Bruger login







Ugen der gik, uge 12, 2019
Crossfit og Arnold Classic

Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade


Statistik

Vi har 55448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KasperN1982

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026534 indlæg i 86513 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 699
Medlemmer: 18
Skjulte: 1
Gæster: 680

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Dødløft
1*180
1*200
1*210
1*210
1*210
1*210
1*210

A2: Leg extensions
10*
10*
10*
10*
10*

B1: Bænkpres, semi cg
3*130
3*130
3*130
1*140
1*140

B2: Pullups
5*
5*
5*
5*
5*

C: Abs
6*
6*
6*
6*
6*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B1: Dødløft, deadstop
10*130
10*130
10*130
10*130

B2: Incl. bænkpres m. stang
10*80
10*80
10*80
10*80

C1: Military
8*60
8*60
8*60
8*60

C2: Chins
8
8
7
6

D1: DB rows
8*60
8*60
8*60
8*60

D2: Abs
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
1*180
1*200
1*210
5*1*215
10*170

Dips
5*20
5*30
2*5*40
12

Chins, ng
5*20
3*3*30
7

Rows + high incline pres
3*12
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

B: Bænkpres
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

C1: Front squat
5*110
5*110
5*110
5*110

C2: Skulderpres m. DB
10*30
10*30
10*30
10*30

D1: Pulldown, ug
10*65
10*65
10*65
10*65

D2: Kabel rows
10*60
10*60
10*60
10*60

D3: Abs
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat, med en f***ing VL-stang
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

B: Rackpull
5*170
5*190
5*190
5*190
5*190
5*190

C1: Bænkpres
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

C2: One arm cable row
8*60
8*60
8*60
8*60

D1: Skulderpres m. DB
12*24
12*24
12*24

D2: Pulldown
12*60
12*60
12*60
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Benpres
10*10*200+slæde

A2: Dips
10*10*117

A3: Pd, behind
10*10*50
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft - T3010
8*150
8*150
8*150
8*150

B: Front squat - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100

C1: Bænkpres - T3010
8*100
8*100
8*100
8*100

C2: Kabel rows
10*70
10*70
10*70
10*70

D1: Skulderpres m. DB - T3010
8*26
8*26
8*26
8*26

D2: Træk til BRØØØST:
8*70
8*70
8*70
8*70

D3: Mave
10*
10*
10*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
8*140
8*140
8*140
8*140

B: RDL
8*100
8*100
8*100
8*100

C1: Bænkpres
8*110
8*110
8*110
8*110

C2: Pullups
8*
8*
8*
7*

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
7*40
6*40

B2: Pulldown, cg
8*70
8*70
8*70
8*70

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Back extensions
12*40
12*40
12*40

C1: Incl. bænkpres m. DB
15*30
15*30
15*30
15*30

C2: Meadows rows
8*55
8*55
8*55
8*55

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
10*140
10*140
9*140
8*140

B: RDL
8*105
8*105
8*105
8*105

C1: Bænkpres
10*110
10*110
9*110
8*110

C2: Pullups
6*5
6*5
6*5
6*5

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
5*185
5*185
5*185
5*185
5*185

B1: Siddende skulderpres m. DB
8*40
8*40
8*40
8*40

B2: Chins
8*
8*
8*
8*

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*115
8*115
8*115
8*115

B: Back extensions
12*50
12*50
12*50

C1: Incl. bænkpres m. DB
6*45
6*45
6*45
6*45

C2: Rows m. DB
8*60
8*60
8*60
8*60

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
6*150
6*150
6*150
6*150

B: RDL
8*110
8*110
8*110
8*110

C1: Bænkpres
8*115
8*115
8*115
8*115

C2: Pullups
6*10
6*10
6*10
6*10

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190

B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
9*40
8*40

B2: Chins
6*10
6*10
6*10
6*10

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*120
8*120
8*120
8*120

B: Back extensions
12*55
12*55
12*55

C1: Incl. bænkpres m. DB
8*45
8*45
8*45
8*45

C2: Meadows rows
8*70
8*70
8*70
8*70

D: Abs+pibe combo
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Squat
7*150
7*150
6*150
6*150

B: RDL
8*120
8*120
8*120
8*120

C1: Bænkpres
8*117,5
8*117,5
6*117,5
6*117,5

C2: Pullups
6*
6*
6*
6*

D: Piber og mave COMBOZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Kødløft
4*190
4*190
4*190
4*190
4*190

B1: Siddende skulderpres m. DB
10*40
10*40
5*45
4*45

B2: Chins
6*15
6*15
6*15
6*15

C1: Dips
12*
12*
12*

C2: CS rows, wg
12*50
12*50
12*50

C3: AbZ
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1374
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster