Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cerenpredo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031646 indlæg i 86846 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 493
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 488

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Tusind tak for det udførlige svar! Det er fedt at se det har virket så godt for dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 756
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A: Back squat, p60
6*125
6*125
6*125
6*125

B1: Pulldown, cg, p0
6*90
6*90
6*90
6*90

B2: Siddende pres, p60
7*80
7*80
7*80
7*80

C: Rumænsk kødløft, p120
8*150
8*150
8*150
8*150

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
5*130
5*130
5*130
5*130

B: Front squat, p120
4*140
4*140
3*140
3*140
3*140

C1: Bænkpres, cg, p0
7*105
7*105
7*105
7*105
7*105

C2: Siddende row, p120
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

D: Rumænsk dødløft, p120
4*180
4*180
4*180
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
12*115
12*115
12*115
12*115

B1: Dips, p0
11*20
11*20
11*20
11*20

B2: Pulldown, p90
10*85
10*85
10*85
10*85

C: split squat, p45
7*90
7*90
7*90
7*90

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p60
7*125
7*125
7*125
7*125

B1: Pulldown, cg, p0
8*85
8*85
8*85
8*85

B2: Siddende pres, p60
6*(2x40)
6*(2x40)
5*(2x40)
5*(2x40)

C: Rumænsk kødløft, p120
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)
8*(2x60)

D: Abs + bicæpz combo
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Snatch PULL, p120
6*130
6*130
6*130
6*130

B: Front squat, p120
5*140 #NEMT
4*140
4*140
3*140
3*140

C1: Bænkpres, cg, p0
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

C2: Pulldown, cg, p120
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

D: Rumænsk dødløft, p120
5*180
5*180
5*180
5*180
5*180

Let. Videre.

Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p90
13*115
13*115
13*115
13*115

B1: Dips, p0
12*20
12*20
12*20
12*20

B2: Cable rows, p90
12*80
12*80
12*80
12*80

C: split squat, p45
8*90
8*90
8*90
8*90

D: Mave, piber, p30
15
15
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, CG
5*100
5*110
5*120
5*120
5*120

B: Dips
8*15
8*15
8*15
8*15
8*15

C: Pec Deck
12*100
12*100
12*100
12*100

D: Skulderpres, DB
12*22,5
12*22,5
12*22,5
12*22,5

E1: Facepulls
10*
10*
10*
10*

E2 Pushdowns
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Chins
5*15
5*15
5*15
5*15
5*15

B: DB rows
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

C1: Pulldown
12*50
12*50
12*50
12*50

C2: Seated row, cg
12*70
12*70
10*70
10*70

D1: Facepulls
12*
12*
12*

D2: DB curls
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat, p120
1*150
1*150
1*150
1*150
1*150

B1: Snatch pull, p0
10*70
10*70
10*70
10*70

B2: Benpres, p60
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde

C1: Split squat, p0
8*70
8*70
8*70
8*70

C2: Abs, p30
8*
8*
8*
8*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p120
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

B: Dips, p75
8*10
8*10
8*10
8*10
8*10

C: DB skulderpres, p75
12*22
12*22
12*22
10*22

D1: Facepulls, p0
12*
12*
12*
12*

D2: Pushdowns, p45
12*
12*
12*
12*
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*
5*
5*
5*
5*

B: Meadows rows, p75
8*65
8*65
8*65
8*65
8*65

C1: Pulldown, cg, p0
12*50
12*50
12*50
12*50

C2: Seated row, wg, p45
12*50
12*50
12*40
12*40

D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50

13810 kg på 35m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MChristensen skrev:13810 kg på 35m

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 875
Tilmeldt: 12. okt 2010, 18:11
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 22.00
- Squat: 8.00
- Dødløft: 30000.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Back squat, p120
5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

B1: Snatch pull, p0
8*80
8*80
8*80
8*80

B2: Benpres, p60
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde
10*200+slæde

C1: Split squat, p0
8*60
8*60
8*60
8*60

C2: Abs, p0
10*
10*
10*
10*

C3: Leg curls, p30
10*20
10*20
10*20
10*20

16405 kg på 46 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
5*117,5
5*117,5
5*117,5
5*117,5
5*117,5

B: Dips, p75
8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5
8*12,5

C: DB skulderpres, p60
12*24
12*24
12*24
12*24

D1: Facepulls, p0
12*25
12*25
12*25
12*25

D2: Pushdowns, p45
8*40
8*40
8*40
8*40

15086 kg på 43 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*
5*
5*
5*
5*

B: Meadows rows, p75
9*65
9*65
9*65
9*65
9*65

C1: Pulldown, cg, p0
12*50
12*50
12*50
12*50

C2: Seated row, wg, p45
12*40
12*40
12*40
12*40

D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50

14222 kg på 43m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Stivbenet dødløft, deficit
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B1: Benpres
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde

B2: Abs
12*
12*
12*
12*

C: Back raises
12*
12*
12*

D: Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B: Dips, p75
8*15
8*15
8*15
8*15
8*15

C: DB skulderpres, p60
12*26
12*26
12*26
10*26

D1: Facepulls, p0
12*30
12*30
12*30
12*30

D2: Pushdowns, p45
8*42,5
8*42,5
8*42,5
8*42,5

15744 kg på 43 m

Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

B: Meadows rows, p75
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

C1: Pulldown, cg, p0
12*55
12*55
12*55
12*55

C2: Seated row, wg, p45
12*45
12*45
12*45
12*45

D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50

14575 kg på 41m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Front squat, p120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

B1: Snatch pull, p0
6*85
6*85
6*85
6*85

B2: Benpres, p60
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde
10*220+slæde

C1: Split squat, p0
6*70
6*70
6*70
6*70

C2: Abs, p0
6*15
6*15
6*15
6*15

C3: Leg curls, p30
10*20
10*20
10*20
10*20

16680kg på 47 m

D: Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5
5*122,5

B: Dips, p75
8*17,5
8*17,5
8*17,5
8*17,5
8*17,5

C: Stående DB skulderpres, p60
8*26
8*26
8*26
8*26

D1: Facepulls, p0
12*32,5
12*32,5
12*32,5
12*32,5

D2: Pushdowns, p45
8*45
8*45
8*45
8*45

14651 kg på 48 m

Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*5
5*5
5*5
5*5
5*5

B: Meadows rows, p75
8*75
8*75
8*75
8*75
8*75

C1: Pulldown, cg, p0
12*60
12*60
12*60
12*60

C2: Seated row, wg, p45
12*50
12*50
12*50
12*50

D: BB curls, p45
6*50
6*50
6*50
6*50

15455 kg på 39m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1438
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster