Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56128 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Gahvomap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030528 indlæg i 87018 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 370
Medlemmer: 6
Skjulte: 2
Gæster: 362

Følg bodybuilding.dk på

My MOOSCLES are STRONKER!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





A: Pullups, p90
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

B: Meadows rows, p75
7*85
7*85
7*85
7*85
7*85

C1: Pulldown, cg, p0
12*65
12*65
12*65
12*65

C2: Seated row, wg, p45
12*52,5
12*52,5
12*52,5
12*52,5

D: BB curls, p45
6*55
6*55
6*55
6*55

16010kg på 40m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B1: Snatch pull, p0
7*100
7*100
7*100
7*100

B2: Benpres, p60
9*230+slæde
9*230+slæde
9*230+slæde
9*230+slæde

C1: Split squat, p0
7*75
7*75
7*75
7*75

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
9*25
9*25
9*25
9*25

17580 på 55 m

D: Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
8*25
8*25
8*25
8*25
7*25

C: DB skulderpres, p60
12*28
12*28
11*28
8*28

D1: Facepulls, p0
10*40
10*40
10*40
10*40

D2: Pushdowns, p45
8*50
7*50
7*50
7*50

15173kg på 40 m

Romaskine, 1k
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5

B: CS rows, cg p75
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

C1: Pulldown, cg, p0
8*70
8*70
8*70
8*70

C2: Seated row, wg, p45
8*55
8*55
8*55
8*55

D: BB curls, p45
7*55
7*55
7*55
7*55

14103kg på 39m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p120
5*145
5*145
5*145
3*145
3*145

B1: Snatch pull, p0
8*100
8*100
8*100
8*100

B2: Benpres, p60
10*230+slæde
10*230+slæde
10*230+slæde
10*230+slæde

C1: Split squat, p0
8*75
8*75
8*75
8*75

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
10*25
10*25
10*25
10*25

18845 på 1 h 1 m

D: Cykel, 10 mins
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
4*135
4*135
4*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
8*25
8*25
8*25
8*25
8*25

C: DB skulderpres, p60
12*28
12*28
12*28
9*28

D1: Facepulls, p0
11*40
11*40
11*40
11*40

D2: Pushdowns, p45
12*40
12*40
12*40
12*40

16575kg på 39 m

Cykel, 10 mins
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
3*20
3*20
3*20
3*20
3*20

B: CS rows, cg p75
7*90
7*90
7*90
7*90
7*90

C1: Pulldown, cg, p0
9*70
9*70
9*70
9*70

C2: Seated row, wg, p45
9*55
9*55
9*55
9*55

D: BB curls, p45
8*55
7*55
7*55
7*55

14405kg på 36m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
4*135
4*135
4*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
6*30
6*30
6*30
6*30
6*30

C: DB skulderpres, p60
10*30
10*30
9*30
7*30

D1: Facepulls, p0
12*40
12*40
12*40
12*40

D2: Pushdowns, p45
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

14691kg på 42 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B: Snatch pull, p0
5*110
5*110
5*110
5*110

+ kødløft og fjol
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
4*20
4*20
4*20
3*20
3*20

B: CS rows, cg p75
8*90
8*90
8*90
8*90
8*90

C1: Pulldown, cg, p0
10*70
10*70
10*70
10*70

C2: Seated row, wg, p45
10*55
10*55
10*55
10*55

D: BB curls, p45
5*60
5*60
5*60
5*60

15812kg på 40m

Cykel, 10 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
2*137,5
2*137,5
2*137,5
2*137,5
2*137,5

B: Dips, p75
7*30
7*30
7*30
7*30
6*30

C: DB skulderpres, p60
12*30
12*30
9*30
7*30

D1: Facepulls, p0
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

D2: Pushdowns, p45
11*42,5
11*42,5
11*42,5
11*42,5

14641kg på 45 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p120
5*150
4*150
4*150
3*150
3*150

B1: Snatch pull, p0
6*110
6*110
6*110
6*110

B2: Benpres, p60
11*230+slæde
11*230+slæde
11*230+slæde
11*230+slæde

C1: Split squat, p0
6*80
6*80
6*80
6*80

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
11*25
11*25
11*25
11*25

18630 på 1 h 2 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
4*20
4*20
4*20
4*20
4*20

B: Pendlay rows p75
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

C1: Pulldown, cg, p0
11*70
11*70
11*70
11*70

C2: Seated row, wg, p45
11*55
11*55
11*55
11*55

D: BB curls, p45
5*60
5*60
5*60
5*60

14620kg på 58m

Cykel, 15 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Bænkpres, p90
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5

B: Dips, p75
8*30
8*30
8*30
6*30
5*30

C: DB skulderpres, p60
10*30
10*30
8*30
6*30

D1: Facepulls, p0
11*42,5
11*42,5
11*42,5
11*42,5

D2: Pushdowns, p45
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

14873kg på 43 m
Sidst rettet af MChristensen 11. okt 2019, 07:28, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Pullups, p90
5*20
5*20
5*20
4*20
4*20

B: Pendlay rows p75
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

C1: Pulldown, cg, p0
10*75
10*75
9*75
9*75

C2: Seated row, cg, p45
12*60
12*60
12*60
12*60

D: Hammer curls, p45
10*24
10*24
10*24
10*24

16732kg på 42m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p120
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

B1: Snatch pull, p0
7*110
7*110
7*110
7*110

B2: Benpres, p60
12*230+slæde
12*230+slæde
12*230+slæde
12*230+slæde

C1: Split squat, p0
7*80
7*80
7*80
7*80

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
12*25
12*25
12*25
12*25

21310 på 59 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft, p90
10*130
5*145
5*145
5*145
3*155
3*155

B1: Bænkpres, p0
12*100
8*110
8*110
8*110
5*115
5*115

B2: Cable rows, p45
12*70
10*75
10*75
10*75
6*85
6*85

C: Biceps, p45
10*40
10*40
10*40

14705 kg på 38 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p90
12*115
8*125
8*125
8*125
5*132,5
5*132,5
5*132,5

B1: Pulldown, p0
12*70
8*80
8*80
8*80
5*85
5*85

B2: Dips, p45
8*
8*
8*
8*

C: Abs
8*
8*
8*

9978 kg på 33 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Dødløft, p90
10*140
5*150
5*150
5*150
3*160
3*160

B1: Bænkpres, p0
12*100
8*110
8*110
8*110
5*115
5*115

B2: Cable rows, p45
12*75
10*80
10*80
10*80
6*90
6*90

C: Biceps, p45
10*45
10*45
10*45

15330 kg på 42 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A: Box squat, p90
12*120
8*130
8*130
8*130
5*135
5*135
5*135

B1: Pulldown, p0
12*72,5
8*82,5
8*82,5
8*82,5
5*87,5
5*87,5

B2: Dips, p45
8*5
8*5
8*5
8*5

C: Abs
8*
8*
8*

10470 kg på 42 m
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 16. jan 2010, 20:45
Geografisk sted: 9530 Støvring
 
Træner her: Fitness World Aalborg
SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster