Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55550 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mlah93

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028394 indlæg i 86634 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 364

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A1: Dips
6*25
6*25
6*25
6*25
6*25

A2: Chins
6*10
6*10
6*10
6*10
6*10

B1: Incline dumbbell bænkpres
8*45
8*45
8*45
8*45

B2: CS rows, ng
8*75
8*75
8*75
8*75

C: Piber+mave combo
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
6*125
6*125
6*125
6*125
6*125

B: Snatch PULL
8*85
8*85
8*85
8*85

C: Hip thrust
8*130
8*130
8*130
8*130

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1: Dips
6*27,5
6*27,5
6*27,5
6*27,5
6*27,5

A2: Chins
6*12,5
6*12,5
6*12,5
6*12,5
6*12,5

B1: Incline dumbbell bænkpres
9*45
9*45
8*45
8*45

B2: CS rows, ng
8*80
8*80
8*80
8*80

C: Piber+facepulls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat
8*110
8*110
8*110
8*110
8*110

B: Snatch PULL
8*87,5
8*87,5
8*87,5
8*87,5

C: Hip thrust
8*135
8*135
8*135
8*135

D1: Leg extension
12*
12*
12*

D2: Leg curls
12*
12*
12*

D3: Abs
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*100
8*100
8*100
8*100

B1: Chins, p0
8*
8*
8*
8*

B2: BTN pres, p60
8*40
8*40
8*40
8*40

C: Rumænsk kødløft, p120
8*110
8*110
8*110
8*110

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
5*100
5*100
5*110
5*110
3*120

B: Front squat, p120
2*140
3*135
3*135
3*135
3*135

C1: Flad DB bænk, p0
5*50
5*50
5*50
5*50
5*50

C2: CS row, p120
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

D: Rumænsk dødløft, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*80
15*80
15*80
15*80

B1: Dips, p0
15*5
15*5
15*5
15*5

B2: Pulldown, p90
15*55
15*55
15*55
15*55

C: 1-bens squat, p45
12*20
12*20
12*20
12*20

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*105
8*105
8*105
8*105

B1: Chins, p0
8*5
8*5
8*5
8*5

B2: BTN pres, p60
8*50
8*50
8*50
8*50

C: Rumænsk kødløft, p120
8*120
8*120
8*120
8*120

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
4*120
4*120
4*120
4*120

B: Front squat, p120
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

C1: Flad DB bænk, p0
5*54
5*54
5*54
5*54
5*54

C2: CS row, p120
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

D: Rumænsk dødløft, p120
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
15*85
15*85
15*85
15*85

B1: Dips, p0
15*7,5
15*7,5
15*7,5
15*7,5

B2: Pulldown, p90
15*60
15*60
15*60
15*60

C: 1-bens squat, p45
12*30
12*30
12*30
12*30

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
8*110
8*110
8*110
8*110

B1: Chins, p0
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

B2: BTN pres, p60
8*55
8*55
8*55
8*55

C: Rumænsk kødløft, p120
8*125
8*125
8*125
8*125

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1397
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster