Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55586 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Pocahontas

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029467 indlæg i 86699 emner

48 nye indlæg i dag


Online
I alt: 626
Medlemmer: 20
Skjulte: 0
Gæster: 606

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Dips
6*25
6*25
6*25
6*25
6*25

A2: Chins
6*10
6*10
6*10
6*10
6*10

B1: Incline dumbbell bænkpres
8*45
8*45
8*45
8*45

B2: CS rows, ng
8*75
8*75
8*75
8*75

C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
6*125
6*125
6*125
6*125
6*125

B: Snatch PULL
8*85
8*85
8*85
8*85

C: Hip thrust
8*130
8*130
8*130
8*130

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Dips
6*27,5
6*27,5
6*27,5
6*27,5
6*27,5

A2: Chins
6*12,5
6*12,5
6*12,5
6*12,5
6*12,5

B1: Incline dumbbell bænkpres
9*45
9*45
8*45
8*45

B2: CS rows, ng
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Piber+facepulls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Snatch PULL
8*87,5
8*87,5
8*87,5
8*87,5

C: Hip thrust
8*135
8*135
8*135
8*135

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*100
8*100
8*100
8*100

B1: Chins, p0
8*
8*
8*
8*

B2: BTN pres, p60
8*40
8*40
8*40
8*40

C: Rumænsk kødløft, p120
8*110
8*110
8*110
8*110

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
5*100
5*100
5*110
5*110
3*120

B: Front squat, p120
2*140
3*135
3*135
3*135
3*135

C1: Flad DB bænk, p0
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

C2: CS row, p120
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

D: Rumænsk dødløft, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*80
15*80
15*80
15*80

B1: Dips, p0
15*5
15*5
15*5
15*5

B2: Pulldown, p90
15*55
15*55
15*55
15*55

C: 1-bens squat, p45
12*20
12*20
12*20
12*20

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*105
8*105
8*105
8*105

B1: Chins, p0
8*5
8*5
8*5
8*5

B2: BTN pres, p60
8*50
8*50
8*50
8*50

C: Rumænsk kødløft, p120
8*120
8*120
8*120
8*120

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
4*120
4*120
4*120
4*120

B: Front squat, p120
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

C1: Flad DB bænk, p0
5*54
5*54
5*54
5*54
5*54

C2: CS row, p120
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

D: Rumænsk dødløft, p120
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*85
15*85
15*85
15*85

B1: Dips, p0
15*7,5
15*7,5
15*7,5
15*7,5

B2: Pulldown, p90
15*60
15*60
15*60
15*60

C: 1-bens squat, p45
12*30
12*30
12*30
12*30

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*110
8*110
8*110
8*110

B1: Chins, p0
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

B2: BTN pres, p60
8*55
8*55
8*55
8*55

C: Rumænsk kødløft, p120
8*125
8*125
8*125
8*125

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
4*122,5
4*122,5
4*122,5
4*122,5

B: Front squat, p120
4*135
4*135
4*135
4*135
4*135

C1: Flad DB bænk, p0
6*54
6*54
6*54
6*54
6*54

C2: CS row, p120
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

D: Rumænsk dødløft, p120
5*155
5*155
5*155
5*155
5*155
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*90
15*90
15*90
15*90

B1: Dips, p0
15*10
15*10
15*10
15*10

B2: Pulldown, p90
15*65
15*65
15*65
15*65

C: 1-bens squat, p45
12*40
12*40
12*40
12*40

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*115
8*115
8*115
8*115

B1: Chins, p0
8*10
8*10
7*10
7*10

B2: BTN pres, p60
8*60
8*60
6*60
6*60

C: Rumænsk kødløft, p120
8*130
8*130
8*130
8*130

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
3*125
3*125
3*125
3*125

B: Front squat, p120
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5

C1: Flad DB bænk, p0
4*60
4*60
4*60
3*60
3*60

C2: CS row, p120
5*95
5*95
5*95
5*95
5*95

D: Rumænsk dødløft, p120
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*100
15*100
15*100
15*100

B1: Dips, p0
15*12,5
15*12,5
15*12,5
15*12,5

B2: Pulldown, p90
15*70
15*70
13*70
13*70

C: 1-bens squat, p45
12*50
12*50
12*50
12*50

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
6*120
6*120
6*120
6*120

B1: Pulldown, cg, p0
8*70
8*70
8*70
8*70

B2: Siddende pres, p60
8*65
8*65
8*65
8*65

C: Rumænsk kødløft, p120
8*135
8*135
8*135
8*135

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
4*125
4*125
4*125
4*125

B: Front squat, p120
4*137,5
4*137,5
4*137,5
4*137,5
3*137,5

C1: Flad DB bænk, p0
5*60
5*60
5*60
5*60
4*60

C2: CS row, p120
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

D: Rumænsk dødløft, p120
5*165
5*165
5*165
5*165
5*165
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
12*105
12*105
12*105
12*105

B1: Dips, p0
12*15
12*15
12*15
12*15

B2: Pulldown, p90
10*75
10*75
10*75
10*75

C: split squat, p45
12*60
12*60
12*60
12*60

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
7*120
7*120
7*120
7*120

B1: Pulldown, cg, p0
8*75
8*75
8*75
8*75

B2: Siddende pres, p60
6*70
6*70
6*70
6*70

C: Rumænsk kødløft, p120
8*140
8*140
8*140
8*140

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
5*125
5*125
5*125
5*125

B: Front squat, p120
5*137,5
4*137,5
4*137,5
4*137,5
4*137,5

C1: Bænkpres, cg, p0
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

C2: Siddende row, p120
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80

D: Rumænsk dødløft, p120
5*170
5*170
5*170
5*170
5*170
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
13*105
13*105
13*105
13*105

B1: Dips, p0
13*15
13*15
13*15
13*15

B2: Pulldown, p90
11*75
11*75
11*75
11*75

C: split squat, p45
8*70
8*70
8*70
8*70

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1410
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Fistandantilus og 4 gæster