Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA

Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!


Statistik

Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030588 indlæg i 86765 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 536
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 522

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tusind tak for det udførlige svar! Det er fedt at se det har virket så godt for dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 732
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A: Back squat, p60
6*125
6*125
6*125
6*125

B1: Pulldown, cg, p0
6*90
6*90
6*90
6*90

B2: Siddende pres, p60
7*80
7*80
7*80
7*80

C: Rumænsk kødløft, p120
8*150
8*150
8*150
8*150

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
5*130
5*130
5*130
5*130

B: Front squat, p120
4*140
4*140
3*140
3*140
3*140

C1: Bænkpres, cg, p0
7*105
7*105
7*105
7*105
7*105

C2: Siddende row, p120
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

D: Rumænsk dødløft, p120
4*180
4*180
4*180
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
12*115
12*115
12*115
12*115

B1: Dips, p0
11*20
11*20
11*20
11*20

B2: Pulldown, p90
10*85
10*85
10*85
10*85

C: split squat, p45
7*90
7*90
7*90
7*90

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
7*125
7*125
7*125
7*125

B1: Pulldown, cg, p0
8*85
8*85
8*85
8*85

B2: Siddende pres, p60
6*(2x40)
6*(2x40)
5*(2x40)
5*(2x40)

C: Rumænsk kødløft, p120
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
6*130
6*130
6*130
6*130

B: Front squat, p120
5*140 #NEMT
4*140
4*140
3*140
3*140

C1: Bænkpres, cg, p0
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

C2: Pulldown, cg, p120
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

D: Rumænsk dødløft, p120
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

Let. Videre.

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
13*115
13*115
13*115
13*115

B1: Dips, p0
12*20
12*20
12*20
12*20

B2: Cable rows, p90
12*80
12*80
12*80
12*80

C: split squat, p45
8*90
8*90
8*90
8*90

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, CG
5*100
5*110
5*120
5*120
5*120

B: Dips
8*15
8*15
8*15
8*15
8*15

C: Pec Deck
12*100
12*100
12*100
12*100

D: Skulderpres, DB
12*22,5
12*22,5
12*22,5
12*22,5

E1: Facepulls
10*
10*
10*
10*

E2 Pushdowns
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

B: DB rows
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

C1: Pulldown
12*50
12*50
12*50
12*50

C2: Seated row, cg
12*70
12*70
10*70
10*70

D1: Facepulls
12*
12*
12*

D2: DB curls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1425
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster