*55

C2: CS Rows
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

D: Fjant
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

B: Dødløft, dead stop
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

C1: Benpres
10*240
10*240
10*240

C2: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

A2: Pendlay rows
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

B1: Incl. DB pres
8*35
8*35
8*35
8*35
8*35

B2: Pulldown
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Arm combo
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
10*150
10*150
10*150
10*150

B1: Benpres
10x200+slæde
10x200+slæde
10x200+slæde
10x200+slæde

B2: Leg curls
10*
10*
10*
10*

C: Mave
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres m. DB
5*50
5*54
5*54
5*54
5*54

A2: Pendlay rows
5*105
5*105
5*105
5*105
5*105

B1: Incl. bænkpres
10*80
10*80
10*80
10*80

B2: Pulldown, cg
10*60
10*60
10*60
10*60

C: Arme+calfs
15*
15*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170

B1: Dødløft, dead stop
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

B2: Heavy abs
5*
5*
5*
5*
5*

C1: Leg extensions
10*
10*
10*
10*

C2: Leg curls
10*
10*
10*
10*

C3: Calfs
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Bænkpres
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

A2: Pendlay rows
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

B1: Incl. bænkpres m. DB
10*40
10*40
10*40
10*40

B2: Pulldown, cg
10*65
10*65
10*65
10*65
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Front squat
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5
5*127,5

A2: Leg curls
5*
5*
5*
5*
5*

B1: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

B2: Dips
5*20
5*20
5*20
5*20
5*20
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Squat
10*100
10*100
10*100
10*100

A2: Back raises
10*50
10*50
10*50
10*50

B1: CS rows, ng
10*60
10*60
10*60
10*60

B2: Skulderpres m. DB
10*30
10*30
10*30
10*30

B3: Abs
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Dødløft
1*210
1*210
1*210
1*210
1*210
5*170
5*170
5*170

A2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*

B1: Bænkpres, semi cg
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B2: Chins
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

C: Abs
10*
10*
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Front squat
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

A2: Leg curls
5*
5*
5*
5*
5*

B1: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

B2: Dips
5*25
5*25
5*25
5*25
5*25
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster